🏃‍♂️ シゴオワRUN｜久々の皇居ラン🌙

今日は久しぶりに皇居をぐるっと2周！

いや〜ランナー多すぎ🤣
あちこちでランナー渋滞発生🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️💨
さすが皇居ランの人気っぷり👏

それでもアップダウンに合わせて
気持ちよくペースを上げ下げ。
後半もしっかり脚が動いて、
余力を残してフィニッシュ💪

そして丸の内のイルミネーションが
最高にキレイ✨
やっぱり都心のナイトランは
テンション上がるなぁ😎

📍皇居2周
🏃 10.05km｜46:13｜4’36”/km
❤️ 平均心拍147bpm

湘南国際まであと23日🔥
PB更新に向けて仕上げていきます！

🏁 2026-2027 RUNNING SEASON
✅ 10/18 東京レガシーハーフマラソン
✅ 10/25 横浜マラソン
🔥 12/06 湘南国際マラソン
🏃 01/10 イイコトチャレンジリレーマラソン
🏃 01/24 湘南藤沢市民マラソン（ハーフ）
⭐ 03/07 東京マラソン

シオガオ🧂Neo

🏃‍♂️🌊 湘南国際マラソンへ、スイッチON🔥

今日はホームの辻堂から茅ヶ崎Cまで
往復10km🏃‍➡️

湘南国際まであと33日！！

そろそろ本番に向けてスイッチを入れようってことで、今日はいつものジョグではなく、Mペースより10〜15秒速いペース設定で刺激入れ💨

✅ Distance：10.09km
✅ Time：45’53
✅ Avg Pace：4’33/km

序盤から予定どおりペースを上げて、後半も大きく崩れることなくフィニッシュ🙌

心拍はなかなかの追い込み具合でしたが🤣
脚の動きは悪くない！！

それにしても、
今日の湘南は気持ちよかったー☀️🌊

青空と海を眺めながら、
すれ違うたくさんのランナーさんとご挨拶👋

こういう何気ない交流も湘南RUNの醍醐味😊

気候もちょうど良く、
海沿いを気持ちよく走れましたー！！

10月のレガシーハーフ＆横浜マラソンを経て、いよいよ本命の湘南国際へ🔥

狙うはフルマラソンPB更新！！🏆

スピードの刺激も入れつつ、あとは42.195kmを走り切る脚づくり💪

焦らず、でも攻めるところは攻める！！

湘南国際まで残り1ヶ月。
ここから仕上げていきます😎🔥

━━━━━━━━━━━━━━
🏁 2026–2027 RACE SCHEDULE

✅ 10.18｜東京レガシーハーフマラソン
✅ 10.25｜横浜マラソン
🔥 12.06｜湘南国際マラソン【PB更新へ！】
🏃 01.10｜イイコトチャレンジリレーマラソン
🏃 01.24｜湘南藤沢市民マラソン（ハーフ）
⭐ 03.07｜東京マラソン【大本命！】

