国立市の温泉施設『湯楽の里』をランステにした日陰多めの川沿いコース。
ランステから多摩川沿いを西側に進んで行き、青柳稲荷神社辺りから日陰多めの木漏れ日コースが始まります。
根川緑道は小川に沿った道で、鳥や鯉など多くの動植物を見ることができます。
残堀川沿いは、反対側に渡る橋がいくつかあるので距離を調整したり、日の上り具合に合わせて日陰多めの道を探せます。
写真は8月の午前8時代の写真です。

信号機は１つもなく、所々自販機やベンチ、お手洗いもあり、のんびりランニングを楽しめます。1人のみならずグループランニングにも最適です。

基本時間帯は選びませんが、あまり街灯がない（特に残堀川&多摩川付近）ため、夜はお勧めしません。

日差しが厳しい真夏でもランニングがしたい方へお勧めのコースです。

日陰が多め！夏でも涼しく走れる根川緑道&残堀川沿いコース

あひる

2022年9月に行われる、ふらのびえいﾈｲﾁｬｰrun 100kmコースを走ってみました！写真見返したら、昨日に戻りたくなります。ほんとにおすすめです！ぜひ、来年一緒に出ましょう！
ふらの麓郷（65）baseでお待ちしております！

感動の絶景続きコース✨

Kaori Aman

新宿区1周ラン

たかや

眼鏡橋から一気に峠を登り群馬県と長野県の県境まで、約9キロ。アウトレットは目と鼻の先。ロードを走り登山口まで続くゆるい登り。登山口から展望台まではトレイル。霞んでいなければ絶景⛰熊野神社では素敵な御朱印も。近くのお茶さんでは『力もち』他蕎麦やうどん、花豆タルトまで♡神社からスタート地点の『峠の湯』まで約10キロ落ち葉や石がゴロゴロ、ちょっと不安定なトレイル。

群馬と長野の県境、絶景と絶品グルメ

中島由莉子

ゆの森を出て、目の前のお茶屋の脇から遊歩道へ。巨岩を抜けてゆくとフォトジェニックな回遊路。
その先にはNIYODO BLUE.
Even rain, blue is blue.
雨龍の滝を抜けて進むと、中津渓谷のハイライト、竜宮淵。階段を登って、下った先には石柱。
そこからは、そそり立つ岩壁の下をゆの森まで駆け下る。爽快！
ショートランなので、この後はもう一つの仁淀ブルー 安居渓谷ランへ！
仁淀ブルーを堪能した後は、地ビールBlue Brewで最高の生ビール『2410』でリフレッシュ！

仁淀ブルー 中津渓谷ラン

macanlover

千代田区1周ラン

鴨川沿いをゆっくりランニングからの植物園ウォーキング。
気候も良く、植物園でクールダウン。
自転車や散歩してる人に気をつけて無理せず走りましょう。

鴨川Run

しんちゃん

赤砂崎公園を発着地として、諏訪湖を一周してきました。
走っての感想は、とにかくランナー想いのコースであるの一言に尽きます。

通常、外で走る場合、歩道を中心に走りますが、歩道が途切れている場合が多く、車道に出て走らざるを得ない場面が多々あります。
つまり外で走るということは、ある意味危険と隣り合わせであるということでもあります。

これに対して諏訪湖のコースは、歩行者・ランナー用のレーンを作った上に、サイクリング用のレーンを設けて、外周１６キロにわたって歩車分離をしています。（※一部例外の箇所あり）
そのおかげで、自動車や自転車の接近にさほど神経を使うことなく、脚にやさしいカラーゴムチップの上を走れます。
しかも、信号機で足止めをされることもありません。

これまで色々なところを走ってきましたが、このように歩車分離がしっかりしているコースはなかなかありません。走りやすいコースの１つとして諏訪湖はお勧めです。
#長野県 #諏訪湖

ランナーにやさしい諏訪湖を廻るランニングコース

Hitoshi Shinbo

面ノ木園地駐車場から石の広場を目指して走る、往復コースです。ヘボい私にはキツめの坂ですが、原生林の中を走るのは気分爽快。これから11月にかけて紅葉を楽しみながら走れます！
ただし、野生動物に注意です！

愛知県最大級の原生林の森です

Shiho K

2/16 茂木サーキットマラソンでMC🎤
してきました☺️
というのは、さておき！

ランラジからイベントのご案内です🏃

ぼくがMCをする3/20(木祝)開催
メガロス　ランフェス✨
https://megalos.co.jp/contents/event/runfes.html

3時間リレーマラソンを
ランラジリスナーでチームを組んで出ませんか？☺️✨
というお誘い✨

今晩2/18 21時からエントリー開始でーす✨
https://moshicom.com/120989/

Okada Takumi

つくばマラソン2024
PB更新☺️👏👏👏

昨夜のトレイルランナーの集い🍻から
2度寝してランの時間が短縮されてしまった😭
とはいえ、仕事前にキロ5イーブンでジョグできたから120点てことで🥰
今日は神野大地さんとトークショー
@横浜ベイサイド👍🎤
いってきます！

