赤砂崎公園を発着地として、諏訪湖を一周してきました。
走っての感想は、とにかくランナー想いのコースであるの一言に尽きます。

通常、外で走る場合、歩道を中心に走りますが、歩道が途切れている場合が多く、車道に出て走らざるを得ない場面が多々あります。
つまり外で走るということは、ある意味危険と隣り合わせであるということでもあります。

これに対して諏訪湖のコースは、歩行者・ランナー用のレーンを作った上に、サイクリング用のレーンを設けて、外周１６キロにわたって歩車分離をしています。（※一部例外の箇所あり）
そのおかげで、自動車や自転車の接近にさほど神経を使うことなく、脚にやさしいカラーゴムチップの上を走れます。
しかも、信号機で足止めをされることもありません。

これまで色々なところを走ってきましたが、このように歩車分離がしっかりしているコースはなかなかありません。走りやすいコースの１つとして諏訪湖はお勧めです。
#長野県 #諏訪湖

ランナーにやさしい諏訪湖を廻るランニングコース

Hitoshi Shinbo

今年（2022年）は7年目ごと（6年に一度）の御柱祭があります。にわかに盛り上がっている諏訪大社の下社２社をランで巡ります。

諏訪湖畔の駐車場（無料）に車を停めてスタート！時計回りに諏訪湖畔を走る。

「高浜」の信号で国道20号方面に行き北上する。国道は歩道がなく車の往来も多いので踏切を渡り旧甲州街道を走る。道なりに行くと諏訪大社下社（秋宮）に到着。

続いて、旧中山道を走り諏訪大社下社（春宮）に向かう。今回は行かなかったが少し足を延ばせば御柱を落とす「木落し坂」もある。

春宮からは県道をまっすぐ南下して諏訪湖に戻る。湖畔を少し走るとゴールの駐車場。

下諏訪には240円という激安で入れる日帰り温泉がいくつかあります。

諏訪湖畔と諏訪大社下社を巡る約7kmのロードランニング。途中、西友とダイソーに立ち寄ったので若干距離が多めに出ています（笑）


諏訪大社 下社巡り

Hiroki

GPSを使ったお絵かきランです。

皇居の周りをぐるっと一周。北海道が浮かび上がります。
東京駅、日本橋、日銀、神田、靖国神社、赤羽サカス、国会議事堂裏、皇居となかなか楽しいコースでした。

ランの時に楽しめるようにガイドマップをつくっています。ここからダウンロードして下さい。

https://note.com/holiday_runner/n/n8f5061e19bc9

これを片手にスマホと見比べながら北海道を一周できます。興味のある方は、挑戦下さい。

noteもご覧下さい！

https://note.com/holiday_runner


21.1.7
56kmの巨大の北海道も登場しました。
https://runtrip.jp/course/detail?coid=16308

#休日ランナー　  #GPSアート

東京で北海道一周お絵かきラン　

休日ランナー

５月　始まりました
思い起こせば昨年の今頃は🧚で寝込んでた🥹
まさかの2年連続　さようなら私のGW😱

はい　今日も地味にリハビリ
予報と違って🏥に行く時は
雨が降っていなかったので✨
リハ終わったら今日もご褒美♡ 行ける？
と思ったけれど　
天気予報は正しかった。
ポツポツ☂️からの
家に着いたらざーっ☔️

無理はいたしませぬ🙅‍♀️


焦らないけど　
それでも　秋の大会には復活したい🏃‍♀️‍➡️と思う、、、
エントリー開始もあちこち出てきた。

レガシーハーフ
これ　復帰戦に出来たらいいなぁ♡
ゴールに向かって　地道にがんばるのだ私٩( ᐛ )و

今日がんばったみなさん　おつかれさま
素敵な連休を❣️

ﾜﾀｼﾓﾃﾞｷﾙﾊﾝｲﾃﾞﾀﾉｼﾑｿﾞ👣

Sakuran

松葉杖生活🩼　もうすぐ10週間

今日から片松葉杖🩼に
よちよち歩行がちょい楽になった✨

今日のお天気は快適☀️
リハビリ後　クレープ屋さんに行ってみました♡
早々に暴走開始かよと言う節はありますが💦
自主練は大切！ですからねー😅

よしがんばった！

今日までの限定GET🙌
いつもは　ラン🏃‍♀️‍➡️後のご褒美だけど
今日は歩いた自分にご褒美🎁





あ　帰ってから　🦵がパンパンで🥺
しばらく大人しくしていたのは内緒🤫

松葉杖生活🩼9週間
連休までにある程度の形にしようと
連日格闘しています。

豪邸🏠の🤪室内や歩行者専用道で
無理のない範囲での
🩼無し歩行を昨日から許可されました。
ですが
あー　きっつぅ💢
正直🩼あったほうが　まだ早く歩ける😁
さっきも練習してきたのですが
お散歩中の人生の先輩方に励まされる始末💦

