先月グランドオープンした都立海の森公園にクロスカントリーコースがあるとのことで訪れてみました。東京2020の総合馬術で使用されたコースの一部を残し公園として一般に開放された場所です。

1周目は撮影とコースの確認の為にゆっくりと周りましたが、2周目は自分のペースで楽しみながら。出来るだけ外周を回って距離を稼ぐようにしましたが今回の走路は約4.5キロでした。舗装路だけならもっと距離を取れるかもしれません。獲得標高は思ったほど無く、台地の上に大小の起伏があり、クロカンコースを回ったら降りてくるような地形です。

舗装路がメイン(一部砂利道)となっていて、コース脇に外れて数ヶ所に分断されたクロカンコースに入ってまた舗装路に戻ってくるレイアウトで、芝生や草地の走路は幅が３～5メートルほどです。スキー場で言えば急斜面を迂回するコースのような雰囲気もありました。

公園の駐車場は先週時点で乗用車は平日500円、休日1000円、バイクは無料。無料シャトルバスもありますが車で来る人が多かったです。
公園の目の前には海の森水上競技場があり、カヌーやヨガ、ノルディックウォークのイベントが行われているのでそちらをメインで帰りに公園を散策、ランニングも良いかもしれません。

【公式】海の森公園
https://uminomoripark.com/

【東京都】海の森水上競技場公式ウェブサイト
https://www.uminomori.tokyo/

2025年春オープン　東京2020クロスカントリーコースを走る　海の森公園ランニング

こっこ

房総のむらと坂田ヶ池を周回するクロカンコースです。9割が未舗装路で森林浴が楽しめます。
適度なアップダウンがありますが激坂は無く全区間で走れるので練習するには丁度良いと思います。
スタートは坂田ヶ池駐車場がお勧めですが、
房総のむら駐車場や大和の湯でも良さそう。
下総松崎駅から坂田ヶ池駐車場まで1.1kmなので電車と徒歩でも行く事も可能。
坂田ヶ池駐車場にはジュース、アイスの自販機とトイレあり。
坂田ヶ池周辺は散歩している方がいますが、県道18以北は殆ど人がいませんし夏場は草木が生い茂っているので走り辛く1人だと心細いかも知れません。

追記
県道18以北に行かないコースがベターです。
約5.6km 最後の写真参照

房総のむら&坂田ヶ池トレラン

走友会ひとり

青梅駅発着で青梅高水15kmの部コースへ。トレラン初心者なら十分走りごたえもあります。走力に応じて手前で折り返すもよし。バリエーション豊富なルートです。

青梅高水15kmコース

FUJIO MIYACHI

花小金井に集合して、お風呂の王様に荷物を預けたらグルッと一周。
途中こんな所に寄れます。
・多摩湖自転車道
・ふるさと村
・東京ドロンパ＆ブルベー
・大きなポスト
・玉川上水
・コビトの国(IKEA) ※非公式
・小金井公園

吉祥寺方面から来られる方は小金井公園で合流しましょう！
着替えだけあればお風呂の王様でタオル、館内着は借りられます(要追加料金)

10:00 花小金井駅集合
10:30 お風呂の王様出発
12:30 小金井公園内　蕎麦茶屋さくら集合
　　　→一杯飲んで、お風呂の王様へ。

お風呂の王様が混んでたらどっか行きましょう！
臨機応変で。

参加いただける方はコメント欄にコメントくださいませ。


11/8 KimiRunコース(花小金井駅発着)

あきあきた

大山は古くから雨降山(あふりさん)とも呼ばれ、山頂には阿夫利神社があります。水にまつわる神様が多く祀られていて、その信仰は縄文時代から始まっていたようです。歴史に名を残す武将たちは武運を祈り、江戸時代の庶民たちは大山を目指して行脚する「大山講(大山詣り)」を楽しんでいたと言われています。

新宿から1時間半。アクセス良好で、近年は観光客も増えている大山。丹沢の山らしい急峻な登りが続きますが、ビューポイントでは良い景色が見える山です。
このコースは、北条政子もお参りしたと言われている日向薬師の方へ抜けるワンウェイルートになっています。

神奈中バスの大山ケーブルバス停からスタートして、女坂を上がります。大山には大山寺というお寺もあり、こちらも必見です。女坂には七不思議もあるので、それも楽しみながら登りましょう。

中腹にある阿夫利神社の下社には神水を頂ける場所があるので、ここで給水するのがオススメです。

下社からも登りが続きます。決して優しい登りではないのですが、どこか荘厳な雰囲気が漂う登山道は、大山講を追体験させてくれます。マイナスイオンをたくさん浴びながらマイペースで登ってください。

