9:00～17:00の間しか走れないこのコース。
らくらく登山道という名前がついている。
ハイキングコースということで、舗装され、
歩道もあり、景色も非常に良い。

ただ、走るには難敵🤣

まず、山に入る前の六万寺前の坂は、
斜度20%を超える😳

そのあとも、10%前後の坂が延々と続き、
心が折れそうになる。ただし、

登りきったら本当に爽快✨

さて、標高366mの地点で下りへ。
あまりにも急勾配の下り坂で、
斜度は20%なんてもんじゃない。
スピードは絶対出せない。

5キロ、延々と坂を登り続けるコース

前田 一

近鉄の額田駅の近くから直線の激坂を登り続けるコースだが、斜度は16%😆。

完走して、八大龍王の滝も見て、ダブルで爽やかな気持ちになって帰るのはステキではありませんか✨
 
もっとも、簡単に最後までいけません。400mくらいの地点に少し坂がマシな区間があります。

1500mで240m上昇。あなたはこの坂に耐えられるか？

900mの坂道をできる限り往復します。鳥居までの500mはゆるやかな坂、鳥居を越えた440mは心臓破りの激坂です。

自転車乗りも練習に使う、激坂練習コース

中級者、上級者向けのコース。
箕面駅起点の往復40kmが一般的ですが妙見山頂からケーブルカーで下山するのもアリです。
夏は街中より涼しく空気が綺麗で景色も良く快適に走る事が出来、トレーニング効果も抜群です。
冬の寒波到来事は特に山頂付近で路面凍結に注意が必要。
トレイルではありません。100%ロードです。


箕面駅から能勢妙見山まで片道20km

安部 聡

京都駅付近で「京」の文字を描く11kmのお絵かきラン。京都マラソンのロゴにヒントを得てランナー風にアレンジしました。
生活感ある道や交通量多めの国道など、観光地とはまた一味違った普段着の京都が垣間見えます。陸上の強豪校や飛脚マークで有名な会社など、「走」にまつわるスポットも通過。


「京」ランナー

Sweater

基本的には恩智川沿いを走り、その後は旧河内街道を走るコースです。信号も少なめで夜中に走る方にはありかも？？

東大阪〜八尾でハーフ！

Dais

大阪市営地下鉄御堂筋線を全駅制覇するランニング🏃‍♂️

大阪市営地下鉄御堂筋線🚇

Naoki Arita

淀川河川公園太子橋地区を起点に豊里大橋を渡り、淀川を上がります。合流点から神崎川へ入り、西へ。阪急京都線、千里線、JRおおさか東線、JR東海道本線、地下鉄御堂筋線、阪急宝塚線、神戸線、新幹線のガードをくぐり、国道2号線に出ます。2号線を南下し、再び淀川へ。淀川の左岸を上流へ進み、豊里大橋を渡り、スタート地点に戻る28.6km(約30km)のコースです。
フルマラソン前の30km練習ランにピッタリのコースです！

神崎川から淀川一周、約30kmラン！

Yuji

生駒山系の豊かな自然やすばらしい眺望を楽しみながら尾根筋を縦走するコースです。信貴山口駅を起点に〜高安山〜十三峠〜鳴川峠〜（暗峠）〜生駒山〜宝山寺〜生駒駅を終点とする累積標高差＋１０４０m、－９５０mのトレランです。途中、鐘の鳴る丘展望台やぼくらの広場などからの眺望はなかなかの見応えです。この時の所要時間は、私も含めメンバーが初心者ばかりだったり、宝山寺などの観光もじっくりしたので４時間半くらいでした。最初の高安山直登はかなりきつい傾斜ですが、ケーブルカー利用してスキップする事も可能です。最後のパートも結構な傾斜が続きますが、下りなので大丈夫でしょう。膝に来た場合は、生駒山頂から生駒駅までケーブルカーを使うエスケープも可能です。

