▫️ダイジェスト
https://youtu.be/AyDEcrOT1pw

▫️コース
赤和瀬駐車場～人形峠～高清水高原～大畝山～御林山～池川山～ブナの谷頭～霧ヶ原～伯州山～赤和瀬駐車場

▫️感想
ホントは人形峠がスタートなんですが、そうすると赤和瀬にゴールした後に人形峠まで走るのがイヤだったので、ゴールの赤和瀬に駐車して、人形峠までアップがてらスロージョグで行きました。
このコースは赤和瀬～人形峠をどうするかがポイントです。
歩きの人はタクシー呼ぶみたいですね。
人形峠から高清水高原までは上り勾配です。
高清水高原からは軽いアップダウンはありますが、おおむね標高1000mの尾根道です。
下草もないし、よく整備された走りやすい道です。
グルッと1周、16.8km、ゆっくり走って、2時間半でした。
トレイルラン初心者の方にオススメです。
ただ、自販機もコンビニもないので、行動食と飲み物は持参することをオススメします。

標高1000m、6kmの稜線Run

岡本雄一郎

吉備中山2021年最新バージョンです。

スタートは吉備津彦神社です。　
木漏れ日の道を行き夫婦岩方面へ、途中から石船古墳方面に向かいメインルートに戻ります。
御陵から吉備津神社に降りて新宮社に向かいます。
ここは最近のお気に入り🎶
雰囲気がとても素敵な所です。

向山亀石付近に出るのでそこから南に降ります、途中展望台があるのでそこはピストンです。

帝釈天の階段を登って今度は花尻方面に、少しロードを経由して車山古墳に到着！
前方後円墳のスケールの大きさを楽しんで下さい。

その後黒住教の中にお邪魔します、ここは歩行区間です😄八百万の神、天照大御神が祀られた本殿は見応えがありますよ。

御陵に戻り今度は三十三観音像を横目に降っていくと新池、中池がありそこを過ぎて尾上集落に
夫婦岩登山道から登り石船古墳によります。
この古墳の中には石棺があり中には水が溜まっています、この水は潮の干満で水量が変化すると言われています、覗いてみて下さい。

八徳寺方面に登り、忘れてはいけない三角点を見に！
その後は成親遺跡、法螺貝の井戸を見て周り天柱登山道から登ります。　

やっと龍王山山頂に😄八大龍王に無事の行動を感謝して急登を降りfinish

約16キロ　累積1000メートルのコースになりました。
遺跡もたくさんあるのでぜひ楽しんで下さい♪
Ver3_2021年3月

吉備中山　新コースVer3

taka

子供がインフルで昨日からようやく通常運転になった我が家です。
看病やらで5日間のノーランでしたが、昨日は夕食前に少し走らせてもらい、今日は妻と少しマスカットをおしゃべりランしてきました。
明日は、二十歳の集い（成人式）があるようでリハの音楽を聴きながら周回しました。
良き門出となりますように😌おでとうございます！

yuta

久し振りの投稿🙇‍♂️
明日、明後日は神戸、広島へ移動のため走り納め🏃‍♂️朝から用事もあるみたいで、早朝ラン。寒くて二重に手袋しても手の感覚が無くなりました😅
今年は、
⚪︎例年以上に走ることができたこと
⚪︎スピードトレーニングを取り入れたこと
⚪︎短い時間でも目的を持ってトレーニングができたこと
⚪︎怪我が無かったこと
来年は、
⚪︎今年並み、それ以上の走行距離
⚪︎スピードをつける
⚪︎スピード持久をつける
⚪︎最上稲荷10登にチャレンジ
⚪︎ウルトラに久し振りに出る
⚪︎トレランをする
⚪︎楽しむ！

それでは、皆さん良いお年をお迎えください😌来年も楽しい1年になりますように❗️

久し振りの投稿失礼します。
最近、妻が朝ランのため、自分は夜ランに変更。

某ランニング雑誌で、心拍のトレーニング方法が載っていたので、60分のファルトレクをしてみました。
本来であれば、もっと心拍数を上下動させないといけなかったんですが、全然できませんでした😣ゆっくり走るところをほぼ歩くくらいじゃないとダメなようです。
もう少しうまくコントロールできるように練習しようと思います。

picのパン達について
うず巻ロールのパンは厚みは必要無い気がしました。生地が厚い分、甘さとのバランスが本来のものとは違ってました💦
蒸しパンは、食べ応えありました😅家族とシェアできて良かったです😌
たまごサンドが気になってたけど、発見できず⤵️

