久し振りの投稿😥
股関節踵痛で整体通い中でランニングも控えて下さいなんて言われモチベーションテンション下がりっぱなしでございました。
昨日から大学に通う息子のアパート探しの為上京。これはCity🏃‍♂️のチャンスだわぁー
って事で五反田から品川埠頭方面へちょこっと朝ランして来ました。田舎オヤジがキョロキョロしながら怪しい・・
まっ気持ち良かったんで良しとするです😏

NK66

仕事終わり夕方🏃‍♂️
昨年末から整体通い😣
身体の様子見ながら走る感じが続いてます。
ストレッチ、トリガーポイントグリグリとか
出来る範囲でいろいろやってみようと思います。


正月休み最終日
午前🎿今シーズン初滑り
午後🏃‍♂️ゆるラン
やっとまとまった雪が降って滑走可能のゲレンデが増えました😆
久し振りのパウダーにテンション上がりましたー！
ランニング効果なのか昨シーズンよりも脚がもつようになった感じです。
❄️ snow & 🏃‍♂️run 充実の一日でした。
明日から仕事かぁ・・・



いい歳して、正月三が日が終わった寂しさを感じつつ走って来ました😢
それにしても、暖冬なんですねぇ
あっ！雪降ってきました❄️








あけましておめでとうございます🎍

走り初め
今年はちゃんとストレッチすること
そして楽しくマイペースで走っていこう🏃‍♂️
昨年よりチョットだけステップアップ出来たらいいなぁ

今年もよろしくお願いします❗️




走り納めしました。
年末に来て股関節・踵痛が酷くなり昨日、整骨院にお世話になりました。
まずは身体が硬すぎるとの事😩
ランニング云々の前に普段仕事での姿勢から来る筋肉の硬さ、ストレッチの重要性等、丁寧に教えてもらいました！
ランニング教室も開いており、来年は是非参加したいと思いました。

今年春から走り始め、皆さんのジャーナルに刺激や力をいただき目標でもあったフルマラソン完走も出来ました。
本当にありがとうございました。
皆さん良いお年をお迎えください❗️



冷たい雨が降って来ました。
🎶雨は夜更過ぎに雪へと変わるだろう🎵

師走で忙しいんですけど、雪☃️！クリスマス🎄！お正月🎍！　　　
なんでしようね？このワクワクワナワナ感

股関節かかと痛のオヤジも楽しんでやるぜ❗️

おらが町にもあっただよ
ヴィレッジ安曇野イルミネーション
スタンプ使いたいばかりに夜🏃‍♂️して来ました
考え無しで出かけたものの意外と距離あって😩途中、何やってんだろ？とか思ったりして
それでも走ってきたら充実感有りで良しとするですっ！

掃除、年賀状、洗車、ごろ寝で映画・・・
やらなきゃいけない事は沢山ある
しかし！
いい天気じゃぁーないですか❗️
とりあえず走って来るかって出かけたものの
後半向かい風が強く涙目、鼻水垂れそうだし
ヘロヘロ走りの怪しいオヤジ状態で帰って来ました😢
さてと、何やろうかな？

諏訪湖を一周するコース。ウレタン舗装されており、平坦で走りやすいコースです。
途中には間欠泉センターなど見所も。天気が良ければ八ヶ岳・北アルプス・富士山が見えます。
トイレ・水飲み場・自動販売機はコース通じてコンスタントに存在しており、不安はありません。
照明も整備されており、夜間のランニングも可能です。

【16km】諏訪湖畔１周コース

J.KAZUMA

七合目からのスタートのため山頂までの距離は短いものの後半はなかなかハードです。
七合目の一の鳥居をくぐるとしばらくはなだらかな坂道が続き気持ちよく走れます。
標高が2000m近くになると「馬返し」と呼ばれ傾斜がきつくなりますが、まだ頑張れます。
細かな岩が多く荒れています。
標高2300mを超えると蓼科山荘の山小屋があり、山頂直下のゴーロ帯。
ここばかりは這いつくばって登るような感じです。
（ここは下りの方がもっと大変でした・・・）
山頂は驚くほど広く、360度の大展望を楽しむことが出来ます。

山頂は360度の絶景　蓼科山

chaco

年末年始は、AMはスキー、PMはランニングという過ごし方。
松本空港を囲む信州スカイパーク周回コースをランニング。

滑走路を眺めながら、運が良ければ、航空機の離発着に萌えながら、周回コースを楽しめます。
パーク内にはアスレチック、ビーチバレーコート、ボルダリング、ストリートバスケ、テニス壁打ち、テニスコート、他にもたくさん遊べる施設があります。

トイレや自販機も完備。

何より、北アルプスの山々を眺めながら、ランニングは最高！！

・信州スカイパーク
https://shinshu-skypark.net/fun/adults/walking.php
周回で10km、ハーフコースで４.５km
※2019年１月時点で、工事エリアがあって、約９km



北アルプスと航空機に萌えコース！信州スカイパーク周回コース

kakuta

上高地は、穂高連峰や乗鞍岳、美ヶ原高原などの山岳景勝地を有す「岳都」松本市が誇る山岳リゾートエリアです。標高1500メートルの上高地は、下界が夏日でも涼しく爽やかな気候のため、避暑地として多くの観光客がバスに乗って訪れます。現在はマイカー規制のため車でお越しの際は沢渡駐車場等からバスやタクシーを利用します。今回のスタート地点は、上高地ルミエスタホテル前。田代橋、河童橋を通り抜けて、途中の明神橋（穂高神社奥宮に立ち寄るのも可）を超え、滴る緑と鳥の声を楽しみながらのランで上高地の奥座敷・徳澤を目指す比較的フラットな片道約8kmのコース。徳澤キャンプ場より望む前穂高岳東壁は、井上靖の長編小説「氷壁」の舞台で、そこに登場する「徳沢小屋」が徳澤園です。徳澤園はオシャレな洋風テイストでありながら、古き良き時代のノスタルジックな雰囲気のみちくさ食堂がありますので、透かし彫りが施された板張りのテラス席で、穂高の山並みを眺めながら、一息いれてスタート地点に戻るのもよいと思います。
爽やかな空気に触れるにつけ、山の中にいるということを心ゆくまで堪能できる上高地は、豊かな自然が守られていますので、何度でも行きたい場所ですね。登山者や観光客で賑わう河童橋や明神池近辺等々安全面も考慮し、また、ルートには電灯などはありませんので日暮れどきではなく、早朝ランがお奨めです。

上高地・明神・徳澤コース

MINO-RU

白樺湖の周りのランニングコース。1周3.8kmの景色が良くとても走りやすいコースです。標高1416mで高地トレーニング、有酸素運動で体力づくり！

白樺ぐるりん

sazarin

長野県大町市にある仁科三湖のひとつである木崎湖を一周するコースです。湖を眺めながらゆっくりランニングすることができます。