大高緑地公園内のクロカンコースとロードのミックス。
一周4kmの周回です。
大高緑地公園はアップダウンが結構ありますが、クロカン、ロードとも階段は無く、走りやすいと思います。
他にも色々なコースを取ることも出来ると思います。

大高緑地公園クロカン&ロード　４km周回

つじむら

神代植物公園駐車場からスタート！
この日は曇りで、飛行機も見れなかったですが、
道路が広く、とても走りやすいです。
暑い日でも、木陰が多いのでお勧めです。


【東京スマイルラン「スマラン」】

～笑って走りたい人、この指とまれ！～

●参加受付
9/20(日)21時スタート。
コメント欄に、参加希望と書いて下さい。


●日程(雨天中止)
11/22(日)
★10月18日開催予定でしてが、変更しました。


●スマランの趣旨
ジャーナルで交流している仲間と一緒に
笑って、楽しく走る


●スマランの目的
Runtripの仲間と一緒に、笑って、
楽しく走ることによって、絆を深め、
ラン人生を謳歌する！


●スマランメニュー(二部制)
「深大寺・調布飛行場コース1週」
前半の部8km： 9時スタート
　少しマジラン(ペース5:30分/㎞)　   

後半の部8km：10時スタート
　ゆるゆるラン(ペース6:30分/㎞)　

★両方参加もオッケー👌です‼️



●集合時間・集合場所
後日、発表


●交通手段
・電車
京王電鉄京王線
「飛田給駅(味の素スタジアム前)」
から徒歩10分

西武鉄道多摩川線「多摩駅」から徒歩10分

・バス
京王バス「深大寺小学校」「深大寺」下車、
徒歩1分

小田急バス「深大寺」「深大寺入口」下車、
徒歩1分

・駐車場
神代植物園駐車場(24時間)　
【料金】
最初の60分まで 60分 300円、以降30分100円
台数220台（第1駐車場）100台（第2駐車場）


●ランチ代：1,000円
(ラン後、一緒に食事される方のみ)


●参加条件
・Runtripに登録している方


●なぜ、スマランを開催するのか
Runtripの仲間に、リアルな交流の場を
提供をするため


●注意事項
・他の参加者に迷惑がかからにように、
時間厳守を徹底して頂きますよう、
ご協力をお願い致します。

・笑って楽しく走って、交流を深めることを
目的にしているので、それ以外の目的で参加した
ことが分かった場合は、お断りさせて頂きます。

また、場の空気を読めない人、参加者のレベルに
合わせられない人、自分勝手な人は、
ご遠慮願います。


●コロナウィルス等感染症拡大防止
・参加当日は、必ず検温の上で
お越しください。

・発熱や体調が少しでも悪い人は必ず
キャンセルし、参加を見合わせて下さい。
この場合は当日キャンセルを認めます。

＊体調不良を推して来られたとしても、
私たちの判断で参加を認めません。

・マスク着用厳守です。
着用をしていない方の参加は認めません。
他者への感染拡大予防のため、ラン・食事
以外は、マスクの着用をお願いします。


●連絡先
ご不明な点やご質問など、コメント欄
のみで、対応させて頂きますので、
よろしくお願いします。


【主催者】
変態ランナー：コツコツ前田

【中止】11/22(日)東京スマイルランコース「スマラン」

コツコツ前田

相鉄線瀬谷駅🚃北口を起点に、横浜市に数多くある市民の森のうち、横浜西部に在る🌲新治🌳三保🌲矢指🌳追分🌲瀬谷の5か所を巡ります。

新治市民の森→三保市民の森は隣接してますが、そこから矢指市民の森までのルートは少しロードが長すぎるので、地図で近道して近づいても良いかもしれません。
矢指（やさし）、追分（おいわけ）、瀬谷の３か所は割と小振りなので、あっという間に通り抜けてしまいますが、都心からもさほど遠くない場所なので、ちょっとした時間で楽しめると思います😊

横浜5つの市民の森をめぐるRuntrip🏃‍♂️🌲🌳

hanahana93

地元の私も知らなかったのですが、
龍泉寺には、織田信長の弟、信行が建てた
龍泉寺城があります。そこからスタートしました！

清洲城までの道のりは、信号が多いですが、
路面は走りやすく、長い直線のロードを走るので
迷うことはありません。

清州城から名古屋城までの道のりも
長い直線道路を走るので、信号に
つかまならければ、気持ちよく
走れると思います。

ただ、日影が少ないので
暑い日や、昼間に走るのは
避けたほうがいいかと思います。

男のロマンを求めて、竜泉寺城から清洲城、那古野城を攻める戦国コース

【中級者向き　2020.5.10】

ガイドウェイバス「ゆとりーとライン」の下を
走るコースです。小幡緑地駅からスタートし、
大曽根駅で折り返して往復しています。


このコースの良いところは、歩道の幅が広く、
また、路面がアスファルトではなく、柔らかい
素材のブロックが並べられているので、クッションの役割をして、足への負担が少なく、スイスイと走れます。


