標高1280m付近に位置する中禅寺湖、
真夏は下界よりも気温約10℃も低く避暑地ランが楽しめます。
北西〜東南エリアは、ロードや遊歩道を爽快ラン。
南岸〜千手浜エリアは、岩や倒木に囲まれた風光明媚な難コース。
🐻対策で複数人数でのコース攻略がお薦めです。

中禅寺湖周回トレイル

茨城県下妻市にある砂沼自然公園には、1周約6kmの遊歩道が整備されておりウォーキング、ランニング、散歩だけなく、ヘラブナ釣りや水鳥の鑑賞を楽しむ姿が見られる。

春は桜が咲き乱れ、夏には花火大会が開催される自然豊かな場所であるが、毎週土曜にパークラン5kmのレースが開催されており、地元のランナーにとっては馴染み深い場所ともいえる。

そのパークランの集合地点である東側の観桜苑には芝生広場や遊具もあり、ファミリー層にも過ごしやすい場所である。この周辺にも1km未満の周回のランニングコースが設定されており、ジョギングに最適であることがうかがえる。

砂沼1周は約6kmであるが、中央にある砂沼大橋を横断すると3kmのコースを走ることもでき、距離が調節できる。自然豊かな場所というだけでなく、さまざまなバリエーションの周回コースがあるのが魅力でもある。

コースは概ねフラットであり走りやすい。砂沼の南側には比較的新しい建物レストハウスもあり、モーニングやランチに最適である。また、イオンモール下妻が近隣にあり、例えばファミリーが1日を過ごすのに最適なプランを考えることができる（車移動が前提）。

毎週パークランが開催される砂沼の周回コース

Sushiman

宿泊先のハイアットリージェンシーから南へ朝ラン。バリ東海岸に位置するサヌールは、オランダ統治時代に最盛期を迎えた老舗リゾートエリア。サヌールは、近年、国策としてリゾート開発されたヌサドゥア地区や若者が海外からの観光客でひしめくクタレギャンとは異なり、どこかひなびた雰囲気。
欧米からのリピーター老夫婦がゆっくり朝の散歩を楽しむ歩道をゆっくり朝ランしてきました。治安もよくオススメです。

バリ島東海岸サヌール南部、穏やかな朝

SORA

手賀沼周回コースの反対側です。
橋の下を潜り、反対側も走ると21kmほどになります。
アップダウンほぼなし、信号ほぼ0です。
こちら側のふれあいライン付近は街灯がほとんどなく暗くなると危険です。草も多いので夏場は虫除け必須となります。

道の駅に車を停められますが、第一駐車場は18:00までなのでご注意を。

ラン後は満天の湯へ！

手賀沼半周②(10km)

miyuki

真っ赤な群生 巾着田の曼珠沙華祭りは毎年9月中旬〜2週間ほど開催されます
奥武蔵トレイルを楽しみながらゴールは目指せ！ムーミン(宮沢湖)♪

吾野駅〜顔振峠
当日は曇り空で残念でしたが晴れた日はとても素晴らしい眺めです✨

顔振峠〜ユガテ
奥武蔵ロングトレイルのコースにもなっている道⛰️トレイルを楽しみましょう！
ほっこりする場所🌼ユガテで一休み

ユガテ〜北向地蔵
一休みして充電完了‼︎後半戦まだまだ楽しいトレイル区間

北向地蔵〜日和田山
ココで真ん中くらい 道幅も広くて走りやすい遊歩道あります
途中に自動販売機やキレイなトイレもあるので安心

日和田山〜巾着田
満開の時期は日和田山の鳥居から赤い曼珠沙華の群生が見えます⛩️鳥居はフォトスポット📸

巾着田〜高麗峠〜宮沢湖
曼珠沙華祭り有料(¥500)
でも中に入らなくても曼珠沙華は見られます
今回はあいあい橋を渡り迂回しました
巾着田の中のドレミファ橋を渡ればすぐに高麗峠です
高麗峠は整備された道 ドーム型のネットをくぐり走るのも楽しいです 
ムーミンまで あと約3㎞

