おはようございます☀️。早朝は寒い🥶からカイロしながら走りました😊。ワラーチでユルランしながら紅葉🍁を楽しみながら気持ちよく走れました😁

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おはようございます☀️。神戸マラソン一人反省会しながら走りました。結論は睡眠時間は超大事ということになりました😊。半年前から平均睡眠時間を6〜7時間から7〜8時間に変更してます。疲労回復がかなりよくなって、練習がしっかりできて、その積み重ねが良い結果につながったと思います😁。
怪我や疲れに悩んだら睡眠時間を増やしてみてくださいね♪

おはようございます☀️。神戸マラソンから4日目にワラーチで疲労抜きハーフをしました😊。走りの疲れは走りで解消するということで走ったけど、10キロまで脚が重たかったです💦。

こんにちは☀️。ワラーチで神戸マラソン完走しました👍。49歳で公式の大会でサブ4できました。家族や応援してくれたみなさん、ボランティアのみなさん、ありがとうございました😊。
簡単に内容を説明すると、25キロの給水で右足を踏まれて負傷し同時に両脚のふくらはぎを攣りかけて、芍薬甘草湯を飲んだりスピード落としたりして粘りました。
38キロくらいの橋の上でサブ4ペーサーを抜くことができてました。
走っている間は踏まれたところより、ふくらはぎや太ももが痛かったです。なぜなんだろう⁈
応援が最高に良くて40キロあたりでは何度もハイタッチ🤚しました。
楽しく完走できてました😁。

おはようございます☁️。神戸マラソンまで1週間です。ワラーチで早朝疲労抜きランを楽しく走れました😊。目標はマラソン走れることに感謝して怪我せずに楽しく完走です😁。

おはようございます。神戸マラソンまで1週間で35キロに坂があるから坂練しました😁。腕を後ろにしっかり引っ張ると楽に登れるのを確認できました👍。涼しくて楽しく走れました😊
写真は大阪高槻市の摂津峡公園から高槻市を撮りました。
ワラーチで早朝ペース走。

おはようございます☀️。みなさんの脚の怪我が治りますように。みなさんが大会で脚を攣らずに楽しく走れますように。
脚の神様の大阪府豊中市の服部天神宮にワラーチでお参りランしました😊。
楽しく早朝ユルランできました😁

おはようございます😊。最近読んだ本で楽しくワラーチでトレランするために。
「山はおそろしい」より
危険が最も危険なのは、その危険を察知できないこと。
問題なのは、
①なにが危険なのかわからない
②危険をシュミレーションできない
③危険なことを危険なことだと考えられない

生きるか死ぬかの瀬戸際の状況では、最終的に「絶対に生きて帰るんだ」という意志の強さが生死の分かれ目になる。

反省する点がたくさんありました💦。
ワラーチで早朝ユルラン。

おはようございます☀️。ワラーチで早朝サブ4ペース走しました。大会まで2週間だから姿勢を意識して走りました😁。
①背中の下接地。
② 肘引き。骨盤回転。重心を腹にする。
を意識しました。
天気が良くて気持ち良く楽しく走れました。
神戸マラソンまで15日。