スマホ整理して、サブスクも1度見直し、必要ないかなと思うものを解除。
新たにラントリップを契約しました👍


昨日はラン友飲み会🍻
皆さん飲む飲む🤣
お喋りしたり笑ったり
ほんと、楽しかった😆
この仲間といると心の底から楽しめる。
仕事のしがらみもなく、年齢も様々。
でも、みんな走ることが好き。
走る目標が違っても話題はみんな一緒
そんな素敵な仲間に囲まれて、楽しい時間を過ごせて私は幸せ者です☺️
みんなが帰る頃はちょっと寂しかったなー💦

そして、今日は太田はぴらくの日
今日は体幹トレーニングということで、走れない私も参加。
楽しくトレーニングできました😆
ジョグの時間は私はウォークだったので写真を撮りながら楽しく1人ウオーク😆
帰りはみんなで無事かえるのガチャ
後ろ姿が好き♥️
私は2個ゲット！
後ろ姿は哀愁漂ってたけど前から見るとふてぶてしい🤣
買えて良かった😆

はる

本日少し早歩き👍

広島ひまわり🌻咲きました😍
可愛い‼️

我が家は広島でもらってきたひまわりなので広島ひまわりと呼んでますが、本当はシロタエひまわりって言うみたいです🌻
そんなわけで全く走れてない私はひまわりに負けました😱

午後は夜勤前の主人と赤城南面を散策
気になってたローズミントカフェでパスタを食べ、ミルキーウェイというケーキ屋さんでケーキを買って帰宅🍰
走ってないから食べすぎダメって言ってるのに‼️
だめじゃん！私😓

11月のさくらやまトレイル
今年もお手伝い。
だけど、今年はなんと！ハイキングチームで一緒に歩く🚶‍♀️

だそうです😳

足大丈夫かなー
それまでに良くなるのかなー😱
不安🫨

走ってません😅
歩いてもいません👍

先週末からお仕事始まりました。
約2週間、職場の皆様にご迷惑おかけしちゃいました。
仕事するからには甘えられない‼️
一生懸命働き、１日約12000歩❣️以前より2000歩ほど少ないくらいまで復帰。
きっと2000歩分はみなさまのfollowによるものだと思います。本当に感謝です🥲

今日はこれから夜勤です。
本当は少しウォークと思ったのですが、今夜夜勤で歩き回らなきゃならないし、足に負担かけてしまうので我慢しました😣
痛みはなくなりました👍
膝の違和感が続き、少し腫れています🤏
走れば走れそうなんだけど、絶対ダメなやつだと思います🤣
広島ひまわり🌻は花が咲いちゃう見たい😱
もう、間に合わない😓
このひまわりが咲くまでに1キロ走れるの目標にしていたんだけど甘かった😅

日曜日は太田はぴらくの日
ほぼウォーキングでの参加になっちゃいそう😭
せっかく申し込んだのだから行きたいし、皆さんにお会いしたいし。
行ったら走りたくなっちゃいそうだし。

でも、落ち込んでなんていられない！同じ時間が経過するなら前向きに今できること頑張って楽しく過ごそう❣️

長野マラソンオンライン
Garminオンライン

地味に完走というか、完歩👍

広島ひまわり🌻はまだ咲かない🤣
蕾が出てから急に長く伸び始めて蕾写真に納めるのが大変になってきてる😱

花が咲くまでに！
なんて言ってたけど、これじゃ蕾撮るのも時間の問題💦

目標5キロ👍

今日は爽やかな日で、歩いていても爽やか。
明らかに真夏と違う空気感😊

よし、秋探ししよう🍂
ということで歩き始めました。
あるある👀
秋
銀杏の実ができて葉っぱは少し黄色くなり始めてる😊
緑の柿の実ができてる👍
なんとなく公園全体が深緑から黄色っぽくなってきてる😊
そして、空が高くなった😆

また暑くなるみたいだけど、明らかに秋の気配🍂
すこーしずつ季節は変わってく。

そんな私は今日、🌻が咲く前に5キロ歩くことができた🎉
足のつれもなく膝の負担もなく。
試しに走ってみた🤣

なんと！

5歩

まだまだだね😅
だけど近づいてるね👍

次の目標は1キロ走れること。
これはちょっと時間かかりそう
ひまわりが🌻枯れるまでに🤭

本日のウォーキングのお供は
サブキャスミュージック聴いたけど、ウォークには合わない🙀やっぱり走らないと切ないだけ。
なので9月のライブに向けてスタレビ踊りながら🫶

広島ひまわり
硬いつぼみ🌻🌻
咲きそうで咲かない😆
良かったー👍
咲くまでに5km目標なのでもう少し😅咲くの待ってね😆

今日の足の調子🐾
歩いていた後半
太もも裏の攣れ🦶🏻🦶🏼🦶🏽🦶🏾🦶🏿🦶
でも、きついほどでは無い😊
無理は禁物なので3.5kmで終了😁
あと1.5km
また明日頑張ろう💪

本日のウォーキングのお供は
スタレビの✨星になるまで、とランラジ少し🏃‍♀️
曲に合わせて踊ってしまった🤣ﾜｯｼｮｲﾜｯｼｮｲ
└(ﾟ∀ﾟ└)　(┘ﾟ∀ﾟ)┘

やばい❣️
ひまわりの花が咲きそう‼️
と焦ってウオーキング😆
今日の足は昨日より更に調子が良い👍
ウキウキウオーキングになりました😆
3キロ超えたv(｡･ω･｡)ｨｪｨ♪
そして、手を使わず靴の脱ぎ履きが出来た😆

