今日も途中から左ハムストリングが痛み泣く泣く途中リタイヤ😭後から見たら太腿裏が赤く腫れてた😱やめておけばよかったかなぁ…今安静にしながらアイシング中。明日は難しいかなぁ😓
写真はちょうど一年前に行ったケアンズ。初めて潜ったグレートバリアリーフは感動的でした❗️また行きたいなぁ…

久々の杉並区ラン。善福寺公園経由で16km走ってきました🏃‍♂️途中左足裏筋を痛め後半はペース落としてゆったりラン。最近故障が多い…歳のせいかなぁ😓

今日も夕方から走ったがすごい滝汗💦暑いせいかいつもより疲労感高く20km断念して15kmでストップ😓
今日は行きつけのスポーツ店でのセール最終日。欲しかったHANZOとOAKLEYが半額近くなってて思わず衝動買い🤑

7月はギリギリ200km超え…疲労が溜まってギックリ腰もやって思うように走れませんでした😅
今日から8月、気分一心で頑張るぞー❗️って思ったら暑すぎ💦20km走るつもりが12kmでギブアップ😓もう少しスピード落とせばよかった…
こんな日は飲まずにはいられないですね🍺🍷
まあ今月もボチボチ頑張ります。

連休中ほぼ走れず今朝から再始動しました。ブランク明けでしたが良いペースで15km完走出来ました👍
今日まで休みだったので日中は前から行きたかった伊勢神宮へ。月曜で人も少なく神聖な場所で癒されて来ました😊走れる事に感謝しつつもっと速く走れるよう拝んで来ました🙏

連休中は尾瀬へハイキングに行きました。途中雨にも降られましたが、尾瀬ヶ原の大湿原の絶景に感動しました😆
因みに距離と時間は測り忘れたので大体で😅さすがに山道含め20km歩いてくたくたになりました…

Build up 10km+2.6km。腰はまだ完全に治ってないけどちょっとだけ感覚が戻ってきた😊
やっぱり走った後の🍺が美味い❗️

ギックリ腰後一週間の充電期間⁉️を経て昨日ようやく復帰。長かった〜
復帰直後はトラックでクラブメンバーといきなりの5kmTT😱一番嫌いな距離でしたが復帰直後の割には頑張れた、かな😅この後の打上げ🍺は飲み過ぎて大変😓
で今日はちょっと負荷を落として10km。まだ完調とは言えないけど少しずつ復帰を目指します。

お疲れ様です。
この週末天気にも恵まれ走り込もうと思ってたら昨日やってしまいました、ギックリ腰😵21歳で初めてやってから癖になってしまい時々襲ってきます😭当然走る事もままならず丸2日何も出来ないまま老人のように過ごしました😓人間て腰をやられるとここまで無力なんだと改めて痛感させられました…
という事でこの日は座学📖自分の走りに大きな影響を与えたこの本を再度読んで勉強しています。やっぱり名著です❗️