多摩川ランの起点である羽村堰、玉川兄弟の像を拝んでのスタート。

羽村〜福生〜昭島〜府中風の道〜稲城までノンストップの25kmあまりをノンストップで走ります。

稲城についたら　季の彩　稲城天然温泉でまったり。

距離表示によると、全長53kmの多摩川ランニングには様々なコース設定が可能ですが、この羽村堰〜稲城はその中でも最も名所の多い区間ですので、飽きなく走れるでしょう！

公園も途中にありますので、給水の心配もございません。
信号ストップは”ゼロ”ですので、長距離ペース走・LSDに最適です。
上流ほどランナーもまばらになりますので、上流からスタートするもよし、どこかの地点から上っていくもよし。

＜名所の数々＞
・玉川兄弟像
・福生南公園
・多摩モノレール
・くじら公園
・府中郷土の森公園


多摩川起点：羽村堰から稲城まで

Shinya Umeda

人気の町吉祥寺から東京で一番長い直線道路の「多摩湖自転車歩行者道」を通り、多摩湖1周までしちゃうロング走。ほとんど歩道を走れるので安全。夏でも日陰もたくさんあって比較的涼しく走れます。距離表示も100メートルごとについてるし、なんといっても直線なので迷うこともなし！多摩湖までは西武線沿いに走る箇所が多いので、コンビニもたくさんあって途中のショートカットや短縮も自由自在です。
 
公園も多いのでラン中の休憩もいろいろできます。このときは八坂駅の「イトウベーカリー」でお総菜パンを買って東村山中央公園のベンチでいただきました。昔ながらの実力派のパン屋さんでエネルギー充填してまた走れますね。
 
多摩湖1周は大体13キロ。多摩湖の周りはアップダウンも適度にあってトレーニングにもぴったり。少しペースを上げたらすぐにゼイハア言えます。ランニングコースの表示もしっかりとついているし、わかりやすいです。西武ドームも見えるし、天気のいい日に見る多摩湖は最高の気持ちよさ。

多摩湖一周したらランは終了で電車で何駅か移動してボリュームたっぷりのトンカツで締め。食べるために走る！を実行する楽しいロング走です。

コースは以下のとおり。

吉祥寺集合
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井の頭公園周回
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玉川上水沿い
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多摩湖自転車歩行者道
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イトウベーカリー（八坂駅）のパン休憩at東村山中央公園
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多摩湖一周（ラン終了）
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藤乃木（一橋学園）のふぶきロースカツ定食

吉祥寺～東京で一番長い直線道路～多摩湖1周ロング走  

Orihara

リバーサイドといえば、荒川、隅田川、
その二つの川を江戸由来の運河、仙台堀川を経由して贅沢に繋ぎます！

千住新橋をスタートして、荒川をひたすら南下、
葛西橋から仙台堀川公園に入って、
隅田川に入り千住新橋まで戻る。　

全長30kmほどの行程になります。

ランニングやサイクリングの聖地の一つ荒川は、
幅広なロードが河口まで整備されてますので、ペース走には最適。

その後隅田川に至るまで、仙台堀川公園〜木場公園〜清澄公園と公園RUNを繋いでいきますが、公園RUNは、起伏やカーブありで直線一辺倒だった荒川とうってかわって、飽きさせないコース。

隅田川に入れば、テラスロードをスカイツリーや屋形船を眺めながらの東京の観光RUN。

ロングコースですが、それぞれ趣の異なる道を進みますので、飽きることなく進めることでしょう！

荒川〜仙台堀川〜隅田川

◆ 多摩湖自転車道〜多摩湖〜野火止用水〜玉川上水〜小金井公園　約27km ◆

小平を一周する『小平グリーンロード』に加え、抜群の眺望が広がる多摩湖まで足を伸ばす約27kmのコースです。

○多摩湖自転車道（狭山・境緑道エリア）
境浄水場から多摩湖まで一直線に延びる遊歩道。春には、見事な桜のトンネルを楽しめます。

○多摩湖
1927年完成。日本で一番美しいと言われるネオ・ルネッサンス様式の取水塔が見どころ。緑と青の美しい景色が広がります。

○野火止用水
江戸時代に作られた水路。武蔵野の雑木林の風景が楽しめます。

○玉川上水
1653年、江戸市中への給水のために玉川兄弟が造った水道施設。

・コースのほとんどがきれいに整備されています。信号もほとんどなく、フラットでとても走りやすいです。

・木陰が多いので涼しく走れます。

・30km走にしたい場合は、小金井公園内で距離を足すことができます。

＊立ち寄りスポット
小平ふるさと村・・・古民家園。売店で名産のブルーベリーのどら焼きなど購入できます。

＊注意ポイント
多摩湖自転車道から野火止用水に入るところを見落としやすいので、気をつけてください。

多摩湖＋小平グリーンロード【27km】

黒木　公美

狭山湖（山口貯水池）を一周する、青々と水をたたえた湖と深い森林が楽しめる自然満喫コース。南東側をのぞいた森林内はほぼ舗装されていない林道で、木々に覆われた路面は太陽の光が適度にさえぎられて爽やか。
緩やかな上り下りが絶えず連続する林道コースなので、坂道走の練習にも良いかもしれません。マップで見るとルートの赤線内にも道があるのですが、実際には立入禁止でフェンスがめぐらされています。湖から遠くなる道の分岐もありますが、フェンスにそって走れば迷わないでしょう。そのフェンスには200m毎に距離表示があり、さらに1km毎にはマップ入りで表示があるので、ラップタイムもとれますし、現在地を確かめながら走れます（写真参照）。

