道路は交通量が少なく、湖はモーターボート等が禁止されてるためとても静かで、自分の走る音しか聞こえない時も🏃‍♂️
ほぼ湖畔沿いを走れるので色々な表情の本栖湖を眺めながら気持ちよく走れます。多少の起伏も心地よく感じるほど✨
空のご機嫌が良ければ千円札裏面に描かれた景色に出会えるかもしれません🗻

自然豊かな本栖湖一周12km

あらりば

ガイリーンは箱根駅伝の往路ゴールから、お玉ヶ池方面へロードを走り、再び鷹巣山〜浅間山〜湯元が一般的ですが、ガチの方々は屏風山を越え、畑宿から飛竜の滝経由で浅間山へ向かいます。
最後走り込んでからの屏風山はホントにキツいです。階段なんですが手を使わないと上がれません‥
普通のガイリーンでは物足りない方に🤣

真・ガイリーン

コースは伊奈川ダムから、越百山→空木岳の周回コースです⛰
登りはコツコツと標高を上げて、稜線に出れば最高です！

最高の稜線ご褒美ラン

Opacho

崩落した三国山近辺が開通した2021版ガイリーン反時計周りです。金時山まで水を持たせられれば補給は問題ないかと思います。
なお、元箱根からはセブンイレブンに寄るために屏風山には登ってません。補給の心配がなく、階段地獄がお好きな方😄でなければこのルートの方が攻略しやすいかと。
D+はgarminで3300m強、金時山まででその2/3ぐらいなのでまずは金時山まで頑張りましょう💪

あと、湯本の箱根湯寮のバスに乗るなら、10〜11時間が目安です。

因みに二箇所程道間違いしてますので注意ください😆

ガイリーン2021

小平駅から自転車道、多摩湖、狭山湖を通って清水牧場までアイスを食べに行きます。

多摩湖から狭山湖終わるまではコンビニありません。気を付けてください。

清水牧場
https://www.westlandfarm.tokyo/

小平から清水牧場でアイス

あきあきた

このパートは深夜から朝に走るコースになります。
写真の場所がチェックポイント。川越街道と山手通りの交差点から赤羽駅まで、約55kmです。

小江戸大江戸2021都心部のコース

人気の町吉祥寺から東京で一番長い直線道路の「多摩湖自転車歩行者道」を通り、多摩湖1周までしちゃうロング走。ほとんど歩道を走れるので安全。夏でも日陰もたくさんあって比較的涼しく走れます。距離表示も100メートルごとについてるし、なんといっても直線なので迷うこともなし！多摩湖までは西武線沿いに走る箇所が多いので、コンビニもたくさんあって途中のショートカットや短縮も自由自在です。
 
公園も多いのでラン中の休憩もいろいろできます。このときは八坂駅の「イトウベーカリー」でお総菜パンを買って東村山中央公園のベンチでいただきました。昔ながらの実力派のパン屋さんでエネルギー充填してまた走れますね。
 
多摩湖1周は大体13キロ。多摩湖の周りはアップダウンも適度にあってトレーニングにもぴったり。少しペースを上げたらすぐにゼイハア言えます。ランニングコースの表示もしっかりとついているし、わかりやすいです。西武ドームも見えるし、天気のいい日に見る多摩湖は最高の気持ちよさ。

多摩湖一周したらランは終了で電車で何駅か移動してボリュームたっぷりのトンカツで締め。食べるために走る！を実行する楽しいロング走です。

コースは以下のとおり。

吉祥寺集合
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井の頭公園周回
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玉川上水沿い
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多摩湖自転車歩行者道
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イトウベーカリー（八坂駅）のパン休憩at東村山中央公園
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多摩湖一周（ラン終了）
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藤乃木（一橋学園）のふぶきロースカツ定食

吉祥寺～東京で一番長い直線道路～多摩湖1周ロング走  

Orihara

花小金井に集合して、お風呂の王様に荷物を預けたらグルッと一周。
途中こんな所に寄れます。
・多摩湖自転車道
・ふるさと村
・東京ドロンパ＆ブルベー
・大きなポスト
・玉川上水
・コビトの国(IKEA) ※非公式
・小金井公園

吉祥寺方面から来られる方は小金井公園で合流しましょう！
着替えだけあればお風呂の王様でタオル、館内着は借りられます(要追加料金)

