青梅駅発着で榎峠を往復で約18km。累積標高は1000m弱と走りごたえもあります。走力に応じて手前で折り返すもよし。ワンウェイで軍畑駅に抜けるもよし。バリエーション豊富なルートです。。

トレランを始めるにもトレーニングにも！

FUJIO MIYACHI

高尾山口から丹沢まで東海自然歩道を利用してのトレイルルートです。
走行距離は約50㎞ 累積標高D+3,500mオーバーの激辛コース。
移動速度にもよりますが10時間以上かかる場合もあるので体力に自身があり、日の長い春夏に行くのが良さそうです。

高尾山口→高尾山→小仏城山→弁天橋→嵐山(今回はスルー)→石老山→石砂山→西野々セブンイレブン→焼山→姫次→蛭ヶ岳→丹沢山→塔ノ岳→大倉バス停
高尾山から嵐山までは登りも下りもゆる～く走れます。石老山、石砂山辺りは下りがキツいので注意が必要。
焼山からのラスボス3つが急登となるため、コンビニで食料調達が必要。この先、コンビニも自販機もありません。この先から、かなり体力的にキツくなるため、自分の体力と相談して引き返すならここが最後。ってもバス停迄かなり距離もあります。
そして、焼山からは丹沢特有のヒル地帯に入ります。時期にもよりますがウェットな状態だと恐らく出くわします。ヤマビル対策しましょう。
焼山から姫次まで登れば縦走になるため、天気が良ければ景色はサイコーです。
塔ノ岳だけまでくれば、最後のバカ尾根を下るだけ
ですが下りもテクニカルなので、注意が必要。
下山するとレースを完走したような充実感と達成感が味わえるコースです。

東海自然歩道 Takao to Tanzawa (高尾山口から大倉バス停まで)

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高尾山口駅発着で南高尾トレランの途中にロードを少し走り、ZEBRA cafeでのコーヒータイムを楽しむコースです。コースには川や滝もあり楽しめます。
【経路】〈〉はロード区間 (ロード合計5km程度)
高尾山口駅→6号路→高尾山頂→小仏城山（城山茶屋）→大垂水峠→西山峠（進行方向右手の南側の道を降りる）→〈名手橋→湖西遊歩道→宮原→ZEBRAcafe→宮原→名手橋→〉ボランティア林→三井水源林分岐→城山湖→草戸峠→四辻→高尾山口駅
【給水ポイント】
高尾山口駅、高尾山頂、小仏城山、ZEBRAcafe、城山湖コミュニティ広場（発電所付近）
【お手洗いポイント】
高尾山口駅、高尾山頂、一丁平、小仏城山、ZEBRAcafe、城山湖コミュニティ広場（発電所付近）
【注意】
中級～上級者向けのコースです。初心者の方はまずは他のコースから走りましょう。
周辺を探検トレランした結果、南高尾トレランのコースにはさむことができました。メジャーなコースではないので草が多い茂っている部分があります。特に三井水源林のボランティア林の一部は草が多い茂っているため、肌の露出を控えて行くことをおすすめします。（50mくらい草がすごい所がありますが、抜けると落ち着きます。）
マイナールートです。山の地図も持っていきましょう。
【ビューポイント】
6号路の琵琶滝、高尾山頂から見る富士山、小仏城山の天狗像、南高尾山稜の見晴らし台から見る富士山、南高尾山稜から見える城山湖、草戸峠からのなど眺め、などがこのコースのおすすめビューポイントです。
【お楽しみ】
ZEBRAcafeは峠練習をしに来るサイクリストや石老山などに来るハイカーにも人気のカフェです。おいしいコーヒーやクロワッサンを楽しむことができます。テラス席もあるので、汗が気になるときも他のお客さんに気兼ねなく休憩することができます。大垂水峠やZEBRAcafe付近には川もあるので夏は川でのアイシングタイムを挟むと楽しいです。走り終わった後は高尾山口駅前の極楽湯で汗を流し、色々なお店が並ぶ高尾商店街で蕎麦やあんみつなどを食べるのも楽しいでしょう。ロープウェイで再び上まで登り、夜景を見ながらビアガーデンでビールを飲むこともできます。


