野原や丘陵地などのオフロードを走るクロスカントリートレーニング。最近は日本でも実業団・大学生・中高生・市民ランナーの方まで幅広い競技レベルの方に浸透し、通称「クロカン」と呼ばれ親しまれています。
　アスファルトに比べて腰や膝などに負担がかかりにくく、また、地面からの反発を得難いため効率の良いフォームの習得にもつながります。さらに、ロードでは鍛えられない細かい筋肉を走りながら鍛えることができ、体幹の安定の強化も期待できます。
　そうした身体的な効果はもちろんですが、心理的にも、草木に囲まれた自然の中を走ることでのリラックス効果も大きいです。木や土の香り、鳥のさえずり、水が流れる音、新鮮な空気、そうしたものを全身で感じながら走るだけでもとても気持ちが落ち着き、リフレッシュできます。「森林浴効果」といって科学的な効果も検証されているんです！
　こんなに良いところがたくさんのクロカントレーニングですが、どうしても“自然の中を走る”というと、都心からのアクセスに難があることが多いです。そのため、都内にある未舗装の公園などは、市民ランナーの方達にも人気で日や時間帯によっては混雑している場合もあります。
しかし、この「京浜運河公園」の道は、品川区にありながらも、多くのランナーさんが「え！品川にこんな良い場所があったの！？」というくらい、あまり認知もされていない隠れ家的なコースです。片道約1.2km、少し舗装路も含めれば信号なしで3kmほどの周回も可能です。ぽこぽこと小さな起伏もあり、ちょっとしたプチトレイルの気分が味わえますよ。福山雅治さんの歌にもあるように、まさに「東京にもあったんだ」という隠れ家的なコースです。（すみません、僕の“持ちネタ”を強引に挟んでみました・・・）
緑に囲まれ、周囲は運河や噴水など水の存在感も感じられて気分もリラックスしてきます。木々が日陰を作ってくれるので、これからの暑い時期には特にオススメといえます。「ファルトレクトレーニング」を取り入れてみてもおもしろいかもしれません。少し速めのペースで疾走したり、ゆっくり走ったりとスピードに緩急をつけながら自由自在に走ります。そうすることで、脚力・体幹・バランス感覚・心肺機能などをバランス良く鍛えることもできますよ。
近くには大井競馬場もありますが、馬に負けずに未舗装の路面を楽しく走りたい方、必見です！

｢品川にもあったんだ｣ ～隠れ家的･品川オフロード～

Ｍ高史

品川〜品川埠頭〜八潮〜勝島〜品川の10kmコースです。

天気が良いと気持ちの良いコースです。

天王洲のコースは他に投稿しておりますので、写真は八潮付近の写真です。

サウス東京・湾岸リバーサイドを楽しみませんか？？

サウス東京・湾岸リバーサイド

Sushiman

品川から北品川の旧宿場町の商店街を通り、橋を渡ると一転おしゃれな天王洲エリアへ。
水辺のコースは陽射しもやわらかく、走りやすいルートです。
「港区ベイエリアコース」を使えば、さらに距離はのばせます。


品川の旧宿場町〜天王洲エリアの水辺を周るコース

kazu

ナイトランで雰囲気の良い“天王洲”で信号に引っかからない約1.3kmの周回コースです。

天王洲シティ・ナイトサークル

京浜運河を背にモノレールが走っています。
地図には出てこないマイナーなランニングコースです。
緑がいっぱいあり、松の木も都会の自然を満喫できる穴場スポットです。
午前中はランニングや散歩をしている人も多い緑道公園。アスファルトと、柔らかい土にも癒されます。

大井埠頭ぐるっと一周。

橋本貴次

京浜運河の勝島橋～品川埠頭橋の約７kmの周回コース。コース上に天王洲アイル、品川シーサイド、大井競馬場前の駅があり、アクセス便利。
信号で止まらずにノンストップで走り続けられます。

京浜運河周回コース 品川-大井埠頭周辺

mo_kuma

4/27(土)にスポル品川大井町をゴールにしたRuntrip via >> TOKYO [ On JAPAN TOUR 2019 ] のグループランコース🏃‍♂️💨

当日はシティラン🏢とシーサイド🌊２つのコースを設定。こちらは大井埠頭公園を目指すシーサイドランコース。

スポル品川大井町をスタートし、しばらく街中を走り、鮫洲🚗運転免許試験場横を通り抜けると京浜運河が見えてきます。ここからモノレール🚝の真下を走ったり、大井埠頭公園のクロカンコースをエンジョイ。帰りは時間がなくショートver.で緑道🌳を走ってゴール。時間があれば風情あふれる東京浴場立ち寄りをオススメ♨️🏃‍♂️

On JAPAN TOUR 2019 TOKYO 🏃‍♂️ シーサイドグループランコース

Kenji Tomita(トミー)冨田憲二

大崎の銭湯・金春湯から走るなら、こちらのコースがおすすめ。

となり町の銭湯・清水湯を目指して走り、日本一長いアーケードの武蔵小山商店街パルムを通り抜けます。そこから戸越銀座商店街を端から端まで走り抜け、金春湯へ戻ります。

お風呂で汗を流したら、ロビーで売っているクラフトビールで乾杯🍻
焼き鳥好きな方には、近くにあるこちらがオススメです👍
https://tabelog.com/tokyo/A1316/A131604/13030140/

銭湯ラン♨ from 大崎・金春湯

Yuji Akita

洗足池の周りのジョギングコースです。
大井町線から行くなら旗の台駅からの走って行くことができます。
池に着くまでは信号多いですが、池の周回コースには信号ありません。
