山口貯水池、通称「狭山湖」を一周する狭山湖外周道路(狭山湖林道)です、
狭山湖第1駐車場から反時計回り。

スタートして2kmほど？でダートになります、
中間点を過ぎて六道山公園から野上北公園の間が分岐が多くわかりづらい、
最後は県道、所沢武蔵村山立川線の湖側の歩道を走って堤体の上を通りゴール。

堤体の上に出るまではスタートからずっと狭山湖はほとんど見えない林道コース、
マウンテンバイクやオフロードバイクが走っていました。

ログはコースを外れて一等三角点～愛宕山を往復しています。

新緑の木陰の中を～狭山湖一周ラン、14km

tsuw

2019年のハセツネ30Kのコースを勝手に走ってみた。

意図的に変更した実際違うところ３カ所。
　１．スタートとゴールは武蔵五日市駅に設定
　２．入山峠で盆堀林道から山道への入り方
　３．新多摩変電所が見たくて遠回り

私はハセツネ30Kに参加したことはありません。
HPやYouTubeなどで調べて勝手に走りました。 
これから走られる方の参考になれば幸いです。

武蔵五日市駅前のコインパーキングに車を停めてスタート！

▼武蔵五日市駅→入山峠
入山峠まではジワジワ登りのロードが続く。
ここまで約10kmあるので地味に疲れる。

▼入山峠→トッキリ場
トレイル区間。「鳥切場」とかいて「トッキリ場」らしい。豆知識。

▼トッキリ場→市道山分岐
登り基調のトレイル。

▼市道山分岐→ 醍醐峠
登り基調のトレイル。途中の醍醐丸が本コースの最高地点。

▼醍醐峠→ 入山トンネル
下りロードから、盆堀林道に入ってまた登り。

▼入山トンネル→今熊山
入山トンネルに入る前にトレイル入口あり。ここはチョイ迷う。
今熊山山頂まで怒涛の登りを覚悟していたがそれほどでもない。

▼今熊山→新多摩変電所→廣徳寺
下りトレイル、一部ロード。
途中、新多摩変電所の横を通る。なかなかの迫力。
このころは膝カクカク。ヘロヘロ。

▼広徳寺→武蔵五日市駅
最後の力を振り絞ってロード。

2022年5月下旬の早朝5:00にスタートして、戻ってきたのは14:30頃。
休憩も含めてなんだかんだ9時間以上かかってしまった。
実際のレースでは全体制限時間が7時間だったので完走できてないです。

ハセツネ30K 走ってみた

Hiroki

水運で栄えた土浦市には、今も各所にその名残があります。

つくば霞ケ浦りんりんロード起点の
土浦りんりんポートを起点に新川～桜川～霞ケ浦湖畔の水辺を走るルートです。

春には総延長5㎞超の桜並木が楽しめるコース上には、
七国山行きのバス停が。

探しながらのランも楽しいですよ！

水郷土浦、トトロ探して水辺ラン

西武鉄道秩父線の芦ヶ久保〜高麗までの飯能アルプス。
ガーミンバッテリー切れのため途中で終了しているが、高麗駅まであと3〜4kmプラス。
総距離33kmほど、累積標高2400mくらい。

飯能アルプス

いちば

正丸駅〜正丸峠〜伊豆ヶ岳〜高畑山〜子の権現〜東郷神社〜吾野駅
関東ふれあいの道で子の権現裏参道を行く1way。短く急登して、長い下り坂を駆け降りることができる素晴らしいトレイルコース。伊豆ヶ岳ピークは木立の中で開けてませんが、道中たびたび現れる展望最高でした。子の権現手前で森の中の巨大な白い手に遭遇。思わず拝んでしまいますがアート作品だそう。権現様で足腰お守りをいただき脚の無事を祈願。終盤に立ち寄りの東郷神社〜秩父御嶽神社は思いの外ハードな石段登りで脂汗と苦笑い。東郷元帥に平和祈願して吾野駅へと辿り着きました。

