日本のホノルル・青島を走る朝ラン。
日の出とともに走り出し、青島神社でお参りを。
青島のビーチと宮崎総合運動公園のクロカンを心地よいペースで走ったら、朝ごはんを買いに行こう。
ボンデリスの美味しいパンと、パラボラチョカフェのフレッシュスムージーと、青島の広い海で、最高に美味しい朝ごはんの出来上がり。

Aoshima Morning Runtrip

Yuji Akita

旧江戸川沿いを気持ちよく走れます！！走ってる最中かなり遅い時間や朝方だと炎が上がったり、ライトが照らされたりしていて、ディズニーランドのショーの練習をしているのが遠くからわかります！舞浜近くまで行くと、旧江戸川越しにディズニーの夜景を楽しめます！絶景です！！ぜひ🙆‍♀️💓

浦安周辺 ディズニーの夜景が綺麗10kmコース

haruna

disney resortに来たらみんな投稿してるコース。
でも、左回りが多い中、右も左も回って景色の違いを楽しみました。

個人的には右回りですね。

河口沿いの見晴らしのよい道を進み、そのあとはホテルを見ながらゆっくりと。

気がついたら、人並みのなかへ。

距離も10km強と軽く汗を流すには丁度いい距離です。

Tokyo disney resort run

Miya Naga

日曜日はロングランと決めていたのですが
右膝がやっぱり今ひとつ。
でも昨日はお休みしているので、少しは走りたい…

そう思って、フリーランで好きなだけ走ってみることにしました。

お題は『迷子ラン』

私、凄い方向音痴なんですよ…自慢じゃないんですが😞
でも、知らない場所に行くのは大好き。
スマホになって、Googleマップを得てからの私は水を得た魚🐟　喜んで迷子ライフを満喫しているのですが、ランニング・コースはいつも吟味してから走っていました。

そこで、今回はいつものコースからそれ、自分のカンで走ってみることに（アブナイ）。
迷い込んだのは工業地帯、何故か知らない工場の中庭に出たりしながら、慌てて敷地から出て行ったり（日曜で良かった）迷子を極め、やっぱりGoogleマップを途中で確認することに😒

知っている道に出たのは7kmあたり。
そこから歩いて家まで2km。思ったより長く走ってしまいました。

♦︎♦︎♦︎♦︎♦︎♦︎♦︎

写真はこの前作った、ムール貝のサフラン生クリーム煮。
イタリア中部から下は、ほぼバターも生クリームも使わないのですが、本でこのレシピを見て、どうしてもチャレンジしたくなり試してみました。
パプリカやセロリ、マッシュルームなどをバターで炒めてから、サフランを溶かしたワインとムール貝を入れて沸騰、中火で蓋をして口がやや開きかけたら、生クリームを入れて煮込む。
簡単だったけど、いつもとは違った味で美味しかったです。
因みに、ムール貝は二人で1400g、500円ほどでした。

Akyx

明け方、部屋が冷えると高校の時痛めた右の膝頭がしくしく泣き始めます。痛い。そして…痒い。

痒い？🙄 

今週はじめにフライングして擦りむいた傷がカサブタになっているのですが（やっぱり右）そこがメチャクチャ痒い！
なんで、こんなにカサブタって痒いんでしょう。
何年も膝小僧を擦りむいてないから忘れてた！😣

朝起きて、動き出すと痛みがないので、恐る恐る走ってみました。アプリのお題は5.5km。
涼しくて走りやすく、ついついゾーン4で走ってしまいました😑

◆◆◆◆◆◆◆

トスカーナの秋のお菓子で ぶとうのスキャッチャータというものがあります。
ワインになる前の熟した生のぶどうをパン生地で包んで焼くだけなのですが、これが美味しいこと！
我が家ではこの時期何回かオーブンで焼き、朝食やおやつに食べています😋

9月に入って、シャッターががしゃんピシャッと閉まったみたいに夏が終わりました😅
日中はまだ30度近くありますが、朝晩寒く、シーツ一枚で寝ていたら真夜中に寒くてガタガタ震えるほど。
（白熊が暑がりなので、季節の変わり目は私が一枚多く羽織って、白熊は窓を開けて寝ています💦）
そして、右膝が夜中にシクシクと痛み出しました😨
寝ているだけなのに…
少しイタリアの書類関係で奔走しなくてはいけないので、走るのはひとまず置いておいて、車を使わずにウォーキングをここ数日メインにしていました。
少し良くなってきたかしら。

