近鉄奈良駅を拠点として、奈良で登録されている世界遺産のうち、興福寺→春日大社→春日山原始林→東大寺という4つを回ります。途中、奈良公園で鹿と戯れながら浮見堂、大仏、二月堂などの観光地、そして若草山山頂の絶景を楽しめる、最高のコースです。
初めてトレイルランっぽいことをしてみましたが、途中のコースで適度にガチのトレイルがあり、トレイルランの気分が味わえて、一回のランで観光とトレイルの両方が楽しめます。
観光地なので自販機やトイレなども周辺に多く、初心者でも安心して楽しめました。
より詳しい内容はnoteに載せています　https://note.mu/yusukeyamamoto/n/n84df07b34add?creator_urlname=yusukeyamamoto

奈良 世界遺産エリアでお試しトレランコース 春日山原始林〜若草山

Yamamoto Yusuke

北海道マラソン2023

完走しました。

スタート前から札幌市とは思えない暑さで今日はかなりハードだろうと思いました。

雷と突然の豪雨もあり、記憶に残るレースとなりました。

気候条件以外にも
1ヶ月前から右脚のシンスプリントが治らず、左脚も発症したので大ピンチ😱

レース1週間前は右脚を引き摺りながら走っており、正直無理かもしれないと思いました。

1週間休む選択肢もありましたが、筋肉が硬まって逆効果と考えたので8分/kmというスロージョグを1時間かけて行いました。

8分/kmでも脚を引き摺っていたので絶望感は凄かったです😰

これを水曜日までの3日間繰り返し、後の3日間は休養に当てました。
予定では土曜日までやるつもりでしたが、心が絶望感に耐え切れず休んでしまいました😭

そんなこんなで迎えた当日。
朝に試しにジョグをしてみるとシンスプリントは痛みはありましたが、先週よりも軽減しており脚を引き摺る事は無さそうでした。

レースで悪化する確率はかなり高いながらも、希望が出て来たのは不安だらけの土曜日までとは雲泥の差🥳

本番では脚の痛みと気候の2つと戦いながらの過去1タフなレースでした🤔

ペースは6分/kmを超えるペースでのジョグでしたが、走れる感覚を1週間振りに感じたので少し嬉しかったです。

タイムは4:40:18。

自己ワーストを更新してしまいましたが、大ピンチを乗り越えて、無事(かどうかは微妙ですが)に完走出来たので良かったと思います😚

来月の丹後ウルトラに向けて、しっかりと怪我の回復に注力していきたいです☹️

ヨミ@京丹後ウルトラマラソン60kmの部

久々の投稿です。

とくしまマラソン以降もレースへの参加はしていましたが、結果は散々でした😭

取り敢えず、ジョグばかりですが練習は継続出来ています。

4〜5月初旬に掛けて股関節を痛めたり、職場が異動になったりと波瀾万丈でしたが、ランニングは継続したおかげでメンタルは安定していました😙

次は今月末の北海道マラソンで無事完走したいと思います。

タイムは速いに越した事は無いですが、余裕を持って完走し、翌日の朝ランも楽しみたいと思います。

ガチガチにタイムを狙って走る事を一度辞めて、暫くは楽しく練習、レースを走る事を第一に走り続けようと思います😚

2023/03/19

とくしまマラソン2023

とくしまマラソン完走しました。

今シーズン後半の勝負レースと考えていましたが、結果は3:16:05とまたもや残念な感じになりました😭

原因を書き出してみましょう。

客観的事実
①トイレに2回入って6分ロス
②平均4:37/kmとサブ3ペースで走れなかった

精神面
①そもそも始めから3:10切りで良いと思っていた
②怪我を恐れて全力を出していなかった
③自己ベストを出す気が無かった
④完走さえ出来れば良い
⑤苦しい思いをしてまで自己ベストを出したく無い

