島根県大田市ある三瓶山をぐるり周回するコースです。
ちょうど１６ｋｍ（ほぼ１マイル）です。
全部ロードです。　西の原周辺はクロカンコースもあって、行った当日は学生たちが練習で使用してたんで、途中からエスケープしてしまいました。
全体的にアップダウンは激しいです。　脚力アップにどうぞ。
ただし、歩道が少ないので、夕暮れなどは通過車両に気を付けて！

走り終わったら、近くに温泉がたくさんあるんで、ぜひどうぞ。
私は国民宿舎の日帰露店温泉がおすすめです。６００円

島根三瓶山をぐるりと１マイル

Yo-hanson

広島県呉市“とびしま海道”出発の島、下蒲刈島（しもかまがりじま）
ず～～と海を見ながら走る15ｋｍの周回は、澄んだ空気と穏やかな波音に包まれる癒やしのランコース。早朝、日中、夕刻とそれぞれで違った自然の顔を見せてくれます。
島内で信号は１つ、すれ違う車はほんの数台という環境で、邪魔されることなく自分のペースでの走行可。

島の西側は集落も自動販売機さえないので、水分補給は注意を。
また街灯もないので夜間の走行はお控えください。

瀬戸内“とびしま海道”下蒲刈島周回 ～15ｋｍ～

Takashima Shunji

広島県呉市“とびしま海道”出発の島、下蒲刈島（しもかまがりじま）。
島中に張り巡らされた農道は絶景の連続。途中『飛空美る丘』から眺めに癒やされつつ、標高275ｍの『大平山』へ一気に駆け上がる坂で大臀筋をしっかりといじめることができます。スピードをあげつつ眺める下りの『大地蔵地区』は息をのむ美しさ。農道周囲の森、高みから見える海、澄んだ空気は新感覚ランコース。早朝、日中、夕刻それぞれで、違異なる自然の顔を見せてくれます。

農道は自動販売機はございませんので水分を所持して走行ください。
また、街灯は一切なく猪の出没もあるので、夜間の走行はお控えください。

瀬戸内“とびしま海道”下蒲刈島 絶景農道10ｋｍ

四国愛媛・今治と広島・尾道を結ぶ瀬戸内しまなみ海道は、CNNが「世界で最も素晴らしいサイクリングルート8選」に選ぶほどサイクリスト内では人気の高いルートです。今回はサイクリスト向け複合施設「ONOMICHI U2」 を中心に、ツーリングではなく町並みを走るコースを開拓しました。

▼見どころTOP3
No1） 海沿いのプロムナード
色々なメディアで紹介されている「ONOMICHI U2」。海運倉庫をリノベしたこの施設には、自転車を部屋に持ち込んで宿泊できるホテルやおしゃれなレストランが入っています。この施設の周辺は、サイクリストはもちろんランナーも走れるようなプロムナードが整備されており、きもちよい湖風を受けながら走ることが出来ます。また、多くのカフェが並んでいるので、疲れたらテラス付きのカフェで休むことも出来ます。

No２）皆ご存知、聖徳太子の浄土寺
教科書でよく出てきた聖徳太子。彼によって創建されたと伝えられているお寺が尾道の町中にあります。境内一帯が国指定文化財に指定されていて、「本堂」「多宝塔」は国宝であり、「山門」「阿弥陀堂」は国の重要文化財になっています。建築物が素敵なのはもちろんですが、私は、坂を登ってから線路越しに見える尾道水道や尾道の町、向島がとても好きでした。

No３）レトロな商店街内のノスタルジックなパン屋さん
尾道は、かつて港橋として繁栄で富を蓄えた豪商によって、多くのお寺や町が作られたそうです。江戸時代などに建てられた街並みには、石畳の道や、豪華な建物が今でも残っています。そして、最近はそこを改修したレトロなカフェがたくさんあり風情があります。朝ランされる方は、ぜひ商店街内のパン屋さんを訪れてください。焼きたてのパンの香りがお店から溢れてきているので、朝ランされる方は、ぜひ立ち寄ってみてください（そんなこと、言われなくても、香りで引き寄せられてしまうと思います！）


世界で最も素晴らしいサイクリングルート尾道を、あえて走るコース

Mino

広島市西側の「広島南アルプス」と並んで，近郊で大縦走が楽しめる「広島安芸アルプス」。広島市の東側の山々をつなぎます。最高点は，鉾取山の711m。累積標高1230ｍ。道は大変よく整備されており，気持ちよく走れる区間も多いです。

