星野リゾートのリゾナーレ八ヶ岳に宿泊したら、朝ランは近くの道の駅を折り返しに3〜4km走れるコースを。
紅葉の時期は彩り豊かな秋のランニングコースです。

星野リゾートリゾナーレ八ヶ岳に宿泊した日の朝のランニングコース

Kenji Tomita(トミー)冨田憲二

久しぶりの連日ラン。昨夜イルミと花火見に行きたかったけど、腹痛で断念しました。

臨港パークではガーミンランの準備が進んでいました。今日出場する方、頑張って下さい。

晴れ、気温9℃、風速1m、湿度67%、ZF5。5+8=13km。

ikenishi

少し明るくなりかけてからラン。やっぱり明るいと気分が良いですね。

タイツとパンツ履くの面倒だから、アディダスのオウンザラン アストロニットパンツ(ジャージですね)をセールで手に入れたので走ってみました。サイドにニットのポケットが付いているからスマホとソフトフラスクが入れられるのですが、スマホは気になるから手に持って走りました。

晴れ、気温7℃、風速１ｍ、湿度77%、ZF5。10+11=21km。

早朝、巨大ディスプレイに派手な映像が映し出され、音楽が流れているクルーズ船の側面には、STOP KILLING GAZAと書かれた垂れ幕が掲げられていました。
複雑な気持ちの中、とにかく平和に過ごし、走れる事に感謝だなと思いました。

今日はさっぱり調子悪く、すぐ心拍高くなるし、お腹の調子も悪かったです。まだ疲れは残っている感じです。

晴れ、気温12℃、風速1m、湿度84%。ZF5。

30分くらい寝坊してしまったから短めラン。体はちょっと疲れはありますが、走りは特に問題なしでした。

大会終わったらランも気楽でいいですね。

晴れやや曇り、気温7℃、風速3m、湿度62%、ZF5。

昨年は横浜5:48の電車で行ったら二宮駅6:28着なのに、バス乗れたのが7時過ぎで会場に着いてからバタバタだったから、横浜5:28発、二宮6:09着で行ったら、バスは待ち時間無しで乗れました。でも会場が6時45分にならないと開かないので、結局入るまで15分待ち。まあ、入場してすぐトイレ行けたから良かった。

更衣室狭かった記憶があり、早めの電車に乗ったならスタートまで待つだろうと思い、レジャーシート鞄に入れたの正解でした。着替えるまで30分くらいのんびり待ってました。

スタートして暫く普通に走ってたけど全く調子が上がりませんでした。心拍高くて苦しくて力が出ませんでした。10kmまで我慢してたけど12km過ぎで歩いてしまいました。暫く歩いたり、走ったり繰り返していて、こうなったらエイド楽しみながらゴール目指すかと、エイド食べながら進んでいて、食べても力が出ない感じだったから、ダメ元でモルテン摂取してみたら、19km過ぎて何だか急に調子が出てきたので猛烈スピードアップ。抜かれた3:45集団も抜き去り、一時4’30"切るくらいで走って、ザブ3.5ペース狙ってみたけど、向かい風でペース上がらず30km付近で今度は足裏が痛くて走れなくなって無理でした。結局3:45集団に抜かれ、また歩いたり走ったりで、ロングビーチ前付近でバターどら焼き食べましたが、やっぱりダメなままでした。

晴れ、気温8→15℃、風速1→5m、湿度76→45%。VFN%2。

最初2kmだけ飛ばして、あとはボチボチラン。というか、飛ばし過ぎて苦しかった。やはりスタート直後は飛ばしたらダメですね。呼吸がついてきません。

月曜日の夕方に座ってたらふともも攣って苦しんだけど、今日は大丈夫でした。

今日は短めで終わらせました。日曜日に備えます。

晴れ、気温11℃、風速2m、湿度54%、VFN%2。湘南ナンバーは1422です。

相変わらずバタバタな毎日だけど、なんとか走りに行きます。イルミもないし、走り終わっても朝日が見れないのは寂しい。

今日も5'00"からスタートして、山下公園で4'11"で2km。良い感じで走れました。湘南国際マラソンは前半4'30"〜4'40"くらいで行ってみようかな。

晴れやや曇り、気温8℃、風速2m、湿度86%。ZF5。7+7=14km。

※ 今朝ログインできませんでした。
15ヶ月ぶりにランシュー買いました。

Cloud5が小指の付け根あたりのアッパーが破れてしまって、ラントリの20％オフクーポンあったから購入。靴ひも無しで直ぐ履けるし、30km走にも使えたし、気に入ったからリピート。
あと勢いでナイキのセールでまたZF5も購入。ZF5は最初はあまり気に入らなかったけど、ソール補修しながら3000km以上履けてコスパ最高だから気に入りました。