昨日は夕方も歩き始めたんだけど、ふくらはぎか攣れる痛みが出ちゃって、途中で帰宅して、残念ながら目標5kmに届かず😭
昨日は、整体も行ったんだけど、どうも私の左は内股が酷くて大腿骨が出っ張っちゃって、それが負担になって左筋肉が硬くなってるらしく、がに股に癖着けるように言われました🤣
還暦近くまで、こんな歩き方していて、今から直せるのか謎だけど意識付けは大切よねー💦
あと、もうひとつ
私の首がかなーり堅い💦
痛いほど揉みほぐしてもらったら‼️

なんと！‼️

後ろが向ける🤣
私後ろ向けなかったのよねー。
ストレートネックのせいかと思ってたんだけど、どうやら首の筋肉が硬直してたらしい😱

そういうわけで、いつの間にかちゃんと年齢を重ねあちこち不具合が出始めてるわけで、自分の体と向き合いメンテナンスは大事って話です👍

今夜はストレッチ頑張るぞー😁

数年前、広島旅行行った時。
呉市の居酒屋さんがくれたひまわりの種🌻
毎年９月半ばから咲き出すの。
まだまだ咲きそうにない広島ひまわり🌻
このひまわりが咲くまでに少しでもリハビリ進めよう😊

まずは目標5キロウォーク🌻

リハビリからはくれぐれもやりすぎないように‼️
と言われてます。
なので、午前と夕方に分けて歩こうかと😊
一回歩行は30分
ともかくゆっくり膝くづれに注意して⚠️
久しぶりにいい汗かいた💦
たった30分
たった2.7キロ
でも！でも！嬉しかった👍
足少し引き摺りながらだけど、ちょっと攣ったけどそれでも今までで1番楽に歩けたー😆
もう少し歩きたかったけど、無理は禁物😊
大満足なリハビリウォーク👍

今日はこれから、整体と軽い筋トレしてゆっくり休んで、夕方からまたまた30分リハビリウォーク🌻

今日の朝ウォークのお供は
NACでロック🎸

しばらくは自分の記録のためにダラダラジャーナル書いていこうと思います👍
モチベ維持のために書いているのでスルーしてもらって構いませんので😆❣️

走ってませーん🥳
まだ走れませーん。
なぜなら、歩くのもやっと15分だけ。
太もも裏からふくらはぎまで攣るからです👀
でも、先週から見たら痛みは全然良い👍
やっぱ安静って大事❣️
休むって大事❣️
そんなわけで明日から仕事のはずだったんだけど‼️職場で相談して、この際しっかり治して復帰ということで、土曜日までお休みもらえました。
職場の皆さんには迷惑かけまくりです😭

明日からは少し散歩して歩く距離を増やしていこうと思います👍
まあ、15分も歩くと攣ってきちゃうんだけど、これも慣れないと働けないからねー❣️
杖も、痛みもなくなり本当に幸せ😆感謝😆ありがとう😊

今日はリハビリがてら家電屋さんへ。
タイマー買おうと行ったのですが目的のものはなく。
でも、これからのためにライト購入🔦
首から下げるの揺れちゃって使いにくいのよねー。暗いし

新しいアイテム手に入れると頑張る気持ちになれる💪
初心に帰って1から出直しです😊
それもまた楽しい🤣

みなさま！ナイスランです😆

さて、私とは言いますと.....

はい❣️現在杖で歩いています🤣
情けない話です😅
もう膝がガクガクで、歩くのが本当に苦労😰

リハビリからは一回に15分以内の歩行にするように言われたんだけど、そんなに歩けませーん😢
何もできない毎日。家の掃除もまともにできず、洗濯物を2階に運ぶのにも時間がかかる😣
気持ちも滅入ったので、よし！みたかった映画に行くぞー❣️
ってことで、久しぶりに化粧して、おしゃれして。ショッピングモールの駐車場から歩き出す。
少し歩いては立ち止まり、歩いては立ち止まり。
歩くのも足を引きずりながらの情けない姿。
ちょっと見栄張って杖なしで歩いたのよねー😆
やっと店内に入って椅子で一休み。
そばにいた子供が
あのおばさん足悪いのかなー
と言い、母親は私をチラッと見てまたスマホに目を映す。
なんだか人の目が気になる👀
エレベーターが開いたのが待ってた扉の隣の隣。
あー待ってーと一生懸命歩くけど閉まった😱
今度は真ん中で待ち、無事乗れた👍
映画館では、あまり歩かなくても済む座席選んだのでそこに買ったジュースのトレイを設置したらトレイごと倒れた😱
床にこぼれたジュースを拭きたいのに自由に足が動かない😰
そばに座っていたおじさまは怪訝そうな顔で私をみてる🥲

すいません！飛びませんでしたか？
と聞いたら大丈夫です。

ああ良かった。
スタッフさんにお掃除お願いしたかったけど、足が思うように動かず。
仕方なく足を伸ばした状態で床を拭いて手がベトベト😵‍💫

もう、我慢しかない‼️
と、そのまま映画を見ました。
映画はとっても良かった🎬
泣いた。語彙力がなくてなんで言ったらいいのか。
ともかく感動した。
苦労してここまで来たけど、来て良かった。悪いことばっかり続いたけど、見て良かったって思ました。

映画も終わりスタッフさんにお掃除をお願いして、また、来た道のりを休みながら車にもどり帰宅。

健康だと気付けない色んなこと。
足が不自由なだけで映画見るだけなのにこんなに苦労した出来事。
この経験、私は絶対無駄にしないぞー❣️

と、本日の歩数3400歩
頑張った私の１日でした👍

明日目が覚めたらせめて歩ける自分になってますように😆