景色がサイコーです。ほどよいアップダウンもあります。寄り道したパン屋さんのパンもほんと美味しいてす！

麓郷base40km

Kaori Aman

オリンピックコースのうち、大通公園より南で1周です。北半分と合わせて、周回なしで全コース踏破かな。

オリンピックコースの南半分

mrkoba

五輪橋〜南大橋〜幌平橋〜南22条大橋
途中オリンピックコースを経由

豊平川の南の橋巡り！

大通公園〜創成川通り〜北大構内へ
ちなみに発着は桑園のスーパー銭湯

札幌中心部のオリンピックコース巡り

朝ラン4時50分　2℃

日の出が遅くなって、日の出の前に走り終わるパターン😂
朝ランの楽しみがなくなって、
モチベも上がらず…

雪見だいふくと白い恋人のコラボを
夜に食べるの楽しみに早起き頑張りました😆

メリノグローブ届いたので、早速今日試してみました。
なるほど、末端冷え性の私にはこれだけだと冷たいかも。もっと寒くなったらインナーにして、上から大きめのボッコ手袋かな😁

ゆり

朝ラン4時50分スタート　5℃
寒いかと思ってニット帽被ったら案外暑かった😆
足腰は相変わらず違和感ありまくりでパッとしないので、ゆっくり身体をほぐしながらジョグしてきました。

東の空に月と金星✨
明日はようやく週末。
あと1日がんばろ〜っと

毎年恒例、11月最初の日曜日はタイヤ交換の日。私と夫と実家の車3台。
みんなで分担作業してあっという間に終了。

タイヤ交換が終わって、全日本駅伝を少し観てから中島公園までジョグしてきました。
11時半スタート　晴れ　9℃
今日もフォームを意識して。骨盤の動きを気にしながら走ってたら自然とペースも上がっていました。走ってると今日もやっぱり腰から膝裏にかけて違和感で始めるので、止まってストレッチしたりウォーキングしたり。
途中、自販機でポカリ買おうとしましたが、持ってきた令和5年の500円玉は自販機に対応できなくて使えず😅
コーヒースタンドでコーヒーを買ってのんびりお散歩タイムにしました。帰り道はカフェイン効果で、まだ元気だったけど、ここで無理せず終了。

さぁ、今夜は日本シリーズ最終戦
阪神応援します📣

今朝は12℃。強風　７時スタート🏃‍♀️

ゼロベースランニングの高岡さんの話を聞きながら走りました。
胴体を一枚岩のように回旋させて走る。例えの、でんでん太鼓が分かりやすかったけれど、合ってるのかどうか分からない😅骨盤が動いている感覚はつかみやすい気がしました。
今日は起きた時から腰、お尻、膝裏が調子悪かったので、帰ってきてから念入りにストレッチ。
みなさんよい休日を✨

今日は仕事がお休みだったので、
いつもより遅めの5時半スタート🏃‍♀️
昨日は2キロでイタタだったけど
今日は5キロまで快適に走れました。
昨日、念入りにストレッチしたからかな。今夜もせっせとがんばります。

その後は、エスコンに行って日ハム秋季キャンプ観戦してきました😃
今日はディフェンスデーだったらしく、ひたすら守備練習😆
試合とはまた違った雰囲気で、楽しかったです✨

今朝は久しぶりの平日朝ラン
４時50分スタート　暗いのでヘッドライトを付けて走ってます。

2キロまではどこも痛くない👍
その後は徐々に左膝裏と左腰が痛くなる😂という事で、今日もゆるゆるジョグになりました。
街灯でライトアップされている銀杏の木が綺麗でした✨

今月は休足多く、104.7キロで終了

お久しぶりです♪
今日は全国各地でマラソン大会やってましたね。みなさん、ナイスランです👍
私は久しぶりのランでした。体調イマイチ、腰と膝裏痛も治らず。走っていなくても結局良くなってくれなかったので、ゆるゆる紅葉ラン🍁
途中、６時半のライブランに参加しました。
紅葉は今が見頃で綺麗✨朝はまだ雪虫もいなくて気持ちよかったです。

腰から膝裏痛いのは坐骨神経痛？
早く痛みなく走れるようになりたいものです。

西岡水源地まで紅葉確認ラン🍁
まだ早かったみたい🙃残念
ニュースでもやってたけど
今年は暑い時期が長くて、紅葉が遅いようです

今年シーズンアウした私は、最近ゆるランばかりだけど、今日は坂練頑張りました。
ご褒美はソフトクリーム🍦

脚の張りと膝裏の痛みが取れないので、しばらくこんな感じでゆるゆる、たまーに頑張るランでいこうと思います😃
おしまい

朝ラン4:50スタート　
8℃なのでタイツに手袋、　
半袖の上にブレーカー

ゆっくりジョグなので、走っても汗かかないうちに時間がなくなり終了しました😅
だんだん日の出が遅くなり、目覚ましかけて起きるものの、暗くてまた寝そうに😴
雪が積もるまでは何とか朝ラン頑張りたいところ。