【トレイル】奥武蔵　伊豆ヶ岳1way

御嶽駅→高峰山→日の出山→御嶽神社→滝本駅→御嶽駅の12kmです。YAMAPの記録では獲得標高が1,187mでした。

「ラニヘッドトレイル」は福島和可菜さんが仲間たちと木を切り、草を刈り、整備してくださったトレイルです。知らない方はYouTubeで「ラニヘッドトレイル」を検索してみてくださいね。

2022年5月11日現在、YAMAPでは御嶽駅から高峰山までの登山ルートは載っていませんが、踏み跡も多く、小刻みにピンクのテープも付けられているので、道迷いの心配はありません。序盤がなかなかの急登で、心が折れそうになりますが、整備をしてくださったランナーさんたちに「ありがとう」という気持ちで登ったら、少し足が軽くなりました。

高峰山から日の出山、日の出山から御岳山までは、かなり気持ちよく走れるところがあります。ケーブルカーの山頂駅から先はロードです。疲労の度合いやお天気によって、途中からケーブルカーやバスを利用するというエスケープルートがあるのも、ありがたいポイントです。ケーブルカーに向かうか、自力で下山するかの分岐ポイントに案内表示があり、「滝本駅2.8km」「JR御岳駅5.7km」と書いてあります。

登山に慣れていない人は、ラニヘッドトレイルが下りが滑りやすいかもしれないので、右回りでの周回をオススメします。

今回は霧の中の幻想的な山行となりましたが、あらためて青空と遠くの山々の写真を撮りに再訪したいと思っています。

ラニヘッドトレイルからの日の出山と御岳山

カメラねこ

2022年4月29日（金）GW初日　
小田原城の裏山⛰をロード&トレイル散策❗️

朝、小田原城山陸上競技場まで4km RUN🏃‍♂️
神奈川マスターズ選手権に出場の同僚を応援📣
短距離だから数秒で終了😅
見事クラス優勝🏅おめでとう㊗️ございます
接写ビデオ動画喜ばれる　フォームチェックだって😅あくなき向上心🙇

その足でいこいの森キャンプ場を目指します🏃‍♂️
ぼっち4km  城山公園、堀切りを経て一旦里山に降り小田厚道路架橋をくぐりまたひたすら坂を登ります💦

キャンプ場には散策路があってトレラン練習に最適👍
キャンプ場🏕の充実設備に驚き‼️です

先般レースもありましたが、特設コースは既に草に隠れ、散策コースを走ります約2km
でもかなりイイ、周回で走りますが、小川もあり気持ち良く走れます👍🏃‍♂️

ポツポツ雨☂️です

キャンプ場を後にして、そのまま戻らず風祭（箱根駅伝5区中継所の鈴廣があります）に向かいます　半分は農道です

鈴廣ではお約束のがんも揚げ＋ビール🍺幸せ🥰
雨☔️本振りで本日はここで終了
風祭駅から電車🚃で帰宅♨️また🍺🍻

天気は良くなかったけど、はじめてのルートでぼっちトレイル楽しみました😊　ズブねれ上等‼️

GWにつき小田原駅は激混み💦（小田急、東海道線、新幹線）

足柄平野の西側は明神ヶ岳、明星ヶ岳の東側に位置し、その麓は西武丘陵といって足柄辺りから小田原、箱根まで縦走ができます😊また違うルートを探索してみたいと思います

ゆるトレ日記『小田原城の裏山〜いこいの森散策』

タニ3

埼玉は奥武蔵、飯能市

飯能駅近くの奥むさし旅館をスタートし、
美杉台公園→あさひ山展望台→龍崖山→吾妻峡→天覧山→高麗峠→宮沢湖→ムーミンパーク周辺を楽しめる周回コース。

トレイル:ロード(5:5)