宮沢湖には隣に♨️喜楽里が併設されています
お帰りはバスで飯能駅または武蔵高萩駅へどうぞ

大人の遠足⛰️奥武蔵 巾着田の曼珠沙華  顔振峠〜ユガテ〜北向地蔵〜日和田山〜巾着田(曼珠沙華)〜宮沢湖

mieko

ぽっかり穴の空いたトンネル
月崎トンネルまでのルートです。
林道月崎1号線の終点を目指してください。
林道は終点ですが、クォードの森きのこコースに接続しています。そのままクォードの森を走るのも楽しいかも。

月崎トンネル

みのった

小湊鐵道さと山ウォーク5区、里見→月崎を周回コースにしてみました。行きはさと山ウォーク推奨コース。帰りは県道81号で戻りました。
素掘りのトンネル、浦白川のドンドンが特にオススメ！行きの5キロは自販機もほとんどないので、水分は忘れずに！
・アスファルトが所々荒れています。
・トンネル内、ドンドンの路面は土です。
・お店等、営業日は確認してからのが無難。

さとやまの魅力満載です。

江戸時代、将軍が日光に参内する時にだけ使われた日光御成道が、日光道中と合流する幸手宿の外れをスタートし、岩槻宿〜鳩ヶ谷宿〜川口宿〜岩淵宿〜本郷追分（中山道との分岐）を経て江戸城まで（今回のゴールはその手前の稲荷湯まで）の５３km

日光御成道ラン（幸手宿〜江戸）

Aki_GGD2parkrun

景色最高、運営最高、ゲストランナー最高な大会。ここは、タイムだけ追って走ったら勿体無いかなと思える素敵な大会でした。市を挙げて盛り上げを図っていて、沿道の温かい応援が絶えない。私設エイドも沢山。自分たちで描いた絵を持っての子供たちが、おじいちゃんおばあちゃん、おとうさん、おかあさんと一緒に応援してくれるので、めちゃめちゃ元気もらえます。

信州安曇野ハーフマラソン大会２０２３

埼スタナイトマラソン、ワンエイト(1/8ってこと⁉︎)の部、無事完走しました(約５キロ😅)。

トレイルで歩きぐせのついた身体には連続５キロは修行でした(･_･;
ピッチの横を走れるというだけでエントリーしましたが、暑いのに、思いの外参加者が多くて驚きました。

ご一緒の皆様ありがとうございました🍻

そしてＹ君、サプライズが裏目に出て(あるある😅)会えなかったけどあなたの勇姿は何度も目に焼き付けました😭

ゑびす

トウゲソウ🌱
という山草ではなくランニング、峠走です。
足裏に痛みがあったのでお誘いを断わり、家でウダウダしていたけどやはり(カラダの中の奥武蔵が)奥武蔵に呼ばれ😅

誘われたコースの半分も走ってませんがちゃんと合流できたし楽しめました👍
ありがとうございました♨️

①お疲れ様のシューズを洗濯🧺
雨のフルはシューズを綺麗にする。特にアウトソール。
でも雨に濡れると臭くなる(お食事中の方ごめんなさい😅)ので洗いました。
そして今日はアクティブレスト３０分、綾瀬川堤防。
風が強ーい😭😭😭

②ポッドキャスト、ロングトレイルでとても参考になるお話があります。運動関連低ナトリウム血症と運動誘発性胃腸症候群。#22〜27

https://open.spotify.com/episode/6q9fbbAhtsigHqTKzxXWOh?si=l-lmWAuJTWKu91O7IZhGhw

韋駄天とは仏様。
こんな歳(５６)まではっきりと認識していなかった。
仏教徒ではないけど、そういうお話を聞いてみたくはなりましたね。
住職さんもレース走られたそうで😅
そういえば、お寺は奥武蔵ロングではエイドになってるし、確かに今回のレースも「長念寺カップ」だし。
西の方には延暦寺で大きいレースがありますよね。
東の長念寺、ってなるくらい大きくなって欲しいけど、その規模になるにはアクセスに難があるかなー。

霊峰二山と飯能七福神、走ってまわってみよう。
御朱印好きな方もおすすめです、可愛い色紙ですよ。

赤城山トレイルランニングレース2024
ミドルの部(距離のことです)完走✨
公式7'00"58
後から振り返ると数字ではそんなに大変な内容でもないのに、なんか異常とも言えるくらいに疲労しましたよ💧
暑さに弱くなったのは間違いないですね。

