北山田駅をスタートし、4km程で一軒目のPatisserie SUCREに到着。マロンパイ（250円）があったらラッキー🌰　ただ、直ぐに次のエクレアスポットがあるので、ここはお腹と相談で！焼き菓子も美味しいので、是非お土産に。私はセサミクッキーが大好きです🍪
ドラマの撮影地を横目に見ながら、1km程でアトリエ ロンドに到着🏠　ここはエクレア（300円）がオススメ、種類豊富で悩みます😅
ここからは緑道を楽しみながら、走りに集中！アップダウンや色んな路面、景色を堪能できます。約7kmでsweets garden YUJI AJIKIに到着！休日は大行列覚悟の人気店なので、平日がオススメです👍
ケーキを買ったら歩いて山田富士公園でフィニッシュ🏁
全店攻略するのであれば、各店の定休日にご注意ください！
センター南駅へ移動すれば、温泉施設が2軒ありますよ♨️

https://s.tabelog.com/kanagawa/A1401/A140203/14010992/

https://r.goope.jp/atelier-ronde/


http://www.yuji-ajiki.com/

スイーツと自然を堪能する、都筑緑道満喫コース

ちい

ちょっと涼しくなってからの……

しごおわラン🏃‍♂️

久しぶりのキロ5ペース走してみましたが、感覚が分からず、気付けばキロ4分半で、息が持たず途中ペースダウンしながら、下がったり、上がったり💦

ラストはシャワーランでしたが、コーラが美味かった😋

Mickunまれにガーデンベア

帳尻合わせで300km🙌

お隣りの大和市に買い物に行った帰りに、ちょこっとペタペタラン🩴

どうにか今月も300km到達しましたが、この距離の半分以上は、八王子から東照宮まで32時間の楽しい旅だったことは、同心の方々との誇らしい良い思い出であり、また新たな意欲に繋がって良き良きでした🤗

月末ラン

計算間違えた😰
あと22kmぐらい走れば、今月も300km超え🙌と思って、朝3時に目が覚めてしまったので、涼しいうちに頑張ってみよう💪と張り切った😏
余裕✌️の300km超えと思ったら……計算間違って、1.2km足りなかったみたい🫣💦

まだ1日は始まったばかり😏✨️
🛀＆朝ごはん＆🍺終わったら……オカワリジョグかな？

珍しく……

1000m×3
4'00"～4'10"/km
レスト4分

腕の振りは1本目がキツイ😓
左足足底が3本目に｢やめて‼️｣と叫んだ😰
30分ほど経っても、頭ボーッと酸欠気味🥵脚はヨレヨレ🦵𐤔𐤔‬

3本目は、GARMINに｢遅すぎます😡｣って、3回怒られた🤣
①4'04"💮
②4'03"💮
③4"14"🙅‍♂️

暑熱適応82%⇒90%

本も読めなくって😰

朝から走ってきました。

老眼は辛いよ😭

①ファーストセッション…サブ3.5ペース
     
    息が続かなった😱

…スパークリングで整えて……

②スローセッション…サブ4ペース

    脚がもたなかった🥲

…ラスト1kmは意地になってビルドアップ4'40"/km🙌

向かい風が気持ち良かった☺️

暑熱適応63%⇒82%

多分、走れません。

久しぶりに本読んでるので、

こういう時は、走れないんです。

ひとつにハマっちゃうと、

どうしても両立できないんです。

不器用ですから😓

あぢー🥵💦

🐦‍⬛🐦‍⬛に睨まれたけど、
恐る恐る失礼させて頂き、

川沿い1km以外は、灼熱ロード🥵

7kmあたりで、ちょっと頭痛😣🌀

無人のコインランドリーで数分涼ませてもらい🙏
リスタート✨️

水分ガブ飲みで、胃が重くなったら、歩いたり走ったり……

二俣川駅で、🚃の誘惑に勝つ‼️

ものの歩いたり、走ったり🥵💦

水シャワー🚿が気持ち良すぎた🙌

暑熱適応42%⇒66%

(体感的に……パーセンテージ上がっても………❓❓❓って感じ🤣)

暑い日にノースリーブ着たい‼️

シナモンTをリメイク🧵し、ノースリーブにして、気合い💪🔥入れてスタートしたけれど、

なかなかスピードが出ない自分に、

｢きっと疲れてるんだよ……😌｣って

甘い自分が囁いたら、

暑さに負けた🥲

月曜日の背徳感に負けた😓

ほろ酔いで浴びる涼しい風が気持ち良かったから、

残り4kmは、ただただ歩いて帰って来た🚶‍♀️💦

暑熱適応
28%⇒42%

暑さ満喫💦

久しぶりにマジックスピード2で、ちょっとゼーハーしてみよう✨️と思ったら、厚底・カカトガッシリのカヤノちゃんとはまったく違う接地に対応し切れず、とにかくスピードだけがどんどん上がって、㌔4分半とか靴に走らされ、スタート3㌔で息切れ＆滝汗。

1kmほど歩きながら、しっかり水分補給して息を整えて、リスタート。

おそらく今の身体とこの靴の組み合わせでは、㌔5分～5分20秒で精一杯かも🤔と思いながら、探り探りのラン⇒ジョグ💦

途中で、あのセブンが潰れて、「ほねごり」に変化しようとしている事に軽いショックを受けつつ、帰ってきたら、「あ、この時間が走りやすっ、涼しい……」に変わってました✋

暑熱適応14%⇒28%🙌