※奥むさし旅館では日帰り入浴が出来ます(600円、タオル、シャンプー有、風呂熱い)
駐車場有り、荷物を預けて更衣可能です！


飯能トレイル19km

Hirocchi

荒幡富士～鳩峯公園～八国山
西武園下駐車場起点。荒幡富士登頂から取り掛かり、山頂でリアル富士山拝礼とご来光。裾野の荒幡富士市民の森を周回して鳩峯公園へ。トトロの森2号地を横断して鳩峯八幡神社と久米水天宮の2社参拝。住宅街を下り上って八国山緑地の尾根へ出て縦走してスタート地点へ帰着。急坂結構あり、大腿四頭筋に来ます。

【トレイル】狭山丘陵周遊

大好きな つくばマラソン🏃‍♀️


2019年 会場が沼化した大会以来の雨☔
しかも寒い🫥

こちらはｱﾄﾞﾚﾅﾘﾝと言う武器があるから良いが、
ボランティアの皆さまは小雨に降られながらも
笑顔で私達をサポートして下さった🙇‍♀️
ありがとうございます😭

沿道で応援して下さった皆さま
全ての関係者の皆さま
心から感謝です🫶

そ、し、て、

一番応援が少なくなる箇所で
団扇ぶん回しながら応援してくれた
戦友うめちゃん🫶
Special thanks🙌

振り返りって程じゃぁ無いが、
レース中のトイレロス、、、

今回に限らず、ホント、これ永遠のテーマ♾️

膀胱はどうやって鍛えればよろしいか？
どなたか教えてくんろ👏

前日に肩甲骨を寝違えた以外、
NO error 
NOストレス

ありがとう！つくば⛰️

雨の中☔
大会だった方々、
RUN &WALKの方々、
どっかでぬくぬくしていた方々、

皆んなみんな
NICE NICE NI〜〜CE🙌

ミキティ

地元大会 流山ロードレース🫶

毎年スタート ギリギリに
フラ〜っと行って
フラ〜っと帰っていた 
この大会

今年は違うぞｯ！
こんなに大勢の仲間と一緒だぞｯ！

あの坂だって、
この坂だって、
皆んなも踏ん張っているんだと思えば
今年は暴言吐かずに走れたぞｯ！

ご一緒した皆さま
応援に来てくれた師匠 and more
ホンニありがとう🙌

PB続出に我も続きたかったが 🫠
でも  つくば に向けて気合いが入った
、、、、と、、、ｵﾓｳ、、、

楽しぃ苦しぃ時間に感謝🫶

みんなみんなNICE NICE NI〜CE👏👏

やっぱ水戸黄門漫遊マラソンは最高だっぺ✨


スムーズな大会運営👏
素晴らしいスタッフの皆さま👏
あったか過ぎる応援👏

爺ちゃん婆ちゃんお子ちゃまand more
みーんな笑顔で「頑張れー📣」

ｵﾊﾞﾁｬﾝは涙腺弱いよぉ🥹

携わって頂いた全ての方々
参加された皆皆さま
本当にありがとうございます🙌

今週末の流山R Rで怠けた身体に喝を入れ
いざ！つくばマラソンへ🏃‍♀️

って事で、ひとまず🍺☕️解禁🤭

戦友うめちゃん😂
ｱｺﾞｵﾀﾞｲｼﾞﾆ

みーんな みーんな！
NICE NICE NI〜CE🫶

もぅいーくつ寝るとぉ水戸黄門〜🏃‍♀️


最近ｼﾞｬｰﾅﾙが拝見出来ておりまへん🙇‍♀️
皆さん それぞれのやり方で
楽しんでおられる事だろう👏

NICE NICEございます🫶

ﾒｿﾒｿ ｲｼﾞｲｼﾞ ｳﾂｳﾂ ｲﾗｲﾗ、、、

ｵﾉﾏﾄﾍﾟ的な日々    ٩( ᐛ )و

このままじゃぁ〜 イカン🦑！
自分の機嫌は自分でとらねばｯ🙃

って事で。

やっつけ感 半端無い、
やっつけ感🦌無い、
ロング&補給  練習

参加する大会は毎回完走が目標☝️
だって、、ｵｿｲﾝﾀﾞﾓﾝ🤭

とーぜん、速いランナーより
長時間動き続ける事になる。

しかも図体の割に食が細いので
補給の練習はポイント練習と
同じくらい大切。

ﾌﾝｯ  えらそーな事言っちゃって🫥

後半 だいたい気持ちﾜﾙｯてなる💀
何回やっても難しいわい(°▽°)

