杉並区1周ラン

たかや

東京観光を自分の足で！東京のヘソを描くJR山手線の線路に沿って走るコースの紹介です。ぐるっとまわって距離はなんと約４０km。
今回は１駅歩いて表参道駅近くの銭湯利用を想定して原宿駅発着（データは新宿で止まってしまいました...）
１周の総距離は長くても、一駅ずつの区間は長くて約２km（平均１.５km）なので、１駅ごとに体調を確認しながら安心して距離が踏めます。
信号で止まったり、坂道も程よくあり、じわじわ脚に負荷がかかります。LSD走のコースにピッタリです。気分は東京制覇！
SUICA１枚で改札もコンビニも利用可能！気軽にスタートできます。
街灯は多いですが住宅街や狭い歩道もあるので、夜の走行はおすすめしません。

【４０km】山手線１周ランニング

Uraya Miho

net:2:59:42 (自分がスタートラインを通過してからのタイム)
gross:2:59:56(号砲が鳴ってからのタイム)

グロス＆ネット共にサブ3達成出来ました😭✨️!!
.
【過去3回のフルマラソン】
初フル2021.11月富士山マラソン 3:12:39(完走)
2回目 2022.3月 東京マラソン 3:02:05(途中歩行)
3回目 2022.11月 つくばマラソン3:09:59(途中歩行)

歩かなければきっとサブ3出来るのにねと多くの人から言われてきてそのあと一歩が届かず…。
つくばの悔しさはつくばで晴らすぞｰ!と1年越しのリベンジレースでした。

.
4月から始まったこわだくんのサブ3プロジェクト #3SHINE 🌅。
半年間みっちり練習させて頂きました。
春夏はまったく練習がこなせず、
不安もありましたがコツコツと積み上げ、しっかり本番に合わせていくことが出来ました。
.
【レース展望記録✍️】
3SHINEペースメーカーがCブロックに2名配置🌅
しかしみんなはCブロック。私はBブロックでのスタートだったので若干前の方でスタート。

日頃の帰宅ランで人を避けて走るのが身についているので前に進めないということはなく最初の5kmからスムーズな入り🏃‍♂️。
若干速いかな〜と思いながらも余裕があったので落ち着いて自分を信じてた☺️✊

そしていよいよ後半戦。マラソンって30km以降からがレースだよねぇ🫠
35km地点で3SHINEの集団に吸収されるまでは自分のペースで
淡々と走ることが出来ました。
さぁ、ここから。いつもの歩きたい衝動に駆られた時に後ろから
3SHINE集団と合流し、ひよりさんここから一緒に行きますよ!!とリズムを作ってくれたおかげで息を吹き返すことが出来た😭😭

うわぁぁぁあこの感じ。
仲間と一体感が生まれてる感じたまらない。ってゾクゾクしてきてね。
絶対離れてたまるかぁああ！！
って仲間に助けられました😭ありがとうーー😭

このまま行けばサブ3行ける！！！

あと一歩の所で諦めたくない。
ここまでやってきて
いろんな人に支えられてきて
積み上げてきたものをここで無駄にしてたまるか！

いろんな感情が込み上げながらも大学構内に入りラスト2kmで応援してくれる人がたくさんいて😭
お見苦しい走りを見せて申し訳なかったけれど、死にものぐるいで踏ん張ることが出来ました😭🙏本当にありがとうございます！
今回、サブ3達成出来たことで他人のことなのに自分の事のように
一緒に喜んでくれる人がいっぱいいて…😢
こんなにも心優しく温かい人が自分の周りにいてくれる事に
とーっても幸せを感じました☺️💐

こわだくんのサブ3産出実績を残してあげたい気持ちと、BROOKSの販売員さんサブスリーランナーなんだよっていう称号を得る事が
今回の頑張れた源💪

春夏のトレイルでは悔し涙ばっかり流してきたけれど、
やっと嬉し涙に変わりました😭💐

日頃から、沢山の応援本当に本当にありがとうございます😭🍀

今回のレースをまた整理して接客に活かしていきたいと思います☺️!
👟: #HyperionElite3
.