ガイドウエイに沿って走るので、道に迷うことなく
見上げると都会のような景色を感じられると思います。


起伏はところどころありますが、緩やかになっているのでそれほどきつくはないと思います。ただ、1つ、問題があるとすれば、信号が多いので、何度も立ち止まることになります。


途中、線路を渡って、橋を渡り、大曽根駅手前で
ナゴヤドームを見ることができます。


暑い日でも、ガイドウエイの陰を利用して走れば、涼しさを感じながら、走れるかもしれません。


足が痛くなって、走れなくなっても、近くの
駅からガイドウエイバスに乗れば問題なしです！


交通量が多いので、早朝走るのが
お勧めです！

走りやすい！ゆとりーとライン[小幡緑地駅⇆大曽根駅]往復コース

【中級者向き　2020.5.9】

小幡緑地本園からスタートし、中央園を通り、
東園を一周し、西園を半周して、本園に戻る
全園完全制覇コースです。


本園は、大きな池を眺めながら、真ん中を
走り抜けていきますが、周回コースもあるので
お勧めです。


中央園は、時間があったら
「水生園」や「野鳥観察の森」という
施設があるので、ぜひ、立ち寄ってほしいです。
（利用時間：午前9時から午後4時まで）


東園は、前半、大きな芝生広場を半周するロード、
後半は、山の中へ入っていくトレランになります。
お勧めは、コース中にある展望台です。
そこから見る景色は、東園全体を一望できるので
お勧めです。

東園から西園に行く道で幅が狭いところがあるので
車に注意して走ってください。


西園は、半周しますが、一周しても
距離は短いので、体力のある方は、
一周半してもいいですね。
園内に、遊具があるので、家族で
遊びにいくのもお勧めです。

周回コースの前半は、上りが多いですが
後半は緩やかな下りになりますので、
前半頑張れば、後半は軽やかに走れると思います。

駐車場は、中央園以外は、全て無料駐車場があり
トイレも完備されています。

一度はやってみたい！小幡緑地公園、全園完全制覇コース！

【初心者向き　2㎞　2020.4.29】

ウォーキングコースなので、幅が狭いですが
春日井市でランニングを始めるならお勧めの公園です。

公園を一周してから、和風園地、春日井市姉妹都市の
ケローナ通りを通ってゴールです。

駐車場やトイレもあり、安心して走れます。

走るのに慣れてきたら、落合公園まで
続いているふれあい緑道に出て走ることを
お勧めします。

春日井市でランニングを始めるなら朝宮公園一周コースでしょ！

【初心者向き　2.3km 2020.4.26】

小幡緑地公園の西園の周回コースです。
近くに本園があるので、間違えやすいです。

赤茶色のジョギング専用コースがあり、
幅は狭いですが、迷うことはありません。

走ったコースは、外周と内周ですが、
外周は木陰の涼しさを感じられ、内周は、
短いトレランコースもあります。

子供の遊具が、多くはないですが、
各所に設置されているので、家族で
遊びに来る方も多いです。

また、サッカー場、野球場、テニスコートもあり、
スポーツも盛んに行なわれています。

公園内にはトイレが多く設置してあり、
無料駐車場も有りますが、台数は少ないです。

向かいには、スーパーナフコがあります。

家族で一緒に遊んで、走りたい小幡緑地公園西園一周半コース

【初・中級者向き　5㎞　2020.4.19】
龍泉寺から近い小幡緑地公園本園内の
My練習コースです。

公園内には無料大駐車場もありますが、
週末は直ぐに満車になりますので気をつけて
下さい。

電車バスでお越しの方は、
大曽根駅からガイドウェイバスを使って
「小幡緑地駅」で下車すれば、直ぐ着きます。

今回、紹介するコースは、
できるだけ同じ道は通らないように
前半トレラン、後半ロードで設定して
あります。

スタート地点(最初の写真)は、あまり
知られていないので、

「どこに行くのだろ～!?」

とドキドキするような気持に
させてくれます。ただ、最初に
一番の難所、急な坂道階段が
あるので、初心者の方は、正直
きついと思いますが、ぜひチャレンジ
してほしいですね！

ここをクリアすれば、下りが続くので
後は気持ちよく走れます。

田舎のような静かな山道、走りやすい土の道、
守ってくれる大きい大仏様、樹木で囲まれた
大きな池などがあり、地元ランナーがよく
利用しています。

「いろんなコースを楽しみたい！」

「いろんな景色を楽しみたい！」

という飽き性の方にお勧めのコースです。笑

ドキドキ自然散策・ワクワク景色千差万別！小幡緑地公園本園コース

モーニングwalk☀️
お久しぶり過ぎてすいません🙏
膝が治らず4月MRIの結果、
内側半月板断裂&前十字靭帯損傷との診断で😣
日常生活にも支障をきたすぐらいでしたが、
諦めずに膝専門整体での4種のストレッチと
リョーシンJV錠を飲み😂毎日頑張っておりましたら
ウォーキングできるぐらいまでになりました。
今朝は500mほど小走りしたらまだ響いたので😅
即歩きに切り替え💦💦
ウォーキングのスタンプあるんですね😊💡
ありがたい😆
無理せずにゆっくりとまた走り回れるよーに頑張ってこーと
思います😊
一緒にウォーキングしてくれる方はいつでも募集中💞笑

