2日空いてしまった、、、（反省）

-data-
62.30
7.7%

朝　プロテイン
昼　うどん&かしわ天

trail.t.run

朝練ハーフ🏃‍♂️楽しかった👍

-data-
61.75
8.2

朝　プロテイン&おにぎり
昼　おにぎり2つ&パン&
夜　暴飲暴食

朝run
トレイル30mコース＋坂道ダッシュ1本🏃‍♂️











-data-
62.45
7.6%

朝　プロテイン
昼　うどん&ライス
夜　暴飲暴食

仕事終わって走ろうかなー帰ろうかなーと葛藤、、、
坂ダッシュやろう！
という事で200m坂ダッシュ5本🏃‍♂️
40"38"37"37"36
久々に心拍上がりました👍













-data-
62.45
7.7%

朝　プロテイン
昼　トマトチキン定食（藤）
夜　暴飲暴食

10キロjog🏃‍♂️昨日の50Kで若干足が重い、、
今週末のトレイルの大会（ペーサー）に備えて調整します！！











-data-
63.75
7.9%

朝　豆乳1杯
昼　うどん&小ライス
夜　暴飲暴食

3日（土）は走れず、、、4日（日）はゆっくり50キロ🏃‍♂️










-data-
3日
62.30
8.0%


朝　豆乳1杯
昼　ラーメン&小ライス
夜　＋豆腐&キムチ
ビール350×4

4日
61.10
7.1%

朝　プロテイン
昼　レバー丼&レバ刺
生ビール×2
ハイボール×1
夜　暴飲暴食

ムリヤリTrail🗻Trail区間は30m😊

山行きたいなー🗻














− data −
62.40
8.2%

朝　豆乳1杯
昼　うどん&小ライス
夜　＋豆腐&キムチ
ノンアルビール500×1
ビール350×4

仕事終わりにビール飲もうか走ろうか、、、走った自分エライ🏃‍♂️














-data-
61.95
7.7%

朝　豆乳1杯
昼　うどん&小ライス
夜　＋αなし
ノンアルビール500
ノンアルビール350

ラントリップジャーナル始めました🏃‍♂️

埼玉県在住ランナーです🏃‍♂️
体重もどんどん増え、走らなきゃなーという事で投稿します！
お願いします🏃‍♂️