シャワーラン@宗像
今日も雨の中、ポクポクと。
なかなか梅雨が明けませんね。


yozyworld

インターバル400@エディオン広島
設定 
400m×10本
1′26〜28 R1′30

1′26 26 24 26 28 26 31 32

4本目から垂れて8本で終了
この時期らもう少し疾走落とした方が良さそう


トレイル@極楽寺山
ホカ クリフトンエッジ、ちょっとしたトレイルなら使えそう。
下りが楽しかった。

ガチゆる走@関(長良川)
5キロペーラン予定
全く心肺が持たず
→2キロ2キロのガチゆる走に変更

2キロ(4′07 4′13)
2キロ(4′04 4′09)
7キロゆるジョグ


10キロ@大阪南港
動きはあまりよくない。少し疲労感あり。


起伏インターバル1000×5@広島

シューズ ヴェイパーフライネクスト
設定 3′45

3′48
3′47
3′48
3′49
3′50

1本目から設定守れず3′50に下方修正
レストも長めの2分で何とかクリア




セット練20キロ@山口
今日もクリフトンエッジ。
キロ6でも後半は心拍数跳ね上がった。



20キロ@名古屋
ホカオネオネ クリフトンエッジ
思った以上にクッション硬めで、反発もそこそこある。
ロングジョグかちょっとしたトレイルで使って行く予定。

坂道インターバル@広島
230m×10本
47
50
49
50
48
50
49
49
51
49

前回より動き悪いし、本数もこなせなかった。
まあこんな日もあります。