六甲山から流れる住吉川の遊歩道
往復すると約5kmです。
結構急な坂なので練習に良いです。

川沿いの5km

福成 忠

1周450mのトラックなので、ペース走やインターバルなどにぴったり。

神戸の中心部にある1周450mのトラック

神戸市北区のしあわせの村の2.6kmの周回路です。施設自体が丘陵地にあるためほとんど平坦区間がありませんが、信号もなく快適。

アップダウンのある周回コース

しまなみ海道　尾道～今治を走るランニングのクライマックスとなる来島海峡大橋。今治に入る手前、大きな吊り橋からの瀬戸内の絶景ポイント。橋の途中、尾道から走ってくると60km超となりますが、ここだけ楽しむならば馬島バス停で途中下車すて走ってもいいです。春・秋がお勧めシーズンかと思います。

来島海峡大橋

Mochizuki Kenichi

緊急事態宣言中に、しまなみ海道(今治〜尾道)を自転車で走破する予定が、緊急事態発生⚠️

レンタサイクルが借りられずに、走って渡ることに…

さすがに、80㎞は走れないので、フェリーと組み合わせたRUN28㎞のコースです。

今治港から大島の友浦港まではフェリー。
山を越え、海沿いのサイクリングコースを目指します。橋を渡るときのアップダウンがあるので、少し大変ですが、サイクリングコースは迷わず走れます。

生口島瀬戸田港までは、28㎞でした。
瀬戸田港からは、尾道と三原までフェリーで渡れるので、一日で走破できます。(私は一泊の荷物を背負って、瀬戸田に泊まりましたが…)

自販機はあるので、水分補給はできますが、コンビニなどはほとんどないので、必要な場合は、補給食を忘れずに！

しまなみ海道走破(フェリー＋ RUN)

みどり

来島海峡大橋スタート、島と橋を巡り、生口島を目指すコース
山の上にある桜の名所も立ち寄りました、のぼりがきつかったです！
柑橘類がいっぱい売ってます、レモンラーメンオススメです。

しまなみ海道ランニング　四国側

Biwako runner

しまなみ海道大島海沿い10km

藤田 元

今治駅前から、いまばり海の駅を目指します。
この海の駅は建物全体が船の形をしていたり、周辺も整備されていて綺麗なスポット。
この日は朝ランで立ち寄ったため船の姿は少なかったですが、プレジャーボートやヨットをはじめ、いろいろな船の姿も見られると思います。

その足で、すぐ近くにある今治城へ。
お城のまわりってだいたいランナーがいますが、案の定何人かのランナーさんとすれ違いました。この辺はサイクリストは多いけどランナーの姿は貴重な気がします。

城の周りをぐるぐるまわらずに中を探検。
天守の横には神社もありました。


帰り道は今治国際ホテルの前を通ってぐるりと周回コース。近くに美術館もあるので、営業時間に走る方は立ち寄ってみてもいいかもしれません。

今治城と、いまばり海の駅。

大森英一郎

貴船口を駆け下り、同志社小中校を駆け抜けて、目指すは蓮華寺。観光客が少なく隠れ家のような和庭園を独り占めした後は、人気のフォトスポット瑠璃光院へ。
蓮華寺の侘び寂びな庭と瑠璃光院のゴージャスな庭を楽しめて、登り坂ゼロのラントリップ！
お土産は、瑠璃光院でしか買えないマジで美味しい八瀬氷室！！（✳︎瑠璃光院は一般公開日が限られているので気をつけて！）

貴船口→蓮華寺→瑠璃光院：和庭園ラントリップ

macanlover

貴船口をスタートして最初に目指すは貴船神社！
貴船川沿いを駆け上がり、川床を横目に走る涼みラン。貴船神社のフォトジェニックな赤い灯籠を抜けて奥の院まで進むと、荘厳な空間が現れる。
心と心拍を整えて川沿いを駆け下り、貴船神社を越えたところで貴船川を渡ると、そこは鞍馬寺西門。超絶ハードな階段トレランがどこまで続くンダ！？と辛いが、源義経が迎えてくれる。この鞍馬の山で修行した義経が源平最強なのは当然だな。
背比べ石まで登ると、そこからはひたすら下り。鞍馬寺に参拝し、一気に貴船口まで駆け下る山と川の両方を楽しめるサイコーのラントリップ！！

貴船口周回ラントリップ（貴船神社〜鞍馬寺トレラン）

多くの神社仏閣を軸に、四季の彩り感じられる盆地の京都。その古都京都では毎年葵祭、祇園祭、時代祭といった三大祭が盛り上がりをみせています。

京都の夏の風物詩といえば、その三大祭りの1つである祇園祭や、大文字山などの点火台に点火する五山の送り火、そして鴨川の納涼床でしょう。

納涼床で楽しめる盆地の京都ならではの景観の良さやその風情は多くの観光客を魅了しています。そんな私の生まれ故郷でもある京都ですが、この京都には2つの“納涼床”があります。

