王子起点で石神井川、隅田川、荒川を走る30キロ超のコース。川沿いということでアップダウンと信号が少ないです。夏は厳しいですが、春や秋は気持ちよく走れるでしょう。
王子駅から少し歩いた飛鳥山温泉をランステ利用することが可能です。汗を流した後は、王子の老舗「やまに」で乾杯しましょう！

王子を流れる三河川をめぐり30キロ走る

高島平駅発着で35キロ走。荒川に出てしまえば信号はありません。
前半の彩湖・道満グリーンパークには給水と自販機あり。
後半、鹿浜橋の手前のみはらし茶屋で食べ物と飲み物の補給が可能です。
高島平駅で荷物を預けて、ゴール後は送迎バスを使って彩香の湯へ。汗を流してサッパリしてください。

高島平から35キロ走る

荒川沿いの笹目橋と戸田橋間をひと回りします。
信号はひとつもないし、ほぼフラットだし、とても走りやすいです。
戸田市側には戸田桜づつみがあって、春には満開の桜を眺めながら走ることができます。
ただ、夏は日陰がないので超暑いです。

笹目橋ー戸田橋周回

高島平から王子まで、直接行くと8キロくらいでつまらないので、荒川をグルっとまわってみた、気持ちのいいコースです。
夏は木陰がなくて昼間だと暑いので、早朝または夜がおすすめ。
冬は風が強くて寒いので昼間がおすすめ。

高島平→王子ラン15キロ

【荒川沿いを走る】

なんだか久しぶりに自宅から事務所まで仕事でもないのに通勤ラン。

高島平→王子

途中、岩渕水門によってみました。
家族連れのみなさんが、釣りを楽しんだりしてました。
のどかだね。

【玉川上水をぜんぶ走る】

四谷大木戸から羽村の取水堰まで、玉川上水を遡上してコンプリート。
走り始めは暗渠になっているのですが、緑道が整備されていて迷いません。
開渠部分の遊歩道は舗装されていないところが多くて、けっこう飽きずに走れました。
こういうの、達成感があって楽しいです。

新宿あたりは桜が咲いててきれいでした。
赤いアーチは玉川上水のモニュメントなのだそうな。

お疲れさまでした。

【お試し階段トレ】

格闘家のスマイル井上さんと三浦彩佳さんが神田明神の男坂でトレーニングしている動画に触発されて、近くでやってみました。

ランの途中、18キロくらいの地点で階段トレ。
1セット5往復で3セット、インターバルは1分。

神田明神男坂だと1セット5分くらいのようですが、ここだと3分弱でした。
往復数かセット数を増やせばよかったけど、わたしの心の根源的な部分が拒否をしていたので、そのままで実施。
ま、初回だし。

さすが、つらかったです。
肺が痛い。
でも効いている感じがいいですね。
週1、2回はやるようにしたいです。

お疲れさまでした！

【東京北部の低山巡礼、単発】

うっかり濃厚接触者になってしまいました、外出自粛の憂き目にあい、症状がないまま7日間の自粛が明けての週末。
雪が残ってそうな峠は避けて、待乳山までラン。

高島平→荒川河川敷→待乳山

往復のつもりで来たけれど、お腹が減っちゃったので浅草あたりで終了。
途中、隅田川テラスから眺めたスカイツリー、すごく近い！大きい！
なんか得した気分になりました。

お疲れさまでした！

【ホテルを拠点にラン】

東京都のサテライトオフィスのプランを使って、京王プラザホテル多摩の部屋を1,000円で確保してからの里山ラン。

からきだの道からのよこやまの道、プラス散策路で栗平まで。
天気がよくて多摩の街を一望できました。
楽しかった！

なんだか妙に疲れのは、くつを間違えて普通の運動靴で走ったからだろうか？
いつものアルトラさんでなくてもけっこういけるとわかりました。

お疲れさまでした！

【峠走で〆】

今年最後はヤビツ峠を峠走、26キロ。
年のおわりに久しぶりに月間300キロ超えました。
終わりよし、すべてよし。

みなさま、よいお年を迎えてくださいね。
お疲れさまでした！

【ケガ明け峠走第二弾】

先週に引き続き、様子を見ながら峠走。
今日は奥武蔵、東毛呂ー顔振峠ピストンのLSDでした。
天気がよくって山が映えてきれいでした。
だましだましですがけっこう走れたし、よかった。

鎌北湖、ずっとみずがぬかれていましたが、工事が終わったようで水がはられてました。
湖面に映った山がまたよかったです。
お疲れさまでした！

【ソロリソロリと峠走】
怪我しちゃってしばらくおとなしくしていたのだけれど、そろそろいいかなと峠走してきました。
久しぶりの聖地巡礼。
ヤビツ峠は天気がよくて、途中、菜の花台の展望台からは富士山がみえました。ありがたや。
脚も痛くない！ありがたや。

蓑毛手前の水車小屋の紅葉が素晴らしくて撮ったのだけれど、うーん、伝わらない・・・。

【信州駒ヶ根ハーフマラソン オンライン】

毎年楽しみにしている駒ヶ根マラソン。
去年に続き今年もオンライン開催です。
先週うっかり北高尾で23キロトレランしてしまい、必要な距離走っちゃったんですが。
ロードも走っておかないとっと思って、近所の荒川沿いを走ってきました。

来年こそはまた、任国の国旗を背負ってまた走りたいです。
お願いしますよー。