姫路城の周りを大きく一周走りながら、色々な角度から白鷺城と呼ばれる美しいお城を眺めながら走れる良いコースでした。
ちょっと人が多い場所もあるので要注意です。

姫路城大きく一周。

かずみん

文字通り川崎市麻生区外周をひたすら1周するコースです。
初回はマップをひたすら見なければわかりません。町田市、稲城市、多摩市、横浜市との境界は分かりやすいのですが、宮前区、多摩区といった川崎市内の境界線を判別するのは至難の技です。
麻生区民でも稀少なランナーにしか興味を持たれないであろうこのコースを制覇した後には、麻生区への愛で溢れます。坂の多さに驚嘆します。トレイルの多さに新しい発見があります。

少しは飲み物と食べ物を持った方が良いですが、コンビニは多少コース上にあります。

トレイルとロードどちらも対応のシューズがおすすめです。

麻生区サイコー！

麻生外輪38K 「箱根行く前に越えていけ！」

Satoru ‘TANI’ shima 谷島 学

日本海に浮かぶ島、山形県酒田市にある飛島を一周してきました。距離は9.74KM。飛島に行くには、酒田市と勝浦港の間で運行されている定期船「とびしま」を利用します。所要時間は約1時間15分。運航頻度は1日1便もしくは3便になります。（季節によって運行頻度が変わります。）令和3年4月1日から11月30日までは全便予約制になっているので、電話、ネットで予約を済ませてください。

コース上には砂浜を走り抜ける箇所と、ゴツゴツした岩場を走り抜ける箇所があります。可能であればトレイルシューズでの走行をお勧めします。また、コースの半分を林道が占めるため、案内板を頼りに走ります。案内板と地図アプリで常時現在位置を確認して走ってください。中には廃道になっているのに、立ち入り禁止の標識が立っていないため、誤って進入しまいがちな道もあります。
また、島内にいる滞在時間と定期船の運行時間によりますが、日帰りをする人は、島内の食事処で食事をとる時間は余りないかもしれません。万が一の為の携行食も用意してください。（私は13時45分の便に合わせて島を出たので、お昼は船内でとりました。もしくは飛島行きフェリー乗り場隣にある「食事処 海鮮どんや　とびしま」で遅い昼食をとるのもいいでしょう。）

本コースの魅力は、御積島（おしゃくじま）に代表される奇岩の数々ではないでしょうか。飛島の南側海岸はほとんどが岩場なので、中には「マンモス岩」などの風景を楽しめたりします。
手軽にアクセスできる場所ではありませんが、少しでも興味を引かれたらぜひトライしてみてください。

日本海と海底火山が織りなすジオパーク「飛島」一周

Hitoshi Shinbo

新宿から1時間以内!(電車で50分) 一面に広がるひまわり畑を目指すランニング！座間市は湧き水でも有名な場所なので、湧き水を通るコースです。座間市が出している湧き水マップを見ながら他の湧き水を巡るのも楽しいかもしれません。最後は海老名ららぽーとでコーヒーでも飲みながらリラックス。
【経路】
小田急線座間駅西口→神井戸湧き水→根下南湧き水→座間ひまわり畑　四谷会場→海老名ららぽーと
【給水ポイント】
座間駅、海老名ららぽーと、（道中に自販あり）
【お手洗いポイント】
座間駅、海老名ららぽーと
【注意】
周辺は水田が多く木陰が少ないので熱中症に気を付けましょう。
【ビューポイント】
一面に広がるひまわりは圧巻です。
【お楽しみ】
ひまわり祭りの期間中は会場でかき氷を食べることができます。

ひまわり畑と湧き水を巡るSummer Runtrip 

kirinohana

夕やけ小やけふれあいの里を出発地としたコースです。
夕やけ小やけふれあいの里周辺は小川沿いを走れるため、川のせせらぎを聞きながら気持ち良く走れます。下って行くと途中から道が狭くなり、街灯はほとんど見られなので、走るのは日没までが良いと思います。
宿泊施設おおるりの家を利用すればいつでも走り出せます。また13時〜16時半は日帰り入浴施設もあり、日帰りでもランニングを楽しめます。
都内とは思えない程、程良く自然を感じられるお勧めのコースです。