10:00 花小金井駅集合
10:30 お風呂の王様出発
12:30 小金井公園内　蕎麦茶屋さくら集合
　　　→一杯飲んで、お風呂の王様へ。

お風呂の王様が混んでたらどっか行きましょう！
臨機応変で。

参加いただける方はコメント欄にコメントくださいませ。


11/8 KimiRunコース(花小金井駅発着)

澄みきった寒空の下、煌めく街をランできます。
表参道にある清水湯からの周回コース。
汗をかいたあとは、大浴場でゆったりあたたまれます！

清水湯→東京ミッドタウン→泉ガーデン→赤坂アークヒルズ→六本木ヒルズ→表参道→清水湯



クリスマスイルミ 六本木、赤坂、表参道編

SORA

【 Fuji100反省会トレイル@陣馬下 】

6月最後の週末は
Fuji100の反省会トレイル

完走目指して一緒に練習してきたメンバー4人中、DNS 2名、DNF 2名
みんな見事に撃沈😇
という訳で
完走打ち上げは反省会に名前変わったけど、みんなポジティブ！！


刺激いっぱい貰ったので、
この夏は暑さに負けず、怪我に注意⚠️して夏山楽しみます^ ^

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picは陣馬高原下バス停横の
陣馬そば 山下屋 さん

そばまえのお食事が美味しくて、走ったあとの🍺が進んでしまうww
そして、塩すだちで食べる十割蕎麦が美味しすぎです❣️


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jasmine.aloma

【 タナカ  ラボタモチ🎖️@ KagaSpa 50 】

日本初のby UTMB 
KagaSpaの50km に参戦

制限時間（13時間）超えてしまったけど、
ゴールテープ掴めただけで大満足^ ^
と思ってたら....
ゴール後、完走メダルもフィニッシャーズベストも頂き「タナカ　ラボタモチ」　
記憶に残る大会がまた一つ増えました。


後日教えてもらったのですが
UTMBはフィニッシュの制限時間超えても、
最終関門（今回は45km地点）を通過して、
ゴールするとフィニッシャー扱いとなり、ストーンも付与されるそうです。


運営スタッフ、ボランティアの皆さま
応援してくれた皆さん、猛暑の中Kagaを走ったみんな、ありがとうございました。

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picはゴール6秒前
（A2写真ありがとう）

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【 お久しぶりね〜♪@南高尾 】

足首骨折から2ヶ月〜怪我明け最初のトレイルは南高尾へ

治る怪我なので足の状態は日々良くなってるけど、気持ち的な部分で、「また山行こう〜」
と復活できたのは、今日ご一緒してくれたナオちゃんはじめ、イツメンのみんなや、ラントリで知り合った皆さんのおかげです😭

登れない、下り怖いし、足終わる~だけど
夏に向けて新芽🌱が色濃くなるお山を堪能できて幸せでした💚

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picはMt.FUJI100の手ぬぐいで復活の1枚
来年こそ完走するぞー


最後になりますが
今週末〜各地の大会で走る皆さん（既にスタートしてる皆さん）頑張ってくださいね📣


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【 ラントリップ@黒部名水マラソン 】

黒部名水マラソン完走できました✌️

朝からUriちゃんと会場でバッタリ！
（凄いご縁❣️）
Uriちゃんから元気貰って、スタート地点へ
怪我明けなので抑えて走ったけど、
途中から激しい雨と向かい風で体力消耗😇

笑っちゃっうくらいキツかったけど、
雨風も楽しめたし、地元の方々のおもてなしも嬉しくて、改めて走れることに感謝な一日でした。


応援してくれたり、無理するなーと心配してくれた、みんな❗️ありがとう😭
少しずつだけど山に復帰できそうだよ〜


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picは夫とフィニッシャー写真
（初なので記念にあげてみました^ ^）

【 出会いに感謝@chat GPT 】

報告ジャーナル
（珍しく長いジャーナルですが、応援してくれてた皆さんにご報告です）


シーズンinはKTFさん主催の平尾富士トレイルランニングレース
今年含めて3年連続の参戦❗️

FUJI練もかなり頑張ったので実力はともかく、気合い充分😤でしたが、、
8.6km地点で足首ポキっと🦴

FUJIはDNS
その他エントリーしてる大会も多々あるのですが、夏には復帰‼️
腐ってる暇ないし、今まで応援してくれたり
励ましてくれるみんなの気持ちに応えられるよう（引き続き応援お願いします）敢えてジャーナルあげます😁


