◆ 多摩湖自転車道〜多摩湖〜野火止用水〜玉川上水〜小金井公園　約27km ◆

小平を一周する『小平グリーンロード』に加え、抜群の眺望が広がる多摩湖まで足を伸ばす約27kmのコースです。

○多摩湖自転車道（狭山・境緑道エリア）
境浄水場から多摩湖まで一直線に延びる遊歩道。春には、見事な桜のトンネルを楽しめます。

○多摩湖
1927年完成。日本で一番美しいと言われるネオ・ルネッサンス様式の取水塔が見どころ。緑と青の美しい景色が広がります。

○野火止用水
江戸時代に作られた水路。武蔵野の雑木林の風景が楽しめます。

○玉川上水
1653年、江戸市中への給水のために玉川兄弟が造った水道施設。

・コースのほとんどがきれいに整備されています。信号もほとんどなく、フラットでとても走りやすいです。

・木陰が多いので涼しく走れます。

・30km走にしたい場合は、小金井公園内で距離を足すことができます。

＊立ち寄りスポット
小平ふるさと村・・・古民家園。売店で名産のブルーベリーのどら焼きなど購入できます。

＊注意ポイント
多摩湖自転車道から野火止用水に入るところを見落としやすいので、気をつけてください。

多摩湖＋小平グリーンロード【27km】

黒木　公美

北軽井沢スウィートグラスをスタートゴールに、鬼押出し岩等を回るコースです。

北軽井沢ジョギングコース

ryof

社員旅行、新婚旅行と言えば熱海
という時代があったそうですね♨️

海沿いラン後に源泉掛け流し温泉に入りたい、そして
少し都心から離れたところに行きたい、
あわよくば美味しい海鮮を食べて眠りたい…

それを叶えてくれるのが熱海！

駅を降りて坂を下るとすぐに海が見えるので間違いようがありません

海沿いを走り、行き止まりでUターン
糸川遊歩道という川沿いを登ります

熱海桜と書かれた石碑があったので
春先は見事な小道になっていそうです

道中は温泉スポットや湧水？、史跡などが
目を楽しませてくれます

ちょっと霊感ある方は、
あれ？あんなところに…🙄ということが
ありそうです🙄

来宮神社でお参りしてUターン

日航亭 大湯さんで休憩♨️
https://nikkoutei.amebaownd.com

サラサラのお湯の露天風呂があり
ずーっと入っていられます

ランステ利用はできませんが
館内のノスタルジックな雰囲気でのんびりできました

海沿いの一部を除いて道幅が狭いので
車や歩行者に十分ご注意を🚓

熱海温泉ほかほかラン

Akira

熱海での忘年会がてら。
街を囲むようにぐるりと一周。
観光を絡めて気持ちよくランができました。
今回スタート地点を宿泊先のホテルにしてますが、熱海駅や他の場所からでも。臨機応変に対応しやすいコースです。

熱海ぐるりと一周

wakky

坂道がありますが、楽しく都内を走れます。
護国寺、赤坂寺など神社を回れます。

池袋と早稲田近郊ラン10キロ

Masako Shibata

南池袋〜早稲田〜箱根山
<2公園、10km、2020.5.25>

甘泉園公園〜穴八幡宮〜戸山公園(箱根山地区)

甘泉園公園はゆっくり時間をかけて散歩したい閑静な庭園。戸山公園箱根山地区は、プレイグランドやジョギングコース、トレイルコースなど広さも十分で充実。44.6mの箱根山頂上へのアタックルートは３つ。登頂者には認定証が発行されるらしい。


PCN Green Run (5) 南池袋（豊島区）〜早稲田・戸山（新宿区）

今月もVRWC二ヶ所制覇✌️

⭐️北多摩⭐️
ビフォア企画の2時間半走、走り切りました✨
わいかーさんのコスプレ試走のお手伝いと言いながら、引っ張ってもらいました。
調整中の隊長とときどきモカちゃん、初めましてのakaneさんと
2時間半走なのにほぼグルラン😆
しっかりLSDできました！
わいかーさんは1人で走ってるとね…やばいからね…
帰りは小金井公園近くのおふろの王様でさっぱり♨️
さいこーでした！！
あとアズ子が速すぎてもうちょっと世界が違ってきてます。
これからも仲良くしてね🥺

