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Kunito Adachi

品川の旧宿場町〜天王洲エリアの水辺を周るコース
品川の旧宿場町〜天王洲エリアの水辺を周るコース
東京都港区(7km)
ロード,夕方,昼間,周回

品川から北品川の旧宿場町の商店街を通り、橋を渡ると一転おしゃれな天王洲エリアへ。 水辺のコースは陽射しもやわらかく、走りやすいルートです。 「港区ベイエリアコース」を使えば、さらに距離はのばせます。

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羽根木公園〜世田谷の隠れランニングスポット〜
羽根木公園〜世田谷の隠れランニングスポット〜
東京都世田谷区(0.6km)
トレイル,早朝,昼間,周回

世田谷区・羽根木公園。小田急線・梅ヶ丘駅、京王井の頭線・東松原駅からも近い世田谷の隠れたランニングスポットです。 羽根木公園の魅力はランニングコースがオフロード(未舗装)という点。 一般的に公園でランニングコースが整備されていると舗装されたアスファルトが主流ですが、羽根木公園は未舗装、平坦でランニング初心者の方やこどもたちにも優しい道です。 1周は630m。100mごとに距離表示があります。8周すると約5km(5040m)となりいい目安となります。 コースはほとんど平坦で、未舗装のため足に優しく、また自然に囲まれているため四季を感じながら森林浴をとランニングを同時味わえます。 スタート地点から野球場を左手にすぐに左折。木々に囲まれて未舗装の道を進みます。 200mほど進んだところで左にカーブ。より緑が深くなるコースを進みます。 さらに200mほど進みますと、右手にプレイパークが見えてきて、コースはそのまま左に進みます。 一部、舗装されたコースが緩やかな上りとなり、再び未舗装コースとなって直線へ。 再び野球場の脇を駆け抜けていくコースです。 シンプルなので、迷うことはありません(笑) 1周630mを1km5分ペースで走ると約3分ちょっと。1周、2周と周回を重ねていくとだんだん男子マラソン選手が1km3分を目安に走っている感覚に似てきてテンションが上がります! 42周して、ぜひキプサング選手や川内優輝選手にチャレンジしてみてください!気分だけでも味わいたいですね(笑) 水道もありますし、自動販売機もあるので、途中で給水しながら走れますね。 もし、給水し過ぎてトイレに行きたくなっても大丈夫です! 630mのコース上にトイレも3箇所もあるので、トイレの心配もありません(笑) また630mをうまく活用して、インターバルトレーニングも可能です。 例えば、630mのうち400m地点までペースを上げ、230mをリカバリーでゆっくりジョギングすれば、400mのインターバルトレーニングができます。 アスファルトやタータンのトラックよりも足に優しいので、故障のリスクも軽減できますね。 ただし、高齢者の方やこどもたちも歩いているのでスピードの出し過ぎにはくれぐれもお気をつけください! ランニングコースの周りには、こどもたちが遊べる本格的なプレイパークもあって、親子連れ、ご家族連れでもお楽しみいただけますよ。プレイパークが本格的すぎてついつい一緒に遊びたくなっちゃうかもしれませんが(笑)体幹のトレーニングには良さそうです! プレイパークが混雑していない時間帯でしたら、プレイパークの外周と630mのランニングコースを含めて約800mほどのコースがとれます。 階段があったり、下り坂、上り坂があり、クロカントレーニングとしてもオススメ。 ペースに緩急、変化をつけたファルトレクにも適したコースです。 こちらは木の根っこがあったりする、クロカンらしいコースなので、走るときは捻挫に気をつけてくださいね。 未舗装ではないのですが、上りっぱなしの200mの道もあり、坂ダッシュやヒルトレーニング(坂道インターバル)もできます。こちらは腸腰筋、体幹、心肺機能の強化にもオススメです。 スタート地点の近くには「わくわく健康遊具ランド」があり、ストレッチ系、筋トレ系の器具があります。ぶら下がり器具や懸垂ができる器具もあるので、練習の前後にできるのも嬉しいですね。 2月〜3月初旬までは羽根木公園名物「梅まつり」も開催されています。 途中、美味しい甘酒で給水!?(笑) 綺麗な梅の花に囲まれてのんびりランナー仲間とお花見ランもいいですね!

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立川RUNー昭和記念公園5キロ
立川RUNー昭和記念公園5キロ
東京都立川市(5.1km)
ロード,早朝,昼間,夕方,往復

立川の国立昭和記念公園外周の一部を立川口にてスタート・ゴールで丁度5キロ、信号による横断はゼロですので、自分のペースで走られます。2.5kmの折り返しは、右折後最初の信号機です。なお、この歩道は幅も広く他のランナーの方々を多々お見かけします。

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玉川上水・井の頭・神田川リバーサイド11km
玉川上水・井の頭・神田川リバーサイド11km
東京都杉並区(11.2km)
ロード,早朝,昼間,夕方,周回

高井戸駅のあたりを出発して、玉川上水〜井の頭公園〜神田川を走るコースです(もちろんその逆もOK)。 玉川上水は自然が豊かですが、ここはオフロードで終始飽きません。井の頭公園が見えてくるまでは、東京の都心を感じさせないオススメの道です。 井の頭公園に差し掛かると、人が段々多くなってきます。そして、井の頭池の辺りは人で賑わっていますが、ここもほんの少しだけオフロードを走る事が出来ます。 井の頭公園ではトイレにいったり、飲み物を買ったりできますので、小休憩するのもいいですね。 終盤は神田川沿いをひたすら走ります。ここは舗装されているので、前半とは違って、スピードを上げる事も出来ます。 最後頑張りたい方は、京王井の頭線の電車に負けないように気持ちよくスピードを上げてみましょう。 ちなみに三鷹台の駅では、鯉のぼりが見れるシーズンもあるので、ここもオススメです。

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古くからの緑地!林試の森公園
古くからの緑地!林試の森公園
東京都品川区(3.1km)
ロード,早朝,昼間,夕方,周回

武蔵小山駅近くの林試の森公園です。 明治時代から林業試験所として多くの木々が植樹され、今でもその姿を残しており自然豊かな公園です。 木陰が多く、夏の日差しも多少優しく感じます。 また、階段や多少のアップダウン、または橋など、バラエティに富んだコース設定が可能です。また東側にはウッドチップの場所も少々あります。 ただ夜は暗いので、明るいうちに走るのがベターでしょう。 余談ですが、第1回日本ダービー (東京優駿大競走)が開催された目黒競馬場はこの林試の森公園の北にありました。

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駒沢公園周回コース(2.1㎞)
駒沢公園周回コース(2.1㎞)
東京都目黒区(2.1km)
ロード,早朝,昼間,夕方,夜,周回

ランニングコースとして整備されていて、路面にコース案内が記されています。 起伏もなく公園内の為、信号もないので非常に走りやすです。 著名なランナーや、多くのランニングクラブの練習場所としても有名なので一度は走っておいて損はないでしょう! 一周の距離は2.1㎞と比較的短いので、ジョギングだけでなくインターバルやペース走など練習に変化を持たせるのにちょうど良い距離になっています。

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玉川上水(下流域)から昭島温泉
玉川上水(下流域)から昭島温泉
東京都三鷹市(19.3km)
トレイル,昼間,片道

三鷹駅から拝島駅をつなぐ、玉川上水沿いを走ります。 基本は、木陰で夏でも涼しい北側をひた走り、昭和の森ゴルフ場を超えてからは、南側がオススメ トレイルが7割強 小平の桜橋から玉川上水までがとても雰囲気も良く路面も広く走りやすい。 ゴールは昭島温泉湯楽の里でさっぱり。

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