実は高低差が結構あって、練習に最適。

服部緑地公園 円形花壇 500m

ジャージプリン🍮

東京に居ながら、駅毎に世界各国を回っている気分が味わえるぐらいいろんな国籍の人と会うことができます！
是非、各駅の写真をご覧下さいな。

山手線一周 世界の旅

Kazunari Ueda

大阪城公園ラン！ハーフ距離走破。

Yusuke Mori

激坂トレーニング！100m弱を7往復。
心肺機能、筋力強化。
#王子稲荷の坂


OnFriends ONLINE MEETUP 10kmの部に参加しました。企画ありがとうございます‼︎タイムは45分8秒でキロ4分半のペースでした。コースは荒川沿いで向かい風はほとんどなく走りやすかったです。前半少しペースを上げてしまったので4キロ時点で既にしんどい状況に。。ソロランとは違って、実際にマラソン大会に参加している気持ちになれるので最後まで頑張れました。結果7キロ以降はペースを戻すことが出来ました。コロナと育児で中々大会や練習会に参加出来ないのでこういう機会を作ってくださり今日も楽しく走る事が出来ました。
#MeetOnFriends


ポラールオンラインマラソン、ハーフの部に参加させて頂きました。タイムは1時間40分16秒と楽しくハーフを走る事が出来ました。普段走る時よりも刺激を受けました。
#ポラールオンラインマラソン
#ハーフマラソン
#北区中央公園

久しぶりの投稿！On Friends ONLINE  MEETUPの10kmの部に参加。46分32秒でフィニッシュ。楽しく走れました！
#meetonfriends

昨日、今日のラン日記、4日間連続ラン振り返り

昨日は午後から30キロランを決行！ペースは5分半ペースを意識。終盤にかけてもペースダウンせず5分前半までもっていくことが出来満足した30キロ(^^)夏場のトレーニングで鍛えた甲斐があり足ももちました。

今朝は10キロをペース気にせずゆっくりラン。プラス400m×3本を4分前半の流しで終了。3日間連続追い込みランしたおかげで身体がきつく軽いランにしました。最後に流しを入れたおかげで疲れが抜けました。

雨が降るであろうと連休前から追い込みランしましたが結局天候に恵まれ、がっつり大満足なトレーニングが出来ました^ ^
4日間連続ラン トータル距離73.1キロ

9月も月間200キロが見えてきました！


今日は練習会にて織田フィールドでトラック800m✖️10本「ヤッソ800」、居残り練習で代々木公園のクロカンコース一周 計17キロ弱。
トラックのスピード練習は4分50秒ペースから始め、最終的に4分前半までもっていきました。力を出し尽くしました。
クロカンコースも楽しく不整地コースを普段走らないので新鮮で良かった！

三連休最終日はビルドランで締め！
7キロを5分半ペースから始まり最後3キロは4分半から4分15秒。ペースを上げていくランは集中力が入りますね〜 
質にもこだわって練習してます(^^)
本日はハイボールで乾杯🍻

15キロの練習会に個人練習をプラスして、ハーフを走りました。
15キロで終わろうか迷いましたが、疲れてからの練習をしたかったので居残り練習しました。
徐々に暑くなりましたが、秋の気候ですので気持ち良く走れました。11月のレースに向けて上げていきたいと思います！
練習後はプロテイン&発泡酒(^^)栄養を補給しながら乾杯も🍻きっちり欠かさず