⭐️新宿チームのお台場⭐️
今月も寝坊して二子玉川行けなかった🥺
土曜日ガッツリ走るとつらい😓
気持ちを切り替えてそれならばレインボーブリッジ走るぞーとお台場へ
東京テレポートまでワープしたのはいいけれど。
青海駅方面行くは公園の中で迷子になるは。
なんとか無事ゴール発見💡

いざレインボーブリッジへ！
て、高所恐怖症の私にはこわーい😨
腰が引けてうまく走れない…
ちょうどいいペースぐらいのランナーさんを見つけて背中を追いかけて無事渡り切りました😮‍💨

そのあとは山手線謎解きの手がかりをゲットするために千駄ヶ谷、新宿へ
モンマスティーをエイドにしてたら
ハワイさんとリツコさんとディスティニー🫖
いつもはVRWCゴールしたらサラッと帰ってたので、
少しお話しできて楽しかった〜
今度はランも混ぜてください😆

来月はお仕事&手賀沼ハーフなので不参加になりますが、
またいろんなところに出没いたします🫡

もーこ

かなーり久しぶりに平日朝ランしてみました💨
4月ぶりかも⁉️

ここ最近早起きができたけど、
走れるほどの時間はなくて、
YouTubeエクササイズで汗を流してました、えらい

いつもの山手通りをがんばるラン💪
山手通りはゲロの匂いに包まれてました…🐸
走りはじめと信号ガッツリ止まったところ以外は大体キロ6:30〜6:45ではいけたはず


特に写真がなかったので、
先月のディズニーでセクシーポーズをしたつもりだったのに、
単なる腋を見せたい人になった写真をご提示いたします。

実は今滋賀で婦人科内視鏡学会が開催されてるのですが、
私は残念ながらお留守番。
まだ油断できないけど、今のところ緊急オペ案件来なくてよかったー！！
今腹腔鏡得意なドクターは滋賀にいるからみんな気をつけてー（なにを）

いちじくとほうじ茶のパンケーキだよ🥞
@ジオラマカフェ（池袋）

ジオラマカフェは池袋内で移転してたのは知ってたけど、
雰囲気も明るくなったし、前よりオサレになってるし。
パンケーキはフワトロではなくて分厚くしっかりめ。

てーーーっダイエット中じゃなかったんかーい
子供がパンケーキ食べたい、てなって、
ランチがわりだからいいかなーと。
結局子供の残したものもたべたから、
朝のハーフラン帳消し😭
子供の食べ残しへのもったいない気持ちを抑えるの、難しい😓

どゆことで💨
久々にハーフ走ったよ💨
ガーミンちゃんがGPS狂ってて、1キロ計測されてなかったから、
私の中ではハーフだよ💨

ハーフの時は皇居まで走って、また戻ってくるコースが定番ですが、
前半はほぼ下りなので順調に6:30ぐらいでいけて、後半の富坂の急勾配にやられて脳みそもフラフラに。
2キロぐらい歩いてからキロ7でリベンジ。
以前よりは涼しくなってきてるため、
なんとか自分の中では心拍上げて頑張りました。
なかなか速くならないと思ってたけど、
先月のヤッソを頑張ってるさとさんをみたり、
なぜか上司が急にランニング始めてすでに私より速かったりの刺激を受けて、
ちょっとだけがんばるペースで走ってみようかなと。
まずは以前のキロ6:45でハーフ走れるように戻さないと💦

11/19戸田マラソン10キロ参加します！
10キロベスト目指してみます！

今日もナイスラーーーーーン💨

てことで昨夜は
ランラジ2周年　公開収録に参加📻

公開収録自体はたくみさんを大森さんが振り回すという展開で終始ニマニマしてました。

交流会では
「生ライブランして欲しいっ」
という私の意味不明なお願いを聞いていただき、
即席のゴールテープを作って
生実況、生ナイスランしていただきました✌️

私はちょーぜつ興奮したんですけど笑
みなさま控えめで、後に続かなかったので
とりあえずアズ子を巻き込んどきました🏁

そして初めてのランナーさんとの飲み会🍻
あのライブランアスリートのtomohiroさんに唐辛子梅酒を勧めたり、
箱根走った時のお話聞いたり、超興奮状態に。
お話聞き出してくれた隊長ありがとう💕
tomohiroさんがいろいろいい人すぎて✨
いつか一緒に走ってみたい〜

