湖面の標高が1310mらしいので、プチ高地トレーニング

赤城神社⛩で完走を祈願したら、いざスタート

1周約4.4km、アップダウン多め

何周するかはお好みで♪

3月21日、前橋市街の気温20℃くらいに対し、現地は6℃

夏場は、避暑トレーニングになるかも？

赤城神社発着！大沼周回♪

Masahiro

上州沼田城は、戦国時代関東制覇の要衝の地として越後（上杉）、小田原（北条）、甲斐（武田）の戦国大名の争奪戦が繰り広げらました。豊臣天下の時、真田氏がかねてより念願の、沼田城主となり、真田の里として繁栄しました。この要害の地、天空の城下町沼田よりリンゴ畑を抜け田園の広がるのどかな山里、川場村へ。　人気の道の駅「田園プラザ」を周遊する１８キロのランニングコースです。名峰、武尊山と赤城山を望み美しい自然とおいしい空気を満喫します。

上州天空の城下町沼田、リンゴ畑とのどかな田園風景の川場村周遊１８キロ

トコチャン

JR横川駅の近くにある碓氷峠鉄道文化むらからトロッコ列車に乗り「峠の湯」へ。そこからアプトの道を碓氷第三橋梁（めがね橋）まで走り、帰りは18号（中山道）を走って碓氷湖に立ち寄り、トロッコ列車の線路沿いを走って横川駅に戻るコースです。行きも帰りも「峠の湯」を通るので、峠の湯をゴールにして、のんびりお風呂を楽しみ、トロッコ列車で帰ってくるのもありですね。駅に戻ったら、横川名物峠の釜めしを♪

※トロッコ列車は3月～11月の土日祝日に運行しています。

※途中の立ち寄りスポットとしては「コーヒーハウスMINI－MINI」と「森の雑貨屋コロボックリ」がオススメです。

※横川駅にロッカーはありませんが、観光案内所に手荷物預かりがあります。モンベルクラブの会員は無料で預けられます。

※写真は2022年3月21日に撮影。

碓氷峠アプトの道と中山道ラン

カメラねこ

赤城大沼は適度にアップダウンもあり、湖畔を周回するとちょうど５km、トイレもあちこちあるし、土産物店なども各所にあるのでエイドも大丈夫。標高１３００mくらいので、ちょとした高地トレーニングにもなります。加えて、赤城神社はもとより、青木旅館の裏手の山にある通称ハイジのブランコはなかなかの迫力＆爽快感＆スリルが味わえる最高のスポットですよ。

赤城大沼ぐるぐる＋赤城神社＋ハイジのブランコ

Aki_GGD2parkrun

太田駅周辺から、4kmほどの群馬こどもの国までランニングしました。
車、信号が少ない川沿いの道です。
地元ランナーもいたので間違いないと思います！
途中からの田んぼの道はとても気持ちよかったです！

街中から田園エリアへ！（太田駅〜群馬こどもの国）

Kazuma

岡山西バイパスを北上して大安寺、関西高校を通過する。

岡山ドームと笹ヶ瀬川10km

つぼま

parkrunは、毎週土曜日の朝8:00から5kmのウォーキング・ジョギング・ランニングおよびボランティアに誰でも無料で参加出来るイベントです。詳細は、ホームページをご覧下さい。
https://www.parkrun.jp/urayasushisogokoen/

参加時は、下記URLから一度だけ登録を行なっていただき、バーコード (parkrun ID)を印刷し持参してください。参加費は無料です。

登録はこちら → https://www.parkrun.jp/register/

浦安市総合公園parkrunコース 5km

oguchi🌳

レース参加の皆さまお疲れさまでした。

昨夜皇居ラン後川崎🍺、東武特急で帰宅だと終電が早すぎるため宿泊検討するもできたら帰りたい。
あ、熊谷方面だと籠原行き終電に乗り込み、タクシーで深夜帰宅できる。宿泊と同じくらいかかる疲れが全く違う。寝過ごして籠原駅で途方にくれる風景はテレビでも有名だが、その先に住んでいるのも不思議。

とはいえ絶賛二日酔いで、朝はゆっくり☀️

名古屋ウィメンズをフル観戦し佐藤早也伽激走に涙して、覚悟して走り出す。疲れと脹脛付け根に違和感あるので、ゆるラン。でも刺激も入れたいから金山へ。ゴーグル🥽マスク😷で完全防備。走って後悔なし。

その後、群馬クレインサンダーズ観戦
エンド最前列で迫力満点。いきなりボール飛んできて焦る。復帰したエース大活躍で圧勝！昨日負けたのは不思議。
プレーオフに向けてこれからが大事！

TAKASHI

昨日parkrun後、上京
たぶん4度目の皇居ラン🏃‍♂️‍➡️
asics run Tokyoのランステを利用
外国人も多く、さすが東京🗼

快晴☀️風強し🌪️明日花粉やばいな。
暑そうなのでサブキャスノンスリーブ走。
ボルダーさんはいませんでした。

EVO SL WOVENで2周10キロまではビルドアップ走、あと何周しよかなと思ってると水分不足か空腹かparkrun全力走で疲れたか、力が入らなくなり3周目はペース落として終了。合計22キロ走れたからいいか。

18時から🍺、ラン終了は15時前🕰️
中途半端な時間で迷いながら、初つるとんたんへ。この時間でめちゃ並んでる。3玉まで無料。1玉でいいはずだがついつい1.5玉。見たことないでかい器でびっくり。1番シンプルなきつねうどんだが、お揚げさんもBIG。

