荒川沿いはキロ表示もあり、インターバル系のトレーニングにも向いてますし、このルートと逆の東京湾方面に行くこともでき、なんなら往復で40k以上走ることができます。つまり、万能コース！！
信号がないので、集中できます。このコース以外走れなくなりそうなくらい走りやすいです。
欠点は、夜は暗いこと。そして、風がある日はとても強い突風もふくので、風のない昼に走ることをお勧めします！

荒川って走りやすすぎる！！コース

ぱち

まずは動坂下からスタート。
急な登りで体と呼吸にスイッチを入れて、そこからは信号少なめの道を淡々と進み、東京大学の赤門前を通過。湯島聖堂と神田明神を通り、秋葉原を横目に両国方面へ。両国国技館を右手にスカイツリーに向かって走る。アサヒビール本社手前で左折、浅草へ。その後、入谷経由で上野の寛永寺、上野公園付近へ。
ここら辺はその時の気分で公園行ったり寛永寺行ったり日暮里方面行くもよし。くるくる回ってハーフ到達でラン終了！
30km走りたい時は、根津から遡って東京大学に戻り、もう一周、両国方面から浅草、上野と行くことで到達可能！
表示は適当にライン引いてるのでもう少し距離出ます。

下町ぐるりとコース

時津町ウォーターフロント公園から長与町の堂崎の鼻までのコースです
工業地帯を抜けて、左手に海、右手に山をみながら走り、とにかく坂道を登り、釣りをしてる人に挨拶をし、途中で無人販売のミカンを購入し、日陰で休みつつ、「堂崎の鼻」の看板が見えたら、あとは海を目指して走るだけ😉ここから見える夕焼けは絶景です！

大村湾を眺めながら坂を登ります！

成美

北山田駅をスタートし、4km程で一軒目のPatisserie SUCREに到着。マロンパイ（250円）があったらラッキー🌰　ただ、直ぐに次のエクレアスポットがあるので、ここはお腹と相談で！焼き菓子も美味しいので、是非お土産に。私はセサミクッキーが大好きです🍪
ドラマの撮影地を横目に見ながら、1km程でアトリエ ロンドに到着🏠　ここはエクレア（300円）がオススメ、種類豊富で悩みます😅
ここからは緑道を楽しみながら、走りに集中！アップダウンや色んな路面、景色を堪能できます。約7kmでsweets garden YUJI AJIKIに到着！休日は大行列覚悟の人気店なので、平日がオススメです👍
ケーキを買ったら歩いて山田富士公園でフィニッシュ🏁
全店攻略するのであれば、各店の定休日にご注意ください！
センター南駅へ移動すれば、温泉施設が2軒ありますよ♨️

https://s.tabelog.com/kanagawa/A1401/A140203/14010992/

https://r.goope.jp/atelier-ronde/


http://www.yuji-ajiki.com/

スイーツと自然を堪能する、都筑緑道満喫コース

ちい

こんな高温多湿なところでお絵描きランする人いるか〜？という説はあるものの、とりあえず投稿しておきます。ガーデンズバイザベイは細かい道が入り組んでおり、いろんなデザインが可能です。薔薇の花をイメージしました。

シンガポールお絵描きラン（１）バラの花

休日ランナーさんのところで知り、ちょうど東京出張があったので走ってきました。GPSの軌跡をたどると北海道になるというお絵かきランです。
スタートとゴールは日比谷の交差点。土地勘のない場所だったので、神田駅前、赤坂見附など、難関がいくつかありましたが、無事クリアできました。1ヶ所失敗したのが、九段北あたり。オホーツク海岸が、少しいびつになってしまいました。
走っている時は上手くいっているかわからないので、所々地図を見て確認し、ドキドキしながら走っていました。最後走り終えてGPSを見た瞬間は感動でした。

北海道マラソン in TOKYO

やまおか

赤羽ハーフマラソン

hiroshi

皇居から東京のベイエリアを周回する30kmラン。
銀座、歌舞伎座、豊洲市場、有明コロシアム、ビーナスフォート、お台場のガンダム、レインボーブリッジ、増上寺など、海沿いのオーシャンビューや湾岸部のフォトスポットを巡る。

