新潟市の中心地、信濃川の堤防沿いは「やすらぎ堤」と呼ばれており、ここは新潟市の中心地を走るランナーたちの定番ランニングコースです。昼夜問わず景観が良く、走りやすいコースで右岸・左岸ともにランニングを楽しむことができます。

スタート地点には信濃川に架かる、国指定重要文化財の「萬代橋」です。6連アーチの美しいアートをそこで感じることができます。やすらぎ堤ではその名の通り、やすらぎを感じられるシンプルな水辺のリバーサイドコースです。その日の体調や、ランナーのレベルによってそれぞれが距離を調節できるのも、このコースが人気の理由の1つといえます。


新潟の定番「やすらぎ堤」往復コース

SKY RUNTRIP

ゆっくりめの10kmラン〜
涼しいから途中で水かぶらなくても良くなりました！

Kenji _Thaialnd

今日は、1km 3:20 + ジョグ400m を6セット
インターバルよりペースを少し落として、その分
レストではなくジョグで繋いで心拍を下げすぎないように

400m × 10本 レスト60秒　設定72秒
ときどき設定を超えてしまうのよくないですね。。。
精進します！

水をかぶらなくても走れる涼しさになってきましたね！
コロナちゃんのせいで大会は無いですが😭 
モチベーションをなんとか保ちたい。。。

3kmジョグ + 400mインターバル10本(レスト70秒) + 4kmジョグ
8本目に急に腹痛が😂 
400mインターバルも70秒を設定タイムにできるよう練習しよ

1km インターバル設定3:10 レスト3:30
4本目に設定超えられへんかったんくやしーっ！！

めちゃくちゃ久しぶりの10kmペーラン
ちょっとだけ涼しくなってきましたね☺️

めちゃくちゃ久し振りの1キロインターバル
雨で全然走れなかったけど、やっぱり走るって気持ちいい！

1kmインターバル(設定3:15) 
レスト3:30(暑かったので30秒追加)
8月にスピードとVO2Max鍛えますっ！