鴨川のビーチラインのロケーションを満喫する直線が中心のシーサイドラントリップコース。私は「鴨川館」に泊まったので発着地点がこちらになっています。
ちなみに「鴨川館」は2019年に館内リニューアルをした素敵なお宿で鴨川シーワールドも徒歩3分。車は鴨川館に泊めてチェックイン前にシーワールドを楽しみ、チェックイン後に温泉と千葉の幸を堪能。翌朝本コースを5kmちょっと朝ランしてそのまま朝風呂（天然温泉）という至福のラントリップでした。
コースは国道沿いを少し南下すると前原海岸前に「海浜プロムナード」という海岸沿いの道（遊歩道？）があり、ここはシーサイドのロケーションを存分に満喫しながらランニングが楽しめましたのでおすすめです。

鴨川シーワールドの海岸沿いを満喫するシーサイド朝ラン5km

Kenji Tomita(トミー)冨田憲二

香椎海岸遊歩道〜あいたか橋〜アイランドシティ外周緑地〜香椎浜北公園を1周2.9kmの周回コース🏝

おすすめの時間帯は早朝、夕方のsunrise🌅sunset🌇run🏃🏽‍♂️

1周走るごとに空の色や雲の形が変わっていくのが、とても美しく飽きず走れます。
綺麗に整備されていて走りやすいし、信号もありませんでした。
このコースにはイサムノグチさんのオブジェや海に浮かぶ神社⛩の鳥居があります！ぜひ見つけてみてくださいね😊

周回苦手な方はアイランドシティ方面に足を伸ばすと気分も変わり、距離も稼げます♪

コース初投稿、ご覧いただきありがとうございました✨


香椎浜海岸の周回コース♬

傾斜もそこそこでちょうどいいトレーニングに
なります
とにかく景色が良いです

長崎の夜景を楽しめる

野口大器

沖縄から帰福後いろいろと忙しくて、あまり走れておらん😕

明日も、左目の検査だぜ…👁️‍🗨️
沖縄からずーっと食べっぱ🥩🍜🥘🥩🍜🥘

そーとー身体も重くなっとろー💦
走れんばい＿|￣|○"

からは、基本に戻って
はい❗️今日の練習〜🏃‍♂️💨
4'15/kmペースのジョグという名のペーラン
きつかったけど、閾値ほどではない👍
ただ、これで42.195はムリ😆
よくこんなペースでフル走れたもんだ🤔

かーらーのサブ3に持っていってやる💪

2〜3km程でキツくなるも『これは走り出しだからキツいだけ』と言い聞かし、淡々と刻む🏃‍♂️
5km以降はラクになり無心で刻みました🙌

今日は、アップもダウンも⤴️⤵️2kmジョグとWS4本で終了☑️

明日は、ショートインターバルやろ❗️

pic. 本土の人が『沖縄のファーストフード』といえばまず　A＆Wが浮かぶと思います。
でもJEFは、あまり知られてない😆
沖縄の方々なら普通に知ってます👍

ひっさしぶりーふのJEFへ🚙💨
JEFといえば　ゴーヤーバーガー🍔と
ぬーやるバーガー🍔
懐かしい味でした🌈
A&Wではオニオンリングを食べルートビアを飲んで
JEFではゴーヤーリングを食べシークヮーサーエードを飲む🥤

