吾野駅〜顔振峠〜役行者〜黒山三滝〜桂木観音〜オーパークおごせ
顔振までは最短で直登ルート。役行者への間道入り口は気が急いてだいぶ手前で間違えて曲がり行き戻りしてしまいました、あせらず奥武蔵グリーンラインの車道を進めばこれ以上ないくらいわかりやすい立看ありでした。役行者は大平山の開けた静謐な空間。おごそか。黒山三滝までは下り基調で快適に走れます。桂木観音からは奥武蔵おごせハイキングコースの畑と民家を縫うように走る。コース内の立看には旧名ゆーパークと書いてあるオーパークおごせへ。サウナキャビンなど完備ですが、屋内サウナは予約なしでOK。整えてヨーロッパ野菜？カレーでシメ。越生駅まで送迎バスに乗れますがだいぶ減便しているので事前に時刻表チェックが必要です。

【トレイル】奥武蔵 役行者～黒山三滝１way

馬堀海岸遊歩道parkrunのコースです。
フラットで景観がよく、とっても走りやすい、地元ランナー御用達のコースです。
parkrunは毎週土曜日朝8:00から、誰でも無料で参加できるラン＆ウォークイベントです。あたたかくて愉快なボランティアメンバーが、みなさんの運動をサポート・応援します！
事前にparkrunに登録していただければ、イベントごとの事前申し込みなどは不要です。ふらっとお気軽に遊びに来てくださいね。
https://www.parkrun.jp/maborikaiganyuhodo/

横須賀大好きな私大森が、横須賀のparkrunはイベントディレクターとして立ち上げました。ボランティアメンバーにご興味がある方も、お気軽にご連絡ください。

ランニング後はオーシャンビューな絶景露天風呂やサウナが最高に気持ちいい「湯楽の里」でサッパリできます。入館予定の方は、湯楽の里の駐車場も利用可能です！

馬堀海岸遊歩道parkrun

大森英一郎

　木々が生茂り、広い芝生もありで犬の散歩にはちょうど良いコース。人少なめで、探索路の様な小径あり、気分転換には良いですが、淋しい道なので一人では行かず、仲間と一緒の方が楽しめて良いかと思います。蝉の声とウグイスの声がコラボしている様子は、とても不思議な季節感でした。

彩湖〜秋ヶ瀬橋　木陰裏道コース

マロン

通行止めじゃなければ青葉城まで行きたかった🥲

青葉の森をトレラン

kyon

鴨川が横を流れる三橋総合公園。

テニスコートや体育館もある大きな公園です。
子供向けアスレチック施設が充実していてお子さんと一緒に楽しむのもいいですね。

隣接されているウェットランドは様々な生き物が生息している沼の上を歩行できるようになっています。生き物を驚かさないようにゆっくり小走りで自然を満喫してみてください。

三橋総合公園 アスレチックラン

ヨッシー

さいたま新都心駅のけやきひろば1Fから県道215号線に出て、荒川総合運動公園へ向かうコースです。駅及びけやきひろばにはコインロッカーがあるため、荷物を預けてから走ることもできます。片道5.5km程なので、往復すれば11km程のコースになります。荒川の土手から景色を眺め、再び走って駅に帰るのも中々良いですよ！
※早朝や深夜だとけやきひろばが閉まっている場合がありますのでご注意ください。

さいたま新都心駅〜荒川総合運動公園

Fuji

2021年に開催された、思い出の大会を走ってきました！（初めて出たトレイルレースがこの大会でした）
※オフィシャルデータでは総距離62kmです。

とてもハードなコースでしたが、北信濃のトレイルを満喫できました！大会以外で走られる際は、熊鈴を必ず持って走ってください。大会中にも、熊の親子の目撃情報がありました。

the 4100D マウンテントレイル in 野沢温泉(ロングの部)

