キロ3.50　15km走やるぞと意気込み長居公園入りしたが暑さでノックダウン。9時だと遅すぎた。残りはjogで。
最近入荷した伊勢ペールエールで乾杯@辰巳温泉。

神戸落選したので防府読売でます。
まっとけよ2時間45分台。

オオサカン・サウナー

有給なのに
社用パソコン開きがち
完全に仕事脳
なぜか捗る

6月は300km達成しました
神戸マラソンの当選発表いよいよ明後日ですね

夷川ぎょうざ×赤星ルービーで決めてまーす

長居公園15kmおジョグ
辰巳温泉でさっぱり
麺屋7.5Hzで高井田ラーメン　
美味い

Hat神戸ハーフラン
写真はGWに行ったタジキスタンのSeven Lakes 
高山病で頭痛やばかった

みなとのもり公園Interval3.35ペース
二宮温泉でさっぱり
締めは希望軒とんこつチャーシュー大盛

30km Jog　自宅から京都まで
白山湯六条でサウナ1セット勝負
カンパネラの麻辣ポークカレーで優勝さ

みなとのもりInterval1000×5 
3分30〜40回し
二宮温泉でリフレッシュ後
第一旭のしょうゆラーメン

淀川ナイトラン30km　2位入賞。ペーサ不在のこのレース、最初の5kmでキロ3.35まで飛ばし、暑さもあり案の定失速。くやしいが課題が明確になり、神戸サブ2.45に向け良い機会だった。

練習会への参加も真剣に考えないと。
サウルス？オモロク？チーム壁？
ラン仲間の話を聞くと焦る（汗）単独走だと限界があるよねー。

退社後神戸で参加もありだが、北摂周辺でそういうのあればええんやねどね。

芦屋さくらファンラン。サブ80は確保したか不完全燃焼。神戸マラソンサブ2.45に向け頑張ろう。