当日お会い出来る方々、
宜しゅうﾈ🩷

当日 打上げされる方々、
お店、伝書鳩飛ばして教えてﾈ🕊️

明るく 楽しく 元気良く✨
頑張りまっす🙌

行ったぜ！御嶽山トレラン練習会⛰️


初級って書いてあったんだがなぁ、、、

皆さま速ぇ〜し、下りは跳んでるし🦅
直角（ｱﾀｼﾆﾊｿｳｶﾝｼﾞﾀ）の上りもｽｲｽｲ

もともとトレランは大の苦手。
嫌いなんじゃ無くて、苦手。

上りはともかく、下りは恐怖😵
過去、何かに激突orコケなかった事ナス🍆

今回もコケこそしなかったが
ありとあらゆるブツに引っかかったり
ノリあげたり。
足の置き場考えるだけで脳トレ🧠

下りきったら、アンヨだけじゃ無くて
頭も疲れやした🫥

苦手克服にはまだまだ時間がかかりそうだが、
参加してホント良かった🫶

ロードでは感じられ無い
あの空気は最高🌳

誘ってくれた戦友うめちゃん✨
Special thanks🫶

筑波連山、、、うーむ🤔

もそっと
もそっと
修行しやす🧘‍♀️

会津磐梯山ウルトラマラソン完走🏃‍♀️


相変わらずタフ過ぎるコースに終始悶絶⛰️

コース変更で伸びた4キロがマジで辛くて💀
終わってみれば100超 走れたのが嬉しくて🫶

一緒に走ってくれた 
うめちゃん🏃‍♀️あきけんさん 🏃‍♂️
Special thanks

開催に携わってくれた全ての方々にも感謝🙇‍♀️

数ヶ月に渡る呪縛から解放され爽快な気分、、、でもちょい寂しいか🥳

しばらくロボット状態🤖
少し休んで またどっか走ろう

さ、今日から飲むよ！🍺🍾

ウソみたいなホントの話✨

予定では ウルトラの強者ざきおちゃんに、
会津磐梯山試走のアテンドをお願いしていた日。

諸事情により福島までは行けなくなり、ｷｬﾝｾﾙ🙇‍♀️

しかし、峠走はやらねば🤔
奥武蔵へブッ飛ばした🚗

相変わらずだ〜〜れもいない、、、

「⚪︎△◻︎✖️※♬🎶」

「ん？」

「ﾋﾞｰﾏｲﾍﾞｲﾍﾞｰ ﾋﾞｰﾏｲﾍﾞｲﾍﾞｰ🕺」

「キッカワ、、、か？」

振り返ると、スマホから吉川を流し、
ニヤニヤしている、、、

ざ  き  お   🏃‍♀️

本当に驚くと つまらん言葉しか出ない。

「あんた、何してんの？」

確かに、ｷｬﾝｾﾙを申し入れた際、
奥武蔵行くかも？
とは言った。

が、当日の連絡は勿論、
時間も、本当に行くかも、
全く打合せナス🍆

ｱﾀｼより30分以上後からスタートし、
簡単に追い付いた彼女🏃‍♀️

最後まで練習に付き合ってくれた🏃‍♀️🏃‍♀️

で、
風呂入って
うどん食って
バイバイ👋

千葉県民同士、結構最後まで高速一緒なのに

現地解散。
あっさりなのが、また良い。

ざきちゃん Special thanks🫶

会津磐梯山、コースが4㌔伸びた。
もぅ、笑うしかない😂

なんとか踏ん張りやす👍

昨日は東京ウルトラマラソン🏃‍♀️

河川敷のレースはねぇ、、、
メンタルやられるわぁ🫥

な〜んてﾖﾛﾖﾛ走っていたら

対向から来たですょ🏃‍♀️🏃‍♂️
スゲー2人が喝入れに🗣️

しかも、ｶﾞﾔｶﾞﾔ話しながら
お2人方でﾄｰﾀﾙ20㌔も併走してくれた😭

ざきちゃん、イサキリーダー
マジ、まじ、真面、感謝👏