1つは先述した鴨川の五条〜三条周辺の納涼床です。料亭を筆頭にイタリアンなどの日本食以外のお店までもがこの納涼床のスタイルを取り入れています。いわゆる “ゆか”、と呼ばれるこの食事のスタイルは、鴨川沿いで食事を楽しむ和風のスタイルです（写真1枚目の左部分）。

2つ目は京都市の北、山あいにある貴船という場所での納涼床です。ここでは “ゆか”ではなく、“かわどこ”と呼ばれてます。貴船神社（写真3枚目）といった名所もある場所ですが、山あいの場所ということもあり、夏の厳しい暑さで有名な京都の中でも、3〜5℃ほどは涼しい納涼地です。ここでの床は、鴨川と同じように川の横（貴船の場合は川の上）で食事をすることですが、貴船の方が涼しく、食事の値段も概ね高いようです。

左源太や右源太といった老舗の川床料亭を筆頭に貴船の川床は、接待やお見合い、結婚前の両家の食事などで使われる高貴な場所であります。その点、鴨川の床の方がお店も多くよりカジュアルであります。

このコースはその2つの“床”を結ぶコースです。

起点は北側の貴船の川床（写真２枚目）であり、終点は四条大橋の鴨川の床（写真１枚目）となっております。

なかでも鴨川の床は夜になると独特の雰囲気です。何年経ってもこのような素晴らしい景観が残っているのは素晴らしいことであり、私の地元を世界に誇れる理由の一つでもあります。

京都は概ね、北側から南側に向けて南下していくと下っていくので、コース自体は下り基調の16km弱の片道コースです。

夏の京都の象徴 “床から床”コース

Sushiman

Pasir PanjangからPCNを使ってLabrador Nature Reserve経由、Marina South Pier, Marina BarrageからEast Coast Parkに至る２２Km
GoPro動画はコチラ
https://gopro.com/v/qz0vd2vO96kJp
Relive動画はコチラ
https://www.relive.cc/view/v36ArMXGxZq


シンガポール外周Part７

Aki_GGD2parkrun

第71回勝田全国マラソン
4年ぶりにサブエガ復帰。

2020年の大晦日、煩悩払拭のため、いつも走っている公園を108周。朝6:00スタート。友達が伴走してくれる中スタート。まだ真っ暗な中、所々凍りついていて、月明かりに路面が反射している。３時間半で48km無事に走り切った！

朝ラン　早い時間は人がいないんです。

久しぶりの投稿。みんなでマラソン走った。最後の3、4kmが脚がキツい🦵

久しぶりの投稿です。
朝飯前にロッコー

明日は走らない予定なので4月のまとめ。

在宅勤務で朝のボッチランが習慣となり、月間300km。シーズンでもないのにちょっと驚き。

しかしもっとやばいのは、月間獲得標高6000m！
なにせうちの周辺は山ばかりだから、家の近くで走るとなるとこんなふうになる。

単純に1日10km走って、200m上る計算だけど、実際には5kmで200m上って、折り返して5kmで200m下ってくる。

ちなみにほとんどがロードです。

第3回東北風土マラソンのコースです。
長沼フートピア公園をスタートして長沼の周りを2周まわります。1周でハーフ、2周でフルというわかりやすいコース設定。

目立った起伏も信号もなく、とても穏やかな水辺を気持ちよく走れます。
スタート地点の長沼フートピア公園には大きな駐車場の他にキャンプ場も併設されていて、オートキャンプを楽しむことができます。

大会当日は宮城を中心とした東北の郷土料理がずらりと並び、どれも本当に美味しいのでぜひ立ち止まって食べてください。第3回時は特にステーキが絶品でした！

第3回 東北風土マラソンコース（フル）

http://miyagi.fukkou-tourism.com/iwanuma/sennenkibou/

2011年3月11日の東日本大震災による大津波では、この岩沼海浜緑地内にあった高さ約10ｍの丘に3名の方が避難し、助かりました。

そのときの津波の高さは約8ｍに達しましたが、丘の頂部は津波の浸水からまぬがれ、まさしく“いのちを守る丘”となりました。

「千年希望の丘」を津波の力の減衰や避難場所として活用しながら、千年先まで人々のいのちを守ります。

「千年希望の丘」は、千年先まで今回の大津波の出来事を後世に伝承し、想いを伝えていけるよう、“大震災を伝える丘”として、震災廃棄物を再生利用しています。

「鎮魂・追悼・記録・伝承」の場、そして防災教育の場として整備し、後世に伝えていきます。

(以上、みやぎ復興ツーリズムガイドより引用)