南高尾Coffee Run

kirinohana

西武線芦ヶ久保駅スタート 99%トレイル 20Kルート！獲得標高1900m+、所要時間4時間（毎ピークで5mins休憩込み）です。エレベーションデータ写真の通り、アップダウンは多くあり且つ武甲山までは基本登りです。キツイです笑（10Kロードランニング 4’50”/kmの走力レベル）一方、ダウントレイルはテクニックが必要で、雨天翌日に走りましたが、石が良く滑りました笑

キツめのコースですが、ダウントレイルから沢にぶつかったあたりの滝つぼはこれ以上ないご褒美ですよ！
そして、ゴールの浦山口駅から西武秩父駅までの移動後は、温泉で疲れた身体を癒してあげることも可能です^_^

▼下記URLで全工程（滝壺場所も）が3Dでご確認いただけます。
https://www.relive.cc/view/1795294598


99%トレイル！20K 芦ヶ久保駅〜二子山〜焼山〜武川岳〜妻坂峠〜大持山〜武甲山〜浦山口駅

Ryu Takahashi

33K 2200+ タイム6hrs30mins（高速ハイクレベル）


奥多摩駅からトレイル入り口までは、ロードを上がります。その後は全てトレイル！
待ち受けるは、いきなりの急登！ここが最大の山場です。一気に1000+上がります！

その後はほぼ平坦か、ゆるい登りです。各ピーク手前は登りますがとても短め。
（全行程に言えることは、山道は狭めです。お気をつけ下さい。）

なお、週末はハイカーが多くおススメ出来ないかと思いますが、登りを基調としたトレーニングには持ってこいだと感じました。

そしてそして、お待たせしました！登頂後のダウントレイルはとても走り易く、飛ばしたい方にもオススメです！

最後は鴨沢バス停でゴール！バス停には人馴れしたかわいい猫ちゃんがお待ちしてますよ^_^
30-40分ほどバスに乗ると奥多摩駅に戻れます。近くのもえぎの湯か河辺駅の梅の湯でさっぱりして帰ることにも出来ます^_^
※本数は多くありませんので、バスの時刻表は予めご確認ください。

95%トレイル！ 33K 奥多摩駅〜七ツ石山〜雲取山〜鴨沢バス停

13.8K 900+ 2:33:11（登りは歩き、平地&下りはジョグorラン）
雑誌RUN+TRAILで見かけたコースを走りましたが、あと5Kのところでエスケープ。（本当は浅見茶屋で肉汁うどんをいただか予定でした。）そのくらいキツいコースでした。
序盤からアップダウンで心拍が慣れるまで、酷く疲れました苦笑
その後も下りは長く走れず、登りは急勾配。トレーニングにはもってこいですが、心構えがないと折れます笑 （途中エスケープでも25回以上登りました。）

なお、吾野駅から1.5K西に向かうと休暇村 奥武蔵があるので、最後は温泉で疲れを癒すことも可能です^_^

90%トレイル！脚殺しの飯能アルプス（高麗駅〜天覚山〜大高山〜吾野駅）

2019年の台風19号により本コースは一部で通行止めなどが発生しています。訪れる前にビジターセンターなどで最新情報を確認するようにしてください。

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高尾山口から丹沢山系を縦走するコースです。
約49km、累積高低差3,500m。
たっぷり山を堪能できます。