平田ひより

【 GhostMAX Running Style】

「何もしない」が予定の時間に縛られないお休み幸せ20kmラン🏃‍♂️🌼

レースじゃない日曜日お休みなんて滅多になくてなにしようかな〜って前日からずーっと考えていたけど結局思考する事に疲れて
光が丘公園ぐるぐるコースに決定😂笑

この時期のいちょう並木が本当に綺麗で癒されるんだ〜。

本当は、cafe wasoiさんがベーグルの日だったのでワソ活するぞー!!と意気込んでいたのですが気付いたら割と距離
走ってた為遠くて断念🥲
またいつか、ミルキーシュガーベーグルを求めて行きますね🥯
.
.
.
 ゴーストマックス お陰様で大変人気がありサイズ欠品のカラーも
出て参りました🙇‍♀️再入荷は1月頃の予定ですのでオンライン、店頭の在庫が復活するのを今しばらくお待ちください🙏
お店の在庫状況等はお気軽にお問い合わせくださいね〜🌼

先日の帰宅ランでは走り心地が楽しすぎて気付いたら4分30秒台に乗ってました。

まぁ、もちろん喧嘩でしたね。
私「お？ゴーストマックス意外とスピード出るじゃん!!楽しいいい🏃‍♂️🐣💨」

👟「ねぇ、待って違うから。速くも走れっけどもう少しゆっくり走る為に作られてると思うんですけど。ねぇ、ストーーップ💥😠」

てな感じで。
ちゃーんと
︎︎︎︎☑︎ランニング入門編
︎︎︎︎☑︎LSD
︎︎︎︎︎︎☑︎ウォーキングにも向いてる
靴の作りになっているわけです😌🌼
一旦中足部で重心乗るように作られてると思うから、スタスタ走りたい時には普通のゴースト。ゆっくりjogにはゴーストマックスと使い分けが必要だなと思いました☺️🌷
.
.
そんな帰宅ランの反省を活かして、今回はちゃんと靴の声に耳を傾ける。
のんびり長く走りたいのもあり、欲張らず上手くゴーストマックスに足を委ねることでちゃんとハマりました👍

安定したペースを刻みやすくて良い。

そしてなによりもかわいい。オールホワイト‎🤍🫧👼🏻

タウンユースとランニングとで幅広いシーンで大活躍間違いなしのシューズです🫶

【 #高尾トラサル 39km ⛰ 2600m＋D 】
.
先週の白馬では力を出し切れずに終わってしまい不完全燃焼だったので、高尾でしっかり追い込んできました🔥
満足いくまで走れて幸せ☺️
.
高尾トラサルは上って〜下りて〜を
5回繰り返しトータル39kmぐらいのコース。

こういうメリハリあるルートはとても好みだったので楽しかったです☺️
ネットで見ると皆さん陣馬までがキツイ！と拝見しましたが、我々は満場一致で4本目がキツかったよねー😢っと。笑

少しずつ力も付いてきてるのを実感😭
昨年の今頃だったらこの世の終わり並みに足がクタクタでしたが、終わった後の疲労感が全然違う💪
翌日の今日も筋肉痛がどこにもない😂
白馬で出し切れなかった分、ここで余裕を持ってトラサル走り切れたこと。

これからまだまだやれるぞ。という感覚を掴めました🌼

今のところ年内も年明けもトレランのレースはなにもエントリーしていませんが、また元気に自信を持ってスタートラインに立てるように冬は下へ下へと根を伸ばそうと思います⛄️🌸
.
.
【本日のひよこのエサ🐣】

今日のイチオシは【 だんご組 】と【 #安納芋焼芋羊羹 】です🍡🍠
だんごグミはパケ買いと味がライスピュレのみたらしに似てそうで
気になり購入。めちゃくちゃ美味しかった〜〜😋❣️1袋完食。
安納芋羊羹は毎年恒例で安定の美味しさ🍠💓
.
.
水スタート時で1.5Lザックに。
1本目上り【 #小仏城山 】:ラムネ
下山【陣馬バス停】:リアゴ＆水500ml補充

3本目上り【 #陣馬山 】:アイスコーヒー
下山【小原の郷】:アイスティー500ml補充＆ファンタ

5本目上り【小仏城山】:スポドリ500ml＆なめこ汁

ゴール後【セブン】:ガリガリ君＆コーラ500ml

ミストサウナのような暑さで滝汗。
5本も必死に登ればそりゃそんだけ汗かくわ。

補給もしやすいルートだったのでエネルギー切れることなく、
最後の林道までしっかり走ることが出来ました👍

【 #白馬国際クラシック GTNS28k 】

✍️ #ひよこのレースきろく🐣 ✍️
結果から。
18km〜19km地点でロストしてしまいDNFとなりました。
応援して下さった皆さま、良いご報告ができず申し訳ありません😭🙏