そして最終日は、那覇市安里のFLIPFLOPでチーズバーガー🍔とヒーコー☕️

3日間、沖縄そば、ステーキ、ハンバーガー、タコス、タコライスを食べまくってました🤣

いちばんは、ゆしどーふが大好き❣️

別大ヤバ💦💦

はっちゃん©︎

今回で52回目の沖縄入り
しかも二十数年前まで、沖縄赴任で住んでいた
のに
初めてのNAHAマラソン走ってきました🏃‍♂️

先月の福岡マラソンに続いて、今回も家内のサポートラン🏃‍♂️🏃‍♀️

朝は、ホテル前からタクシーを拾って会場へ
ホテルの最寄りのゆいレールの駅から、会場の近くの駅までの運賃が300円🚝
家内と二人で600円

ホテル前から会場までのタクシー代600円👍
一緒🙌

ホテルから走る格好で行ったので、そのままスタートブロックへ‼️
ビックリしたのが、スタート会場の簡易特設トイレに行列が無い😳
トイレに並ばずに🙆‍♂️

私は、Bブロック
家内は、Hブロックでしたが
私もHブロックに入りました👌

日の出と共に気温も上がる☀️
スタートブロックでのスタート待ちも寒くなーい❣️
別大とさが桜のスタート前はガクブルですけどね🥶
スタート後の10km地点での温度が26℃🌴
夏男の私にとってはサイコーの気温🙌

走りながらジリジリと日焼け🌚
暑さとアップダウンの連続のフルで🏃‍♀️🏃‍♂️
家内が32km過ぎから遂に歩きだす💦
も、34kmから再び走りだし
最終関門10分前の6時間5分でゴール🏁

私は、フルマラソン最長記録だった先月の福岡マラソン5時間21分を大幅に上回る6時間5分の最長記録更新🆙
でしたが、やっぱり大好きな沖縄だから
楽しすぎて😆あっという間に終わった感覚❗️

20年ぶりの沖縄は、もう全く変わってて分からないところもあり
全く変わってなくて懐かしいところも😃

ゴール後もそのままタクシーを拾ってホテルまで🚕💨
ひとっぷろ浴びた後は、久しぶりのサムズマウイへステーキを食べに行ってきました🥩
（ジャッキーに行きたかったんです）

さて、いよいよ次は
私の別府大分毎日マラソンです🏃‍♂️
明日から、練習再開です💪

明日遊んで、夜に帰福する👍
フィニッシャータオル無し😱
ゴール後の給水給食無し😱のNAHAマラソンでした😆

今日は、一週間でいちばん忙しい火曜日
まだ元気なほう😃

そんな日の
はい❗️今日の練習〜🏃‍♂️💨

今日は、基本に返って
4'15"/kmペースのジョグペー10km
これまで、このペースがジョグ感覚だったのに…
今年の夏は身体の不調が続いて、左目がおかしくなる前の段階で、ジョグ感覚ではなく閾値感覚になってました😩

それ以来の、このペース10k
アップジョグ⤴️2km  WS4本のいつものルーティンからスタート💥

昨日のチーム練の際に、数百メートルこのペースで走ってみると意外とラクに走れたので、その感覚を忘れないように、余計な力は脱力して走りました🏃‍♂️
一度もキツくならずに、淡々とペースを刻んで終了☑️
ジョグ感覚まではいかなかったけど、閾値感覚でもなく、気持ちいいアゲランになりました🙌
しかも、相変わらずタイムの正確さは落ちてませんでした👍
もうしばらく続けて、徐々にジョグ感覚に戻していきます😃
ダウンジョグ⤵️5km WS4本のいつものルーティンで終了☑️

pic.先週の土曜日の大牟田練🏃‍♂️🏃‍♀️
家内と10kmジョグ中、ふと横を見ると 畑に伸びる二人の影が『棒人間』がクネクネ動いてるみたいで、楽しくてつい写真撮っちまいました🤳

明日は、水曜日スピ練の日
ショートインターバルやります💪

あー、悔しい🫦

今日は、月曜香椎浜チーム練の日❗️

夕方、始まる少し前からシトシトピッチャン☔️
練習メニューは月末の5kmTTですが、今月も回避して別メニュー

4'15"のジョグペーをやりながら、TT組の1km毎にタイムの読み上げをやってました📣⌚️

刺激を貰いまして
絶対に5km17分台を出してやる✊と誓いました😤

走ってる間は雨も降らず、走り終わってからまたシトシトピッチャン☔️
私の晴れ男っぷり🤭

明日は、止まらずの4'15"ジョグペーをやろう❗️

pic. パンを買って、ラップのとじ処の上からシール貼られると、取出しにくい💧
分かるかなぁ〜⁉️分かんねーだろうなぁ〜⁉️

今日は、朝からダラダラダラダラと
数独したり寝たり💤💤
庭の木の剪定したり寝たり💤💤
昼メシ食べに行ったり寝たり💤💤
で、クイーンズ駅伝🎽を観た後、大牟田から博多へ帰還🚙💨

