ジョグ16km🏃
(4'58"で15km、ラスト1kmダッシュ3'35")

ちょこちょこ雨が降る中走りました🌧
涼しい上に雨がさらに気持ちよかったです😃
疲れがあったので軽くいきましたが最後のダッシュは体が動いて良いタイムでした！

ご褒美は納豆チーズトースト、何故か下に余ったにんじんが敷いてあります🤣

amit

速めジョグ11km🏃
流し150m×5本🏃

涼しくて走りやすかったです😊
もう暑さ戻らないでほしい！

写真は先週末、知人の結婚式で息子がもらったくまモンとミッキーの汽車。
何故かすごく気に入り、歯磨きやお風呂など行きたがらない時に「くまモンも一緒にやろっか！」と言って持ってきて動かしてあげたら全部解決😁
くまモン神✨


レペティション200m×11本(平均36.3秒)🏃
ダウンジョグ15km(キロ5'12")🏃
レペティションは3分おきのスタートです。

先日買ったワークマンが少し小さかったので早速買い直しました。
今度はサイズは大丈夫だったのですが、右足のつま先の方が少し硬くて引っかかりがありました。
やっぱり安物、作りが良くないのかな、ハズレ引いちゃったなぁ、と思いながら走り終えて帰宅。

靴を脱いだらポロッとサイズのタグが出てきました😅
ワークマンさん、作りが悪いとか思ってごめんなさい。
こんなん入ったままよく走ったものです。。



ペース走7km🏃

激しく寝坊しました💦
休足日明けで走らない訳にはいかないので、とりあえず速めに走っとけという感じで7kmのみ。

昨日はお昼にビッグボーイのサラダバーを食べ過ぎてお腹はち切れそうなのに、帰りにナダシンのお餅をもらって、今日食べなあかんやん！
という感じで、食べまくる1日。
本当はロングでカロリー消費したかった😂

明日長めに走ります🏃🏃

買い食いジョグ16km🏃
流し200m×4本

夜〜早朝は猛暑というほどではなくなり、快適に走れています😊

折り返し地点のスーパーセンタートライアルでバニラモナカ税込¥49を食べる。
チョコモナカジャンボが食べたくてすごく迷ったけど経済的だし量も少なめのこっちにしました。
些細なことですが、すごく自分に打ち勝った気分✌️笑

帰りにチューハイを買うかも迷いましたがそれもやめました！
偉い👏
ようやく体重が減ってきそう😃

レペティション400m×7本(平均77秒)🏃
ダウンジョグ10.1km(キロ5分27秒)🏃

レペティションは休憩長めでやってますが、なかなか速くならないです。。
最近体重が増えてしまっているのでダウンジョグは長めに！

去年の今頃どんな走りをしていたのか、記録をみてみました。
練習メニューこそ違いますが今とほとんど変わらない走力で少しショックです😭
怪我で3ヶ月近く走れなかった時期もあるので仕方ないかもしれませんが、レベルアップのためにこれからなんとかして脱皮しようと思います❗️

ペース走6km🏃

寝坊したので急ぎ足でRUN。
6kmでは自己ベストの良いタイムでした😊
タイムトライアルのときはわざと寝坊しようか🤣

写真は小山ロール。
エスコヤマさんは自分の中では最高のお菓子屋さんです。
これに白バラコーヒーを合わせていただく、甘党の日常でした😆


速めジョグ11kmと流し200m×5本🏃

朝ランの記録です。
先週末にようやく手に入れたワークマンで初めて走りました。
怪我してるときに探してたのですが全然置いてなくて10回は店に行ったと思います。
もうすっかり怪我は治っています笑。

かかとのクッション性抜群で良かったです😃
反発というより柔らかくて足に優しい🦵
普段履きにも使って怪我予防に努めたいと思います。

とにかく¥1900なので気を遣わなくていい、ハードに使ってすぐ履き潰してしまっても問題なし！なところが最高です😊


速めジョグ11km🏃
(4'46"ペース→ラスト1kmダッシュ3'52")

疲れを感じたので無理のないペースで。
気持ちよく走れました😊

今日は休日でいつもより遅めスタートだったため、走り終わりに久々に朝の薄明かりを見ました☀️

スマホで写真を撮るのですが、レンズが汗で濡れてるので拭きたいと思っても汗だくでシャツやズボンでも拭けるところがない❗️
これって夏のruntripあるあるでしょうか？

1周450mのトラックなので、ペース走やインターバルなどにぴったり。