最近、🐈シンバ君が手術して入院中の為、ほぼ走るどころではない状況だったのですが今日は病院が休みの為に面会もできないので久しぶりにまともに走ってみました😅
前々から足を貯める走りっていうのがイマイチ信じられない自分がいて、今回は実験的にハーフのビルドアップ走をやってみました😊
極端ですが最初の１０キロはジョグで軽く走って、その後から徐々にスピードアップ😆
結果、足貯めるって可能なんですね😁
最後までバテずに出し切れる感じで凄く良い感じで走れました👍
まぁ、みんな普通に取り入れてる練習なんですけどね😅

noairu

火曜日ギリギリ橋スピ練🏃‍♀️‍➡️🏃‍♀️‍➡️🏃‍♀️‍➡️🏃‍♀️‍➡️🏃‍♀️‍➡️🏃‍♂️‍➡️🏃‍➡️
今回は川内から道場破りの刺客を加えてのワイワイ１０人編成😀
名だたるメンバーが揃いレベルダダ上がりで後ろからのプレッシャーが半端ない😭
でもそのおかげで３分２０くらいからタレても５０くらいで１０本走り通せました🧟
ゲスト参加大歓迎なので興味あるかたは是非ご一緒しましょう👍

今月もギリギリーズになりながらもなんとか２００キロ達成で３ヶ月続けられました😆
そろそろ本格的に暑さがヤバくなってきたのでロング走は控えめに刻んで走っていきながらトレミも活用して乗り切っていこうと思います😅
今年はアオタイも初エントリーしたので夏場頑張ってアオタイで笑いたいなー😁

月末をむかえてきてますが、皆様走れていますでしょうか？
私は…順調にギリギリーズ復活でございます😑
焦り気味ですが本日は１０マイルジョグをかましてきましたでございます✌️
スタートして４００m過ぎたところで額と肩にビチャっと生暖かい衝撃が‼️
なに？なにがおきたの？とパニック🫨
なんとトンビさんからの運のビックプレゼント🎁💩🎁
ひえー😭とUターンしてスタートの公園のトイレでお色直し😑
水浴びしたので超涼しかったので気を取り直して再スタートしました。
しかし、もう日が沈んでも暑い🥵
走り終わるころにはパンツからも汗が滴り落ちてました🥵
でも、まぁ、距離稼げたから満足です😑

鹿児島市でお勉強会あって直帰できそうだったので最近ご近所ランナー界隈で流行りの日置クロカンコースに寄り道したのは、どこのどいつだぁい？
わたしだよ😑
というわけで気になりまくっていた日置市のクロカンコースデビューしてきました✌️
しかしまだ日が高い時間でいくらクロカンといえどまだ３０度オーバー🥵
汗やばくて最後の方はシャツ脱いで走ろうかマジで悩んだ🥵
コース的には一周３キロで結構アップダウンあって足場も砂なのでいい感じに足が鍛えられそうな良いコースでした😁
結局４周したのに🍎ウォッチは10.51の表示⁉️
森の中だからラグがでちゃうのかな😅

今回はプロギングの日という事で久しぶりの公式ランニング😊
仕事終わりからまずはアップにまだ気温高かったので５キロジョグ、キロ7ペースにおさえたけど汗がとまらない😅
7時からはギリギリスピ練🧟
ダブルマラソンあがりのドへんた…じゃなかった、たく8さんと500✖️10本で安定のゾンビ化成功🧟
そして8時から今月のプロギングに参加😊
今回は気になってたホームコースを一掃できたので良かったです😁なかなかの大漁で福だらけなりました👍
仕事帰りの約３時間動きっぱなしでよく遊びましたとさ😊

本日もお仕事帰りのウキウキコソラン😅
最初は雨ふってなかったけど途中から超ポツポツ雨だったので気持ちいい感じとお手頃な気温でウキウキジョグできました😆
走り終えて車乗ったら結構降り出したのでNICEなタイミングだったと思われます👍
今月は折り返し過ぎて、やっと１００キロ突破…
少し追われ気味なのでこのまま暫くはお天気くずれないでほしい😅

仕事帰りに雨やんでラッキー✌️
そして時間ピッタリにまたも無料ライブランあったので２０分レースからのまったりジョグ😁
今回は強敵ぞろいでメダルゲットならずですが最近少しずつスピード上がってるみたいなので満足😊
やはり安定して上位いくには４分きれないと厳しそうです😅しかしアドレナリンでまくるので良いスピ練になってます😆
そして念願のキャットタワーがきたので組み立てました🐈

金曜ロードショーを見据えての先行スティッチお絵描きラン😁
今週はスピ練、ロングランと疲労が溜まっていたので良いリカバリーランになりました😆
途中、部活帰りの娘と遭遇しかけコソ練パパは緊急回避😅画伯とakiさんご迷惑おかけしました🙏