頂上に着いたら、まずは阿夫利神社へお参りを。運が良ければ雲海が見えます！標高は1,252mあるので、ウィンドシェルは必ず持っていきましょう。山の名前の通り、雨がよく降る山なので、撥水性のあるものがオススメです。

帰りは見晴台を経由して日向薬師方面へ。気持ちよく走れるところは下りの爽快感を味わってください。大山の東側は獣のにおいがするので、熊鈴もお忘れなく。

勝五郎地蔵に手を合わせ、九十九曲を下りきってフィニッシュです！道沿いに進んでいくとクアハウス山小屋という施設があり、お風呂と食事、BBQも楽しめます！すぐそばにはきれいな川も流れているので、川遊びも楽しめます。

神奈川のパワースポット・大山で、素敵なRuntripを楽しんでください！！

※コースタイム
約3時間

雲海に出会える神の山・大山でトレイルランニング

Yuji Akita

江戸時代から庶民に親しまれて来た大山詣り。バスでケーブルカー駅まで行けますが、伊勢原から走って登り、その後は自分からの脚で頂上まで行けば、1,100mぐらい登るので結構鍛えられます。男坂ならなおよしです。

下りは途中までは同じルートですが、鶴巻温泉温泉方面に降る道を行くと、人も少なく、丁度いい感じのトレイルが10kmほど続くので、楽しみながら降りることができます。秋の大山を楽しみながらの練習にいかがでしょうか。

ゴールの鶴巻温泉にはお風呂もあり、完璧です。

大山詣り＋トレラントレーニング

オクムのようにグイグイ登って走れる北高尾トレイルから有名な陣場山まで行き、帰りにもう一踏ん張り南高尾トレイルで縦走、下りを楽しむコースです。最初と小仏城山の登りは大変ですが、逆回りでもいいと思います。
また、今回陣場山まで足を伸ばしていますが、堂所山から直接小仏城山へ向かってもいいと思います(-6km)。

北高尾と南高尾のトレイルを楽しむコース

祈年祭の当日、我が社（明治神宮）でお祭りを奉仕した後、「湯島天神」「鳥越神社」「亀戸天満宮」「亀戸香取」「浅草寺」「浅草神社」「神田明神」と、今更ながら東京下町の主要な神社を、知り合いの神主に見つからないように廻りながら走りました。
どこも梅がキレイでした。
ここまで来たら「靖國」「日枝」「東京大神宮」も周ろうかとも思いましたが、お腹空いたんで帰りました。

「コロナウィルス撲滅祈願」東京神社仏閣　巡礼ラン

TUNE

浅草橋駅スタートし隅田川川沿いを下り、佃〜月島〜豊洲〜築地〜日比谷〜日本橋を経由して浅草橋に戻るコース、隅田川沿いは6km位川沿いで行けるので往復12kmのショートコースもいいかも。築地スイーツは鯨カツや豚まん、焼売など補給食も充実してるのでロングコースだけど挑戦してみて‼️

浅草橋スタート築地グルメRUN

norima.hs

6月の⛰️まとめ
6/1 鳳凰三山　19.67k
6/2 小楢山       10.45k
6/7 雲取山       41.51k
6/8 丹沢山       19.76k
6/16宝永山      15.20k
6/21kagaspa   101.03k
6/28赤面山     14.11k
6/29那須三山  14.54k

6月走行距離308.71km 獲得標高16954m

たくさん⛰️遊びできました♪

来月のレースは
The4100Dマウンテントレイルin野沢温泉
です。来月もよろしくお願いします。

のん

KAGA SPA TRAIL ENDURANCE100 JAPAN byUTMB

DNFされた方は、特別措置で(エイドで物資が足りなくて色々もめた件)来年のkagaspaに無料でエントリーできるとのこと。

DNFしてなくてもできると勘違いして、気づくまで、50kmにでるか100kmでるか悩んでしまった笑笑

完走した人はご招待なしとのこと。
ほっとした🤣でもちょっと残念のような。
かといってまた高いお金払って、、
いやいや！出ません！出ません！！

もう来年のkagaspaに出たい方々とかから、
たくさんレース内容について質問いただいてました。
YAMAPやっと完成〜ご参考になれば。

https://yamap.com/activities/40953637

kagaspa trail endurance100 byutmb 
UTMB worldseries 
日本で初めてby UTMBシリーズレースが開催されると聞いたのは一年前のことだった。

