正丸駅〜正丸峠〜伊豆ヶ岳〜高畑山〜子の権現〜東郷神社〜吾野駅
関東ふれあいの道で子の権現裏参道を行く1way。短く急登して、長い下り坂を駆け降りることができる素晴らしいトレイルコース。伊豆ヶ岳ピークは木立の中で開けてませんが、道中たびたび現れる展望最高でした。子の権現手前で森の中の巨大な白い手に遭遇。思わず拝んでしまいますがアート作品だそう。権現様で足腰お守りをいただき脚の無事を祈願。終盤に立ち寄りの東郷神社〜秩父御嶽神社は思いの外ハードな石段登りで脂汗と苦笑い。東郷元帥に平和祈願して吾野駅へと辿り着きました。

【トレイル】奥武蔵　伊豆ヶ岳1way

西武新宿線 本川越駅🚉スタート
蔵造りの街並みを通り、小江戸川越時の鐘へ‼︎お隣のスタバも大人気
市役所を抜けて🏃‍♀️ 
縁結び⛩氷川神社参拝｡
新河岸川沿いラン〜菓子屋横丁へ
パン屋さん🍞楽楽🥖 お味噌のパン おすすめです♪
⛩熊野神社⚽️通り🏃‍♀️
大学芋🍠いわた🍠〜コーヒー豆アリ☕️〜
⛩川越八幡宮🏃‍♀️
ベーグル屋さん🥯バニトイベーグル🥯

川越 時の鐘〜⛩氷川神社+🥯パンラン

mieko

バーチャルホノルルマラソンのコースとして作ったもの。
海沿いを走る気持ちいいコースです。

片瀬江ノ島駅をスタートして、サザンビーチちがさきを走り、、湘南大橋を渡って折り返し。
再度、江ノ島の前を通り過ぎて逗子マリーナで2回目の折り返し。
ゴールの江ノ島に向けて、パシフィックドライブインやサンライズシャックで買い食いをしながら、ハワイを感じるLSDができます。

湘南ビーチラン（バーチャルホノルルマラソン）

Jun | ハワイおじさん

横浜スタジアム、外人墓地、港の見える丘公園、山下公園でGUNDAM、氷川丸、大さん橋、象の鼻パーク、赤レンガ、みなとみらい、などなど…
ほぼ網羅できてるんじゃ無いでしょうか？

横浜観光ランニング

なおと

歌が浜駐車場（無料）から中禅寺湖を時計回りに一周するルートです。トレランの練習にもおすすめです。湖沿いの分かりやすいルートで要所要所で案内もあり、赤い杭の目印も参考になります。
竜頭の滝辺りだけは、湖から少し離れますがそれ以外は湖沿いのルートで迷うことはありません。
途中、自販機等無いので１L-2L位の水分と補給食は
持参したほうが良いと思います。
約24キロくらいです。途中狭い箇所もあります、くれぐれも滑落にはご注意ください!
8割トレイルで8割方走り切れるコースです。

※この夏、コースの一部が工事入り通行止めになる可能性あります。念のため、役所等に事前確認をお願い致します。



中禅寺湖ゆっくり一周!

norihide

11月の奥武蔵伊豆ヶ岳クイーンズトレイルランのコースとなっている17kmコースです。

★正丸駅 (300m)→正丸峠 (630m)→小高山 (720m)→伊豆ヶ岳 (851m)→古御岳 (830m)→高畑山 (695m)→天目指峠 (475m)→子ノ権現 (640m)→正丸駅 (300m)

http://sportsaid-japan.org/NEW/guide/16izu-site.pdf

最初はロードでのぼります。そこからトレイルに入り、正丸峠を経てまたロードに出てしばらくしてまたトレイルに入ります。

小高山→伊豆ヶ岳が最高地点です。そこからアップダウンを経て古御岳 、そこから下りに入って高畑山→天目指峠と下ります。

そこから子ノ権現までは再びのぼります。子ノ権現では鳥居も見られますので雰囲気が変わります。

子ノ権現からは高麗川沿いにロードを下っていきます。5kmほど下ったら最後は左折して1.5kmほど国道を正丸駅のほうに走ればゴールです。

素晴らしい自然が感じられるオススメのコースです！！

奥武蔵伊豆ヶ岳17kmトレイルコース

Sushiman

奥多摩駅から愛宕山、鋸山、大岳山まではとにかく登り一辺倒ですが、ここはじっと我慢。スタートしてから約5kmで大岳山頂に到着。山頂では富士山が待っててくれます。
さて、大岳山からは御岳山、日の出山を経由して金比羅尾根へ。大岳山から先は段々走れる区間が増えてきます。特に金比羅尾根は気持ちいいトレイルが続きます。
金比羅尾根への登山口を出たら武蔵五日市駅までは1㎞余りのロード区間となります。