100年ぶりに朝ラン成功✨
10月は仕事とランニングのバランスとるのが
難しい🥹
せまってきたその日に向けて
頑張ります👍
さて、現場行ってきます🎤
今日も良い1日にしていきましょーー！

練習日誌を書く📝という習慣は2日で途絶えた🤣
過去のランニングをいちお残しておく✍️

7/6(土) ライブランとランラジ収録を終えて60分サクッとジョグ！
日陰を求めて片道3km公園へ🌳
あっつい。。🤣
ジョグの意識は、
なるべく60分以上、キロ5。
なんだけど、中々難しい🥹

トリッパーズでゲットしてハンドボトルと
PUMAのレーシングシューズでキロ5で
走るという。。道具のチカラを存分に
活かしたスタイル😇
この後、大阪出張！そして日曜はメタ！

7/3(水)UTMBまで58日。
－－－－－－－－－－
今日は、
立川のトレランショップ『トリッパーズ』で
撮影の後、サクッと高尾山へ⛰️🏃

高尾山口駅のロッカーに荷物をつっこみ、
南高尾から城山へ👺往復24km。
獲得1,400mくらい。
軽くこなすつもりがわりとダメージ😅

しんどがったのは気温。東京は32℃。
むっし暑くてスタートから滝汗💦💦
全身びしょびしょ🫠
水分1.5Lでギリギリ。
カラダがまだ暑さに慣れてなくて、
カラダか動かない感じ。
水はもっと持った方が良かった。

カラダは思ったより重たくスピードでない🙄
持久力、パワーもたりない。
4時間想定がちょいとオーバー。
とはいえ、
平日、1人で入る山の時間はとても静かで贅沢。
天気も良くて木漏れ日もキレイ💚

耳には、100miles100times。
海外レースに挑戦しよう！まだ見ぬ世界が見たい！と
モチベーションが上がる❤️‍🔥
UTMB以降も海外レースの予定を立てたい✨

思ったより現在地が低いので、果たして
本番までここからどこまで上げられるか？
ケガなくパフォーマンス上げていきたい✨
というか、上げていくしかないw

【7月】
走行距離：49.58km
獲得標高：2,820m

7/2(火)UTMBまで59日⛰️
－－－－－－
道東の宿・トレランショップ「マンディル」に
宿泊して朝ラン5km🏃
そして、帰京してランラジオフ会の前に
10km JOG✨

長い直線道路🛣️近くにそびえる山々⛰️
気持ち良すぎる🥹✨
この環境で走り込み合宿をしたい💚
と思う最高の環境でした✨
空気が乾燥してて走りやすい！
シンプルでいることって幸せだなーーと
改めて思う☺️
そして、東京🗼が暑すぎてびっくりした🤣

前日の10kmの山行だけでモモに筋肉痛😇
山を走るチカラが落ちまくってる。。
山は山でないと鍛えられない。ですよね。
JOGで翌日にしっかり繋いでフィニッシュ🙌🏼

【7月】
月間走行距離：24.67km
獲得標高：1,386m

7/1(月)UTMBまで60日⛰️
ここから約2ヶ月、練習日誌的にジャーナルを
アップしていきます✍️
山の練習を全然せず、、力不足なのは明確🥲
果たしてどこまで上げていけるのか❤️‍🔥

－－－－－－
この日は、サロマ湖100kmウルトラマラソンの翌日。延泊して、道東は清里にある宿&アウトドアショップのマンディルさんにお世話になり、
オーナー嶋田さんの案内で行きたかった
斜里岳へ⛰️ちなみに、日本百名山💯

しかも同じタイミングで北海道を旅してた
コロンビアの五十嵐くんともマンディルで
合流できて一緒に案内してもらいました😍

雨予報で諦めてたけど、どんどん天気が回復！
何とか頂上までは天気がもって、
滝や渡渉を楽しみながらハイクアップ。
登りごたえあるし、楽しい山でした✨
独立峰で知床半島やら辺りの景色を
ズドーーンと見られる眺望は残念ながら拝めず😭
また次回への宿題になりました🥹

北海道の雄大で豊かな自然⛰️
ランナー、ハイカー、スキヤーなど
フィールド好きにはたまらない環境💚
時間の流れもゆったりで、濃い休日になりました☺️

【7月】
月間走行距離：10.20km
獲得標高：1,162m

ランラジ からのお知らせです🏃❗️

つくばマラソン を目指す企画
『ランラジフルマラソンチャレンジ supported by アミノバイタル®アスリートクラブ』
のエントリーページを公開しました！
⬇️
moshicom.com/107635/

特典や練習日なども記載してます😊
24日(月)19時からエントリー開始になります🙌🏼✨
23日20時からの、つくばマラソン
エントリーをした上で是非一緒に強くなりましょう😁❤️‍🔥