Yuji Akita

いすみ鉄道国吉駅から国道465号を走り、大原海水浴場をめざします。ほとんど歩道がありますので、安全です。いすみ鉄道の線路と並行して走る部分も多く、景色を楽しめます。
ゴールの大原海水浴場にはトイレ、トイレ内に簡単な着替えスペース、シャワー(海水浴用の水シャワー)があります。

いすみ鉄道沿いを10km、ゴールは海

min-p

WEEKEND RUN🏃‍♂️

土曜日は早起き息子とゆる〜りパン屋さんまで🥐
朝6:00から開店しているありがたいパン屋さん😋

日曜日は“ドナルド・マクドナルドハウス チャリティラン&ウォーク”でトラック2周を一家でラン！
元気と気持ちを届けつつ、自分たちも目一杯楽しみました〜🌮🍻

…と、おでかけ前の早朝ランも記しておきます📝

しゅうへい

Weekday Run🏃備忘録的に📝

水曜日は急に暑くなって心拍上がったなぁ🥵

ジョグはゆったり、インターバルでピリッと⚡️
いかに疲労をマネジメントしながら走り続けられるか…

10月、レースペースをイメージできるくらい走り込みたい💪🏼

のんびり朝50分ジョグ🏃
走り出しは体がギシギシしてたけど、3km走ったあたりからほぐれてきました〜👍🏻

なんとか月間300㌔を越えてきた9月。
まだまだサブ3ペースで走れるイメージがもてていませんが、ここからどこまで自分自身に挑めるか。
ランラジ最新回（145km）でモチベーションスイッチ入りました🔥
サブ3が見えるところまで「やってきた」からこそ、今そこを目指せている！
今ココに、私のモチベーションがあります👍🏻

adidas SUPERNOVA ここちよ～い ラン＆サウナルーティーン セッション　最終日🧖

参加してみました〜✋🏻
銭湯内のサウナにしか入ったことがない自分にとってはすごく新鮮で、1回目のルーティーンですでにととのった感がありました😁

今回1人飛び込みで申し込みましたが、ととけん入館時に声をかけてくれた青年と終始行動を共にしながら、おかわりラン、サウナ、そしてラーメンまでよき時間を過ごしました😋
その青年とは、初めましてとは思えないくらいいろんな会話をさせてもらい、いい刺激をゲット✨
参加してよかった〜🙌🏼

週末ラン①

9/28
寝起きの感覚でなんだか少し走っておきたくなって、ペースを落としてリラックスジョグ。
こんな時にペガサスのふわっと接地感に安心感。心救われます✨
レイクタウン走会の大活躍をSNSで拝見👀
刺激たっぷりいただきました👏🏼

9/29
10:00からととけんでととのう〜前に、ハーフラン🏃
Garminおすすめワークアウトもちょうど1:46の長距離走🙌🏼
ライブラン、ランラジに背中を押してもらいながら無事完遂！
みちくさウルトラでも力を発揮してくれた通称バナナシューズ🍌:ローンチ8は、テンポよくロングランを導いてくれる✨

VRWCも5kとハーフを完走🎖️

朝ラン
スイム
夜ラン
の1日🏃

LR60限定の夜ランでした😝

先日奇跡的に2本当たったガリガリ君のアタリ棒を引き換えに、息子と一緒に近所のコンビニまで🏃

ガリガリ君を溶かすまいと、家までの帰り道を息子は全力で駆け抜けていました🏠笑

Garminおすすめワークアウトで最も多く出てくるのがこれ。

そして、大体守れずに60分走る俺。

16分ではさすがに物足りないのです🥲

3連投ジャーナル失礼します🙂‍↕️

ハッピーアワーでクーポン行使🍺！

店員さんにクーポン画面見せると、毎回不思議な顔されます🤨笑
そして毎回枝豆を注文してしまう私…🫛

ジョギング15分
ウォーキング15分

ついでに雲梯してみましたが、できませんでしたww