私は中学校〜大学と陸上競技をやってきて走り続けること13年程経ちますが今までで一番悔しいし
初めて"レースをやり直したい😭"という感情になりました。
トレイル自体はまだ本格的に初めて1年未満といった所で、まだまだ勉強不足、経験不足、確認不足と様々な敗因があげられます。

この夏挑戦したゴールデントレイルナショナルシリーズ🌻

1戦目  #中央アルプススカイラインジャパン 38k 5位
2戦目  #the4100dマウンテントレイルin野沢温泉 37k 5位 
と来ていて、
3戦目のファイナルこの白馬で3位までに入ればポイントランキングで上位3位に入ってイタリア行きの切符が手に入るという大切な
レースでした🏃‍♂️

同日にスカイランニング世界選手権選考会が蔵王であったので
日本のトップ選手はそちらへエントリーされており
チャンスが舞い降りてきてしっかり勝ち取りに行くぞー💪❤️‍🔥と
気持ちも身体の状態もバッチし。
朝の状態も良く、朝ご飯が食べれた！☺️アップの動きも良かったし
完全に入り込んで調子が良い時の感覚を久々に体感できた気がします。

最初の2戦は、トレーニングが足りず走りの内容としては思うように走れなかったのをステップに、野沢から1ヶ月間はやれることを
とことんやりました。
ビクビクせずにスタートラインに立てたこと、積み上げてきた過程には自分を褒めたいかなっと思えます☺️
.
.
.
レース中も前回ダメだった所が全部改善できて走りの内容は
マルでした。🙆‍♀️
走っていて楽しかったな🌼

1週間前の安達太良で思い出したまず人として大事な事。
今回もすれ違うランナーさん、ハイカーさんとのコミュニケーションや山のルール。
いくら速く走りたくても、近くの人達への配慮や気遣い。

50kの人達を追い抜く時も全員の方に一言声を掛け合いながら走る
余裕も作ることが出来ました🌼
お互い奮闘してるのは同じだから、声掛けに対してまたファイトー！が返ってくるのはチカラになります❤️‍🔥

人としても、選手としてもこのまま行ってゴールテープを切りたい。
まだ足も残ってるいけるぞ。

そんな思いでレースを走っておりましたが…

んーー。

本当に記憶がなくて。。。
こんなトレイルの路面でもなく間違えるすべのないような道をなぜ左に正直に曲がってしまったのか？の疑問が拭えません😢
5kはこっち。28kはこっちという2つの矢印があったのかな？
あれば、何だこれ2つあるぞと足を止めるはず。
しかもここでロストしたのが私だけでないという所もモヤモヤが残る。
かなり集中モードに入っていて覚えておらず…名物のゲレンデに出会うことなく気付いた時には会場まで降りてきてしまっていました。

ロスト後も別種目用のコースマーキングがしっかりとあった為、
ロストしてる事に気付けませんでした。

"思ってるよりもゲレンデに差し掛かるのに距離があるのか？🤔"
"YouTubeで昨年の動画を何回も見ていたけれど、編集でこの距離はカットされてたのかな"など考えながら疑問に思った時点で
一旦確認するべきでした。
コースをしっかりインプットしておくことと、自分が今地図上の
どの辺を走っているのかちゃんと把握すること。

OSJ安達太良トレイル10k

総合女子の部 2位でした✨️！
安達太良山最高だったー！✨️絶景がご褒美すぎました！！！

\ 光が丘パークラン/
初めて参加してきました🌼珍しくラン予定ではない土曜のお休みでグットタイミング😊!!

ラントリ繋がりのYOU-ONEさんと、ともこさんが西武池袋にご来店くださった際に光が丘でパークランやってる事を教えてくれました☺️🌼!!

