久しぶりに投稿します。
ずっと怪我が治らなくて走れず···😥
お尻の付け根辺りから膝裏(ハムストリング？)までの痛みが治らないです。
もし、誰か知っていたら茨城の県西、つくば辺りでオススメの整形外科か治療院を教えてください🙇

TOSHI

明けましておめでとうございます😄
今年も宜しくお願いします👍

今日はLSDの20km走😁これが自分にとって意外にキツい‼️
普段のペースじゃないから、足が棒のようになったり、股関節が痛くなったりと···😓でも、強くなる為と思い頑張れた✌️

今年は1500m、4分30秒切り出来るように頑張ります😁

今日は夕方からスピ練😄
でも、ただ400mだと面白くないので···
300mの坂登のインター×８にしました👍
足が凄く軽くて調子が良かった😄
タイムは平均55～56だけど、自分の中ではコレで🆗‼️
次は今日のスピードやフォームを活かして平坦で練習します😁

自分の走りは、猫背、0脚、むだに足を広げる等···直すとこが多くて大変です😓

今日はフォームを意識しながら、ゆっくりラン😄
と、ゆ～のもフォーム改善を夏ぐらいからしてて、ようやく馴染んできて走れるようになってきました✌️
明日から、昔のフォームに戻らない走りでスピ練をやります👍

今日は足の疲れをとる為にゆる～くjog 😅
それで来週末には、もう一度、1500mの記録会があるのでビール🍺はしばらく我慢します😥

明日は体幹と筋トレ💪かなぁ✨

お久しぶりです。
最近、忙しくてなかなかジャーナルをあげれませんでした😰
これからは、少しずつあげたいと思います。

土曜日、1500mの記録会があり一般の部で参加しました。　　目標は4'45だったけど、それよりも速いタイムが出せました😄
練習してきたことが報われたかなぁと思います😁
これに満足せず、またタイムを出せるように頑張ります‼️

久しぶりのジャーナルです😁

最近、距離を走ったりスピード練をやったりとで、脚が疲れてたので５kmをのんびり走りました😄週末に、また走りこむ予定なので明日は休足👣します。

写真がビール🍺で、ワンパターンになってるなぁ😅
でも、缶で飲むよりジョッキに注いだほうが美味しく感じるのは何故だろう❓❓

今日はお月見🎑ランしました。　
満月🌕️で凄く気持ち良く走れました😄
13kmまでは、キロ4'30ペースで、のこりの1.3kmはラストスパートのつもりで3'40ぐらいまで出せました😁

今日は団子🍡を食べながら一杯🍶やります👍

今日は6kmのペース走をしました😄
ただ、GPSのラップが1kmじゃなくて３kmごとになってたのでペースが細かく測れなかった😥

最初の３kmは11:50で折り返しの３kmが11:03🏃
おそらくビルドアップになってかも···😁
でも、頑張った自分にご褒美🍺
いつものビール🍺は発泡酒だから、
少し贅沢をしました✌️