10月にはチャリティーマラソンイベントの「PARACUP SENDAI」が開催される場所でもあり、震災からの復興を目指して立ち上がる東北の姿を感じる場所です。

PARACUP SENDAIではとても楽しい雰囲気で和気あいあいと走る事が出来ますので、ぜひ一度出場されてみてはいかがでしょうか。

千年先の子どもたちに伝えたい千年希望の丘

JINS MEMEで実証実験を行った、東北風土マラソンが開催される、宮城県登米市の周回コース。
ファンランの大会だけど、アップダウンの激しい負荷の高いコースでした。
東北風土マラソンの実証実験から、ランニングの効率を下げる最大の要因が着地ブレーキによる上体前後のブレということが判明！

東北風土マラソンコース

Susumu Ichinohe

宮城県登米市で毎年開催される東北風土マラソンのコースです。

ハーフは長沼１周、フルは２周で、充実したエイドとラン後の東北の名酒無料利き酒券（５杯分）が楽しい東北版メドックマラソンです。

マラソン中は毎年ゲストのサンプラザ中野くんがヒット曲「ランナー」をこれでもかってくらい歌ってくれるので、昭和生まれは大抵テンションあがります。19年は5回以上（やまちゃん調べ）歌ってくれました。

オススメは仙台からバスツアーで参加して、ハーフでエントリーして、ラン後にフルランナーを待ちながら利き酒しまくって呑んだくれる…です。

【食べ・利き酒ラン】東北風土マラソン2019

やまちゃん（GONY）

十和田湖畔の美しい自然を見ながら走れます。十和田湖の休屋あたりを出発地点にして、西に進むとかなりの距離を湖沿いに走ることができます。休屋エリアは遊覧船を眺めたり、高村孝太郎の少女像を見ることもできます。昼であれば途中にカフェがあったり、お土産屋さんもあったりしてのんびり走るのによいですね。
 
 

十和田湖の美しい湖面を眺めながら走る観光コース

Orihara

須磨浦公園から宝塚へ。
コース前半は海岸線からアップダウンを繰り返しながら標高を上げていきます。須磨浦公園をスタートし、途中「名勝 馬の背」から下山したところのローソン須磨妙法寺界地店以外はコンビニはありませんが、自販機は所々にありますので、補給可能です。
7時間ほどで六甲ガーデンテラスに到着。ここはしっかりランチ取れます。お値段はスキー場と一緒くらいです。
ここから先はもうキツイ登りはありません。気持ちよく走れるトレイルとところどころロードを走り、六甲最高峰に立ち寄って宝塚駅には2時間半ほどで到着。合計9時間半かかりました。
六甲最高峰から宝塚は気持ちよく走れるトレイル区間が多いです。
その代わり、トイレ、売店、自販機はありませんので、六甲最高峰を降りたところの茶屋で補給することをお勧めします。
宝塚に着いたら、中山寺駅まで移動すると「宝乃湯」がありますので、そこで汗を流すとよいと思います。

六甲全山縦走　須磨浦公園から宝塚へ

サイクルロードを海沿に走るコース

海沿いの道

Masaki Nagasawa

神戸のランニングスポットとしても有名な六甲アイランド。六甲ライナー「アイランド北口」から、西回りに周回するコースがお勧め。1周約5km（皇居ランと同じ！）と使いやすい距離感で、100m毎に距離標示板が設置された1周のコースの途中には公衆トイレや給水場・自動販売機もあり、足を止める信号もなく街灯も設置されているのでナイトランにも安心です。島内は外資系企業で働く外国人が多く居住し多国籍な雰囲気があるため、同じくコースを走っている彼らと並走していると外国に来た錯覚になりますよ（笑）

周囲を山と海に囲まれた海上都市・海の手六甲アイランドには、島の外周を囲むシティーヒルと呼ばれる19万本以上もの植木が植えられたグリーンベルトがあり、これに沿って続く1周約5kmの道は、大部分が足に優しいフラットな土道コース、足を止める信号機もなく緑が多い、海と山の両方の景色も楽しめるとあって、ジョギングやウォーキングの人気スポットとして知られ、都道府県別「ランニングコース兵庫県10撰」にも選ばれています。

植樹された約19万本の木々は、季節ごとに様々な姿を見せ、北側では六甲山の景色、南側のマリンパークでは、ヤシの木がハワイを彷彿とさせ、心地よい潮風と共に駆け抜けることができます。
東側では春に梅、桜が咲き、東西南北360°の景色を楽しみながら、ランニングやウォーキングを楽しめます。

神戸六甲アイランド・シティヒルランニング（周回5kmコース）

はしるネコ

メリケンパークから海沿いにボートアイランドに新しくできた新BE KOBEモニュメントを目指します。
メリケンパークにあるポートタワー、震災メモリアルパーク、フィッシュダンス、神戸大橋、ポーアイ北公園の異人館を見ながら海沿いを走るのは気持ちいいものです。
新BEKOBEモニュメントは文字の所が空洞になっているので、夕焼けやイルミネーションなどいろいろな表情を楽しむことができます。