台湾第一級の観光名所、太魯閣(タロコ)峡谷を走ります。ほとんどの観光客は、観光バスやタクシーで訪れると思いますが、路線バスも概ね一時間ごとに走っています。
(終バスは早いので注意)

峡谷の最も見どころの区間、西側の「合流」バス停で降りて、東側の「渓畔」バス停で、次のバスに乗って街へ戻るというプランがおすすめです。だいたい8kmくらいです。

台湾・太魯閣峡谷ラン

もちろう

姫路城の周りを大きく一周走りながら、色々な角度から白鷺城と呼ばれる美しいお城を眺めながら走れる良いコースでした。
ちょっと人が多い場所もあるので要注意です。

姫路城大きく一周。

かずみん

湘南で走ってイルカのシルエットを描きましょう。

小田急線片瀬江ノ島駅に集合。その後、ランステのTry Baseに移動し準備を済ませます。ランステ前からスタート。まずは、イルカの尻尾の付け根から背びれに向かって走ります。途中、モグモグできるお店がいくつかあります。もし、コース外のお店に寄りたいときにはGPSウォッチの記録を一時停止することをお忘れなく。また、口ばしから尻尾の付け根まではコンビニなどがないので注意。(公衆トイレはあります)尾ひれの途中から江ノ電と並走できるので、運が良ければ写真が撮れるかも。境川を海まで走り、ランステに戻ればゴール。

最後にうまく描けているか確認するまでがドルフィンランです。

湘南ドルフィンラン

Yuki Machida

沿線ランシリーズ。今回は横浜高速鉄道のみなとみらい線を横浜駅から元町・中華街駅まで各駅にとまりながら走りました。距離は5km弱で、道が広く整備されているので走りやすいコースです。

横浜駅から元町・中華街駅まで走るみなとみらい線ラン

#朝ラン しました。

小野ハーフマラソン完走後のGarmin先生指示では、72時間のリカバリーとされていましたが、約45時間のリカバリーでラン再開。
地下鉄新神戸駅スタート、海の手方面へ5km通勤ゆるジョグしました。

コース
地下鉄新神戸→二宮橋→新生田川交差点→みなとのもり公園→国道174号→新港町→海岸通→乙仲通→中央郵便局前

👟→ #HOKA  #RINCON3 （BWHT）
🧦→ #TABIO レーシングラン五本指・コンプレッションハイソックス （ネイビー）

たかし

#朝ウォーク しました。

昨日の小野ハーフマラソンでのダメージを考慮して、今日は走らず通勤ウォークに切り替えました。
→Garmin 55に、ハーフマラソンからのリカバリー時間が『72時間』と表示されました😅
どんだけー🤣

コース
三宮センター街東口→三宮中央通り→元町大丸→南京町→元町商店街→神戸駅

👟→ #HOKA  #CLIFTON8 （BSSNG）
🧦→ #無印良品 （スニーカーイン／グレイッシュブラウン）

#ハーフマラソン 走りました。

『Ring of Red 第10回記念 小野ハーフマラソン2023』に初出走しました。
スタート時の天候は曇りの6℃🥶。
かなりひんやりとした中でのスタートでしたが、走ってる途中から日差しも出てきました。

最初の1kmがスタート直後のダンゴ状態でキロ6だったので、早く抜け出さねばと思い、そこから6kmあたりまで5分10秒台とややオーバーペースに。5.5kmで一旦ピットイン🚽した後、2:00ペーサーに追いついて以降コバンザメ。

14kmあたりから2:00ペーサーの少し前を走るようになりましたが、概ね5:40ペースを維持。給水🥤は、最初の1カ所を除いてキッチリ取っていく戦術にしました。

途中なかなかにキツい坂道が何ヶ所かありましたが、再度山ドライブウェイでの峠走練習の効果もあってか、坂でも大きなペースダウンはありませんでした。

ラスト2km付近で『きゃっするひとみー』さんを抜き、フィニッシュタイムは…

グロス→1:59:06
ネット→1:57:56

で、目標としていた『公道でのハーフマラソンにおけるサブ2』をグロスタイムベースでも達成することができ、かつPBを更に1分29秒（ネットタイムベース）更新できました✨

スタート前に、RuntripジャーナリストのKAZUYOSHIさんとhope_joggerさんにお会いすることができ、記念写真📷を撮らせて頂きました。
走行中は折り返し付近で神戸メンバーの『すなぎつね』さんを見つけ、ハイタッチでエール交換🤝。フィニッシュ後もわずかな時間でしたが、前述のジャーナリストの皆さんとお話する機会を得られました。