♦︎♦︎♦︎♦︎♦︎♦︎♦︎

写真は今朝の雲。
久しぶりに羊雲を見ました。すっかり秋の気配。

日曜日から雷を伴うゲリラ豪雨が続いていて
気温も10度以上下がりました。
なんと今日の最高気温は21度！！ちょっと寒い😵

よし、走ってくるぞ！とまだ降らない曇り空を睨んで行ってきました。
アプリお題は

話せるラン1km
インターバルランPB【アムンHalf】
　　1.5km x2
       休憩3min

初めてチャレンジしたアムンインターバルは
本来x4で計6kmのようですが、アプリは私に合わせて半分に指定したようです😄
確かに６秒台で6kmはまだ走れません。
走りながら、みんなこの速さでサクサク走ってるんだよな〜😣ｽｺﾞｲｰｰ！と思ったり。
それでも、涼しくて走りやすかった気がします。

♦︎♦︎♦︎♦︎♦︎♦︎♦︎

写真は土曜日の夕方に出かけた隣町ピストイアにある大聖堂の入り口です。
デッラ・ロッビアの陶磁器で作られた聖母子像が飾られています。







今日のアプリお題は
話せるラン5k

一昨日派手に転んだ膝はまぁまぁ。
筋肉痛はあるものの、元気に走ってきました。

今日はやっと午後から天気が崩れるとのことで
やっと一息つくかなぁ。

♦︎♦︎♦︎♦︎♦︎♦︎♦︎

少し忙しくて、皆さんのところが回れませんが
あとでお訪ねしますね〜😅

更新が遅ればせになりましたが
木曜日アプリお題は

1k話せるラン
インターバルランPBチャレンジ

でした。
それが、1kmゆっくり走り始めた矢先
ズルっと、本当にあっけなく砂利で滑りまして
地面にフライング😱

どうした！！？？？私のSalomon！？
（トレッキング・ロード用でした）

この日はアトスの散歩後、走り始めたので
ジャージを履いていたので膝は覆われていたのですが、見事に穴が…ついた手からも血が😨

家から近かったので、一旦帰り、消毒して怪我が大したことではない事を確認してから、また走り始めました。

普通に走れたと思ったのですが、インターバルランは前回より1分近くタイムオーバー😒

◆◆◆◆◆◆◆

ずっと雨が降らないので、家の近くの小川はすっかり干上がり、雑草が生い茂っています。




アプリのお題は話せるラン4km。

4km…なんだか今日は涼しそうだし、家事をやってから走っても大丈夫だよね？🙄
なんて思って走り始めたのは11時過ぎ。

暑かった！！失敗した！😫

と思いました。朝晩は涼しくなってきましたが、日中はまだまだ…

◆◆◆◆◆◆◆

夜は約半年ぶりに、海でバカンスしている友人たちのところで晩御飯を食べました。
浜辺のパラソルの間隔も広く、レストランの席は屋外、メニューはQRコード。
挨拶は肘を合わせて(普通は頬を近づけるキス、抱擁)。
でも、実際に顔を合わせて、美味しいものを食べる時間は楽しかったです。

日曜日はロング！
と決めていたので、アプリではなく自主トレで10km。
話せるスピードで町中の公園まで走っていきました。

が。

途中、車がスーーーッと寄ってきて
なんだかジッと見られている気配が。

😱『なに？こんな朝早くから変態？コワッ！』

となるべく見ないようにして、スタコラサッサと走っていたら、その車も去っていきました。

イタリアは走っていると（歩いていても）車からクラクションを鳴らされたり、声をかけられたりするのは良くある事なので、あまり気にしなかったのですが
家に帰ったら、その変態は白熊だったことが判明しました。

声をかけてくれれば良かったのに！！😫

◆◆◆◆◆◆

白熊曰く「車につけられたら、安全なところで立ち止まって、車を先に行かせてナンバーをメモして、警察に電話するように」とのこと。

今日のアプリのお題は

自重トレーニング
話せるラン4,5km
ストレッチ

のんびりのんびり走ってきました。
ちょっと股関節が悪いような…膝を庇っているのかな？🤔

◆◆◆◆◆◆◆

道になっていたオレンジ色の実。
実に美味しそうだけど、トケイソウの実で食べられません。