その後
はい今日の練習〜🏃‍♂️💨
メニューは、ロングインターバル✨✨
設定は
1,000m(4'00")  ×  5本   R=240m(100s)

人一倍寒がりな私は、もう真冬の出立ち
ウィンブレロンタイで、アップジョグ⤴️2km
WS4本のいつものルーティンからスタート💥

今日は、1本目から気持ちよく入れましたが
3本目がキツかった💦💦
そこを越えたら、もうあと2本で終わり🙌
オカワリ2本くらい出来る余裕がありました❗️が、、、早く帰らないと家内にがられるので
5本で大人しく終了☑️

結果は
3'59"-3'59"-3'59"-3'59"-3'57"
でした✌️
ロングターバルの設定も暫くは、これでやろうと思います。

しかし、去年に比べたらかなり走力が落ちたなぁ…と😰
まぁ、言ったところでしゃーないので
徐々に戻していきます💪
ダウンジョグ⤵️2km WS4本のいつものルーティンで終了☑️

明日は、月曜香椎浜チーム練の日
練習メニューは5kmTTですが、TTは回避して別メニューでやります😃

pic. 乳製品大好きな私としては、買うしかない❣️
味は、サイコー🙌🙌

昨日、仕事が終わってから家内の実家の大牟田へ🚙
行く途中、鳥栖のライオンカレー🦁🍛（スリランカカレー）を食べました🇱🇰

最近、このスリランカカレーにハマり中❣️
先日、登山用品店縦走した時もツナパハでスリランカカレーでした🍛

ココナッツミルクの風味がいい🥥
特盛頼むと大きくて、ポンポンパンパンになりました💨
22:30に大牟田に着いて💤💤

今朝、起きてからいつもの
大牟田練🏃‍♂️💨
甘木山の周囲10kmをジョグってきました⛰️

午後から、義父が通っているギター教室の発表コンサートへ🎸
皆さん御高齢にもかかわらず、素人にもかかわらず
めっちゃ上手い👏👏👏👏👏
小さな頃から絵と楽器は からっきしダメな私はずっと聴き入ってました🎵