夕やけ小やけふれあいの里
https://www.yuyakekoyake.jp

川のせせらぎを感じながら走る夕やけ小やけからのtrip run

あひる

武田神社へ向けて、とても緩やかな上りの道を走るルートです。

・ポイント
甲府城跡の舞鶴城公園高台から甲府盆地を楽しめます。天気が良ければ、富士山や南アルプスも眺められます。
また折り返し地点の武田神社は戦国時代の武田氏ゆかりの躑躅ヶ崎館跡で、散策もオススメです。

・お得な情報
甲府駅にはワインを立ち飲みできる葡萄酒一番館なるバーがあります。
夏の季節は予想最高気温30度以上の日にカチ割りワイン（赤・白）が通常500円が半額という大変お得なサービスで飲んべにはたまりません。

https://www.yamanashi-kankou.jp/kankou/spot/budoshu_ichibankan.html

武田神社へGO!

g.yamada

神田明神→ニコライ堂→靖国通りを両国方面へ→両国国技館→旧安田庭園→隅田川沿いを浅草方面へ→雷門・浅草寺・大衆演劇の木馬亭・ホッピー通り→靖国通り。

両国は本場所が開催されているとき、多くのお相撲さんを見ることができます！

【お江戸】両国・浅草観光20キロRUN

Taka

わさびアイスクリーム、川どぼん、ビール&利き酒ありのもりもり盛りだくさんなRuntrip。

奥多摩駅から澤乃井園へのRuntrip。

mato1216

西東京に広がるトレイルの宝庫・多摩丘陵のトレイルを思いきり楽しめるコースです。
小山内裏公園から尾根緑道に抜け、よこやまの道を経由して小山田緑地に入ります。小山田緑地を抜けた後は、激坂が2つ続きます。
楽しく走りたい人は歩けばよし、トレーニングとして走る人はここが頑張りどころです！

