大山は古くから雨降山(あふりさん)とも呼ばれ、山頂には阿夫利神社があります。水にまつわる神様が多く祀られていて、その信仰は縄文時代から始まっていたようです。歴史に名を残す武将たちは武運を祈り、江戸時代の庶民たちは大山を目指して行脚する「大山講(大山詣り)」を楽しんでいたと言われています。

新宿から1時間半。アクセス良好で、近年は観光客も増えている大山。丹沢の山らしい急峻な登りが続きますが、ビューポイントでは良い景色が見える山です。
このコースは、北条政子もお参りしたと言われている日向薬師の方へ抜けるワンウェイルートになっています。

神奈中バスの大山ケーブルバス停からスタートして、女坂を上がります。大山には大山寺というお寺もあり、こちらも必見です。女坂には七不思議もあるので、それも楽しみながら登りましょう。

中腹にある阿夫利神社の下社には神水を頂ける場所があるので、ここで給水するのがオススメです。

下社からも登りが続きます。決して優しい登りではないのですが、どこか荘厳な雰囲気が漂う登山道は、大山講を追体験させてくれます。マイナスイオンをたくさん浴びながらマイペースで登ってください。

頂上に着いたら、まずは阿夫利神社へお参りを。運が良ければ雲海が見えます！標高は1,252mあるので、ウィンドシェルは必ず持っていきましょう。山の名前の通り、雨がよく降る山なので、撥水性のあるものがオススメです。

帰りは見晴台を経由して日向薬師方面へ。気持ちよく走れるところは下りの爽快感を味わってください。大山の東側は獣のにおいがするので、熊鈴もお忘れなく。

勝五郎地蔵に手を合わせ、九十九曲を下りきってフィニッシュです！道沿いに進んでいくとクアハウス山小屋という施設があり、お風呂と食事、BBQも楽しめます！すぐそばにはきれいな川も流れているので、川遊びも楽しめます。

神奈川のパワースポット・大山で、素敵なRuntripを楽しんでください！！

※コースタイム
約3時間

雲海に出会える神の山・大山でトレイルランニング

Yuji Akita

水戸の偕楽園に隣接した千波公園と千波湖を周回するコースで、美しく整備された公園に梅林、桜並木、散策路、広場などが配置された気持ちのよい場所でです。日陰はないので、夏の昼間はきついかも知れませんが、それぞれの花の季節にはとても美しい景色を堪能しながら走れるでしょう。湖の周辺はウォーキング＆ランニングトラックにもなっており走りやすいコースです。

水戸千波公園、千波湖周回コース

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中央エントランスの駐車場に車をおいて、大きなハートを描こうと思いましたが通行できない箇所があり断念！小さいハートの風船お絵描きに変更。ついでにポッキーランに仕上げておきました。思ったより草木が生い茂っており、湖面が見えない箇所が多く、朝夕は日陰ができて夏でも大丈夫だと思いますが、夏の昼間は厳しいでしょう。

渡瀬遊水池（谷中湖）でポッキーラン（11.11km）のハートの風船お絵描きラン

「トレイルの登りの練習+景色を堪能するコース」のグレードアップ版です。
塔ノ岳頂上までは一気に1,200mを駆け上がる上り練習ルート、その後丹沢山経由蛭ヶ岳まで、アップダウンを繰り返しながら、丹沢の景色を堪能できます。下りは金冷やしから人の比較的少ない鍋割山経由へ行くことで、気持ちよく駆け下りることができます。最後にしっかり走れる約5kmの林道もある、トータル３０km、D+２３００m弱のトレランコースになります。

塔ノ岳〜蛭ヶ岳往還と上り下りを楽しむトレランルート

途中の「氷室分れ」を右に入ると氷室神社があります。
左に向かうと杉坂の湧き水。この湧き水が本当に美味しいので、ボトル持参で行くことをオススメします。
山の中なので、明るい時間に行きましょう。最近でも熊が出ることがある山ですので、音の出るもの(熊鈴など)を持っていると安心かもしれません。

美味しい湧き水がいただけます

ʚ♥ɞyuka🐶

早朝のマリナベイほど美しいものはない。往復ルートも光の変化は楽しいが、ニコルハイウェイを経由してカランリバー方面に抜ければ、マーライオンパーク経由の周回コースにもできます。

マリナベイからニコルハイウェイを経由してマーライオンパーク方面に

早朝のマリーナは、日の出前にスタートするのが一番。白み始めた空をバックにしたMBSのシルエットは本当に美しい。風がないので鏡のような水面にはMBSがくっきり。MBSを過ぎるあたりから、グラデュアルに変化していく空、ハイライトはフラワードームに反射する空の色。日の出はバラージに着いた頃。海から昇る朝日を拝むとバラージを超えてGBBウエスト方面へ。そこからみるMBSや高層ビル街は朝日の反射で煌めいて見え、川辺の花も彩を添える。戻りは朝日がMBSや高層ビルの窓ガラスに反射、そのリフレクションがベイの水面に映り込みます。

早朝のマリーナベイからマリナバラージへ

今日は週末のロング走で河口湖迄。
寒いので、日の当たる湖の北側を半周して来ました🤗

今年再開したダイエットも今のところ順調👍
減酒が効いてるのかな😆

Garminコーチ35日目　(Greg コーチ) 
1/5(火)・イージーラン他：7.07km
1/6(水)・ゴールペースラン他：8.14km
1/8(金)・イージーラン他：6.59km
1/9(土)・ストライドリピート他：9.60km
1/10(日)・イージーラン他：23.64km

