今の…精一杯🥵

さーせん🤦🏻　出直してきます🙇🏻‍♂️

ATSUSHI.K

探さないで下さい…     笑。
※誰も探してない🤣


久しぶりの投稿となりましたが…昨日、完全復活を目論んでハーフの大会に出走しました。

結果=盛大にタレ散らかして😑😑😑終了🤦🏻

一晩、考えましたが山に籠りたいと思います…

また会う日まで🤚🏻🤚🏻🤚🏻

お久しぶりです、復活…

と、までは全然ですが少しは動けるようにはなりましたので12月までの経過報告です。

12/1→子供達持久走大会 次男🥇娘7位
12/3→町駅伝🎽選考記録会&選考会議🍻
12/4→選考会議の二日酔い🤢
12/9→一応、ギブスニット卒業🤗(軽く歩く)
12/10→長男の脳MRIで今のところ良好😮‍💨
12/11→本格的にリハビリ開始&ウォーク開始
12/14→都内に野暮用💦(沢山歩く😬)
12/18→川崎国際駅伝🎽応援📣
12/19→まさかのカミさんが流行病😱
12/19〜24家族全員自粛😓(🏃‍♂️はしてた😅)
12/24→リハビリRUN①SSD 3km🥳🎁
12/26→リハビリRUN②20分 3.3km
12/25→久しぶりに3兄妹と小学校で⚾️
12/28→リレーでまさかの500mを3本🫣
12/29→🎽大会説明会(中学生)※忘年会行けず
12/30→beyondアケの師匠と🍜&リハビリ🏃‍♂️

と、まあ大まかな事はこんなもんです
※細かくは書ききれません(📝サボりすぎ😅)

12月はリハビリウォークが10回で約25㌔
リハビリRUNは4回で約12.5㌔

走るのに🧑🏻‍⚕️様には内緒🤫ですが骨折の痛みは無く、動いてなかった筋肉を動かすのに苦労しております😖
徐々に状態も良くなっているですけど、もう少し時間がかかりそうです。

明日、大晦日に行う毎年恒例の家族ガチタイムトライアルは難しいですが😭何かやろうと思っております。
(とりあえず、大掃除を終わらせろ😆)

では皆さん、良いお年を…👋🏻

ヴェイパーフライマイナス%ギブスニット…🥲

ニューシューズのレビューです✊🏻
アッパー→カッチカチ🙅🏻‍♂️
ソール→ガッチガチ🙅🏻
クッション(反発)→ゼロ😫
エネルギーリターン→マイナス200％😑
重量→もう慣れた😊
つま先→寒い🥶
耐久性→🧑🏻‍⚕️と応相談
総合的におすすめはできませんので皆さんは履かない方が良いと思います🤚🏻

左足くるぶし・親指中足骨骨折から約4週間が経ちましたが、今更ながらDNSした世田谷246ハーフのビブスを確認してみました…🥹

正直、走りたかった🤦🏻‍♂️です。
12月半ばにも、わりと狙っていた大会も勿論出れませんので🥲悲しさが止まりません…

そろそろ取れるであろう？
ニューシューズ(24時間完全固定式😅)に2度と戻らぬよう、これから先は気をつけて行きたいと思います(被害者ですけど)

当然11月はノーラン(当たり前)でしたが松葉杖ウォークは3〜4回(計3㌔くらい)と息子達とキャッチボール⚾️、少々の筋トレにて終了。

さて12月は走れるでしょうか❓(可能性薄)
乞うご期待🤗

俺の新型iPhone14mini ???すげ〜‼️

信長も見たとされる天体ショーを神奈川の片田舎でも楽しめました。
しかし、月面まで見れるiPhoneの性能の良さにビビる🤪

※今更…皆既月食ネタでした😅

11月に入り少し経ちますね、私は11月の走行距離は0㌔です😭
そして13日の世田谷246ハーフに向けて9月より練習を重ねてきましたが…がぁ・・・
またもや…(またかよ🫣)RUN以外の怪我で大会をDNSする事となりました😓

個人的にもビックレースに走れないのは残念で成りませんが、まさか松葉杖🩼で出場する訳にもいきませんので諦めます🥹

早期復帰を目指して努力して参ります🤲🏻

追記…
地元の地区対抗駅伝🎽が3年ぶりに開催との事なので、そちらの指導(小・中学生)やチームの取りまとめに専念します✊🏻

次男‼️テレビデビュー🥹🥹🥹

もう放送は終わりましたが😅昨日のTVKで横浜銀行カップという少年野球大会の番組でちょいちょい映ってました🙌🏻

観れくれた方々、ありがとうございました🙇🏻‍♂️

さて…10月より🤔🤔🤔　9月後半より🤚🏻ちょっと真面目に練習してまして💦

毎度お馴染み、一括報告となります😑
※ラントリップを余りヒライテナイ🫣🫣🫣

1日→多摩川サバイバル練(他参照😅)
2日→前日からのセット練ロング走　20.2km
3日→とうとう娘が練習始めました🤣 4.4km
4日→娘&次男練＋1.5km(5'14)含　5.66km
5日→雨・子供迎えレスト
6日→20分テンポ走(4.89km)含　7.06km
7日→☔️土砂降りレスト
8日→2km×4 R1km(3'45〜50/km R4'20/km)アップ・ダウンを含ロング走の様に行う14.73km
※次男テレビ📺(オヤジな何故か役員会🥲)
今日→メニュー変更でロング 変化走  23.2km