生駒縦走コーストレラン

Aki_GGD2parkrun

1周約1.3km、最低地点が6m、最高地点が32mでそこそこアップダウンがあり、脚力を鍛えるにはバッチリのコースです。

平地でキロ4:40-4:50で巡航すれば、平均キロ5分くらいで回れると思います。

観光客が多いので、気をつけて走らないといけませんが、大阪城のイルミネーションがキレイです🎶
ゆっくり走れば景色も楽しめる、早く走れば修行ができるコースだと思います！

大阪城ラン　約70分

なおや

ハーフマラソンを完走できなかった理由は、
うんこが漏れそうだったからである😭

17.5キロ地点で、これはあかん！
って思ってコンビニに駆け込む🏃

マラソン前に、トイレはしっかり
済ませておかないとあかんなぁ。

ガチで遭難した😭
本当に死を覚悟した。

遠くにイノシシのケツが見えた🥶
ぎゃああああああああああああ❗
こんな所で死にたくない❗

棍棒を握って必死で逃走。
もしイノシシが来たら、
目を狙え、それか喉の奥を突け❗

そう思いながら逃げに逃げ、
警察に迎えられて無事生還😭
 

思えば、ひどい日だった😂

箕面駅から妙見山頂まで
21.1km走り、帰ろうとしたら、

ななななんと、ロープウェイは
「今日まで」休止だったという😱

仕方なく歩いて帰ろうとしたら、
1本目の道は土砂崩れで行き止まり😱

引き返して2本目の道を行くが、
道じゃねぇ😱ほぼガケ…😱

気温も下がってくる。
スマホの電池も減ってくる。

何とか半分ほど道を進んだその時、
遠くでガサガサガサガサガサガサ😱❗
見ると、動物のケツが猛スピードで
山道を駆け上がっていくではないか😱

マジで怖い🥶

それが2回目になったとき、
これは無理だ😱でも帰れない😭😭😭
と思い、110番🚨🚓

何とか山頂に戻ってくださいと言われ、
獣道を必死で駆け上がる🏃

あとでお巡りさんに聞いた。

この山はよく人が遭難する。
シカやイノシシは夕方以降出る。
能勢には前はクマも出たよ。
この山は甘く見たらあかんよ。

これほどまでに肝をつぶしたのは
一体いつ以来だったかな🥶🥶

生き残れてよかった😭
もう二度とトレイルはしない。
 
それにしても凄まじい難コースだったが、
箕面の滝も、箕面ダムも、少し早い桜も見た😊
そして、道中の清流が本当に澄んでいた😳

坂練。450mの坂を8往復。
TWICEの好きな3曲を延々リピート🥺
SWING、fanfare、heart shaker。
めっちゃ元気出る😂

大阪環状線1周、やっと走りきれた😌
梅田をどうスムーズに通り抜けるかが難関。
時間帯や曜日を選ばないと厳しい。

その点、日曜の夜はサラリーマンや
遊んでいる人も少ないので走りやすい😊

ウィーダーインゼリーを飲みながら
キャバクラや風俗店の横を颯爽と駆け抜ける
ミスマッチは自分でも面白いと思う😂

今年8回目のハーフマラソン😊
走りながらいろいろ考え事ができてよかった。
とりあえず目標の70キロは突破。

今年7回目のハーフマラソン。
おとといの疲労が残っていたが、
最初から最後まで一定のペースで
走れたのがよかった🤗
めっちゃしんどかったけど🤮

道を間違えるの、ロングランあるある😅
分かれ道のところで、違う道を選んでしまう。
なんか、人生とマラソンって似てるな。

長居公園を出て、どっちが北が混乱して
間違った道に行ってしまい、かなり遠回り😭
26km地点でハンガーノック😵

コンビニで、NiziUのFit'sを買った😊
リクがGETできて上機嫌でテクテク帰る。

まだまだだが、オレとしては最高記録🤗
今より4km体重が軽かった時の自分を倒せた。
痩せるのがいよいよ楽しみになってきた✨🏃

2月はハーフマラソン以上を5回走れた😊
KーPOPにハマりだし、ITZYを聴きながら走る。