東吾野駅を起点に、「西川林業地をめぐる道」を駆け上がって奥武蔵グリーンラインまで到達します。

グリーンラインから越生長沢線に入り、吾野まで降りたら、高麗川を少し降り、飯能側に再度分けいっての峠走再開。

ずっとロードですが、車両の行き来はほとんどなく気持ちよく高度上昇600mほどのアップダウンを繰り返す峠走です｡

サッカー場 ：JACPA狭山グラウンド
※少し離れています

東吾野発　奥武蔵グリーンライン経由一周17km

Shinya Umeda

◾️3日目
3時起床、4時出発。

小屋からはしばらく登りが続く。その後もしばらくはアップダウンを繰り返し標高はあまり下がって行かない。乃木尾根を超えると一気に下ってゆく。

尾之間歩道は人が少なく、ほとんど出会わなかった。人が通ることの少ないルートのためか、荒れ気味でよく言えば自然がそのまま残されていた。

また、このルートはヒルが多く、靴下に何回もヒルがくっついた。

尾根の後は、一気に標高を下げ、尾之間温泉に出た。

足湯に浸かったり、コーラを飲んで一息つく。そのあとは海に向かう。これで、sea to seaの完遂。
仕上げに、安房までランニング。残り15キロ。

なお、最終目的地にしていた寿司屋「いその香り」は、魚が獲れなかったためランチ営業はなしとのこと。


屋久島縦断sea to sea（宮之浦港ー宮之浦岳ー安房港）（３／３）

Harehare

こぶしの路と林道を通ります。
こぶしの路は綺麗に整備され、道標もありわかりやすいです。
スタート地点に駐車場とトイレがあります。

宝達山トレイルとロード

とまこ

金沢市を流れる2つの川の上流部を走るコース。
途中、辰巳用水遊歩道を通っても良いです(地図上には表示されていません)
歩道が狭い、歩道がない部分もあるので注意します。
最高地点の菅池町では、金沢市の山を望めます。


犀川と浅野川　上流巡りコース

冬季は閉鎖するようです。
金沢市街から、または湯涌温泉からのスタートです。ほとんどアップダウンしかないです。
ダムの側にトイレありますが、自販機などは無いので水分を持って行きます。熊鈴要ります。
人がほとんどいなくて寂しいです。


湯涌〜刀利ダム

M高史とポップライン萩原のコソ練コース紹介！！
第2弾は埼玉県比企郡滑川町にあります国営武蔵丘陵森林公園です！

東武東上線・森林公園駅から約3km。バスも出ています。

広い広い駐車場もあるので、車でお越しの方はそちらが便利です。

日本初の国営公園大自然に囲まれた森林公園、その広さは東京ドーム約65個分！！公園のMAPを見ると南口から北口まで徒歩70分と書かれています（笑）

南口で入園料450円を払います。（中学生以下無料、シニア割引あり、年間パスポートあり）

公園内はロードで10kmと5kmのコース、クロカンで5.5kmのコースがあります。

公園の中だけでこれだけの距離を走れる公園は国内でも珍しいのではないでしょうか。

クロカンコースのスタート地点（ぽんぽこマウンテン付近）まで徒歩20分と記載されているので、ウォーミングアップも兼ねてのんびりJOGで行くと比較的時間もかからずに到着できます。

急な坂を下りてぽんぽこマウンテンが見えてくるとトイレと更衣室があります。ロッカーもあるので荷物を入れて走りに行くこともできます。

スタート地点がわかりにくいのですが、マラソンコーススタートという看板があって、さらに原っぱをしばらく行くとトイレがあります。そのあたりがスタート地点です。

スタートするといきなり急な上り坂。さながらトレイルランニングのようです。高低差は30mとなっていますが、上って下っての連続なので、体幹、脚力、心肺機能の強化には最高です。

コソ練をしていたら、実業団選手にも遭遇したり、トップアスリートにも人気なコースです。

看板に矢印が書いてあるので順を追って走っていけば大丈夫ですが、初めての方は過去に走ったことのある方と一緒に走られた方が安心かもしれません。広いので、一度迷うと迷子になります（笑）

1kmごとに距離表示があります。ロードを走っているときとは当然ながらペースの感覚も全く違うので、タイムを気にせず自然を楽むつもりで、あるいはクロカンやトレイルのトレーニングとして走ってみてはいかがでしょうか。

森の中を走っていると小鳥のさえずりも聞こえてきます。森林浴とランニングが同時に楽しめて、また来たくなります。ポップライン萩原さんは「近くに住んで毎週来たい！」というくらい気に入ってました（笑）