ずっと気になっていたこの大会、やっと走れました。

次はロングコース走りたい。

ランラジ１００回おめでとうございます🎉

山に行ってきました。

ハシゴ橋を渡る時、隠れミッキーを発見💡

拡大してよく見ると、そーでもないんですけどね笑

赤城の森トレイルラン走ってきました。

4年前の自分を１０分以上更新🆙
５０歳代でこれは嬉しいです。

ご一緒の皆様、お疲れ様でした✨

mieko殿レース中に写真ありがとう笑

陽射しが強いので今日はサングラス着用

アットホームなトレラン大会。スタート前のテーピングサービス、フィニッシュ後のコーラと焼きそばのサービスが嬉しい。参加Tシャツも素敵。初級者〜中級者にはぴったりなトレラン大会。そうそう、忘れてましたが、凄腕カメラマンが撮ってくれたたくさんの写真がHPから無料でDLし放題なところも大きな魅力の一つです。

Tokyo成木の森トレイルランニング大会２０２３

富士山マラソンのコースを走るルートです。一部本番の日しか走れない道路上のコースはありますが、それ以外はほぼ大会コースと同じです。道中は歩行者用の道はあまりないので、車の往来にご注意ください。

冬の時期は場所によって道路が一部凍結している箇所もあるので、12月下旬〜2月いっぱい頃までは走るのはオススメしません。それ以外の時期であれば、起伏も適度にあり、何よりもハーフ過ぎの河口湖→西湖、35km過ぎの西湖→河口湖の激坂の攻略は大会当日の攻略には欠かせません。

西湖にはいかず、河口湖のみを走る場合は激坂を除いて約30km(少し短いかも)になるので、それだけでも十分良いトレーニングになります。西湖だけの場合は約10km弱、こちらも標高が高めなので、平地よりはきつい環境でのトレーニングになるので十分オススメです。両方欲張りたい方は激坂をルートにお選びください。

フルはもちろん、ウルトラマラソン向けのトレーニングとしても申し分ないコース選定だと思います。当たり前ですが。本番以外で走る場合エイド等はないので、リュック等に水分、補給食を忘れずに入れてください。道　また、特に河口湖湖畔の北側は富士山の絶景スポットが続くので、ゆっくりロングマラニックしながら各スポットを廻っても面白いと思います。河口湖、西湖も場所によっては街灯が少ない箇所もあるので、暗い時間帯のランはオススメしません。どうしても走りたい、という方はヘッドライト必須です。

富士山マラソントレーニングコース(42.8km)

まーしー

手賀沼親水広場・水の館（コインロッカーあり）を起点に手賀沼一周。柏側と我孫子側の整備状況の違いがかなりあります😅

べた凪鏡のような手賀沼一周

柏市北西部の「柏の葉公園」には陸上競技場や野球場以外にも400mのジョギングコースや2種類のウォーク&ラン周回コースがあります。

1周400mのジョグングコースは公園の南西部に位置しており、その真横に遊具があるので週末は多くの子供たちで賑わっています。そのため、速めのスピードで走るなら公園全体を周回するウォーク&ランの外周コースがオススメ。

外周コースは2種類あり、野球場や陸上競技場の周辺も走るコースが1周約2.0kmとこちらのほうが長めのコースになっています。柏の葉公園ではリレーマラソンの大会も多く開催されるなど、柏市周辺のランナーにとってはお馴染みの場所といえるでしょう。

また、柏の葉公園の近くには、つくばエクスプレス「柏の葉キャンパス駅」があり、その周辺は「ららぽーと柏の葉」や「柏の葉T-SITE」といったショッピングモールやカフェが豊富。電車でのアクセスの良く、ランニング前後のアクティビティも充実している場所です。

柏の葉公園の400mコースとウォーク&ラン周回コース

Runtrip Official

北側に我孫子市、南側に柏市とまたがる手賀沼では「手賀沼エコマラソン」をはじめ多くのマラソン大会が開催されています。

手賀沼の南側にある「手賀沼自然ふれあい緑道」は自転車道と歩行者 / ジョギングコースが分離されておりランニングに最適。また、脇の芝生の上を走ることもできます。

この道は柏市では人気のランニングコース。週末になるとランニングクラブの練習会などで多くのランナーが集まる場所です。

このコースは5km東側に進んで戻ってくる10kmの概ねフラットな道のりですが、見通しも良く走りやすいのが特徴。天気の良い日は湖面が綺麗です。コース上には展望台や東屋がいくつかあり、休憩/給水場所には最適だといえるでしょう。