体育館だっていい
短い距離でもいい
激太っててもいい
全然走れなくなっててもいい
ド素人ランナーに戻っててもいい
朝焼いたクッキーが失敗したっていい、?
毎日走れなくたっていい
大会に全くエントリーしてなくてもいい
痩せる気配がなくてもいい
去年のランパンが履けなくたっていい
ボーボーに抜かされてもいい
ゆっくりでもいい
延々雪予報だっていい
ボッチランナーでもいい
全て自己満足でもいい
それでも❗
ウエアに着替えて走りに出ようと思うなら
それは立派なランナーなんだー‼️

笑
なんのこっちゃー

あ～今日も気持ち良かった😉

あ～～走ってきて良かった～😂
気持ち良かった～😆
外寒そうで走りに行くには勇気がいったんだけど、
走ったら気持ちいいのは知ってるから😉
走り出したら全く寒くなくむしろ心地よい風で。
調子良く走れて嬉しい😆⤴️💓
でもまだ心臓バクバク😅
地道に楽しくランを楽しんでいきます。
雪⛄また明日から降るみたい…
体育館へ行こう❗超久しぶりに😁

すごくいい天気で😊☀️☀️☀️
走らなくちゃもったいないよね❗
野坂山も綺麗に見えましたー😆
明日からまた雪らしい…😭
昨日は2.2kmでしたが今日は3km止まらず走りました😌
先生が、まずは3km止まらず走れるように頑張りましょう。
と言うことで。
私にしてはすごい進歩なのです✨
膝は大丈夫です😌
でもまだ痛みゼロではないので無理しない程度に。。😆
さーて。今日は娘が3泊4日の静岡遠征🥎から帰ってきます😊
張り切って夕飯作るゾッ❗😉

初走🎊
あ、止まらず走ったのは2.2kmです笑
あとは牛乳と洗剤のおつかいラン&ウォークで😂
しかしながら痛みなく走れて嬉しい😆反面、
心拍がやはり全然ついてきてくれないので悔しい😅
徐々に走れるように戻していきますね😉
待ってて～🤣??みんな笑笑
昨日、インスタで見つけてからソッコーでこちら
予約しました💡
これ読んで自分も奮い立たせたいと思います❗

大雪の前の快晴☀️
激務が続いていて疲れきっていましたが
大雪振る前にこんな快晴でしかもお休みだったら
行きますわよ🏃‍♀️
ゆっくりね。焦らずね。
でも全然走れない😂走れなさすぎて挫折しそう…😅
サンタ🎅さん、痛くならない足をくださーい😂

メリークリスマス✨🎄✨

お疲れ様です😌はい、お仕事してました。
走ってないですよ😂お仕事で歩いた距離です。
皆さん私の分まで走っていただいて
ありがとうございます😆💞
膝はやはり走ったら痛そうなので明日もドントランです。。
実はね、昨日パーマネントかけました🤣
なかなか気に入っております🎵
職場でも好評でした😆良かったー
サンバイザーも似合うかな？✴️
って、写真のメインはネイルになってしまいましたが笑
今回のネイル💅でーす。
ネイル見たいというリクエストありましたので😉
ランと全く関係なくてすいません🙏
さーて、今夜はハイボール飲みま～す🍺✨🍺

先日は皆様、お優しいコメントたくさん
ありがとうございました😌
久しぶりで嬉しかったです✨

今日はお休み、しかもラン日和☀️
張り切ってGo❗がしかーし😅😅
い、痛い( ω-、)💔あれ??😅どした??
まだまだだったかぁ～🤣
というわけで走るけどウォーキング…😔
こんなんじゃみんなと走るなんて全く無理だわー😅
痛くなくなってきたのになぁ～😥
と、まだまだ先かなぁ～😰とちょっと凹んだ朝でした😂

写真は最近飲んでるシリカ水
お肌もちもちになりますのよ😉✨

皆様、大変ご無沙しております。
私のこと覚えていらっしゃいますでしょうか笑

はい、４月から膝を壊してろくに走れず、全く治らず、
ずーっと痛くて、悲しみの中におりました😰
10月にPRPの膝関節注射は１ミリも効かず🤣
6万をどぶに捨てたようなもんでした😂
そんな中、夜な夜なYahooで、膝 痛み 改善などと検索しまくっておりましたら、膝専門整体院というとこを見つけました❕滋賀県野洲市にあり、ワラをもすがる気持ちで予約。
11月から2週間に1回通いました。
先生いわく、膝が悪いんではない、らしいです😅
股関節と足首が色々固いようでそれを改善していただいております。
動的、静的ストレッチをたくさん教えてもらい毎日やりました。
さすが❗膝専門だけありました😆通うごとに良くなり、
やっと先生の許可が出たので先ほど走ってきたのです😭✨
走れました😂✨、短い距離ですが、痛くなく。。
やはり幸せすぎますね😌✨走れるって。
心拍はついてきてくれませんでしたが笑
これから少しずつ無理せず楽しんで走って行けたらいいな😌
と思ってます。
全く走れてなくても
走ることは諦めないでいて良かった💞