また、個人的な友人・知人も多く見かけ、大会を楽しむことができました。

皆様、ナイスラーーーンでした👍

※ランラジシャツのバックプリント『今日もナイスラーーーン』について、2:00ペーサーの方からツッコまれたのは内緒🤫笑

👟→ #HOKA  #RINCON3 （MSSS）
🧦→ #TABIO  レーシングラン五本指（ブラック）

明日の小野ハーフはこれ↑
・ランラジノンスリ
・TABIO レーシングラン五本指
・HOKA RINCON3
・goodr サングラス（黒フレーム）
＆
・長袖コンプレッションシャツ（UNIQLO）
・プロフィッツ スポーツテックタイツ

で出る予定です。

#朝ラン しました。

いよいよ、小野ハーフマラソンが明日に迫りました。今日は軽めの調整と走行距離調整のため3.7kmジョグにて終了。

★★★★★

明日の小野ハーフマラソンに出走予定の方、あまり時間ないと思いますが…スタート前に簡単にエール交換しませんか？8:30位までにスタート会場に着くと思います（友人と車乗り合わせなので道路事情によっては変わるかも）。

私の情報↓

ビブNo.→A1550
（申告タイム2:00位です）

ランラジのノンスリシャツに長袖シャツを重ね着し、シューズはHOKAのRINCON3（11/27のジャーナル参照）で出走予定です。

★★★★★

コース
地下鉄新神戸→北野異人館街→再度山DW入口→諏訪山公園下→四宮神社→花隈公園→元町商店街→神戸駅南口

👟→ #HOKA  #ARAHI6
🧦→ #無印良品  スニーカーイン（スモーキーブラウン）

#朝ラン しました。

新神戸から港方面へ5km。
2019年から共に走ってきたGarmin ForeAthlete230Jに変わって、今日からはGarmin ForeAthlete55がおとも。
初運用でしたが、シンプルで使いやすかったです。

コース
地下鉄新神戸→生田川公園→HATゆめ公園→みなとのもり公園→国道174号→新港第一突堤→京橋→京町筋→三宮中央通り

👟→ #HOKA  #CHALLENGER7 
🧦→ #無印良品 （スニーカーイン／ブラック）

#朝ラン しました。

昨日の峠走のダメージと、峠走後の献血（身体に負担の少ないと言われる成分献血ですが）による消耗とを考慮して、新神戸から4.3kmの通勤リカバリージョグ。

今月の合計走行距離は、ちょうど160km。
大会に出てない割にはまあまあ積み上げられたかなと。

コース
地下鉄新神戸→北野坂→三宮→東遊園地→海岸通→ハーバーランド

👟→ #HOKA  #CLIFTON8 （TGT）
🧦→ #無印良品 （スニーカーイン／モカブラウン）

#朝ラン しました。

小野ハーフマラソンまであと4日なのに、10km以上の距離がほとんど踏めていなかったので、『再度山ドライブウェイ通り抜けラン』で峠走10.5km。ギリギリ紅葉🍁間に合いました😅

一部（トータルで1km位）、登山道や公園内の未舗装路が含まれていたので、トレイルシューズのHOKAチャレンジャー7で来ればよかった、と思いました😅

※今回は、小野ハーフで使用予定のRINCON3（の色違い）で挑みました。

山を下りてきた後は、神戸でランニング用品を買うならココといえる、ランジャーニーさんで小野ハーフ用の補給を購入しました。

コース
筑紫が丘4丁目→（Walk）→桜森町バスセンター→山田道→五辻→森林植物園西口→再度公園→大龍寺山門→二本松→市章山→ビーナスブリッジ→山本通3→北野工房のまち→トア・ロード→ランジャーニー（ヤノスポーツ）

👟→ #HOKA  #RINCON3
🧦→ #無印良品 （スニーカーイン／ブラウン）

#朝ラン しました。

いつもの新神戸→ハーバーランドの5Kしごまえジョグ。今度の日曜日は小野ハーフマラソン出走なんですが…ここにきて腰痛発生⚡️😣

動けないレベルの重症ではないのですが、なんか困ったものです。

コース
地下鉄新神戸→加納町3丁目→ムスリムモスク🕌→北野工房のまち→鯉川筋→元町大丸→メリケンパーク→かもめりあ→ハーバーランド

👟→ #HOKA  #CLIFTON8 （BSSNG）
🧦→ #無印良品 （スニーカーイン／オフホワイト）