🏃‍♂️ YOKOHAMA MARATHON 2026 ⚓️
〜首都高に散ったシミュレーションの巻〜🤣

3年ぶりの横浜マラソン🔥

先週のレガシーハーフからの連戦ということで、今回は12月の湘南国際に向けたシミュレーションRUN！

そもそも首都高あるし、タイムは狙わず！
（という便利な言い訳を準備🤣）

スタート前は仲間とエール交換＆記念撮影📸
Aブロックからいざ出陣💨

首都高までは仲間とともに淡々とサブ3.5ペース。首都高に入ったらサブ4ペースに落として、省エネ運転🚗💨

そして首都高を降りる頃に再びペースアップ！！

…のはずが。

あれ？脚が上がらんぞ？🤣

暑さと首都高のダメージがジワるジワる💦
脚もつりそうになり、気づけば省エネ運転どころかガス欠寸前⛽️🤣

山下公園から赤レンガまでは意地の粘走🔥
しかし、最後の1kmが長いこと長いこと🤣
ゴールが逃げてるんじゃないか説。笑

結果は **3:44:**47🏁

土砂降りかと思えば晴れ☀️
晴れたと思えばまた雨☔️
そして容赦ない暑さ🥵

もはや天気もインターバル状態🤣

シオガオRUN史上、最大級のシビアコンディション！

湘南に向けたシミュレーションのつもりが、暑熱耐性・脚攣り耐性・メンタル耐性のフルコースになりました🤣

でも、今となれば全部良き思い出🫡

沿道からの絶え間ない声援📣
仲間からの熱い応援🔥
そして職場のメンバーからの応援🙌

どれも本当に力になりました！

横浜の街も、人も、応援も、全部さいくぅーーー🤩🔥

応援してくださった皆さん、ありがとうございました！！

そして次はいよいよホーム湘南🌊

今回の横浜で課題もハッキリ！
暑さにやられ、首都高に削られ、最後は脚まで売り切れ🤣

次戦・湘南国際マラソンではPB更新💪🔥

⸻

🏁 SHIOGAO RUN｜2026–2027 SEASON

✅ 10.18｜東京レガシーハーフマラソン
✅ 10.25｜横浜マラソン
🔥 12.06｜湘南国際マラソン【PB更新宣言！】
🏃 01.10｜イイコトチャレンジリレーマラソン
🏃 01.24｜湘南藤沢市民マラソン（ハーフ）
🎯 03.07｜東京マラソン【大本命】

🏃‍♂️ TOKYO LEGACY HALF MARATHON 2026 🗼

レースは惨敗。でも、最高の一日だった！！🔥

3年連続の東京レガシーハーフ！

目標はPB更新！あわよくば90分切り！
…なんて意気込んでいたものの、現実は甘くなかった😂

スタートから仲間の背中のゼッケンを追いかけるも、7kmあたりであえなく離脱💦

思ったようにスピードが出ない。
スピ練不足を痛感し、さらに容赦ない暑さが追い打ち🥵

後半は脚が重く、前に進まない地獄の展開。
PBどころか、見事に撃沈しました😭

⏱ Garmin記録 1:36:26

でも、やっぱりレガシーは最高！！

朝から仲間とエールを交換し、
都心のど真ん中を駆け抜け、
沿道からは途切れることのない熱い声援👏

記録は散々でも、この大会でしか味わえない特別な時間がある。

そしてレース後は立川の四角飯店へ！

3年連続恒例の大食い選手権開幕🍚🔥

山盛りチャーハンに巨大な角煮！！
レースでは完敗したけど、こちらは全力勝負🤣

走ったあとの仲間との一杯は、やっぱり格別🍻

タイムは悔しい。思い出は最高。

走る楽しさを改めて感じた一日。
一緒に走った仲間、応援してくれた皆さん、
本当にありがとうございました！！

レガシーハーフ、来年も絶対走りたい！🔥

この悔しさは次のレースへ。
まだまだシーズンは始まったばかり💪

━━━━━━━━━━━━
🏁 2026-2027 RACE SCHEDULE

✅ 10.18｜東京レガシーハーフマラソン
🔥 10.25｜横浜マラソン
🌊 12.06｜湘南国際マラソン
🏃 01.10｜イイコトチャレンジリレーマラソン
🏅 01.24｜湘南藤沢市民マラソン（ハーフ）
🗼 03.07｜東京マラソン【大本命】

━━━━━━━━━━━━

今年もやってまいりました、
爆食の前のハーフマラソン🏃‍➡️
とりあえず今日は受付なので、
ホープ軒でウォーミングアップ⤴️

🔥 LEGACY前、最後の刺激入れ。 🔥

シーズン初戦レガシーまであと5日。
ホームの辻堂海浜公園で、
1km×6本（レスト400m）🏃‍♂️💨

🏁 RESULT
① 3’56
② 4’01
③ 4’09
④ 4’07
⑤ 4’13
⑥ 4’13

⚡ 疾走平均 4’06/km
📍 TOTAL 11.01km

1本目から3’56と飛ばしすぎ🤣
2本目以後からは少し落として完走！

これでレース前のポイント練習は終了。
レガシー翌週は横浜もあるので、
あとは距離は積まずに本番を迎えるだけ。

最近、ハマってるG飯の素🧄
ガーリックがたまらんやつ🤩
今日のランチは🧄チャーハン🤭

────────

🏁 2026-2027 RACE SCHEDULE

🔥 10.18｜東京レガシーハーフマラソン【NEXT】
🏃 10.25｜横浜マラソン
🌊 12.06｜湘南国際マラソン
🤝 01.10｜イイコトチャレンジリレーマラソン
🏃 01.24｜湘南藤沢市民マラソン【ハーフ】
⭐ 03.07｜東京マラソン【大本命】