後半の金比羅尾根がお楽しみのトレラン23㎞です

Mochizuki Kenichi

アクティブレストでウォーク4km🚶

レース後、両足の爪が真っ黒に😳
右足の親指は爪が浮き上がり、内出血🩸
でも、マンサンでウォークは出来る❗️
そんな1日😆

実は。。必死こいて頑張ったんだぞ🔥

今年のラストチャンスだったから。
4Pレースだった奥信濃100は完走できなかったから。
入院したりなんなりで思うように走れなかったから、正直、悔しかった。

焦って無理して、走力を取り戻そうとした日々。
戻ったのか戻っていないのかはわからないけど。

憧れの松永選手が言っていた。
まず体力、技術、1番大事なのは「心」だと。
心技体の逆。

完走を目指すのは簡単だけど。
完走することを決めていることは違う🔥
決断しているかどうか。決意しているかどうか。

這ってでも、岩にしがみついても完走する。
それが決意ってやつらしい。

決意があれば練習量も増えるし、質も向上する。
必ず、俺はやるよ❤️‍🔥絶対、必ず。

fumi

10114kcal消費したはずなのに、体重が少し増えちゃった🐖。。。

何でだろ〜。。。

トレラン脳を鍛えようっ👍
たまにコース図を見ながら、ああでもない、こうでもないと想像する事ってありますか？僕だけかなぁ🥺

という事で昨日のコースをご紹介しながらの振り返りジャーナル💡

前日から断続的に降る雨に、気が重いスタート。
トレイルに入るとさらに蒸し暑い。17℃の蒸し風呂🧖‍♀️という表現がピッタリ。

武尊山までは1700m up。走れる要素が無い登山道。至る所が雨でぬかるんだ泥道。

ほたか牧場から十二様までは斜度がきつめの下り。走ったら前モモがやられる走ったら止まらなさそう、スピードを緩めてもキツい、そんな牧草地。

おぐなほたかスキー場まで600m up。このピークも走り続けるにはなかなかしんどい。

この頃になると、気温はぐんぐん下がり始める。
ウィンドシェルを着込み、お腹にはスポーツ腹巻き。

そこからニチネン前までは、ガッツリ走れる15kmの緩やかなトレイル。途中の登りは僅か200mの小ピーク。

そしていよいよ夜を迎える。
ヘッドライトをセットして、手袋、長袖インナーを追加着用。気温は10℃位。

浅松山までは600m up。乗り越えた後の雨乞山、斜度キツめの50m upを5回位連続で、登って降りてを繰り返す。

最後は脚が残っていないと走ることすら難しい激坂。

僕の作戦💡
僕は登坂力が弱いので、走れる後半勝負という作戦。武尊山までは頭を「無」にして、脚を温存。
だけど、泥のサーフェスやらロープ設置の急登、激坂で使わざるを得ない状況💦でも、それなりに無理せず温存できた。

その後の下りでエンジンをかけようかと思ったけど、予想以上に傾斜が急💦これ、ブレーキかけずに走ったら、後半の前モモが終わるなと。。。いつもより歩幅を狭くしてチョコチョコ下る。

おぐなほたかスキー場を超えてから、待ってましたとギアを上げる🔥
長く続く下り基調のトレイルで40人位✨その後の浅松山と雨乞山でも脚を止めずに走り続けてさらに20人位を抜くことが出来た😃

いつもは、前半・フラット型、今回は後半型。

貴方ならこのコースをどう攻める⁉️😆

速報❗️上州武尊山スカイビュートレイル完走〜😊雨と泥と寒さに耐え忍び、粘れました👍順位は真ん中位だけど、僕にしては上出来👏

これで石岡2point、御嶽山4point、上州武尊山4point、3レースで10point揃ったゾーイ✨
来年4月のUTMF"FUJI"エントリーします🔥

今日はレース中に、疲れと寒さ⁉️の影響か、キリコさんの幻覚を見ました💡今回の1番きついドロドロすぎてハシゴがかけられたあたりでバッタリ会って応援してくれた💡ありがたいけど、意識が朦朧としていたから幻覚だよね⁉️それにしてもやく登ってきたこと。。流石はトレイルランナー🏃‍♀️✨

忘れ物ナッシング💡
雨を想定して守備力強めにセット☔️

ザックに詰めて、セブンのおやつを買い足して、行ってきまーす😙　🚗💨ﾌﾞｰﾝ

ガチ🔥インターバル🔥















立ち飲み屋さんに入店。
とりま、①ハイボールを注文⚡️

一気に飲んで、②おかわり⚡️⚡️

適当なおつまみをズバッと注文。
僅か10秒で決断⚡️

おつまみが来る前に③緑茶ハイ⚡️⚡️⚡️

おつまみが届いた頃④黒ホッピー⚡️⚡️⚡️⚡️

ここまで僅か20分✨

今夜、この立ち飲み屋さんで最速な漢になったに違いない🔥

喉が渇いていたから達成出来たインターバル的な飲酒ww

え⁉️今日⁉️ 走っていないよ🤣

テンテンテン　テテテテンテテン
テテテテン⤴︎テンテテンテンテン⤴︎

テテテテ✨テンテンッテテンテン

テテテテ⤴︎テゥテッテテン⤴︎。。。。

💀💧ﾊﾞｼｬﾝ💧

テテッテ⤴︎テテッテテン。。テンテン。。

飯能トレイル、疲れました😅

夜明け前から走る🏃‍♂️

朝日を見る☀️

汗だくの手はペットポトルの蓋を開けるのに苦労する💦💦

帰ってシャワーを浴びる🚿

サッパリしたのも束の間。

じわっと汗が額に浮き出てくる💦💦

もう一回洗顔する😅

爽やかさとは無縁な朝の一コマw

この1年間、東川口のfit24にて傾斜トレミと階段トレ、大変お世話になりました🙏
走って行けるようなトレラン練習場が無いwさいたま市緑区、週に二回程度だったけどね😆
お引越しに伴い、解約手続きへ。

ラストは傾斜10%で1000バル5本🔥
外もアチ〜けど、屋内でもアチ〜🐖💦💦

いよいよ来週末は上州武尊山スカイビュートレイルです👍
完走出来ればUTMF100mileへの参加条件、10pointが整います。

自分の中では最重要レース🔥
いきなり始まる1800mの登り🤢→ここは心拍数を意識して無心で登るのみ😅
いつものように、粘り強く。気持ちを強く。諦めずに攻める✨

暑いからってサボっている訳にはいかないんだよなぁ〜　俺には夢があるから🔥🔥🔥