たくみさんともゆっくりお話しすることができたし、グルランとは違う魅力的なイベントでした🥰

たくみさんの魅力は私にとってはovertureだなーと。
始まるぞー、走るぞーとテンションを上げてくれる存在です。
ランラジ3年目も期待してますし、
いつまでも岡田拓海であって欲しいなって思います。

改めて、たくみさん、2周年おめでとうございます㊗️

20230826 VRWCはしごしてきました！

VRWC北多摩にすなぎつねさんが来るよ！
てことでビフォア企画ヤッソから参加💨
6:30集合なり☀️
キロ4:45で800m、、、無理だろ笑
予想通り一周で脱落いたしました🙌

そのあとはふみさんとゆるランしたり、
ときどきキロ5:30ぐらいで走り出したりで
なんとなくトータル11キロぐらいは走れたので
まぁいいかと。

普段はキロ7から7:30でしか走らないから
秋までに6:40ぐらいでハーフ走れるのだろうか…🌀

すなぎつねさん、たいちょーの間で気温観測してきましたよ
ポーズに意味はないですっ😤
　→すなぎつねさん

前日に気づく。もしかして、頑張れば北多摩から千葉にはしごできるんじゃない…？
普段は第四土曜は私も夫も仕事なのでVRWCゴールすら行けないのですが、
たまたま2人ともおやすみ😏
これは行くっきゃないと、北多摩のみなさまへの挨拶もそこそこに千葉へGO

稲毛海岸駅からゴールまで2.5キロもあるのに走ってたら間に合わないってことでダイチャリ爆走🚲💨
無事に間に合いましたぁぁぁ✌️

ついにはっちさんと会えた🥰
初対面なのにキャッキャできた！
今度はグルランしようねー☺️

千葉はシューズ禁止と聞いてたので笑
もちろんマンサンダルに履き替えましたよ🩴
海は確かに茶色かったけど🌊
少しぱちゃぱちゃできただけでもたのしー😆
みふいさんはガッツリ海の中浸かってたけど、
東京まで帰らなきゃ行けないことを考えると勇気が出なかった
実は着替え持ってたんだけどね笑
来年へ持ち越しってことで。

ゲリラ豪雨の噂を聞いて、千葉メンバーにも挨拶そこそこでダイチャリで帰宅。

子供とお昼寝したら夜は幕張メッセで
終わらない夏祭りからの脱出
という謎解きイベントに参加。
もちろん脱出成功✌️

そんなわけで、恐ろしいほどの移動距離の一日が終わりました。
ほんとは日曜日に二子玉川行こうと思ってたけど、
あまりにも疲れすぎて早起きできなかった…
YUKI KATOさん、すみません💦
次こそは😤

今日は都立公園スタンプラリー最終決戦🔥
気温観測隊聖地含めて4つゲットしてきました✨
無事30個ゲット✌️

始発で向かって東村山公園から聖地までぐるっと10キロほど。
最後は私の門限ギリギリになり、
心拍180近くまであがっての私なりのダッシュで頑張りました💨
（でもキロ6:30ぐらいしかあげられない😥）

聖地で急いで木のポーズでパチリ🌲
今日は無事に成功いたしましたよ

あれ、そういえば…今月初ジャーナルやん
おかしいなぁ
少しは走ってたのになぁ

月初はなつやすみでおもちゃ王国で朝ランからの♨️サイコーしたり、
ちょこちょこ近所走ったり
が、
この2週間、ガチ胃腸炎となり今日は2週間ぶりラン
まだピーピー治らず😢
おかげで体重減ったけど、こゆので減った体重はすぐに戻るんよね。
早くなおれー！

JR東日本スタンプラリー　クレヨンしんちゃん
無事7駅終了しました✨

先週巣鴨、王子、赤羽で10キロダーンして、
今日は飯田橋、有楽町、東京と皇居コースでハーフごえ✌️
久々に4時起き頑張れた！
6時以降は暑くてスピード上がらんし歩いたりになるけど、まぁしょうがないよね😤
走ってるだけえらーい