🏆 FULL PB｜3:30’14
🏆 HALF PB｜1:31’27

久々のみなとみらいRUN🌃🏃‍♂️

今日は仕事終わりに、そのままシゴオワRUN！
関内のK-STATIONを起点に、横浜の夜景をぐるっと一周。

山下公園 → 大さん橋 → 赤レンガ → みなとみらい。
マリンタワー、ランドマーク、コスモクロック…
走るたびに景色が変わるのが、横浜ナイトランのいいところ✨

最初はゆっくり入ったはずが、夜景にテンション上がって途中4:21/km😂
そこからは5:00/km前後で気持ちよく巡航。

そして今日はもうひとつ。

K-STATION スタンプカード、ついにコンプリート！🎉
10回走って、次回は無料👏
走った分だけスタンプが貯まる。
スタンプが貯まったら、また走る。

……完全に運営側の思うツボです🤣

そして街には早くも
**「10月25日 横浜マラソン」**の交通規制看板。

その前にまずは10/18東京レガシーハーフ。
いよいよレースシーズン開幕🔥

湘南RUNとはまた違う、
CITY LIGHTS × RUNNING。
やっぱりシゴオワのみなとみらいRUN、最高でした🌃

🏃 約12km｜1:00:49
❤️ Avg HR 151bpm
👟 Avg Cadence 169spm
🔥 Aerobic 4.3

━━━━━━━━━━━━
🏁 2026-27 RACE SCHEDULE
10.18｜東京レガシーハーフマラソン
10.25｜横浜マラソン
12.06｜湘南国際マラソン
01.10｜イイコトチャレンジリレーマラソン
01.24｜藤沢市民マラソン
03.07｜東京マラソン

昨日のロング走から一夜明けて、
今日はホーム・辻堂海浜公園で🌴🌙

RECOVERY RUN🏃‍♂️💨

速く走る日があれば、
あえて遅く走る日もある。

今日はタイムを追わず、
昨日頑張った脚をほぐすだけ。

5.59km｜34:14｜6:07/km
❤️ Avg.131bpm
⚡️Training Effect 2.6

ゆっくり走っているのに、
ピッチは171spmで安定。
脚を止めずに、疲労だけ抜いていく。

夜の海浜公園は、
昼とはまた違った湘南感🌴
ヤシの木と夜空の下をゆるっと流して終了。

「休む」だけが回復じゃない。
走って、整える。

そして着てるのは……
YOKOHAMA MARATHON🏃‍♂️🔥

10.18 東京レガシーまであと12日。
ここからは「鍛える」より「仕上げる」。

焦らず。
上げすぎず。
でも脚は止めない。

東京レガシー → 横浜。
いよいよレースシーズン突入🔥

━━━━━━━━━━━━━━
🏁 2026-2027 RACE SCHEDULE

10.18｜東京レガシーハーフマラソン
10.25｜横浜マラソン
12.06｜湘南国際マラソン
01.10｜イイコトチャレンジリレーマラソン
01.24｜藤沢市民マラソン
03.07｜東京マラソン

30K LONG RUN 🌊🏃‍♂️⚡️

今日は湘南の海沿いで30km。
速さを追う日じゃなく、じっくり脚をつくる日。

5:30前後で淡々と。
辻堂海浜公園から相模川へ、そこから折り返して江ノ島へ、また折り返して辻堂海浜公園でゴール🏁海沿いをひたすらLONG RUN🌊

30.04km｜2:43:31
AVG 5:27/km

東京レガシーまであと13日。
横浜マラソンまであと20日。

ここからは「積む」より「整える」。
今日の30kmをしっかり身体に染み込ませます。

そして30km走り切ったあとは……

REAL GOLD⚡️

名前からして今日の俺に必要なやつ😂
シュワッと補給して、本日のLONG RUN終了！

━━━━━━━━━━━━
🏁 今シーズンのレース予定

10.18｜東京レガシーハーフマラソン
10.25｜横浜マラソン
12.06｜湘南国際マラソン
01.10｜イイコトチャレンジリレーマラソン
01.24｜藤沢市民マラソン
03.07｜東京マラソン
━━━━━━━━━━━━