JR瀬野駅→神原登山口→坂山→鉾取山→原山→洞所山→新峠→古峠→城山→赤穂峠→金ヶ燈籠山→愛宕神社→JR矢野駅

「安芸アルプス」で検索すれば，たくさんの山行記があります。道に迷うようなところはないと思いますが，下調べは十分に。それから，途中水場もありませんので，十分な準備を。いつまでたっても目標サブ4のヘッポコランナーの足で4時間強の行程です。

【トレイル20㎞】広島安芸アルプス大縦走！

ぼーりゃ

広島市近郊では最高峰の呉娑々宇（ごさそう）山（682m）を巡る、累積標高1400ｍの走りごたえある周回ロングトレイルです。眺望ポイントも多くある楽しいコースです。

海田市駅→岩滝神社→岩滝山（192m）→甲越峠→揚倉山（281m）→茶臼山（271m）→笹ケ峠→ハンド岩→バクチ岩→呉娑々宇山（682m）→藤が丸山（665m）→水越峠→高城山（496ｍ）→蓮華寺山（374ｍ）→品秀寺→日浦山（346ｍ）→大師寺→海田市駅

海田市駅を出発し、岩滝神社へ。岩滝公園を上がって山道へ入ります。甲越峠で車道を横切り、揚倉山、茶臼山、笹ケ峠へと整備されたトレイルが続きます。やがて呉娑々宇山への登りに入りますが、ハンド岩、バクチ岩と景観スポットに癒されながら進みましょう。呉娑々宇山の山頂からは藤が丸山へ。そこから水越峠に下りて高城山まで登り返します。高城山から尾根道を蓮華寺山まで進み、畑賀の品秀寺まで下ります。影登山口から日浦山へひと踏ん張り（実はここの急登はきつい）。山頂の絶景が最後のご褒美。大師寺まで下りて海田市駅に戻ります。へっぽこランナーの足で4時間40分。

蓮華寺山から品秀寺への下りが少し分かりにくいので慎重に。その他の道は、全体に整備されており、危険個所はありませんが分岐は多いので、事前に地図と山行記などでよく確認を。
水場は、甲越峠近くの揚倉山運動公園と畑賀・品秀寺近くのコンビニ程度ですので、十分な準備を。

海田市駅を起点にしていますが、車を出せるのであれば、揚倉山運動公園を起点にするのがおすすめ。みくまり峡を起点にして高尾山を加えるのも面白いと思います。

【トレイル22㎞】呉娑々宇山を巡る周回トレイル！

サイクリングの聖地　しまなみ海道70kmを走ってみます！

ウルトラマラソンランナーでしたら1日で行けると思います。

しまなみ海道は、サイクリストは今治出発の方が人気があるようですが、ランナーには尾道出発がおすすめ。
なんといっても、最後に来島海峡大橋で5km程度のWinning Runを体験できますので。

尾道駅前フェリー乗り場を始点に

向島〜因島〜生口島〜大三島〜伯方島〜大島

と渡り、来島海峡大橋を渡りきったサンライズ糸山で終点。

始点と終点にオブジェがあるのでわかりやすいです。
サンライズ糸山から今治市内へはバス移動。

ルートには自転車用にずっと距離表示が道路に記載されてますが、この距離表示は今治駅前まで続いているので、余裕があればゴールをそちらにしてもいいでしょう！

道中、コンビニや自販機は切れ目なくありますので、補給はそれほど気にしなくても大丈夫です。木陰は少ないので夏場の日焼け対策は必須。。

ウルトラトレーニングで1日コースもよし、２、３日に分けての旅Runで瀬戸内海の名所を巡るのもよし。

道中サイクリストに「まさか走って？」と不思議がられることも多々なこのルート、一度チャレンジしてみませんか。


しまなみ海道　ランニングチャレンジ

Shinya Umeda

皆様ナイスラーンです👍
全国的な寒波のなか、東広島でも雪☃️が積もり
渋滞する前に職場に行き🚙
朝ランしましたヨォ〜❄️🍻

SAIMON

今日はトレッドミルで少し🤏だけ🏃🏻‍♂️

皆様毎日ナイスラーンで〜す👍
私は家で🏠サイクリング🚴🏼しましたヨォ🤙
かんぱ〜い🍻

真夜中のランニング🏃🏻‍♂️
なかなか眠る事が出来ずに走りました〜🕺🏻
かんぱ〜い🍻

皆様ナイスラーンでーす🤙
今日は泳ぎましたよ〜🏊🏼‍♂️
かんぱ〜い🍻

皆様ナイスラーン🤙今日も元気に仕事しましょう🎊

しご終わswim🏊🏼‍♂️今日も一日頑張った〜🍻
皆様かんぱ〜い🍺

雪☃️ダァ〜😄皆様今日も良い一日を👍

最近になってカフェラテに☕️ハマるおじさんですヨォ〜😁