さて今日のランは、4'45"くらいから入って4'05"まで上げて5km。2分レスト後10kmペース走。良い感じで走れました。あとは7kmジョグ。

晴れやや曇り、気温10℃、風速4m、湿度52%、ZF5。5+10+7=22km。

地面が濡れていて、夜中に雨が降った様です。走っていてもパラパラ降るときがありました。

疲れが取れなくて2日休み。とりあえず走ってみたものの調子が上がらないので6kmで区切ってから、5kmビルドアップ。ようやく調子良く走れました。その後ジョグの途中に1kmだけ上げてみたら3'46"/kmで行けました。でもそこまで。なんだかパワーが続かなかったです。

曇り時々雨、気温12℃、風速0m、湿度77%。ZF5。6+5+6=17km。

2022/3/26に誕生した、山下公園〜大さん橋〜象の鼻パーク〜赤レンガ倉庫〜ハンマーヘッドパーク〜女神橋〜臨港パークの片道5kmのコース

歩いても走ってもみなとみらいの景色を満喫できるコースだけど、走る場合はゆる〜く走って、時には足を止めてみなとみらいの景色を楽しんで欲しいです😌見慣れた景色の中にも新たな発見があるかも😊

ゴール後はそのまま折り返して計10km走ってもいいし、コスモワールドで絶叫🤣してもいいし、みなとみらいの海をクルージング🛳（運行状況要確認！）してもいいし、楽しみ方は人それぞれでプランは無限大✨


BAYWALK YOKOHAMA

あ ら り ば

序盤とラストスパートが最高に気持ちいいコースです！
（高速道路以外は）沿道からの声援が途切れない大会で、都市型マラソンの醍醐味を味わえます👍

横浜マラソン2022

Yuji Akita

他の方のレポートと被りますが私もオススメします。

●信号機は駅からのＹ字路の1か所のみ。
●交通量は少ないです、意外にランナーさん多めでした。

●三ツ石方面の一方通行道路にある 県立真鶴半島自然公園の駐車場＆トイレからstart。
【トイレはそれなりですが更衣可能】 【駐車場無料】

●時計回りに町道739号を一周してgoal。（GARMIN計測で6.94ｋｍ）

コースの60％は勾配で占めています、特に真鶴漁港から三ツ石方面のフィニッシュ 約80ｍ／800ｍの山登りはもの凄いです！心も体も折れそうでした 、っていうか吐きそうでした（笑）

GARMINが示したコース全体高度は165ｍです。

車があれば都心から1時間半。車でなくても東海道本線 真鶴駅で下車して更衣、トイレさえなんとかできれば潮風を受けながら心臓破りの坂道ランを堪能できることでしょう！
帰りは干物のお土産を忘れずに  (^_-)-☆

激走！真鶴半島ぐるり

片岡ズル太郎

横浜遠征で定番のみなとみらいランです。
スタートは、コスモワールドの観覧車付近。そこからパシフィコ横浜の脇の隙間から、海岸沿いに出ます。いつも思うけど、ここの隙間がわかりにくいです。そこから海岸沿いを北上して一面芝生の公園「臨港パーク」が折り返し。
同じ道をパシフィコまで戻って、橋を渡って、今度はカップヌードルミュージアムのところから海岸沿いに出ます。赤レンガ倉庫の裏側を通って、海岸沿いを進みます。
プロムナードから山下公園に入ります。公園内を東に進み、山下公園の東の端「世界の広場」が折り返しです。そして同じ道を戻って、コスモワールドに戻ります。
主にみなとみらいの海岸沿い、北は臨港パーク、南は山下公園の世界の広場。往復で約7.5km、程よい距離です。信号は1つもなし、ほぼフラット、観光名所盛りだくさん。海岸沿いだけあって、風が強いのが唯一の難点かな。それでもここは、遠征ランニングのオススメスポットです。