まだまだ走れてませんが、感覚的には悪くないので💪🏻少しずつ積みあげていきたいと思います。

でも…そろそろ老体には…🥵🥵🥵
🍺リカバリー中です🤗

たまには、真面目にRUN報告…

25日→60分モデレート公園周回13.1k(4'37/km)
アップ含有酸素域でのランニング。

26日→50分slow8.5km(5'54/km)
ガーミン先生提案メニューも…ゆっくりすぎて辛い🥲※多分もうやらない😅

27日→有休🙌🏻70分ハードモデレート15.9km(4'24/km)＋次男夕方練等含21.8km
80分予定も…70分でギブ🥹(しかも2回休む😆)スピードには余裕があるものの足と心肺が中々ついこない🥵
夕方練は軽めのインターバル。

28日→家族習い事の迎え等でノーラン

29日→次男練ダイヤゴナルラン風7.7km
近所の橋🌉2本を使って、橋の上(約120m)は疾走✊🏻橋間(約50m)は回復を次男6分×2でオヤジは25分間🥵

30日→予定では30分ジョグと流し⁉️

8月は怪我などもあり練習できてませんでしたが🥲　今月は有酸素ランをメインに少しだけ頑張れましたので秋冬のレースまでしっかりトレーニングしていきたいと思います。

業務連絡…🤚🏻
明日は強化練(多摩川サバイバル)
二子橋の下(二子新地側)9時集合🤚🏻
9:30頃スタート予定✊🏻
メニュー…ペース走インターバル(分割ロング走23〜27㌔❓)
途中離脱・途中参戦🆗
誰でも参加可👌🏻
一緒に走ってみたい方サプライズ参戦も大丈夫です🙆🏻‍♂️(メニューも考えます💪🏻)
参加予定者…
・速すぎだぞ‼️🚀
・絶好調✨走る哲学者S
・🦐🥦大好きリアルエガトゥー
・スタミナ無限大🌮最速店主
・初老😨😖🥲

picは初老に似合わないブレックファーストでした😋

かまくRUN &昭和47年会

昨日はラントリ仲間が沢山集まる、かまくRUNにひっそりと参戦してきました。

まぁ、このところの練習状況からは実力通りでしょう🥲
皆さんと計10.5㌔を走れた事をプラスとしましょう👌🏻

メインは勿論、昭和47年会🍻
50歳の2人でhideさんのところで堪能させていただきました😋
ん〜…🍺🍴旨すぎる。
shiさんありがとうございました。

また頑張れそうです✊🏻

とうとう…②

今更ですが、前回の続きです。 遅😅

8月の3週目にとうとう生まれてから半世紀がたちました…
(元スーパーアイドルグループリーダーと同年同日生まれ✌🏻)

そして、とうとう…⌚️買いました🙌🏻
使用開始して3週間たちますが⌚️と和解する日は来るのでしょうか🤣

で、とうとうビックレースに出走する事になりました💪🏻
(勿論、フルではありません🤗🤗🤗)
※長い距離は苦手です🥵

よって…とうとう、真面目にメニュー組みました😬
(多分、こなせないだろうけど💦)

最後に子供事ですが…とうとう、3度目の挑戦で⚾️神奈川県大会で優勝🏆出来ました🙌🏻
(準々決勝・準決勝・決勝と3試合連続の逆転サヨナラ勝ちで…)

前回より主な練習
8/27→25分ジョグ＋1km(3'24)
9/3  →(200×2+400)×2+4000 DNF
9/4  →⚾️応援前移動RUN 13km
9/8  →巣鴨の鉄人に訪問後ときわ食堂
9/11 →10kmモデレート 41'53
9/13 →7km＋100×7

そして今日…9/15

次男は明日から修学旅行なので…
気持ち良く行ってもらう為、日頃からやりたいと言っていたホームコースのT.T.💪🏻

そろそろベストが出るでしょ…っと、考えていたらしい。
アップ〜動き作り〜流し2本と準備万端、いざ勝負✊🏻

前半から突っ込む、少し苦しそう…しかし、いつもダレる所を過ぎても落ちもほとんどない👌🏻粘る粘る😬で、切り替えるポイントに来て…そこまで上がらないが悪くもない、そしてラストの直線で前に出てやるも結構いっぱいいっぱい💦残り40mくらいから絞り出しでゴール🏁

結果=1'40"7 (3'14/km)
自己記録を3秒更新するも小学生記録まで2秒ちょっと届かず🥲でしたが現段階では💯の内容だったと言える。

兄の記録はとっくに超えてはいるので持久走大会まで、あと約3ヶ月学校記録を塗り替えらるよう一緒に精進できれば思います。

最後に年内に凄いメンバー達との挑戦も決まりました✊🏻✊🏻✊🏻

以上、長々と失礼致しました🙇🏻‍♂️