この大会
めちゃくちゃ参加者少ないが、
エイド、肝心な距離測  🙆‍♀️

1人では難しい時間走の
イイ練習になりやした🙇‍♀️

この大会での目標は
完走は勿論、

準備した補給食を計画通りに完食し
尚且つゴール後、ちゃんと食事を摂る🍚

内臓を鍛錬する練習でもあった☝️

本番  会津磐梯山まで1ヶ月半⛰️
もそっと頑張りマッスル💪

行って来たぞぃ！ひとり峠修行🧘‍♀️

奥武蔵グリーンラインは
ｱﾀｼの様な神がかり的に方向音痴でも
1人で練習出来る🏃‍♀️

気持ち良さそうな林道には
目もくれず👀
ほら、絶対迷うから🫥

ひたすら舗装路を
上って↗︎
下る↘︎

折り返し地点は決めるが、
距離を基本にするので
別にソコに辿り着けなくても
関係ナス🍆

途中 シカ🦌に会ったが
お互い特に揉めず
やり過ごした

相変わらず伝わらないpic📷
鎌北湖も山々も
とっても綺麗、、、

などと余韻に浸る事も無く
ひたすら悶絶

今日の目標達成したら
世界最速記録級の行水♨️
高速ブッ飛ばして帰路🛣️

はい🤚の み ま す ｯ 🍺🍾

今日も皆さま
All All NI〜〜CE👏👏

宝篋山のトレッキングルートのうち、新寺コースと常願寺コースの半分強を除くコースと純平歩道を使って山頂に二回アタックするトレランで、累積標高差は１０００−１１００m。雨上がりで泥濘んで少し大変でした。純平歩道はあまり人がいないので、時々猪がでますのでソロの時は特に注意必要。季節にもよるが、筑波山よりははるかにトレッカーが少ないので走りやすいです。コンディション良ければ、全ルート使った山頂３回アタックも可能。
＜使用ルート＞
　筑波山山麓小田駐車場（市営）ー小田城コース↑ー山頂①ー極楽寺コース↓ー純平歩道→常願寺コース↑ー山頂②ー山口（１）コース↓ー山口（２）コース↑ー小田城コース↓ー純平歩道→極楽寺コース↓ー宝篋山小田休憩所
<山頂3回アタック例>
山口(2)コース↑ー山頂①-山口(1)コース↓ー新寺コース↑ー山頂②ー小田城コース↓ー極楽寺コース↑ー山頂③ー常願寺コース↓

宝篋山トレイルほぼ走破で頂上アタック２回（笑

宝篋山は他の観光地化された山と違って登山道が最低限の整備だけになっており、トレイルを楽しむにはちょうどいい山だと思います。分岐の表示もわかりやすかったです。山頂までは色々なコースからアクセスできますが、僕がオススメするのはこのコースです。筑波総合体育館（大池公園）→山口コース（2）→小田城コース→極楽寺コース →宝篋山山頂→山口コース（1）→筑波総合体育館（大池公園）の約13kmです。体育館近くの、つくば市民研修センターでは13:00から風呂が利用できます。

http://blog.livedoor.jp/siriusman/archives/23919984.html


これは楽しい！宝篋山13kmコース

starman503

1 スタート地点 有り
2 距離表示 有り 500M置き
3 信号 無し
4 坂 有り

スタート地点があるのでそこからスタートし500M置きに距離表示があります。
途中、坂もあります。
パーキングは中央第5に駐めるとスタート地点に近いです！