Piyopon*

今日は、河口湖迄のロング走。

クリスマスと正月の不摂生で随分と肥えてしまったので、イージーなペースで2時間程走って脂肪を燃焼して来ました🤣　最近チョット内臓脂肪が増えて来たので、今日から暫くは晩酌のビールを減らす事にします😭

Garminコーチ28日目　(Greg コーチ)
1/3(日)・イージーラン他：18.75km


今日は2021年の走り初め。

今年は肩の力を抜いてランニングのある日常生活を楽しみたいと思います。
今年もどうぞよろしくお願いします🤗

Garminコーチ27日目　(Greg コーチ)
1/2(土)・プログレッションラン他：11.91km

今日は、スピードリピートの日。
ゴールペースより少し速い5:27±6秒での1分間走と、更に速い4:50±6秒での30秒間走を、それぞれ6本ずつと言う内容でした。でも指定範囲から外れまくりでペースコントロールの難しさを痛感しました💦

2020も今日で終わりなんて、早いものですね。
思い起こせば、今年の1月8日からRuntripを始めてから、間もなく1年が経とうとしていますが、今年ほど豊かなランニングライフを送れた年は初めてでした😆
これもひとえに沢山のジャーナリストの方々とのコミュニケーションを通して、色んな事を学んだり励まして頂けたおかげだと思います。本当にありがとうございました🤗　来年もどうぞよろしくお願いします😆

Garminコーチ25日目　(Greg コーチ)
12/23(水)・ベンチマークラン他：6.75km
12/25(金)・イージーラン他：6.59km
12/26(土)・ストライドリピート他：13.47km 
12/27(日)・イージーラン他：17.53km
12/28(月)・イージーラン他：13.19km
12/29(火)・休息日(ウォーキング) ：6.98km
12/31(木)・スピードリピート他：10.24km

2020年の総計(POLAR  flow)
トレーニング時間：334時間36分
距離：2,528.7km
上昇：32,905m、下降：35,565m
消費カロリー：167,041 Kcal

今日は、イージーランの日。
何時もより少し足を伸ばして河口湖まで走って来ました。写真は八木崎公園の芝生越しに覗いた富士山です。

それから最近、ガーミンコーチのトレーニングでリカバリーが追いつかなくなって来たので、もう少し負荷を軽くしてやり直す事にしました💦

Garminコーチ13日目　(Greg コーチ)
12/20(日)・イージーラン他：18.59km、-2.6℃/44%

今日は、ストライドリピートの日。
203±5spmのピッチで20秒走り、レスト45秒を挟んでの10セットでした。8本目で頑張り過ぎたので、残り2本がキツかった😅

そう言えば、今週は春から延期されていた健康診断がありました😱　夏迄にガッツリ減った体重も、秋の食欲に勝てずリバウンド気味だったので、若干の不安を抱えて本番に臨みましたが、気にしていた腹囲は84.8cmで目標の85cmをギリギリクリア🙌　無事にメタボ予備軍から卒業出来ました👍　体重も大きく減っていたので、驚きながら何をしたのか聞かれたのが最高のご褒美でした🤣🤣

最近体重が増えてるけど、筋繊維の密度を示す「筋質点数」が増えているから、案外悪く無いのかもしれません🤗(と思いたい)

Garminコーチ13日目　(Greg コーチ)
12/14(月)・イージーラン他：6.72km
12/15(火)・休息日
12/16(水)・休息日(健康診断)
12/17(木)・ゴールペースラン他：8.08km
12/18(金)・イージーラン他：7.7km
12/19(土)・ストライドリピート他：11.06km 

Garminコーチを始めて1週間が経ちました。

POLAR先生のランニングプログラムと同じく、ステップ(フェーズ)毎に走る時間が決まっていますが、その他はPOLARの心拍ゾーンに対して、ペースを指定されるところが違いました。上り坂でもペースが落ちると怒られる💢ので、Garminコーチの方が鬼👹っぽい気もしますが、暫くシゴかれてみようと思います👍

写真は今朝の河口湖です。何故か桜が咲いていましたが、猛烈に後悔していると思われます🤗

Garminコーチ7日目　(Greg コーチ)
12/8(火)・休息日 
12/9(水)・イージーラン他：7.73km
12/10(木)・休息日
12/11(金)・ストライドリピート他：6.54km 
12/12(土)・イージーラン他：13.93km
12/13(日) ・イージーラン他：16.09km

フルマラソンのダメージがようやく抜けた様なので、トレーニングを再開しました。未だ出場レースは決めてませんが、今日から13週間のガーミンコーチで、ハーフマラソンを2時間で完走出来る様になりたいなぁと思ってます🤗

昨日は完走のお祝いを沢山の方々から寄せて頂きまして、本当にありがとうございました。とっても嬉しかったです🤗

あれから一晩明けても身体中がギシギシと軋む様に痛いので、今日は安静にしています。前もって有給休暇を取って正解でした👍

それから、昨日のフルで月間距離が222kmになりました。在宅ワークの減少に伴って走行距離も減る一方ですが、なんとか9ヶ月連続で200kmを超える事が出来ました。毎回毎回、来月はもうダメだ😱と思ってるのですが、意外と続くものですね🤣

写真は、22日に河口湖駅で撮影したトーマスくんです🤗