春は桜、夏は木陰、秋は紅葉が楽しめるこのコース。自然豊かな場所で走りたい人はもちろん、しっかりトレーニングできるコースで走りたい人にもおすすめです。

多摩丘陵さとやまトレイルラン

Yuji Akita（アッキー）

今日はナイトラン。

気温は低くないけど、風があって体感温度は低い。海沿いは仕方ないな。

今週になって、ようやく姫路城マラソン以前のランニング頻度に戻りつつある。年度末で少し忙しいが、仕事とうまくバランス取りたい。

大さん橋に桜が咲いていたので行ってみた。もちろん造花だが綺麗にライトアップされていた。

今シーズも残すところあと1レースと1記録会。
いい形でシーズンを終えたい。

できるのか？！
俺にできるのか？！

しんのぐち

家のこと、クリーニング、晩御飯の買い物など一通り行った後、水曜夜は練習会に参加。

アップ　4000m 4:30/km
インターバル　400mx8(200m) 85-90秒
フリー1000m

設定通り走れた。

途中から雨が降ってきて寒かった。洗車したのに…。

でも、走って良かった。

今日は朝から含めると25kくらい走れた。
最近走れていないのでよかった。

明日も夜走りたい。

できるのか？！
俺にできるのか？！

今日は年休。
午前中は軽く走って、FEELCYCLEで一漕ぎ。

昼食とって、これから家のことやって、クリーニング行って、車の洗車もやりたい。

できるのか？！
俺にできるのか？！

今日はナイトラン。

日曜日のしながわシティランの時よりも全然ペースが遅いのに断然辛い。

体も重いし、いいとこなしで終了。

走る量も頻度も少ないので、気を引き締め直して来シーズンに向けて頑張ろう。

シーズンを年度で捉えているので、今シーズン残すところあと2レース。

MKディスタンスチャレンジ(5000m)と湯河原温泉オレンジマラソン(10k)だ。

MKでは、20分を確実に切りたい。湯河原はゲキ坂4Kから始まる難コースで40分切りは難しいだろうが、42分は切りたいところ。

シーズン最後をいい形で終えて、４月からの新シーズンを迎えたい。

今日は遠くに花火が見えた。おそらくディズニーランドだろう。空気が澄んでいるので、遠くまで見えるのかもしれない。

明日は年休。午前中走って、夜は練習会に参加する。いい１日にしたい。

MKディスタンスチャレンジ(5k)で20分切りが今月の目標。

できるのか？！
俺にできるのか？！

今日はしながわシティラン(10k)に出場。

昨日から腰が痛んで、軽いぎっくり腰みたいな感じだったので、走れないかな？とも思ったが、とりあえず会場に向かった。

くしゃみをすると腰に響いて、こりゃ無理だなと思っていたが、結果、走ったら全く問題なし。

タイムも自分の想像以上に良かった。感触としてはダメな感じがしたけど。

42分切りを目標と思っていたが、自己計測では40’02”。40分に迫る(自分にとっては)好タイム。終始体は重いし、息も絶え絶えだったので意外だった。

更衣室は競馬場の有料シートで暖かく快適。スタートまでの動線も悪くないし、荷物預けもスムーズ。参加賞も良さそうだし(まだ見てない)、沿道の応援もよい。特に川沿いでモノレールが見られるところは(品川の)それっぽくてよかった。

東京オリンピックのホッケー会場は少しふかふかして走りづらかったけど、応援が厚いところなので楽しかった。

ゴール後、岡田さんと一緒に写真を撮っていただきました。

まだ2回目の開催で(区長肝入りなのか)力が入っている感じがして、とてもよい大会だと思います。

しっかり体のケアして、来週の5000mの記録会では20分切って今シーズンを締めくくりたい。

できるのか？！
俺にできるのか？！

今日はペース走。
のつもりで走っていましたが、途中で腰に違和感を感じたので、10kでやめた。

帰ってからも痛みがあって、軽度のぎっくり腰のような感じ。

明日走れるかな？

さて、47都道府県制覇の目標も地図を塗りつぶしていくことでモチベーションを維持。今回兵庫県が新しく追加されたのでそこだけ青。黄色はウルトラマラソン。

こう見ると関東より北には行ってないな。いいレースないかな？

明日はしながわシティラン。
10kmのレースだ。

天気も良さそう。だが、腰が不安。
楽しめたらいいな。

目標は42分切り。

できるのか？！
俺にできるのか？！

今日はナイトラン。

姫路城マラソン前から走る量も頻度も減ってきていて、体が重く感じる。

今日はそんなに気温が低くならず、走りやすかったが、風が時折強く吹いていた。

グリーンエキスポ開催まであと一年なのか、ドローンでなんかやってた。遠くからトゥンクトゥンク見えた時は観覧車かと思ってたけど、多分ドローンの仕業だろう。

今週末はしながわシティラン。
なぜこのレースに申し込んだのか理由はわからないけど、去年第1回大会走れなくて、残念！って気持ちがあったのかもしれない。

10kmのレースなので、42分くらいが目標か？

自分はフルのタイムの割にハーフのタイムが早いので、いわゆるスピードタイプだと思うが、フルのタイムで計算すると10km、42分くらい。ハーフだと39分40秒くらいになる。

でも、それだと5k20分を切れるの当たり前な感じになっちゃうので、42分目標くらいがちょうどよい。

自分の中で、5000mの20分切りが、一つの登竜門的な感じがしているから、これを大切にしたい。

理解されないと思うけど…。

できるのか？！
俺にできるのか？！

今日は休みをもらって、ゆっくり過ごす日。
本当は娘の高校の卒業式だが、保護者は１名しか参加できないので留守番。せっかく休み取ったので、そのまま休む。

雨が降っていたが、朝軽く走った。

どうやら４月から異動のようだ。
いわゆる現場に戻ることになったので、楽しみな反面、不安もある。うまくいくのだろうか？

生活が変わる時、だいたいうまくいかなかったので、今度こそはスムースにスタートが切れるように頑張りたい。

今週末はしながわシティラン。
10kmのレースは久しぶりだ。

まずは楽しみたい。

今日は、東京マラソンでもなく、三浦国際マラソンでもなく、中井町健康マラソンに参加。

昨日、飲み会のためコンディション最悪だったが、スタートラインに立った自分を褒めたい。

結果は20:21で、目標には達しなかったが、今日の感じでこのタイムなら十分。20分切りは次に持ち越しとする。

思ったよりもアップダウンのあるコース。参加費無料で最後にコーンスープサービスもある。参加証も一人一人手渡しという厚遇で満足。

中井町グルメは満喫できなかったが、急いで帰宅し、午後は自分以外の家族がファンのHANAの展示？を見に行った。

帰りは新宿で韓国料理食べて満足。

明日からまた仕事頑張ろう。

城山高校前バス停から津久井湖を左に眺めながら車道をしばらく行き道標に従い間道を登ります。しばらく登ると峰の薬師です。峰の薬師からは山道となりますが、緩やかなので快適に走れます。三沢峠からは、いよいよ東京都です。しばらく北に下って国道20号に出たら、1.5kmで高尾山口駅に到着します。