と、挙げてみたら自分の精神面がかなり不味い事になっていました😱

まず、客観的事実の①トイレ問題は前日の昼食のラーメンが原因かと思います。

朝にトイレは行けていたので恐らく自分の胃には油物を消化する能力が低いと思います。

先月の京都マラソンでも前日にラーメンを食べていたので間違い無いと思います。

②サブ3ペースが走るないのはまだまだ練習不足なのでしょう。

毎週土曜日にサブ3ペースのペース走を繰り返していますが余裕度は低いです。

現在のトレーニングを始めたのが昨年の11月頃なのでまだ4ヶ月。

半年続けてみて効果が無ければ改善してみようと思います。

そして問題の感情面。

かなりフルマラソンに対して逃げ腰になっています。

①サブ3ペースが苦しいから3:10で妥協する。

②怪我したくないから安全運転する。

③2:58:00切りに意味を見出せないからサブ3する気が無い。

④42km走れば月間走行距離稼げるし、まあ満足。

⑤疲れたく無いから全力で走りたく無い。

･･･自分の事ですがマラソン辞めろって思います。

2023/03/11 PM

Mペース走

シューズ:ターサージール6

とくしまマラソン最後のペース走。

いつも通りのペース走でしたが、まだまだ余裕は無かったですね😅

4:10/kmの設定は坂道区間以外ではほぼクリア出来ました。

サブ3は中々厳しそうですが、初サブ3の奈良マラソン2019前のペース走はこんなペースで走れて無かったのでワンチャンイケるか？
とも思ってます😚

後はしっかり疲労を抜いて、来週日曜日を迎えたいと思います。

2023/03/05 PM

ロングジョグ

シューズ:マジックスピード

本日も快晴なり😎

昨日とのセット練でいつもの2時間ロングジョグ。

ペースは考えず、心拍数が130台で収まるように走りました。

息は上がら無かったですが、両脚のお尻からハムストリングがかなり疲れたので最後はキツく感じました。

先週は土日共、2時間ロングジョグでしたがここまで疲れなかったので、ポイント練とのセット練はトレーニングとして効果が高いと感じました。

2023/03/04 PM

Mペース

とくしまマラソン2週間前なので無理せずMペースで走りました。

走り始めは中々4:15/kmも切れませんでしたが、徐々にペースがハマってきたのか終盤は4:10/km位で押せました。

最後は4:00/kmまで上げられたのでサブ3ペースでも余裕が出て来たかもしれません。

シューズはターサージール6。

とくしまマラソンまで予定しているポイント練は後2回。

今回は無理に追い込まず、万全の脚で臨みたいものです。

2023年2月は、366km走りました。

真冬の割に走り易い日が多かった印象です。

週5日のトレーニングも継続できたのでマラソンの結果以外は順調でした。

練習をしっかり積んで臨んだ京都マラソン。

雨やトイレ、調整失敗で残念な結果でしたが、この経験を次に活かせるようにしたいと思います。

2023/02/25 PM

ロングジョグ

気温、天候共に問題無かったので無理無くロングジョグが出来ました。

フルマラソン後1週間はスピ練等のハードトレーニングは行わず、ジョグで疲労抜きと脚作りを意識しています。

フルの疲労は抜けましたが、左膝内側と右内転筋に違和感が少し出ました。

京都マラソンでは不完全燃焼で終わったので怪我する様な事にはならないと思いますが、気をつけようと思います。

2023/02/23
PM ジョグ

京都マラソン後、脚の疲労感は筋肉痛も含め少なかったので水曜日から走り始めました。

水曜日もジョグでしたが、18km調子に乗って走ったら右大腿の上の方に強い張りが出ました。

今日は朝からストレッチやマッサージで様子を見ていましたが、マシになったので夕方から走りました。

走っているうちに右脚の張りも減って来たので24km以上走れました。

ラン後も筋膜ローラーでケアしながら怪我にならないよう気をつけていきます。

シューズはマジックスピード。