いや　でも　着実に進歩してるよね　私

先週は愚痴っていましたが😅
前向きに✨
日々　一喜一憂

そして　
○ber で某店の『おやつシフォン』を頼んだら
どーんとこれが届いてびっくり🫢
私に何個食べろと言うんだ‼️

GWまでもう少し
楽しい週末を♪

松葉杖生活🩼8週間

全くもって祝うことではないけれど
明日で　🦵骨折から2か月
昨日ギプスが外れ、装具になりました👏

これで楽になるわぁ〜
もう歩けるよね〜　　　と思っていたのですが

現実は甘くない😨

歩くの痛い😖　痛すぎる🤕
踏み出すたびにイラっとした痛みが
ずーん💢と響き
正直　歩くのイヤになる＿|￣|○

骨自体は順調に回復しているのだけど
固まってしまった関節・筋肉、落ちた筋力のせい

装備が軽くなっただけで
松葉杖生活🩼は変わらず
荷重制限逆戻り🚫

三歩進んで二歩下がる



週末も楽しく
らんらんRUN♡

松葉杖生活🩼7週間

この1週間　とにかくリハビリ
固くなった関節🦵に涙が出そう😭
荷重練習　立つだけなのに、怖くてビビる😰
地味な回復トレーニング
えー　私　こんなこともできなかった？　

などなど
当たり前だったことが当たり前にできない現実に
（語るほどのものではないけど😅）プライド総崩れ😱

そして　何よりも
連日派手に脱皮を繰り返す🦵に笑う😇


まだwith松葉杖🩼だけど
明日からは歩行訓練開始🚶
また走れるようにがんばりましょう！と
厳しくも支えてくれる理学療法士さんに感謝♡

コツコツ　前進あるのみ👣

良き週末を✨

松葉杖生活6週間🩼
いよいよ明日からリハビリスタート🙌

これだけの期間固定していたので
足首ががっつり固まり😭
まずはこの改善から始めて
徐々に荷重、、、etc
🩼はまだまだ相棒
うーん　道のりは長い😏

🌸RUNも春満喫RUNもできないけれど
また楽しく走るためにも焦らずいきます
目標は秋レースでの復活👊

4月も楽しく♡


🩼🦴🩼🦴🩼🦴🩼🦴🩼🦴
2週間前のレントゲンと
今日のレントゲンを見比べると
明らかに骨の回復具合が明白
人間の治癒力ってすごい👍
と　同時に
あーこれならフルギプスの刑期が
伸びても仕方ないなぁと納得😅
悲しいけれど　認めたくないけれど
改めて自分の年齢を自覚したのでした😱
🦴🩼🦴🩼🦵🦴🩼🦴🩼🦵

気がついたら桜開花🌸
春ですね

松葉杖🩼生活5週目

あと1週間したら
フルギプスからハーフ
そしてリハ開始になる予定🩼

当初は負傷４週目の
先週からだったはずなのですが
Dr.🧑‍⚕️が「自主トレとか言い張って
コイツは絶対無理をしてやらかす」と
私の心理を見抜いたようで😅
念には念を入れて
フルギプス6週間の刑を下したのでした。

お花見🌸できないまま春が過ぎゆく🥺

年度末な週末
気持ちだけはアゲていきましょう⤴️

お天気下り坂な週末☔️

明日の板橋city M
折り返し地点での🐼
今年は出没いたしませんm(._.)m

ランナーさんをめちゃ真近で応援📣できる
パワーをもらえる素敵な大会
全力応援📣🐼で　例え声が枯れても
達成感MAXがクセになるのですが
さすがに今回は🩼
応援スポットにたどりつけそうもなく😭

板橋のほか
スタートラインに立つみなさん
支えるみなさん
明日はあいにくの天候となりそうですが
決して無理はせず
それぞれの走り、思いを貫いてください。

fight٩( ᐛ )و

松葉杖🩼生活　３週目に突入

私　骨折していないもう一方の足🦵は　
以前複雑骨折した影響で
足首ゆるゆる弱っちいし　ちょい変形気味
なので　🩼生活の始めは
足の着き方、体重の乗せ方がうまくいかず
足周りが痛くて痛くて
もぅ正直半泣きだったのですが、、、

日々研究の結果　（笑）
ベストな🩼の扱い方＝足の踏み方を開拓しつつあります。
痛みの緩和と同時に
今まで使われなかった部分も強化されたかも？
いくつになっても身体って進化するのね！

今できるストレッチにマッサージ
ちょい筋トレとか
もしかしたら　これを機に色んなことが
矯正とか強化とかできるかも✨

うん　今のところ　まだ気力は落ちてないかな

大会に挑むみなさんの思いや日々の出来事
すごーく糧になっています。

そして今日は3.11 
復興マラソンは無くなっちゃったけど
あの景色は忘れない