六道山には展望台があり、空気の澄んだ日には富士山も望めます。南側の林道は一般車両通行止めでわだちもなく、途中にトイレや水場も整備されていてコンディションは良いのですが、北側はクルマやバイクも通れる道で雨後は大きな水たまりになっている場所もあり、ルート上にトイレもありませんので、南側に比べると整備状態はあまり良くありません。湖が見えるのは東側の堤防付近のみなので、最後に湖を眺めてフィニッシュしたい場合は、紹介したコースと逆に時計回りに走るとよいでしょう。（走った時期：2016年5月）

上級者の方は、隣接する多摩湖＋小平グリーンロードコース（https://runtrip.jp/course/detail?coid=57）とあわせて走ると、かなり長距離のルートも作れます。

気分爽快。水と緑の狭山湖一周コース

Kawabata Yasuo

JR秋田駅から徒歩5分にある、久保田城下に広がる城址公園「千秋公園」の中とその周辺の散策ランニングコースです。

秋田市の中心地にありながら、一歩公園内に踏み入れるとそこはもう喧噪を忘れた緑と、旧久保田城や与次郎稲荷神社、彌高神社等の神社など、古き時代を感じる建物が散在し、また秋田市を一望出来る眺めもありと、秋田のRuntripと言えばまずはここというべきコースになっています。

また、お城へ繋がる坂を駆けあがるコースになっているため、短いコースの中に急激なアップダウンがあり、実は非常に走り応えのあるコースでもあります。

今回のルートでは公園内から少し足を伸ばし、最近オールウェザートラックとなった秋田大学の陸上競技場も含んだコースを選んでいますが、もちろん公園内だけでもOK。（陸上競技場はマナーを守った利用を）

そこまで足を伸ばしても信号は一切無い（一ヶ所踏切有）ところも魅力のひとつでしょうか。

駅近で、緑多く、坂多く、ロード・砂利・トラックあり、秋田を感じることの出来る贅沢なコースです！

秋田市千秋公園周遊コース【約7km】

菅原　航陽

15.42km 76'56"くらい
曇りスタート、中盤小雨、終盤本降り。まあ走れたから良いや笑
もう中間地点の多摩湖がほぼ夜景に。ここから半年はこんな感じかな〜。
気温20.6℃、湿度98%。

たまと

15km 58'53"くらい
数ヶ月ぶりにカーボンプレート入りシューズを引っ張り出してきました。やっぱすごいですねー。心拍数は上がっているけど努力感はそこまででもなく。
少し古いけど、METASPEED SKY+にて。
来週はマラソンなので、控えめにしていきます。
気温22.6℃、湿度76%。カルピス美味しい😋

25km 124'16"くらい
18時ってもうこんなに暗いかあ。日が短くなってきているなー。本降りではないけど、霧雨模様🌧️ 気温17.8℃、湿度95%。

最近、自然と来ていた後半のペースアップが来なくなっている。これは良いんだっけ？

15km 77'くらい
夜は走っとこうかなと。そういう気分ヽ(´▽｀)/ そういえば金曜夜に走るのは2週連続。夜走る時はあんまり心拍を上げすぎないようにね。お散歩Jog。
青梅街道と五日市街道の狭間をうろうろ。
気温22.8℃、湿度78%。

15.3km 77'10"くらい
今日は晴れかな。多摩湖辺り、ほんの少しガスってる感じもしたけど、走り終わりの頃にはすっきりした空に。日の出ももうだいぶ後半時間帯に移行。秋分の日を過ぎたもんね…ヽ(´▽｀)/
まあ今日もJogですな。
気温18.6℃、湿度97%。

20km 98'14"くらい
前半は霧雨も。休日ってこの時間がランナー多いんですかね。体感いつもの1.5倍増し？w よく分からない。
自分はこのあと予定があるので、いつもより早い時間&短い距離でヽ(´▽｀)/
気温21.3℃、湿度83%。

25km 125'19"くらい
おさんぽJog。ワンウェイコースで光が丘公園付近まで。
涼しくなるとそこまで大汗をかかなかなるので帰りは電車でも良いような気がしてくる？
海抜80m程の自宅周辺から海抜34m程の板橋辺りまで。50m近く下ることになるのでそれも多分楽ポイントヽ(´▽｀)/
気温22.5℃、湿度92%。

20km 98'13"くらい
夜帰宅してなんか走りたくなり21:30過ぎにスタート。帰ってきたらもう23:30笑
途中またウォッチ操作ミスで1kmロス。ホントは21km走ってるたぶん。
夜ランはまた気持ちいいんだよね。夜風が心地良い。眠りが浅くならない程度に調整したつもりだけど、どうだろ〜
気温21℃、湿度77%

15.15km 78'くらい
2日ぶりにほぼ降雨なし。後半少しパラパラきたくらい。
なんだかとても走欲低めで、半分寝ながら。瞬き時の目を閉じている時間30%増しくらいヽ(´▽｀)/
気温18.9℃、湿度96%。

住みたい待ちランキング1位（又は上位）を誇る吉祥寺にある井の頭公園は、400m土トラック、1.6㎞の池周り、プチトレイルができる園内ぐるっとコース（3～5㎞）など、ありとあらゆるコース取りができます。園内にはカフェや売店あり、ジブリ美術館あり、そばにはKOTORI　CAFEもありと「自宅から公園まで走ってきてカフェで休憩、水と緑いっぱいの環境を楽しんだ後に走って帰る」というプチ旅ランにもおすすめです。