リカバリーランする予定はなかったけど、必然的に走ることになりました。
若干の筋肉痛があり、前腿を使わない走りを意識。結果的にありがたい練習になりました😅

おかやまマラソン完走しました。
前半突っ込み過ぎて25㎞くらいから止めたい気分でした😅なので、後半はグダグダなタイム⤵️
PB更新はしましたが、課題の多いレースでした。
picは、お祝いのケーキ。おかやまのラントリメンバーのシューズサークル。応援の団扇。足が痛いのは気のせいと思えませんでした😅

皆さん、応援ありがとうございました。
また練習して出直します。

昨日、妻と子供達は6時間耐久リレーマラソンで走ってたのと、吉備高原で皆さんが走られてるのに刺激をもらいました。
岡東浄化センターに秋桜を観に行き、妻が行きたがっていた「西洋料理BIZENYA」に行ってランチ。その後、アリオ倉敷まで移動。帰りは1人車を降りて走らさせてもらいました。
罰ゲームのように聞こえるかもしれないけど、ランナーにとってはあるあるな話で、逆にラッキー的な🤣
走れる時間をありがとうございました😆
お陰でフォームを意識しながらジョグをすることができました😌

30kの練習に参加させてもらいました。
4'30で巡行というメンバー。
自分の中では、30kを走り切ることが優先と考え、5kまでは何とか付いて走りました。
そこからは4'50〜5'で行けるところまで。22kで売切れ。25kまでは何とか粘り5'10"それからはダラダラと⤵️結果、平均ペースは5'そこそことなったけど、ペースも心拍数もバラつきが大きくてまだまだでした。
課題が色々と実感できたので良かったかな。

妻と子供達が、友達とモーニングして倉敷に遊びに行ってきても良い？
やったー！！と、いうことで私はグルランへ参加😆
鉄砲山トレーニング🏃往復10㎞のコース。途中急勾配やら下りもあり良いコースでした。しかもほとんど日陰😆
強者ばかりで、置いていかれましたけど、速い方々の走り方を観ることができて勉強になりました。良い刺激もいっぱいもらった有難い練習会でした。

3枚目のpicは、土曜に北長瀬で、子供の自転車の伴走で2㎞走った後の至福のかき氷😊汗ダクで食べるかき氷は最高です。今年、最後かな。

日曜に最上稲荷9耐のトレランに参加してきました。
土日の2日間開催される大会で、日曜の部にエントリー。
天候が良過ぎて土曜も熱中症や脱水の選手が多かったみたいで、スタート前から小まめな水分摂取とエイドでの補給をしっかりするようアドバイスがあり、お陰で熱中症も脱水も起こさず9時間走り切ることができました。
ショートのトレランしか出たことがなかったので、当初の目標は5周と考えてました。もともと、おかやまマラソンの練習？の一環としてエントリーだったので、あまりなにも考えてなかったという😅
5周終わった時点で、脚にダメージはなかったことと、時間があったので、もう少し練習と思って登りました。登りは歩き、下は軽く走ることしかできてませんけど😅終わってみれば、8周行けて30㎞超えの練習ができました😌8周目は、介護さんとTAKAさんからの後押しのお陰で行くことができました。ありがとうございました😌
今回、脱水と熱中症にならないように意識したこと。
小まめで早目の水分補給、スポーツドリンクは水で薄めて飲む、塩分やミネラルのチャージをしっかり行う、果物🍊をしっかり食べる、頭から被り水、脚を冷やす、冷感タオルを首に巻く、走りながら冷感タオルで耳と耳穴を冷やす
その時々の体調によって何がハマるかわからないけど、今回はハマった感があって良かったです。
最後に、一緒に参加したラントリメンバー、応援に駆け付けてくれたラントリメンバー、大会運営に携わってくれた多くのスタッフさんに感謝感謝です😌
楽しい時間をありがとうございました！