お二人のお誘いのおかげです🫶

みんなが好きなように5kmという距離を楽しむ時間。とっても素敵です🌼
Nice RunHappyです🍀


朝からシャキッと良いランニングが出来ました☺️

【人それぞれのランハッピー】

私は今
❁⃘ トレイルランニングを頑張りたい
❁⃘ サブ3を達成したい
❁⃘ BROOKSをもっと多くの人に知ってもらいたい

ちょっと背伸びをして頑張らないと手の届かない目標設定をしながら日々走っています🐣🌷

息を切らして、手が痺れるぐらい最後まで追い込んだり、
お仕事お休みの日は練習日🏃‍♂️。

正直、身体はしんどいけれどランで一日を締めくくることでその日の充実感に溢れる感覚がとても好きです🌼

自分の中で2つのエネルギータンクを私は持っていて、
仕事や日常生活で使うタンクと
ランニングで使うタンク。

日中はその1つ目のタンクを使ってゼロにまで使い果たした後、
退勤したら2つ目のタンクから走るためのパワーを使う。
そんなイメージ🫧💭。

いつまでも元気に走り続けたい🌻🐣✊🏻‪ ̖́-‬

私の"RunHappy"はそんな感じです。
でも速く走る事が全てじゃない。

個々の目標に向かったり
カフェ巡りを楽しみながらのラン
美味しいビールを飲むためのラン
お友達と楽しくお話しながら身体を動かす目的も良し。
ウォーキングとランニングを繰り返したって良い。

ランニングシューズを履いて、外へ出るその一歩にまずは大拍手👏✨️!!!

続けることがダイジ‪👍🏻 ̖́-‬
.
.
みなさんのランハッピーな思いを
"  #RunHappy "のハッシュタグを付けてシェアしてみてください〜🍀🪺
.
.

【ちょっと寄り道🐢帰宅ポイントラン 】

新宿小田急ハルクにいた時によくやっていた、アップがてら走っていき🏃‍♂️
サクッと練習して、ダウンがてら走って帰るやつ🏃‍♂️。

時間の効率も良くて、やりたい練習も出来る一石二鳥な帰宅ラン。

限られた時間の中でなにをするかは自分次第。

調子良く走れていた頃に取り入れてた事を、少しでもまずはやって
みるが目標な8月であります🌻

👟:【 #BROOKS #HyperionTempo】
今月はカーボンに頼らずにしっかりと足の下地作りをする意識🦶
そんな自分に #ハイペリオンテンポ はぴったしなシューズです👍
1000mインターバルだったのもあり、短い接地時間で地面をしっかり押し出す感覚を培える点からマックスではなくテンポにした理由です☺️

テンポとマックスの履き分けは、
ショートインターバルではテンポ、距離走などの長ければ長いほど
マックスがgoodデス👍

ポイント練をした後で7km近く走って帰らなければなりませんから、そこでカーボンシューズでjogするのは私的にはなんだかミスマッチなんです🫠
足の裏が張っちゃう。

ちゃんと帰りのjogでは足をそっと守ってくれて、でもポイント練ではしっかりテンポ良くトレーニングさせてくれました❤️‍🔥

ハイペリオンテンポが1足目でブルックスを知った方もたーくさん
いると思う🌼💭

近いうちに、新作の #ハイペリオン とハイペリオンテンポの比較も
アップ出来たらと思います🐥🌷
【 #ひよこの豆知識🐣 】

【 #3SHINE 】

📖menu📖

12kmBU(4′15~00)
📍 #皇居 #二重橋

前日の峠走もあったりとで少し疲労も感じていたので8000mまで◎

いずれはこのメニューを楽にこなせないといけないけれど、今は
悲観しておらず出来ることを丁寧に積み重ねていくのみ🙆‍♀️

限界突破しすぎないで、きついけれど良いイメージで終われるくらいで今は手を引いておかないとまたすぐ闇堕ちしてしまいますので😢🫠

自分の事はそんな所で。

もうひとつの理由として、

この限られた期間に選ばれた3SHINEメンバーが、大切な1回1回の練習会を楽しんで欲しい🌼
みんなとだからこそ頑張れる雰囲気作りをしていきたい☺️

1人で走っていたら、自分の動きを客観的に見れる事は少ないから
動画や写真に収めるお手伝いも出来たらと思います🌼📸
ある種、思い出作りも含めて楽しいものにしたいな〜🌼

私もしっかりと走れるように必死に頑張ります😭!!

👟: #BROOKS #HyperionMAX