極楽湯枚方店から船橋川横の遊歩道を走り、ニトリモールに突き当たって、１号線を下ります。東高野街道に入り、山田池公園の前にでます。信号を渡り、山田池公園の中へ進み外周を右回りで進みます。一周して帰りは出屋敷の交差点へ向かい、信号を渡って、新大池方面へ。船橋川横の遊歩道を戻り、距離調整のため、中の池公園を一周して極楽湯前で10kmのコースです。

枚方極楽湯から山田池公園ラン10km！

Yuji

畷の里温泉を起点に外環状線を下ります。163号線との交差点を渡って清滝川沿い遊歩道をノンストップで走ります。
深北緑地を北西口から入り、大回りで一周して北西口からでて、寝屋川に沿って上がります。
分岐で讃良川遊歩道へ入り、南寝屋川公園へ入り、公園内を一周します。再び讃良川遊歩道に戻り、遊歩道沿いを進みます。
外環状線とバイパス国道1号線の交差点を歩道橋を利用して渡り、南下して戻る10kのコースです。

畷の里温泉から深北緑地つなぐ川辺コース10km！

祥福温泉発着でサッカーグラウンドへ向かいます。中を駆け巡って南へ。
堺浜をぐるっと外周を走る10Kのコースです。

堺浜10kmからの祥福温泉！

奈良ロイヤルホテル内のラ・ロイヤル・スパ 天平の湯温泉を起点に奈良公園に向かってスタート！

三条通まで下って東へ
JR奈良駅前を通過。

中谷堂を横目に猿沢池を左折して、興福寺へ
五重塔を通過して、春日大社の参道へ

参道はかなりの登り坂です。
登り切ったら春日大社に到着！
同じ参道を下って、東大寺へ
大宮通まで戻って、西へ向かうと奈良ロイヤルホテル前でちょうど10kmのコースです！

観光ラン！奈良、春日大社〜東大寺コース

ハーフの次のステップとしての30Kmのコースです🏃比較的に信号が少ない方だと思います🚥

倉敷市酒津公園→酒津公園30Kmコース

Toshio Kajitani

IchiroWさんが参加されるとお聞きして、昨日はミズノランステの練習会に参加しました！

メニューは、2kmのインターバルを5本
ペースは、4'20×2本→4'10×1本→4'00×2本です😊

後半4'00の1本目は、1kmでダウン⤵️2本目も2km走れたものの遅れてしまい💦
ついていけなかった😢

でも、走り終えた後の達成感！楽しかった！

楽しすぎて、月が出てきれいな大阪の夜景🌃を撮るの忘れてたので、写真は先日食べたラーメンで🍜

今朝の足の疲労度は半端ないです😅

take5

毎日暑いですね🥵
走るのが夜か朝早くになったからか、🍺を飲む量が減ってきた気がします😉

秋の大会が決まりました！
9月　丹後ウルトラ60km
11月　岡山マラソン

他にもレースを入れると思うけど…
まずは目標となる大会が決まって良かったです♪

7月の目標
200m×10本　1回
1000m×8本　1回
2000m×5本　1回
トータル　　270km

スピード上げながら距離走れる体を作っていきます😊

めっちゃ暑いけど、6月最終日
頑張って走ってきました😊

6月の休足日は13日
スピ練のモチベもなく、目標の1000mインターバルができてなかったので、チャレンジ
4'03、4'12、4'04、…、3本でダウン⤵️

でも4分近くで走れたから満足です😊

6月の結果
トータル　250km   結果 227km 未達
200m×5本　　　　達成
1000m×5本　　　　3本なので未達

トータル距離は後半頑張ったけど、届かなかった💦
7月もぼちぼち頑張ります😊

福岡出張だけど☔️休足です😞
せっかくなので納豆食べてきました！

正確に言うと、ホテルの近くでウロウロしてたら納豆料理の店があったので入ってみました😊

サラダももやし炒めもチャーハンも
全て納豆料理🥘どれもめっちゃ美味い😋

ビールにも泡ワインにもウイスキーにも合う♪
幸せなひとときを過ごしました☺️

今月もう12日、まだ5日しか走ってない💧
休足日の方が多いです💦

もう中旬になりますが、6月の目標です！
トータル　250km
200m×5本　1回
1000m×5本　1回

今月まだ71km、雨が多いなか残り180km
走れるかな…スピ練のモチベも作れるか…

ぼちぼち頑張ります😌

5月のラストラン🏃‍♂️淀川沿いを走ってみました😊
途中200m走を5本💨

🍎⌚️だし距離もタイムも曖昧だけど
何より自分の記憶はもっと曖昧だけど
3-4年前より数秒遅くなってる🤔

当時1kmだと4分なんて全然届かなかった頃
サブ3.5を目指して1人で試行錯誤してた頃

フルも1kmのインターバルも早く走れてきて
短距離ダッシュも軽快〜♪って思ったけど…
もう50、体の動きが小さくなってるのかな💦

🍺飲みながら
ヤバい体が硬くなってると思った1日でした😞

5月の結果
トータル　目標250km  結果267km達成！
200m走5本2回　　　結果1回のみ…未達💧

ただのスピ練不足かも😌

昨日はライブラン20時のセッションに参加し、
結果は5位♪久々に参加したけど、やっぱ楽しいですね！いいペースで走れたしよかったです😊

中之島バラ園、めっちゃきれいでした🌹
たくさん人がいました😌

出張ラン2日目♪
仕事遅くなったし、ホテル近辺の繁華街をぶらぶら走って、会社の人のお勧め🍜を食べに行きました😊

博多ラーメン🍜どこも美味しいけど、ここもめっちゃ美味しくてオシャレな感じが良かったです😋

隣のサラリーマンの会話
中洲の飲み屋街までここから行けるかな
いや遠いで、電車なら行けるやろうけど…

その辺も走ってきたけど、1kmちょっとしか離れてないし、全然歩いていけるやろ

と思いつつ
走らない人と感覚がズレてるきてるのかも💧

福岡出張ラン🏃‍♂️
ホテルに着くまでの🍺の誘惑に負けず、大濠公園を走ってきました😊

福岡ランナーの聖地、たくさんのランナーから刺激をもらって、自分もペースを上げて走れてよかったです♪

200m走もしましたが、100mでバテた💧
スピ練はぼちぼちやります😌

昨日のラン、西に向かって3時間走しました🏃‍♂️
走り始めから体や足が重く、ゆっくりなのに数kmで汗がめっちゃ出るし、なんかきつかった💦

尼崎あたりから、いつやめようかと思いながら、甲子園浜、西宮浜、芦屋浜通って、神戸の東灘区まで、なんとか3時間走り、スーパー銭湯でゴール♨️

汗を流したあとは水分補給🍺
近くにブルワリーを見つけたので行ってみました

どれもめっちゃ美味しくて♪飲み過ぎました😋