レインボーブリッジの芝浦埠頭側は営業時間の制約があるため注意。朝から走れば銀座エリアの混雑も回避できる期待は高い。

皇居ーベイエリア30km周回コース(時計回り)

Hirotsugu Kawai

お台場、豊洲、月島、隅田川、築地、東京タワーと次々と景色が変わります。最後は、レインボーブリッジから、走ったところ全体を俯瞰できます。築地場外での立ち食いでおなかを満たし、芝公園ではトレイル気分も。走り終わった後は、大江戸温泉物語で、汗を流し水分補給ができます。

東京湾岸一周RUN

Shim NNMY

熊本市の東側をぐるっと回るコース。中央区、東区、益城、菊陽を通るルートで起伏もそこそこある良いロングジョグコースになっています。

熊本市東区のロングジョグコース

Rin Tomisaki

熊本市中心部から南東約5kmの場所にある水前寺江津湖公園は、水生生物や野鳥がみられることから「水と緑のわくわくオアシス」と呼ばれています。江津湖は上江津湖と下江津湖に分かれ、これら一帯の水辺の遊歩道はジョギングに最適。また、熊本市動植物園脇には日本では珍しい無料で「キリンが見える道」があります。

江津湖の北端から県道28号を挟んだ先にある観光名所の水前寺公園では、梅や桜、水前寺公園の富士山など日本庭園の美しさを感じることができます。ここでは入場料400円がかかりますが、茶屋や土産屋があり、観光ランの小休憩にはオススメの場所といえます。


水前寺江津湖公園往復コース

SKY RUNTRIP

熊本城マラソン、逝ってきました！！！！

全然練習詰めておらず、
一時は棄権しようと思ったけども、
娘の一声で出走🏃‍♂️

テレビで観た、熊本商業高校が作成した
バターサンドを食べてからは（25kくらい？）歩いてでもいいから、娘にメダルを届けようと、とにかくバターサンドめがけてスタート。

実力過信せず、ジョグペースで温存温存、、
のつもりがそこそこいいペース？！
なんか今日は調子が良いみたい。
楽しくて仕方ない！！！

と思ってたらまた雨が結構降ってきた🤮
ここで少し集中切れたので、
無理せずストレッチ。

そんなこんなしてたらバターサンドに到着！！
めちゃ美味しかった〜！
あと、ナス味噌汁とタイピーエンとイチゴが
お気に入りでした！超回復しました！！

足は、攣りかけて復活の繰り返しでなんとか持ち堪え、というか過去にレースで足攣りすぎて、なんか付き合い方がわかってきたかも（笑）
それよりもどうしようもなかったのは、テーピング忘れてしまったチョウケイ靭帯、、、
結構な激痛で今階段降りれません😢
そんなこんなでしたが、
なんとかストレッチとトイレ休憩を挟みながら
でゴール出来ました🙆‍♂️


今回は記録は4時間49分と、年度頭に掲げた
目標からは程遠いけど、
とにかくマイペースに無理せず、
今までで一番楽しみながら走れた気がします🏃‍♂️
30km以降はいつも『あー辞めたい』と思ってましたが、今日は楽しくて笑いながら走ってました！流石にラスト3kmくらいはキツくなって笑えてませんでしたが（笑）
沿道の人たちの応援やエイドのみんなの声がけ、本当に力になりました。
ボランティアの皆さんも優しくて、
エイドの給食も美味しいし、
本当に良い大会だなーと思いました！！
坂多いけど！！！

走る前は『あー始まるの怖いなー、これでしばらくは走るのはハーフまでにしようかな。』と弱気になってましたが、今は、
『23年度こそはちゃんと歯を食いしばって練習して、記録狙ってフルマラソンまた走りたいな』と心から思えました！

熊本城マラソン、最高！！！
関係者の皆様、ランナーの皆様、応援してくれた皆様、ありがとうございました！そして、お疲れ様でした！！

めちゃ久しぶりにラントリップ来ました（笑）

ここ数ヶ月
何をしてたかというと、
11月はちゃんと走れてました！！
4:35/kで30k走もやれてましたよ！！

迎えた12月の湘南国際、
仲間のサブ4のペースメイクのつもりで、
30kまで引っ張り、あとはジョグするつもりが
レース中にお腹を下し、
初めてレース中に💩、、×5回。
辛かった、、、、、バイパスにトイレなくて、マジでヤバかった。
完走したものの下痢が止まらず
そのまま打ち上げ行けずにホテルで療養。
3日くらい治らなかった、、、