私には完走は制限時間的に厳しいのでは？とアドバイスされたが、それでも100kmの部に昨年10月にエントリー。この日のために、そこそこ頑張ってきた、つもり。

100km、累積標高6852m、制限時間26時間という設定のところ、24か25時間のコース進行表を作って挑んだ。

突っ込んでもまあなんとかなるのは70kmくらいまでだろうか？100kmは流石にちゃんとレースマネジメントしないと予想外のことが起こる。だから難しいし面白い。

今回のマネジメントはベストだったのか？経験がまた次のレースに生かされる。

この日、この地は37℃と日本で1番暑かったらしい。完走率は38%。サバイブできたのは、28戦のレース経験で学んだことを生かせたからと、何より日頃練習に付き合ってくれる仲間たちのおかげ。彼らあっての完走。ほんとに感謝しかない。

大会関係者の方々にも心から感謝。みなさんいつもニコニコ、エイドにつくたびとてもよくしていただき、次のエイドへ行くのに背中を押してもらいました。選手もだけどスタッフさんもとても過酷な環境だったと思います。ありがとうございました！

でももうこの大会は辛すぎるので卒業!ww

running stone 3つGET。　　

result
総合　227/1164  19.5%
女子　37/156  23.7%
カテゴリー別　6位

またしてもTTT予定は☔️でサヨナラ〜😭
いつになったらこのコース走れるんだ⁉️

代案はそうねぇ、🦣にしとく？
ミスティな高尾は人少なく走りやすかった〜
(足元はぐっちゃぐちゃ)

玉ちゃんとどっちがパサパサ美味しくなさそうな太腿か勝負🐓
...完敗だわ~🦵

パサパサで強そうな脚になりたい♡

妹ちゃんを連れて恋焦がれてたお山へ。

山梨の霊峰として名高い七面山(1982m)
身延山もよかったけど、さらに高く、修験道は険しく長く、ひたすら登ってひたすら降りる、色々悪いものを削げ落としてくれたような？

21.10km、1879upとえぐーいコースでしたが
心は清らか✨

picは、標高1700mにそびえる敬真院の随真門から臨む有名な額縁富士🖼️🗻

翌日は深田久弥終焉の地、茅ヶ岳へ。
妹ちゃん山梨満喫して帰っていきました♪

時差投稿...ぼちぼち走ってます(山ばっかり)

🎏は、彩の国North全試走。
童心に帰って？山を一日中駆けずり回りました🏃‍♀️‍➡️
ミキティのサポートのもと、板橋黎華ちゃん、サイラー、チーム100マイルと錚々たるメンバーにオラオラされ、レースかそれ以上の出力でオールアウト😇
脱落せず完走できて本当に良かった😭
アドバイスもたくさんもらいめちゃ収穫ありでした。

5/17(土)は、堂平山エイドにて一日ボラしてます。選手の皆さんめちゃ応援します📣
頑張ってください🔥🔥
(jasmineは、その先の刈場坂エイドにいるよー❣️)

1年ぶりにリピート乾徳山。
13kのトレイルの後は塩山までロード12km。
山はたっぷり遊びまくって、最後のお仕置き的なロードもこのメンバーだと速い速い😇

絶景&トレーニングも堪能したい人にはおすすめコースですょ🥰

いつメーンありがとう😊

2025Mt.FUJI100
1年で一番熱い三日間が今年も終了。
もう1週間も経つけど、未だ余韻に浸っています。
今年はサポーター、プレスとして参加させて頂きました。
選手のみんな、輝いていました。

サポートしたパートナーはなんとか完走。
やってる間はサポートで頭いっぱいでしたが
終えてから沸々と来年出たい欲がww

期間中、COROSを動かしたのはぶーちんと夜中に杓子山アタックした時と、
ゴール手前の林道までパートナーを迎えに行ったのと、合計12kmほど。
4月は250kしかいかなかったー💦

いよいよ今年の大本命レース２本の１本目まで1ヶ月半。日々大切に準備に打ち込みます🔥

半年ぶりの甲州アルプス。
曇り~なんだけどくっきり浮かび上がる🗻
富士山に背を向けて走るコース取りだったから、何回も止まっは振り返って同じような写真を何枚も撮る羽目にww

いよいよ、25日はMt.FUJI100です！
どっぷり三日間、富士山を近くでぐるぐる🌀
楽しみ〜😆

鏑木さんインタビュー記事、第５話、
先程公開しました〜
今回はテーピングについてです。
https://parcferme.co.jp/article/9609/