関東ふれあいの道　神奈川県　N o.14 峰の薬師へのみち

Yoshiyuki Ono

1周2.4kmの周回コース、ややアップダウンあるがペース走は充分可能です。

夜は入れませんが早朝から明るい時間帯は信号のない周回コースとして使えます。

早朝は学生や実業団選手と思われる女性ランナーの姿が目立ちます。

パナソニックスタジアム外周

安部 聡

北九州トレイルランニングの聖地
天然記念物平尾台を爽やかな
風と疾走する10キロ
翌日は平尾台ロス間違いなし

吹上峠駐車場→大平山→
四方台→岩山→
周防台→桶ヶ辻→
天狗岩→貝殻山→茶ヶ床→
吹上峠(スタート地点)

どこも素晴らしい景色ですが
大平山付近は羊群原(ようぐんばる)と呼ばれ
石灰岩が羊の群れの様に見えます
初めての方々は素敵な景色にため息が漏れます

岩山からの景色は大パノラマ
自分の１番好きな場所

桶ヶ辻はパラグライダーの聖地と言われタイミングが合えばテイクオフを眺めての癒しの時間
この場所にずーっと居たいと言う人続出

オプション 1
Google の CMで有名になった
千仏鍾乳洞で童心に帰って探検気分

オプション 2
週末は吹上峠駐車場から500m程の場所にある
nico というスイーツのお店がオススメ
とってもお洒落でトレランで疲れた体に
甘いものが染み渡ります

※遠方よりお越しくださいます皆様
出来ればレンタカーがオススメです。
車なくても最寄り石原町駅より
平尾台観光タクシーへ事前予約すれば
乗り合いタクシー運航してくれます。

IG北九州ランナーズは Runtrip される
皆様をサポートさせていただきます
初心者でコース等不安があれば
可能な限りご案内致します
ご連絡は Instagram @ig_kitaq_runners へ

天然記念物のカルスト台地を Runtrip

わたる

多摩丘陵を満喫シリーズ第3弾！！
2019年3月17日（日）に開催の「Run&湯ぅ@多摩丘陵」で走った良いとこどりのコンパクトコース。
「～湯快爽快～」に荷物を預けて自然満喫コースに飛び出そう！
鶴川台緑地公園→真光寺緑地→よこやまの道→布田道→を気持ちよく走れます。
ゴール後に「～湯快爽快～」でお食事とボディケアメンテナンスもやってしまえばココロもカラダもリフレッシュ！！


多摩丘陵を満喫！いいとこどりの13.5Km

ウジケ　マサキ

多摩センターから鎌倉街道走り多摩境から
小山内裏公園内に走り南多摩尾根幹線道路にでて多摩センターに戻るコースです。

多摩センターから多摩境 往復コース

kazu

花の時期は一瞬なので事前に調べてください。桃は標高の低いところから咲いていくので来週は高いところに行ったほうが良いと思います。

この時期、笛吹は桜と桃の花が一面に咲き誇り心の赴くままに走り回れます。

Akira Sakaguchi

多摩地区の夜景スポットとして有名な「ゆうひの丘展望台」を目指して、ひたすら坂を登っていくランニングコースです。
坂道はかなりの傾斜があり、自転車で登りきるのが難しいほど。そんな坂道が2kmほど続きます。坂道トレーニングには最適。
坂道を登りきると待っているのが「ゆうひの丘展望台」。目の前を遮るものが何もない場所で、東京都の住宅街を一望することができます。夜景の穴場スポットでもあり、雰囲気も素晴らしいです。昼に行っても景色を楽しめますが、やはり夜景をおすすめします。
ペースにもよりますが、坂道がキツイので片道25分はかかるでしょうか。走り終わった後は、温泉「季乃彩」（ときのいろどり）でさっぱりするのも良いでしょう！