飯能中央公園をスタートして、
天覧山、多峯主山、久須見山、天覚山、大高山、子ノ権現、高畑山、古御岳、伊豆ヶ岳、前武川岳、武川岳、大持山、小持山、武甲山
と徐々に標高を上げていく、低山ながらもわりとタフなコースです。
登山詳細地図では、全行程は約39kmで登山の標準タイムでは23時間との記載があります。
コース上での水分補給は子ノ権現のみとなる為、必要な水分と補給食は余裕もっての行動をお勧めします。

伊豆ヶ岳までの飯能アルプスは小刻みなアップダウンが続きますが、伊豆ヶ岳以降は長めの上りが連続します。
累積標高は2370mほど。
本来なら武甲山からの下山は、橋立登山口に下りたいところでしたが、台風被害の為、歩行者通行止めとあり横瀬方面への下山となりました。

奥武蔵全山縦走路

tak_hashiru

早朝は雲海が美しい「美の山公園」を楽しむコースです。
桜の名所でもあるため関東の吉野山との呼び声も。拠点となるヘリテイジ美の山からはひたすら上り。いい感じに心肺を追い込めるハズです。
車通りは多くないですが、公園までは気をつけて走りましょう。

公園内には展望台がいくつかあり、天候や時間帯によっては雲海が楽しめることも。園内にはたくさんの草花が生い茂っており、前述した通り桜だけでなく、ツツジやアジサイなども季節によって楽しめます。
夜景のスポットでもありますが、真っ暗なので夜は走れません。

走っていくには遠いですが、長瀞の方面ではラフティングが楽しめるので、ランニングの前後に遊びにいくのもアリ。
秩父でアクティブに過ごしたい人にはおすすめのルートです。

雲の上を走る!? 美の山公園散策ランコース

いこいの村 ヘリテイジ 美の山

野上駅から宝登山をゆっくりトレッキングして、長瀞から秩父へ、ゴールデンウイークの名所である羊山公園の芝桜を見てビールで乾杯。7日まで芝桜祭り。予定を作って走りに行こう

GWの最後に芝桜RUN

Makino Hitoshi

外秩父七峰縦走ハイキング大会を完歩した。七峰縦走コースの登山道は全般的に狭く、追い抜きが難しいです。

外秩父七峰縦走

tsuyoshi

西武飯能駅から日和田山を登り、高山不動、関八州見晴台、丸山を経て秩父神社がゴール。程よいアップダウンも気持ちよく、途中の顔振峠の茶屋で休憩も出来ます。目指すゴールの秩父では銭湯とビールが待ってます。

奥武蔵縦走　飯能～秩父

mukashino

丘陵にある全長3kmの秩父ミューズパークの周回コース。
距離も書かれていたり、適度なアップダウンもあるので、起伏走、ビルドアップ練習にはもってこいです。
季節によって雰囲気の変わる並木道なので気持ち良く走れますよ。

秩父ミューズパークラン

西武秩父駅正面に見える羊山公園まで登ってから、先ずは秩父市街を見下ろし、対岸に見える公園橋の先まで市街を走って登るというアップダウンを利用した心肺機能強化と眺望を楽しめるコースです。
公園橋の登りは直線で一気に駆け上ると良い練習になります。

秩父市街を眺めるコース

西武秩父駅出発で武甲山の浦山登山口から登り、一の鳥居側へ降りる武甲山単独のトレイルコースです。
途中羊山から琴平丘陵を経て、浦山の橋立堂で一休みしてから登山開始。
下山後は下りのロードが5kmくらいあります。
ゴールは西武秩父線の横瀬駅です。

武甲山トレイルラン

西武秩父線の武蔵横手駅から目の前の登山道で北向地蔵方面へ。
道なりに木陰で冷んやりした道を段々と進むと急な登りが始まります。
その後北向地蔵に到着したところで一休み。
ここから先は林道で、殆どが木陰なのと標高もやや高めなので夏場の茹だるような暑さは感じません。

更に道を進んで、顔振峠を目指します。
ここの茶屋で足りなくなった水分を補給。
この先は自販機もお店もありません。

道なりに木陰を進みますが、アップダウンが更に続きます。
峠をいくつも過ぎて行くと、狩場坂峠が出てきます。
おそらくここが最高地点。晴れて空気が澄んだ日は、遠く栃木や茨城が見えるそうです。
土日は移動販売でコーヒー、コーラ、スポーツドリンクを売ってるおじさんがいます。

ここから更に秩父方面へ。
まだまだアップはあります。

県民の森に到着したら、そこからは下りオンリーの道になります。急なので脚への負担に気をつけて。
丸山林道に入って道なりに進むと段々畑の寺坂棚田が出てきます。
目の前には武甲山が大きな存在感で見えてきます。
あとは秩父市街へ向けて走り、最後は西武秩父駅前の祭の湯へ。寺坂棚田の近くには武甲温泉もあります。

武蔵横手駅から秩父まで林道ラン

ハルくんはサブフォーランナー。

昨年末は仕事も忙しくてジャーナルも放置状態でした。（fbは更新続けてるけどね。）
待望のフルマラソンの舞台は湘南国際マラソン！
タイムは何故か正式なネットタイム出ず？
計算したら4時間36分くらいかなと。
トイレ2回行ったしなぁー。整列早すぎたなぁ。こういうのも勉強かなぁ。
来シーズンのレースを模索中。
またがんばるぞ～