そこからランを1週間休むつもりが
仕事が忙しくなってしまい、
そのまま流れで年内走らず🤮
休みすぎー🙅‍♀️

年末からはプライベートも忙しくなり
年始から、日によってご飯も睡眠も
まともにとれないくらい忙しくなってもうて。
なんとか一つ目の山超えて、
週1回くらい走り出せたのは1月末。


なので、熊本城マラソンは今回棄権します。
スタートラインに立つのも怖いし、
記録どころか完走も難しいだろうし、、、。

、、、
、、、
と、先日娘たちと何気なく楽しくお話ししてた時、長女が『パパの大好きなところ、ランニング頑張ってて、ちゃんとメダルももらって帰ってくるところ！かっこいい！だから私もサッカー頑張る！』


、、、ほほう。
棄権を棄権します！！！🏃‍♂️笑


熊本城マラソンは苦しむと思うけど、
メダル貰うために頑張って完走目指します！！
スタートラインに立つまでは怖くて怖くて
仕方がないけど、号砲なったら、
もう後先考えず、逝ってきます！！！！！！！

明日のランナー受付は楽しみだなぁ。

いつもの練習会できょうは30k🏃‍♂️
『5:20/kで行きましょ〜完走が目的！！』
を合言葉にスタート。
時計忘れたのでペースわからんので
兄貴たちについて行く、、、

🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️...
（...あれ、速くないか？）
😅『兄貴、いまどのくらいです？』
🥸『あ〜4:55くらいかな？』
😅『了解です！』
（少しはやすぎやしないかね、、）

🏃‍♂️🏃‍♂️...
（いや、速いな。これハーフのノリやん）
😅『兄貴、多分速いですよね？』
🥸『あ〜4:30/kだ、速すぎた！！』
😅『ですよねっ！！！！！！』


こんなやりとりをしながら
なんやかんや4:54/kペースで25k、
残り5kは自由ペースに。
1人ペースぶち上げていったのですが、
僕は完走重視でジョグペースにダウン🚶‍♂️
なんとか30kやり遂げました🙆‍♂️

久々すぎて怖かったけど、
最近の悪い癖の足攣りも無く、
最後までできてよかった！！

帰りにはロアッソのバスに遭遇！
みんな勝って帰ってきてくれ〜！！

ロアッソ熊本、プレーオフ1回戦突破！！！

今日はジョグの後に家で観てたけど、
坂本のゴールはめっちゃ大声で叫んだ🤣
粟飯原も冷静にナイスゴール！！
サイドで粘ってからよく走ってた！

悪い癖の開始直後と終了間際の甘さが
出たけど、膿が出たと捉えて
次もホームでできるし勝ちましょー！！


写真は先週の最終節の前座で
娘がサッカーしたときの写真⚽️
ランは関係なし笑

今日はAMは仕事の延長で、、
国家試験受けなきゃいけなくて
受けてなんとかギリ合格。セーフ！

てことで気分良くなったので午後暑かったけど
22kmジョグ。
6:04/kペースとゆるめでしたが、
先週攣ってしまった距離を走り切れて
とりあえず良かった。

こうやって少しずつ戻していきます🏃‍♂️

夜は子供達と白川夜市！
お友達たちにも会えて大盛り上がり！！
親たちはヘトヘト🤣

レガシーハーフから1日休足日して、
今日は朝飯前の15kジョグ🏃‍♂️


次のターゲットは来年の熊本城マラソン！

そこに向けて、少しでも距離を踏んでおきたいので、ジョグも10kでなく15k〜など、
少しずつ走行距離を増やす作戦をして、
頑張ります！！


足攣りはカフェイン取り過ぎとか、
色々考えたけども、
走った距離は裏切らない！！
ので、逆に走りが足りないということなので
ちゃんと距離を踏んで
強くなりたいと思います🙆‍♂️