そんなわけで
こだし月経対策コーナー③🌻
ホルモン剤の種類
①低容量ピル
②プロゲステロン製剤
③ミニピル

低容量ピルは40歳ぐらいまで、
プロゲステロン製剤やミニピルは年齢問わず。

プロゲステロン製剤とミニピルはほぼ同じ成分なのだけど、量の違いと保険適応か否かの違い。
プロゲステロン製剤は2割ぐらいで月経がゼロになる画期的なやつ

私は低容量ピルのヤーズフレックス（保険適応）を内服してて、120日月経止められてます。
なので年3回しか月経来ないの✨
大会を避けるように調整もできるし
ホルモン剤はうまく付き合えるととっても便利。

もちろん副作用や飲み合わせ、合う合わないもあるのでお近くの婦人科受診を〜
と言っても。ドクターによって月経コントロール目的とかいうと保険外のピルしか出してくれないところもあるし。
月経多くて痛くて大変です、というとうまく行きますよん。

会える人は直接聞いてくれてOKでーす🙆‍♀️

16日 Sちゃんプレゼンツ　サガミハラン
に誘っていただき、
とにかく楽しんできました‼️

暑さでやや記憶が飛んでたり、
投稿遅かったり。

お外で運動しちゃいけませんよーの真夏日に
9時間近くお外にいた結果、
肩がヒリヒリしております。

たくみさんにやられたのと同じよね😆
スリーブレスランラジTシャツおろしーの、
JINGERのおにゅースカートおろしーので
めちゃ肩と足出してました。

ランの中身はSちゃんとTOMIさんのジャーナルを各自ご確認ください🙇‍♀️
ハスの花あり、ソフトクリームあり、かき氷あり、ドボンあり、ラプンツェル塔あり、コロッケあり、シュークリームありと
これだけ堪能しても1000円ぐらいしか使わなかった💰
Sちゃん地元民ならではのコースでした。

みんなにお肌のケアについてお話ししたよ！
ドボンは最高に気持ちいい！
暑かったけどつらいとは誰も言わなかったね！
SちゃんとはじめましてのTOMIさんはほんわかしてて癒されました！
これで南多摩のVRWCにいっても寂しくないよね🥺やさしくしてね💕
アズ子についてなんにも書いてなかった😱

ちなみに下段写真の記録は17日の記録💨
サガミハランはほぼ歩いてたのでちゃんと次の日走ったよ、えらい👏

15日はこどもたちとゴミ拾いしてえらーい
14日は駒沢公園近くのJINGER BASEさんに言っておにゅーのパンツとスカート買って、
3キロほど駒沢公園走ってえらーい
JINGER BASEさんはランステがわりに荷物置きとシャワー可能とのことでした✨

みんな暑い中走っててえらーい✨
ゼロイチえらーい✨

ランラジTシャツ届いたよーって
ラントリップに上げ忘れてたよー😆
ノースリーブだから脇毛処理頑張らないとね😱


もっぱら週末ランナーで。
ガーミンちゃんからは走るたびに暑熱適応が下がって8%まで下がったよ。
今年も暑熱順化できずに夏を迎えてしまいました🍉

ランは先週土曜日のたくみさん&森川さんの初コラボライブラン💨
なかなかのいちゃつき具合でしたね遅

そんなわけで
小出し月経対策コーナー②
ホルモン剤の勧め‼️
私もずーとピルユーザーですが、
月経減るし痛み減るし、気分の波もほとんどないし、
年3回しか月経来ないしで快適ライフを過ごしております🎶

もちろん副作用や年齢により使えないものもあるので、
気になる方は婦人科へ受診してみてね✨

そもそも婦人科自体がハードルが高い科だよねーと思うし、
こんなんで受診していいの⁉️とひよりますよね、、、
それを改善したい！！！という熱い野望を持っているのですが、
今働いてるところはバリバリオペやりまくり病院🏥
なかなかウィメンズヘルスケアまで手を出せず。
とゆことで、ラントリで少しでもお役に立てればいいなぁ🥰

ホルモン剤の種類などはまた次回🫡
小出しすぎたかも💦