久々の投稿というか、一年ぶりになるかなと。
昨年、湘南国際マラソンにエントリーして、初のフルマラソンという流れでしたが...
コロナというものに阻まれ断念。。
長い冬を過ごしました。
一年経った今、再び湘南国際マラソンエントリーしています。
12月3日、湘南の海で会いましょう(●´ω`●)

日曜日にハーフマラソン走ってきた。
結果は自己ベスト更新の1時間50分切り。
やった。

織田フィールドのレペティションに参加してきました。
グループは5:10/5:00/4:40/4:30の3000/2000/2000/1000/
休憩4分でした。
前半は少し余裕があったのですがスタミナ不足の僕は後半ややしんどくなりました。
でも最後は気持ちよく1000m4:10で上がれたので良しとします。
また参加させてもらおうと思います。

旅ランはほぼ代々木。
走って食べて
ショップで買い物。
でも今日は混みすぎだろ。
家帰って寝るよm(_ _)m

マジックスピード1→2へ。
軽い？
硬い？
関係ない。

かっこいい！

湘南国際マラソンのプラクティスに参加してきました。講師はウルトラランナーみゃこ先生です。

座学の後にみゃこ先生おすすめのパン屋さんへパンRUN！

途中雨に降られたけれど良い思い出になりました。
やる気出たっ！

M高史とポップライン萩原のコソ練コース紹介！！
第2弾は埼玉県比企郡滑川町にあります国営武蔵丘陵森林公園です！

東武東上線・森林公園駅から約3km。バスも出ています。

広い広い駐車場もあるので、車でお越しの方はそちらが便利です。

日本初の国営公園大自然に囲まれた森林公園、その広さは東京ドーム約65個分！！公園のMAPを見ると南口から北口まで徒歩70分と書かれています（笑）

南口で入園料450円を払います。（中学生以下無料、シニア割引あり、年間パスポートあり）

公園内はロードで10kmと5kmのコース、クロカンで5.5kmのコースがあります。

公園の中だけでこれだけの距離を走れる公園は国内でも珍しいのではないでしょうか。

クロカンコースのスタート地点（ぽんぽこマウンテン付近）まで徒歩20分と記載されているので、ウォーミングアップも兼ねてのんびりJOGで行くと比較的時間もかからずに到着できます。

急な坂を下りてぽんぽこマウンテンが見えてくるとトイレと更衣室があります。ロッカーもあるので荷物を入れて走りに行くこともできます。

スタート地点がわかりにくいのですが、マラソンコーススタートという看板があって、さらに原っぱをしばらく行くとトイレがあります。そのあたりがスタート地点です。

スタートするといきなり急な上り坂。さながらトレイルランニングのようです。高低差は30mとなっていますが、上って下っての連続なので、体幹、脚力、心肺機能の強化には最高です。

コソ練をしていたら、実業団選手にも遭遇したり、トップアスリートにも人気なコースです。

看板に矢印が書いてあるので順を追って走っていけば大丈夫ですが、初めての方は過去に走ったことのある方と一緒に走られた方が安心かもしれません。広いので、一度迷うと迷子になります（笑）

1kmごとに距離表示があります。ロードを走っているときとは当然ながらペースの感覚も全く違うので、タイムを気にせず自然を楽むつもりで、あるいはクロカンやトレイルのトレーニングとして走ってみてはいかがでしょうか。

森の中を走っていると小鳥のさえずりも聞こえてきます。森林浴とランニングが同時に楽しめて、また来たくなります。ポップライン萩原さんは「近くに住んで毎週来たい！」というくらい気に入ってました（笑）

コースの一部、ロードの箇所もありますが、ほとんど不整地で脚にも優しいコースです。

急な下り坂があったり、木の根っこがあったりしますので、捻挫や転倒には気をつけて走ってください。

コースの最後、5km地点あたり、お花畑の脇を駆け抜けていきます。

1周するのにもけっこう時間がかかるので、マラソンに向けての走り込み、スタミナ作り、脚作りにもぜひオススメしたいです。

僕らも大好きなコースです！

1周5.5kmのクロカンコース！！国営武蔵丘陵森林公園！！

M高史と ポップライン萩原

1 スタート地点 有り
2 距離表示 有り 100M置き
3 信号 無し
4 坂 有り

スタート地点があるのでそこからスタートし100M置きに距離表示があります。
途中、歩道橋を往復する時に坂があります。
夜も街灯があるので走れそうです。

熊谷スポーツ文化公園 周回コース

DAIGO

標高がそれほどでもなく、トレイルラン初心者にも走りやすいコース。東吾野駅には自販機、コインロッカー、トイレがある。途中の顔振（こうぶり）峠には茶屋があり休憩可能。関八州見晴台がコースの最高点で天気が良いと眺めが良い。高山不動尊を通って渓流沿いの車道にでるので、800m程度を走ると西吾野駅に到着。

関八州見晴台

Osamu . N

13.8K 900+ 2:33:11（登りは歩き、平地&下りはジョグorラン）
雑誌RUN+TRAILで見かけたコースを走りましたが、あと5Kのところでエスケープ。（本当は浅見茶屋で肉汁うどんをいただか予定でした。）そのくらいキツいコースでした。
序盤からアップダウンで心拍が慣れるまで、酷く疲れました苦笑
その後も下りは長く走れず、登りは急勾配。トレーニングにはもってこいですが、心構えがないと折れます笑 （途中エスケープでも25回以上登りました。）

なお、吾野駅から1.5K西に向かうと休暇村 奥武蔵があるので、最後は温泉で疲れを癒すことも可能です^_^