飯能中央公園をスタートして、
天覧山、多峯主山、久須見山、天覚山、大高山、子ノ権現、高畑山、古御岳、伊豆ヶ岳、前武川岳、武川岳、大持山、小持山、武甲山
と徐々に標高を上げていく、低山ながらもわりとタフなコースです。
登山詳細地図では、全行程は約39kmで登山の標準タイムでは23時間との記載があります。
コース上での水分補給は子ノ権現のみとなる為、必要な水分と補給食は余裕もっての行動をお勧めします。

伊豆ヶ岳までの飯能アルプスは小刻みなアップダウンが続きますが、伊豆ヶ岳以降は長めの上りが連続します。
累積標高は2370mほど。
本来なら武甲山からの下山は、橋立登山口に下りたいところでしたが、台風被害の為、歩行者通行止めとあり横瀬方面への下山となりました。

奥武蔵全山縦走路

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御嶽駅→御岳山→大岳山→日の出山→五日市会館→今熊山→市道分岐→醍醐丸→和田峠→陣馬山→堂所山→影信山→小仏城山→高尾山→高尾駅
走行距離59km(トレイル率84%)
累積標高D＋3,400mオーバーの上級者向け
ロングトレイルコース

ルートの一部にハセツネコース（約30キロ）を含んで入るため、かなりキツイコースとなっております。所要時間は早い方なら7～8時間、遅い方なら10～12時間は見ておいた方が良いです。

季節によってはヘッドライトも必須ですので事前に補給なども含めて綿密な計画が必要です。

補給・水場は大岳山直下に自然水が有るのですが、冬場などは凍結、冬枯れしているので注意。ですが御岳山神社に水場・売店が有るのでそこで補給は可能です。
あとは、五日市市街地で補給出来ますが、
それ以降、陣馬山迄は補給箇所が無いので注意が必要です。陣馬山から高尾山迄は茶屋が幾つか有り開いていれば補給可能です。

コースのテーマの通り10峰を走破出来る為、ゴールした時はそれなりの充実感が得られます！
※エスケープする箇所もあるので体力と相談して途中で止めても良いと思いますので是非、チャレンジして下さい！！

TOKYO TEN SUMMIT MOUNTAIN TRAIL (MITAKE toTAKAO)

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高尾トラサル

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西黒尾根から時計回りの谷川岳馬蹄形縦走コースです。途中補給できるのは水だけなのでジェルなどを準備しましょう。うわさ通りタフなコースでしたが稜線の景色は最高に癒されます。
走った後は土合山の家で500円で天然掛け流し温泉のお風呂に入ることもできます。
最寄りの土合駅は日本一のもぐら駅で、改札口からホームまで486段階段を下ります。時間に余裕があれば立ち寄ってみてはいかがでしょうか。

谷川岳馬蹄形

ichi

オクムのようにグイグイ登って走れる北高尾トレイルから有名な陣場山まで行き、帰りにもう一踏ん張り南高尾トレイルで縦走、下りを楽しむコースです。最初と小仏城山の登りは大変ですが、逆回りでもいいと思います。
また、今回陣場山まで足を伸ばしていますが、堂所山から直接小仏城山へ向かってもいいと思います(-6km)。

北高尾と南高尾のトレイルを楽しむコース

高尾山（599m）をぐるっと取り囲むように連なる北高尾山稜と南高尾山稜を繋げたガチ系トレイルランナーのための新定番コースです。

高尾山と言うとハイカーが多いイメージがありますが、北高尾山稜と南高尾山稜は人も少なめで走り易いです。
特に北高尾山稜は小刻みなアップダウンが連続するハードなセクション。
一転、南高尾山稜は緩い傾斜が続いた尾根で、下りに使えばロングダウンヒルが楽しめるセクションです。

また、景信山（727m）、城山（670m）山頂にはそれぞれ茶屋が併設されているので飲食糧の調達も可能です。

ロングコースなので時間にゆとりを持った行動に心がける事をお勧めします。

●距　　　離　　約30km
●累積標高　　2,200m
●所要時間　　5～6時間（中級レベルのランナー換算）
●レベル　　　　★★★★☆（初心者・入門者向け）
※ここでは反時計周りで紹介しています
※エスケープルートも多数あり
※ハイカーが多い区間（城山～景信山）はマナーにご注意を

高尾山ぐるり30K

代田渉

城山湖から高尾陣馬エリアの最高峰「陣馬山（857m）」を往復するロングコースを紹介します。
このコースは上級者でも往復5時間以上はかかるので早発ちをしましょう。

南高尾山稜の最高峰「大洞山（533m）」を過ぎたら大垂水峠（おおたるみとうげ）は橋で渡ります。
その後、城山へと続く急斜面を登ると城山（670m）に到着。
城山には茶屋があり、飲食糧の調達が可能。
テーブルも多数あるので休憩していきましょう。

小仏峠→景信山（729m）を越えると比較的緩い傾斜のトレイルが続くようになり周りの林相も雰囲気が変わってきます。
明王峠を過ぎ、右手奥に陣馬山の丸い山頂が見えてくるとあともう一息。
陣馬山山頂は360度の大パノラマ！
存分に眺めを満喫しましょう！

陣馬山では「信玄茶屋」に寄られる事を強くお勧めします。
信玄茶屋の小池さんは北丹を始めとしたレースのスタッフもされていて、非常にトレイルランナーを歓迎してくれます♪
※僕も年賀状をやり取りする仲ですw

信玄茶屋で鋭気を養ったら一路城山湖を目指しましょう！

●走行距離　　36km（往復）
●累積標高　　1,780m（往復）
●所要時間　　6～7時間
●レベル　　　　★★★★☆（中・上級者）

城山湖～陣馬山ピストン36K

トレイルの定番練習コースです。高尾山口駅からスタートして，稲荷山コースで高尾山頂➡️ 一丁平、小仏城山を経由して景信山へ(景信山頂の茶屋で少し休憩)➡️陣馬山到着。帰りはほぼ同じルート。

高尾山〜陣馬山 トレイル

tsuyoshi

高尾山塊をまるっと味わえる上級者コースです。人の少ない北高尾から入るので、ハイカーにも迷惑をかけず、楽しくトレランを堪能できます。

エイドとしては、陣馬、景信、小仏城山の茶屋ご活用できます。

高尾ラウンドトレイル

アドマン（ワタナベダイスケ）

千歳山→Jog

今年は積もってて走りにくい。

でも空気が最高に美味しいです！

Susumu

Jog

いつの間にか、いちょう並木の季節です。

緩めの坂ダッシュ💨

徐々に。

squats→階段

徐々に刺激を増やして行こう…

懸垂→Jog

残業したので寝坊してサクッと。

粛々と…