東京都の水瓶である多摩湖から境浄水場に水を送るための導水路の上に造られたのが多摩湖自転車歩行者道。
多摩湖に隣接する狭山公園入口をスタートし、坂を下って武蔵大和駅付近の交差点を超えると西武多摩湖線・西武新宿線と並走する形で、ひたすらまっすぐ。水を効率よく流すために直線になっています。途中、信号や踏切はあるものの、名前の通り自転車とランナーを含む歩行者しかいないので安心して走れます。
東京都水道局境浄水場西側の井の頭通りと五日市街道の交差点「武蔵野市関前五丁目」にある起点で折り返し。ここまで11km弱。来た道をそのまま引き返します。
最初に降った坂を登るのはシンドイですが、登り切ると美しい多摩湖がご褒美として眺められます。
コース内にはコンビニやお洒落なカフェもあるし、大きな公園もいくつもあるので疲れたら休憩することも可能です。

スタートの狭山公園には無料の駐車場があります。

緑溢れる直線コース　多摩湖自転車歩行者道往復ほぼハーフ

イリタク(IRITAKU)

浜田山スタートで神田川～井の頭公園～玉川上水～小金井公園と巡ります。

川沿いと公園内を走るのがほとんどなので水と緑を楽しみつつ走ることができます。途中にカフェやコンビニも多いので荷物少なめでも給水と補給には困りません。日陰も多めで暑い時もはしりやすいでふね。
池や芝生の広場を見ながらコーヒー片手にのんびりと休憩もOK
桜が終わった新緑の時期は緑がきれい。花もたくさん咲いています。


水と緑の井の頭公園・小金井公園往復ラン

Orihara

西武球場前駅をスタートし、多摩湖沿いを走り狭山公園を抜け、武蔵大和駅付近で多摩湖自転車道に入ります。約10キロ走り、花小金井駅を過ぎたら馬の背付近で小道に入り、庚申湯で締めます。ゴール地点の最寄駅は田無駅か花小金井駅です。

多摩湖自転車道→庚申湯

ryof

走ってきました。今期最初のトレランレース、青梅高水トレイルラン30キロの部(GPS24.5km)。
コースはアップダウン、走れる区間がギュッと詰まった感じで、なかなかの難敵でした💦💦
でも、天気にも恵まれ、山の中の風は涼しくとても気持ちよく走れました。

タイムは目標には届かなかったけど、とても現実的な結果でした😆
タイム3時間24分40秒
男子137位/完走672人(20.39%)
50代男子21位/完走221人(9.5%)

あまりゆっくり見られなかったけど、同時に開催していたtoadも試着で販促グッズをもらったりお買い得の品があってナイスでした🎶

応援してくれた皆さま、主催者、ボランティア、一緒に走る仲間達、家族に心から感謝です。

日曜はさいたまマラソンを走ってきました🏃

今シーズン最後のマラソンは2ndベスト。体も天候もコンディションが良くない中での結果なので、ポジティブに受け止めます^_^

東京マラソンの後はトレイルに切り替えようと思い、さいたまマラソンはロング走の位置付けで、先週末はトレイルのB2B。でも、日曜が近づくにつれ、どうせ大会を走るなら記録も欲しい😆と思い、金土はランオフで臨みました。

前半は寒さに体が思うように動かないし、やはり脚の疲れが抜けきれてなく、左脛の凝りと左臀部の鈍痛を感じ、気持ちは滅入りましたが、後半少しずつ寒い環境に諦めがつき😄気持ちを立て直すことができました。

とにかく手がかじかんで、ポケットからジェルを取り出せない。ボラの方にジェルの袋を切ってもらったり、2runとロキソを入れた小袋を開けてもらいました。ルール違反？かもしれませんが、助かりました〜😊

それに応援がとても沁みました‼️
ラントリ応援団をはじめ、並走し、熱いお茶を差し入れてくれた方、また、応援が欲しくなるような間隔で知っているランナーさんがいてくださり、とてもありがたかったです🙏
熱い応援に大大大大感謝です‼️

昨日(3/2)は東京マラソンを走って来ました🏃
運良く2年連続の出走となりましたが、国際色豊かで賑やか、何度でも走りたくなる大会でした。

内容は前半飛ばし過ぎて、後半に脚が残ってなかった〜。
10キロから水かぶりを始め、20キロ過ぎから脚に疲労を感じ、指先も痺れてきました。水分不足だろうと、その後の給水では止まってでも、ほぼ2杯づつ飲みました。でも、30キロを過ぎてからは気づくとキロ5分を超え、慌ててペースアップすることもしばしば。

なんとか粘ってゴールできましたが、ラントリ大応援団や、途中応援してくださった方、終盤ヘトヘトになっているのを見つけて声援を送ってくださった方々に大大大感謝です‼️
後半がとにかくキツく、目標タイムには届かなかったけど、なんとかPBは更新し、最後まで走り切ったことにじわじわと喜びが湧き上がるようなレースでした。