今回ご一緒してくれた
マサコさん、さとともさん、ナオちゃん、tt、のぞみ〜〜みんなに迷惑かけちゃったけど、ありがとう😭


さとともさんは
年代別1位だよ〜👏👏👏👏👏
ナイスレースおめでとう㊗️


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以下報告です。

林道の下りでポキと音がした🥲（枯れ枝踏んだ？）
その後、一瞬にして血の気が引きヤバい

数m先進んで、座れる岩でとりあえず
持参のテーピングでぐるぐる4重巻き

自力で下山が大前提だし、テーピングでその場しのぎでも前に進もう

エスケープポイント13kmまでは、なんとかなる〜と四つん這いで山越え
（途中で声かけてくださったランナーさんありがとうございます）

とはいえ
どんどん痛み増すし、このペースで自力下山が怪しいところでスタッフさんと合流

先ずは下山優先！
ということで、緩やかなところはおんぶして貰うという情け無い始末😣

その後、山の中逆走で駆けつけてくれた、救護スタッフさんに応急処置して貰い無事下山

東京に戻り救急外来を受診したけど、休日ということもあり専門の先生がいなかったので本日再受診

結果は見事に骨折🩼

再診の結果を聞くまでは、気持ちを保つ為に、軽症〜捻挫〜FUJIに間に合わせるぞーと思ってたけど、スッパリ諦めました。

私には来年もある❗️
応援してくれる人もいる❗️

以上〜報告終わり🔚

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picは最近流行ってるchat GPT
病院の待ち時間に〜と教えて貰ったので
短い期間だけど、濃密に過ごしたFUJI完走メンバーとの1枚




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【 ミツマタぽんぽん@厚木界隈 】

3月最後の日曜は、休足ハイキング🥾

ミツマタのかわいい姿と、その甘い香りを求めて不動尻へ

広沢寺温泉から不動尻への向かう途中で
美ジョガーが走ってくる〜とガン見👀してたら
あらっ❣️みなやん〜〜〜
（走っていれば会えるを実感😍）


ミツマタは狙い通り満開でぽんぽん
群生地というだけあって斜面一面🌼
見応えたっぷりでした。

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picは「Thank you 300km」
一緒に走ってくれたり応援してくれるみんなありがとう。

runtripの皆さま~
いつも👍ありがとうございます。

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【 森に吸い込まれる@ 高尾山 】

土曜は高尾トラサルへ
人がいない高尾は特別感たっぷり〜
と喜ぶのも束の間...
冷たい雨に負けて、途中で撤退😇


不完全燃焼ではあるけど
雨天時のギアの見直しや、持ち物の再確認もできたので良い練習になりました。

一緒に走って、ブルブル震えたみんな
今日もありがとう

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picは森と同化
🌳に吸い込まれる


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【 ruyバーティカル@高尾山 】

週末日曜のFUJI練は山へ

ruyバーティカル含めて
ガツンと登り強化メニューで
高尾のキツいところ登ってきました

ruyバーティカルはおかわり2本
アレコレ昇天😇
（そもそも2本やる予定なかったんだけどww）

きつかったけど、さすがruyバーティカル
登ってて楽しかったので
いつか10本やってみたいかも（妄想）


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picはruyバーティカル1本目終了後の1枚
まだまだ、元気たっぷり清々しい笑顔🤣




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【 お粥ラン @ 横浜中華街 】

土曜のロング走〜
ゴールは謝甜記のお粥🥣

目黒から綱島街道経由で横浜へ
臨港パークのparkrunはさすがに間に合わず😅
でしたが、
ロードひたすら走ったあとにドーンと出現する
みなとみらいの景色は最高
達成感やら、ご褒美感たっぷり❣️
（地元ランナーさんが羨ましい〜）


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picは横浜まで辿りついてホッ
ベイブリッジ背景にアゲアゲな1枚📸

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宮沢湖から巾着田、日和田山、宿谷の滝、鎌北湖、北向地蔵、ユガテ、顔振峠、関八州見晴台、高山不動尊と飯能寄りの西武線北側の名所を巡れるルートになってます。
補給ポイント、トイレも多数あります😊