昨日は、一週間でいちばん暇な水曜日だったのに
仕事多めで、車の調子もイマイチ💧
仕事が終わって会社の指定工場へ点検に…

そんなこんなで走れませんでした😱
だから、今日へスライド🛼🛼

今日は、朝から走ろ‼️って思ってましたが
8時に一度目が覚めて…『たぶん朝はランナーが多いだろーなぁ！』と二度寝💤💤
再び10時に起きて走る準備を完了したら

はい❗️今日の練習〜🏃‍♂️💨
ショートインターバル✨✨

設定は
400m(88s)  ×   250m(100s) =13本
月曜香椎浜チーム練の時に、120sが軽く感じたので、今回は一段階ペースを上げました👍

アップジョグ⤴️2km  WS4本のいつものルーティンからスタート💥

今日は、入りからキツい😰
3〜4本目まででアップアップしたいくらい😱
から、我慢して我慢して刻む

ラストは、ヘロヘロで
オカワリしたいけどキツい💦💦
左目も心配だから、やめとこ✋
かーらーのオカワリ1本🏃‍♂️💨

結果は
86-87-86-87-87
87-86-85-88-84
86-86-87-87
でした💪

キツいながらもなんとか夏前の頃の設定に戻せた🙌
暫くショートターバルは、この設定でやろー🤔
ダウンジョグ⤵️6km  WS4本で終了👏👏👏

今日の福岡市の最高気温が23℃
だいたい例年のNAHAマラソンの気温が23℃なので、今日くらいの暑さ🫠

イーパーは、正午🕛になると
波が引くよーに、一気に人が居なくなる😆
みんなお昼ご飯なんだね✨✨‼️

これから休みの日のイーパー練は、正午が狙い目🕛

明日、仕事が終わったら大牟田へ行き
土日は大牟田練するので
明日は、久しぶりにドリルでもやろーっと🦵

pic. イーパーの木々が良い具合に紅葉中🍁
そして、気がつくとカマイタチにやられたぜ💧

一週間でいちばん忙しい火曜日を乗り越えて
夕方からのラン

昨日は、月曜香椎浜チーム練でのショートターバルでしたので
家内と空港ラン10k✈︎

今日は、少し暖かかった🤏

てか、☝️☝️明日と明後日は最高22℃で
明々後日以降は最高12℃って💧
寒暖差がジェットコースター🎢

今週の日曜日に、登山用品店縦走に行って
山用品買ったけど、その他にも色々ポチッてて
今夜からドドっと宅配便の嵐🚚🌀
楽しみ〜❣️
怖え〜💧（支払い💸）

沖縄で遊ぶカネがー😱

今日は、月曜香椎浜チーム練の日

今日は、幾分暖かい日でした☀️
と言っても、夜は寒い🥶
人一倍寒がりの私（だって夏生まれやもん…🌴）

ガクブル🥶でチーム練へ

はい❗️今日の練習〜🏃‍♂️💨
メニューは、ショートインターバル👏👏

設定は
500m(120)×10本　r=200m(90)
病み上がりで、インターバルはひと月以上ぶり
いちばん走りこまなきゃいけない夏から4か月ちかく、まともに練習出来てませんでしたので
まずは、基本に戻って4ぺーでやることにしました😃

アップジョグ⤴️2km     WS4本のいつものルーティンからスタート💥
と思ったら、チームメイトほとんどの人が4ペーについて来る😂
みんなどんだけはっちゃんと走りたいねん😏
もー

てゆう冗談はさておき
自分的には、もっと追い込まれるくらいのキツさだろうと思いきや、以外と気持ちよく入れました🏃‍♂️

そーだ‼️ペースを見ながら走る良い練習機会だ❗️と思い、メンバー交代制でペーサーをやろう☝️と提案🤔
で、みんなで1本ごとにペーサーをつとめました🙌

結果は
120-121-121-120-120
120-119-121-121-121
ラスト1本は、『私は、ラストも4ペーでまとめるけど、ラスト上げたい人はどーぞ』と言うと
皆さま怒涛の勢いで上げてましたね😆😆

それを後ろから見ながら『そんなに刻むの嫌いなんだー🤣』って思いました。
普段からやってないと、そーなるよねー💧

はっちゃん、今月の残りで「太もも太くする」キャンペーン展開中です🦵

明後日の水曜スピ練は
もう少し設定上げられそうです💪

pic. 店（飲食店）に入って、前の客がめっちゃ食べ残して帰ってるのを見ると…
『え⁉️❓❓不味いとかいな❓❓』って不安になるよねー🫤
バリ美味かったです❣️ただ注文して出てくるまでが遅かった😅

ホテルルイガンズからスタートして志賀島を一周し戻ってくるコース✨
道路を両サイド海に挟まれるオーシャンビューを走るコースは最高です🏝🥰
サーファーも通う海を横目に海風気持ちよく浴びながら走れます☺️
早朝走れば海岸線から上がる朝日を浴びながらのサンライズランでエネルギーチャージ🧡🌅

福岡の名所 西戸崎→志賀島 ハーフラン🏖

ほのかぴん

二島から若戸大橋まで海沿いをジョギングしました。景色をみながら走るとストレス発散できます。