コースの一部、ロードの箇所もありますが、ほとんど不整地で脚にも優しいコースです。

急な下り坂があったり、木の根っこがあったりしますので、捻挫や転倒には気をつけて走ってください。

コースの最後、5km地点あたり、お花畑の脇を駆け抜けていきます。

1周するのにもけっこう時間がかかるので、マラソンに向けての走り込み、スタミナ作り、脚作りにもぜひオススメしたいです。

僕らも大好きなコースです！

1周5.5kmのクロカンコース！！国営武蔵丘陵森林公園！！

M高史と ポップライン萩原

埼玉県所沢市にある狭山丘陵は『となりのトトロ』の舞台のモデルの一つになったと言われていて「トトロの森」として親しまれています！

コースは早稲田大学所沢キャンパスと六道山公園の往復トレイルコース。

早稲田大学所沢キャンパスの西門を出て坂を登ったら右に曲がってトレイルへ。
春には花々、夏には緑、秋には紅葉、冬には雪と四季折々の景色が楽しめて、走る度に新しい発見があります。
トレイルの先には六道山公園があります。展望台は『関東の富士見100景』であり、天気が良い時には富士山を見ることができます！
早稲田大学の競走部も練習で使っているコースですので、もしかしたら有名選手に会えるかも!?
路面は砂利が多いのでソール厚めのシューズがおすすめです。

【所沢Runtrip】トトロの森 散策トレイル

瀬能 展也/Hiroya Seno

早朝は雲海が美しい「美の山公園」を楽しむコースです。
桜の名所でもあるため関東の吉野山との呼び声も。拠点となるヘリテイジ美の山からはひたすら上り。いい感じに心肺を追い込めるハズです。
車通りは多くないですが、公園までは気をつけて走りましょう。

公園内には展望台がいくつかあり、天候や時間帯によっては雲海が楽しめることも。園内にはたくさんの草花が生い茂っており、前述した通り桜だけでなく、ツツジやアジサイなども季節によって楽しめます。
夜景のスポットでもありますが、真っ暗なので夜は走れません。

走っていくには遠いですが、長瀞の方面ではラフティングが楽しめるので、ランニングの前後に遊びにいくのもアリ。
秩父でアクティブに過ごしたい人にはおすすめのルートです。

雲の上を走る!? 美の山公園散策ランコース

いこいの村 ヘリテイジ 美の山

リスボンは坂の多い街で歴史的建造物が多くあります。道は石畳で走りやすくはありませんが、歩道と車道が分かれているので安全です。交通量、信号、歩行者も多いのでゆっくりとジョギングがお勧めです。このコースは1周約9kmです。

ポルトガルの首都リスボン市内の周遊コース

takaoyjp

全盛期の頃と比べてまだまだ身体は固いですが、毎日のストレッチの効果が出始めて、身体が柔らかくなりつつあります。
日常生活の何気ない動きも楽になってるのが嬉しい😊
この歳からでも身体は柔らかくなるんだなぁ‥


チーズマン

トリミングに行ってきたワン‼️

今日は夕食前に走ったので調子良く走れました。
そんなに長い距離を走るわけではないので、スタミナ切れになることもないので、僕は空腹時に走るのがあってるようですね。
ただ、走り終わってからいっぱい食べようと思ってても、走ると食欲が収まってしまう感じで、あまり食べられなくなってしまいます‥🤨

写真は食いしん坊のマロンです。
好きな食べ物はケーキ🍰。
家族の会話の中に“ケーキ‘’という単語が出てくると、ピクッと反応します🥳


昨日は娘の中学校の卒業式ということで、写真のクマを食べました🐻
某○ー○ーコーナーのケーキらしいですけど、なかなか美味い❗️

で、食後2時間からのランをしたわけですが、お腹苦しくて全然ダメだ〜😫
4km過ぎからは、もう吐きそうでした‥
いつも空腹時に走っていたので、お腹が重くて重くて‥

久々の苦しいランとなりました😬


ここ何回かのランでは、今までストライドを伸ばそうとして踵から着地していたのを止め、足の中央から前部で着地するイメージで走っています。ミッドフット走法っていうんですかねぇ‥。

ストライドは小さくなるけど、ピッチは上げやすく、僕にはこっちの方が合っているみたいです。
腰への負担もやや軽く、ペースもコントロールしやすい。
しばらく続けてみよう🧐

今日は夕方のラン。
先月走っていて腰に痛みが出たコースなので、走りながら痛みが出ないかヒヤヒヤしてました。
実際、コースは腰の痛みに何も関係ないんですが‥😬

気持ち抑えめのペースで、無事走りきれました。
取り敢えず、1ヶ月前の故障前の状態くらいまでには回復してるようなのでひと安心です😀



何となくお久しぶりです!
しばらくタイムマシンで未来に行ってました　笑

遅くなりました、かなやん先生😅
New balance M992  火の玉カラーVer. 🥳
素晴らしい出来でしょ⁈  


‥‥でもないか😅


そろそろ腰の痛みも落ち着いて来たので、軽く走ってみました。
走れない間、今までずっとサボってきた、というか忘れていた下半身のストレッチを再開しました。
すると、足が軽い軽い😳
ストレッチ効果、恐るべし!
これは絶対続けようと決意致しました🤨



かなやん先生と歩む、勝手にコラボ　シリーズ第3弾、
『マルボロカラー』〜っ‼️

　
ウルトラマンではありません、ハイ😅　


かなやん先生との勝手にコラボ、第2段『ロスマンズカラー』❗️

正直、これは自信ないです　笑　


ニューバランスのサイト、N1カスタマイズのラインナップにM992が加わりましたが、デザインはなかなか難しい‥
というか多色使いしなけりゃいいんですけど😬