焼山の手前でセブンイレブンに寄れるので、
その後の急登に備えて、充分に補給しましょう！

登りは歩いて、それ以外は気持ちよく走るペース(コースタイムの0.5〜0.6くらい)でトータル12時間かかりました。

蛭ヶ岳に夕方に到着すると、
富士山麓に沈む夕焼けを見ることができます。
絶景！

時期によってはゴール前に暗くなるので、
ナイトランの準備も忘れずに。

なお相模湖を過ぎるとエスケープもしづらくなるので、時間と体力には充分余裕を持って計画してください。ハセツネを完走できる程度のトレラン経験は必要かと思います！

TTT ( 高尾 to 丹沢　）

sskysk

浅見茶屋名物のうどんを美味しく食べたい！
そんな方のための気軽なコースです^_^
※登りのキツイところもありますが、どのくらい攻めるかで負荷が変わりますのでご安心ください✨

なお、標高マップは添付にてご確認ください⛰

13.5K D700+！ 正丸駅〜伊豆ヶ岳〜天目指峠〜子の権現〜吾野駅

奥多摩駅から海沢三滝へドボンしに行くコースです。
※本当はもうひとつ滝があるのですが、道中の橋に崩落の恐れがあり、行けませんでした。

奥多摩駅のコインロッカーに荷物を預けてスタート。(なるべく朝早い時間に行くことをオススメします！)
ひたすらロードの登りが続き、御前山のピークハントへ。ここが一番の頑張りどころです。とにかく登ります！

登り切ったら元来た道を少しだけ引き返し、今度は大岳山を目指します。気持ちよく下れるエリアとそうでないエリアがあるので、無理はせず、ゆっくり進みましょう。

大岳山へのアプローチもまた、なかなか険しいですが、御前山を登れたなら大丈夫！一歩一歩、進んでいきます。

大岳山からの海沢三滝への道のりは、初めの方は気持ちよく走れますが、後半の下りはかなり傾斜がきつく、足場も悪いです。ここも無理せず、慎重に進みましょう。
もしかしたら、途中でカモシカに会えるかも！

海沢三滝に着いたら、シューズを脱いで思いっきり飛び込んでください！ここまでの道のりの疲れが吹っ飛ぶ気持ち良さです！

海沢三滝から奥多摩駅へは、ほとんどロードで下ります。アメリカキャンプ村は、自販機だけ利用も可能です。

奥多摩駅についたら、もえぎの湯で汗を流して、VERTREのクラフトビールで乾杯！

夏の日帰りRuntripに奥多摩トレイルラン、ぜひお試しあれ。

※コースはかなりきついので、走力と装備のどちらも備えていきましょう。逆回りで行けばガッツリ山を走らなくてもドボンは楽しめます。ご質問、コメントでお気軽にください！

Okutama Triple Waterfalls

Yuji Akita（アッキー）

毎週水曜日の夜、高尾山のナイトトレイルでゼーハーしている水曜高尾練。
暖かくなってきたので沢山のメンバーが集まりました。
今週も出し尽くして水曜日で燃え尽きました🤣

Junji

御岳山〜日の出山〜金比羅山〜武蔵五日市の紅葉トレラン🍁
秋を満喫でした👍

青梅丘陵トレラン。
雷電山〜高水山〜岩茸石山〜惣岳山縦走。
中々の険しい登りもありトレラン&トレイルを満喫😄

金沢出張ラン。
東京に比べると寒いくらい😵

2周連続、高尾〜陣馬山ピストン。
まき道多用したので、楽だった😄

高尾山口〜高尾山〜城山〜景信山〜陣馬山のピストン。復路はまき道多用😆

モーニングを食べに奥高尾トレラン。
綺麗な景色を見ながらのおにぎりは最高😄

久々、ランシュー履いての帰宅ラン。
写真は先日キャンプに行った新潟の大厳寺高原からの景色。この後、雨に降られランは出来なかった😭

2019年の台風19号により本コースの一部で通行止めなどが発生しています。訪れる前にビジターセンターなどで最新情報を確認するようにしてください。

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奥多摩駅を起点に御前山、大岳山、海沢三滝を巡ります。

大岳山から海沢への下りは、
破線ルートなので注意してください。

ゴール後はVERTEREで乾杯！