写真はたむじょーのYouTubeで
ほんとに一瞬だけ、僕の後ろ姿発見。
僕の後ろの人がたむじょーに声かけていた
ので、その時たむじょーが近くにいることがわかった瞬間です。
※僕は背景にいるオレンジの人です

このあと、11-13k走ってるあたりかな？
後方から颯爽と走り抜けて行きました！

その前にはハギさん、
たむじょーたちの後からはよしきさん、
ミキティー、などなど。
たくさんYouTuberがいるのも
首都マラソンの特徴👆

ただやっぱ三津家君は
ずっと笑顔で『やってみよう！』
と言いながら周りを激励しながら
アスリートレベルで走り抜けてって
ほんとすごいなーと思いました👏

東京レガシーハーフマラソン、無事完走！！
目標タイムはクリア出来なかったけど、
沿道の応援や国立競技場の雰囲気、
全てが楽しくて、最高でした！！！

次は目標達成して『超最高』と言いたいけどw


最近は練習でもレースでも、後半1/3くらい残して足攣る傾向にある。
2年前怪我して治ってから初めて走った
ハーフマラソンから10k以上のレースでは必ず攣る。逆に10kでも42kでも、必ず後半攣る。
一緒に走った仲間たちに相談したら、

✔︎本番ギリギリまで減量でご飯ちゃんと食べてない（普段の食生活が悪いが故）

✔︎精神的なもの（攣る前提で走ってないか？）

の2点が浮かび上がった。
前者は確かにあるかも、、、
普段から食事はしっかりとって、
お酒を減らします🤣

後者はずーーーっと自分でも思ってて、
フルマラソンだと25k前後、
ハーフだと15k前後、
10kだとラスト2k、
必ず足の攣りを気にしてしまう。
大丈夫であっても心配し出したら
気になって気になってそのまま攣る。

でも、ゴールしたら階段も登れるし
信号変わりそうになったら走れるし
気付いたら全然動ける。
自分でも嫌気がする（笑）

これは気持ちの持ち用だけではどうにもなってこなかったので、『絶対に攣らない！！！』という自信がつくように走り込むのみ。

また明日から1つずつ階段登って
頑張ります！！！

でも、、、
攣っても楽しいと思えたレガシーハーフ、
また走りたい！！！！！

走ったみなさま、お疲れ様でした！！
沿道の皆様、声掛け
ありがとうございました！！

そして、国立競技場リニューアルしてから初めて中に降り立ったけど、めっちゃかっこよかったなー。
明日、国立競技場の周回増やして欲しいくらいだなー🤣

明日は東京レガシーハーフ🏃‍♂️
PCR検査も無事クリア！

選手受付⇨EXPOで2時間くらい滞在覚悟でしたが、30分で手続きもブースも楽しめたので、
余った時間でせっかくだから試走！！

コースマップ見ると、
国立競技場から1-5kmまではアップダウンや
地味に長い坂がありそうなので、
それの視察をしました！
ここは行きは良いけど帰りは15-20kmのきついところで走るコースになるので、
少しでも知っときたい！！

帰り目線で話すと、
防衛省くらいまではそんなに坂な感じがしない程度。集中してたら平地と思うくらい。
そこ越えて一つ短い急な上り坂、
登ったら曲がって下り、そしてまた登り、
また下り、、みたいな感じでここは結構足残しておきたい感じでした。
ラスト1-3km辺りかな。
急な上り坂になるのは2箇所。
でもどちらも登ればすぐ下りだし、
距離自体は短いので、
気持ちを無に走り抜きたいと思います！！！

終わったら糖質オフじゃないビールを
飲むと決めてるので、
早く走り終わりたい！！
なので早めに寝ます🤣

明日走る方々、楽しみましょう✨

荒川は、前方に見える陸橋がとりあえずの目標となり、遠くに見えるも意外と直ぐにたどり着き、距離を稼ぎやすいと感じた。景色も良く走りやすい。
もう少し川沿いに良さげなトイレが多いと助かる。

日も暮れ隅田川沿いに入り、見慣れたタワマン郡の明かりが見え始めてホッと落ち着いた。
途中電車に乗って帰るつもりが、結局自分の足で家までっていう。