ともに走った方、応援してくださった方、ボラをしてくださった方、ありがとうございました。
走れることに感謝🙌

昨日(2/28)は東京マラソンの受付に行ってきました。
受付は去年と違って偶然空いている窓口番号だったので、とてもスムーズ👍
その後は、EXPOへ。ラントリブースでは大森さんがお話しされてました。
また、味の素のブースでたくみさんがMCでみゃこさんらとトークショー。盛り上がっていました。

アディダスのブースでは、アディゼロ アディオス PRO EVO 1 を試し履きしました。とにかく軽い、コロコロ転がるし、アウトソールがツルツルだけどグリップが効いて別次元のカーボンシューズでした。さすが定価82,500円‼️ﾃｶﾞﾃﾞﾅｲ


明日は暑くなるようですが、
走れることに感謝して、
ラントリ応援団や沿道で応援してくださる方々にパワーをもらって走りますよ〜🎶

今日は青梅マラソンを走ってきました🏃
今シーズン初のマラソンでしたが、
キツイ…30キロなのに。
途中、前回出走した時できなかったQちゃんとハイタッチ🙌
宮ノ平駅からは福島若菜さんたちのグループについて行きましたが、一時は4.18/km ‼️段々ペースが落ち着いてなんとか付いて行けました😊
ラスト2キロは足攣り寸前でしたが、目標タイムはクリアできて何よりです。

沿道の応援に元気をいただきました！
走れることに感謝🙏

週末のランをまとめて。
1/25(土)
REAL VRWC北多摩に参加しました。
今回は特に多くの方が集まって、ジャーナルで名前はご存知でしたが、初めてお顔をあわせる方もいて、賑やかに過ごせました☺️

集合写真を撮った後は希望者で30キロ走を決行！！東大和南公園の周囲約2キロのコースを周回しました。
設定ペースはキロ5分20秒でしたが、自分のガーミンの記録では平均5分8秒😆最後の一周はぐんぐんペースが上がって、ラストは競走状態🤣みんなで走るとペースが落ちないし、何より楽しく濃く走れました🏃
距離30.66km 

1/26(日)
前日、終電を過ぎても飲んで、昼過ぎまで体内にアルコールが残っている感じ💦
夕方から軽くジョグして、下り坂ラン。足の回転とスピード感覚が上がればと思い、近所の公園のなだらかな下り坂を使って走りました😊
距離7.06kmなおるラン

3連休分をまとめて。
1/11はトレイルのチーム練⛰️
武蔵横手の長念寺から愛宕山、ユガテ、顔振峠、吾野駅、長念寺へ。吾野駅からR299のロードが長くて、痺れました〜。24.82km、d+1,103m

1/12は小金井公園でジョグ、閾値走🏃をそれぞれ約9km、ダウンを2kmほど。閾値走は1人ではあまりしないけど、みんなとなので、頑張れました。アフターはラン談義と🍺🍶🍶
20.27km  たぶん大ジョッキ×2、中ジョキ×1、熱燗×？？

1/13は午前に地元の川沿いをサクッとリカバリーラン。天気が穏やかで、のどかな気分で走りました😊10.01km

今日は西東京30kにボラ参加。初ボラです。任務は給水所での給水💧

長テーブルのランナー側は走りながらも取りやすいように間を空けて水を入れた紙コップを置いて、2列目3列目は1列目のコップが取られたら、すぐに補充できるように詰めて多めにコップを置く。
それだけですが、ランナーさんに少しでも快適に走ってもらいたいちょっとしたボラの心遣いを教わりました。

とにかく知っているランナーが沢山走っていたので、応援もめちゃ楽しめました(^○^)

出走したみなさん、応援したみなさん、ボラのみなさん、おつかれさまでした‼️

せっかくなので会場まで早朝ランをしました🏃寒むっ🥶

大晦日はいつもの川沿いを年末パトロールラン🏃天気がよく平和な川沿いでした☀️

2024年は、ほぼハーフ(19km)1本、フル2本、ウルトラ2本、トレラン5本の10レースに参加。

印象深いのは、
東京マラソン:PB更新。応援が途切れずパワーをもらえました！！来年も出られるのでラッキーです^_^

ハセツネcup:コース自体がキツい、補給を背負う、ナイト区間が長い。だからこそ集中して走れた気がする。

日光千人同心:初のDNF💦おかげでその後のレースを油断せず臨むことができました。

1年間、みなさま、お世話になりました！良い年をお過ごしください。

黒目川河川ラン。東武東上線の朝霞台駅から西武新宿線の小平駅までおよそ１７キロのコースです。

家々の間を縫うように流れる黒目川。土手と水面の距離が近いので、水音を聞きながら走れます。
途中、いくつも橋が架かっていますが、基本的には橋の下に迂回路があるので足止めされることもありません。
今回走ったのはちょうど桜の時期でした。辛夷などの春の花も咲き誇っていて、気がついたら水源まで走っていた感じです。
距離が長いと感じる場合は、西武池袋線の東久留米駅までという手もあります。その場合の距離は12キロ弱になります。

黒目川河川ラン17キロ。朝霞台駅から小平駅まで

onuqui

2022年から、ジャーナルで繋がったランナー同士のコミュニティ(グループ)にお邪魔していきたいと思っています！

お誘いお待ちしているので、コースやジャーナルへお気軽にコメントください😃