土曜の朝はparkrun！
2ヶ月ぶりの行田総合公園parkrun
120回目。100→120に8ヶ月かかる。
次の250回目まで今のペースだと4年以上かかる？

行田PBが19回参加で22:01と周回が苦手であまりスピード出ず(二日酔いが多いが)だったが、最近の勢いでVaporfly4でチャレンジ。

最初の1キロがキロ3:45と完全にオーバーペース。ペース落とすも予想以上にばててしまい20:21となったが、1:40行田PB更新できたし、parkrunセカンドベストなので、悪くはない。

parkrunフラッグ🚩撮れなかったので、昨日のキントン濃厚湯麺野菜増しを。なんで野菜増しにしたんだろ？

夜川崎で用事あるため、そのままおかわりを断念して、東京でラン予定。皇居か代々木か。。花粉がやばいかな😨

手が滑った👟

しごおわラン
徐々にスピードアップの練習、ビルドアップ走？鬼門の平日に走れてよかった。

現在スタメンシューズはこの4足
Vaporfly4  レース　ハーフ以下？3割引
Zoomfly6  レース　万能　3割引
EVOSL テンポアップ　万能　3割引
ghost16 デイリートレーナー　2割引

ジョグシューズがヘタってきたので、ゴースト16後継を検討すべきだが、期間限定adidasVitalityセールでフルレースを考えついつい安くなってるアディオスプロ4を購入。対応できる脚力ないのに😭

カラーは新しいのが白？箱根駅伝カラーは被って間違えるリスクあるので、久々にパステル系を選択。白？と思ってたのがさくらカラーだったし、直後にいつか履きたかったイエローが出たので後悔。先には立たず。

サブ3.5以上出して、レベルアップできるよう走ります。

どんなに遠くても大迫傑の背中は分かる

思い立って群馬から東京マラソン、応援ラン📣してきました。サブキャスTでトマンナヨ！
出走🏃‍♂️‍➡️応援📣の皆さまお疲れさまでした☆

いや〜全てが規格外、沿道応援の人もたくさん。ラントリップ、サブキャス応援もたくさん。日本橋から門前仲町まで走ったけど、もっと早く来て先頭から定点応援したら良かったな。

千葉ラントリの皆さまに合流させていただき声援📣ほんと、ありがとうございました。

途中近くの屋台ラーメン🍜を見つけ何も考えずふらっと1人で食べるも、🍜好きお姉様に抜け駆けと叱られる→ごめんなさーい🙇‍♀️
次回ラーメン🍜ランしましょう！

日比谷移動も同行させていただき、40キロ地点の奮闘を垣間見る。自分がきつい思いをする気分😩いやー現地で雰囲気味わえて良かった！

今年はエントリーすら忘れてたけど来年出たい！ありつける方法あればご教示ください！
ないか🤭

土曜の朝☀️はparkrun
渡良瀬遊水地parkrun トータル119回目

前日火事🔥で70ha焼けたらしいが問題なし
いつもの二日酔いもなく体調万全
気球飛び、風無曇の絶好のparkrun日和🏃‍♂️‍➡️

前回EVOSL👟20:25で25秒PB更新。
今日は3キロジョグしてVaporfly4👟で
さらにPB更新狙う。

突っ込むがキロ3分台は未体験ゾーン。ちょっともたないのではないかと不安になるがとにかくついていく🏃‍♂️‍➡️pic3枚目のように徐々にペース落ちてラストはフラフラ😵になるも20分切りで19:57🙌28秒PB更新🆙やったー！pic4のように7年越しの大台突破

ダイエット効果とシューズ効果と何よりボランティアさんのおかげです。

pic2過去ランキングのように20分台も4回しか達成してないが人はまだまだ成長できると実感。

10キロおかわりグルラン、みんなめちゃ速い人達なので刺激いただきました。

朝食はゆで卵だけのつもりだったが前日オープンしたラーメンショップを見つけてUターンして入店。ラーショ初つけ麺🍜
ダイエットの大敵ですがご褒美に🍜

珍しく何もない土日なので明日東京マラソン応援ラン📣いくか、温泉行くか思案中。

大阪、姫路城、吉備路等レース参加の皆さまお疲れさまでした。

3連休は正月以来の家族タイム
走る気満々だったけど、このお手紙来たら走り辛い🥵
土曜は朝５時からラウンドワンのスポッチャ、日曜は日帰り旅の予定が娘の骨折、体調不良でもやもや。parkrunも残念ながら中止😢でもやもや。その分、今までいけなかった岡山トップクラスのパン屋🥐🥖とサラダもおかずもブッフェ形式のイタリアンにようやくいけたので満足🍝家族で初めて焼肉🥩へもいき体重激増見込みもなんとか炭水化物を抑えて毎日100g増に留める。

今朝は8日ぶり10キロラン。前半4キロ5:30、後半6キロは4分台で走れた。先週は全力parkrun翌日だったからか暑さからかジョグシューズからかで全く力が出なかったので今日はジョグシューズでもしっかり走れて良かった。

5/24上州八王子丘陵ファントレイルinOTA申し込みました。24キロの部。昨年トレイルはここしか走れてないので今年はもう少し参加してみたい。🐻怖いけど。

大会参加の皆さまお疲れさまでした。

茨城で用事があり、湯楽の里に停車してかすみがうらマラソン試走🏃‍♂️‍➡️ →スーパー銭湯♨️
帰りは道の駅でメロンパン🍈

道中はれんこん畑が拡がり、霞ヶ浦が遠くにみえていい景色。ランナー数名、ロードバイカー多数🚲

15キロかハーフか迷っていたが、かなり気温高く、あれ？身体がだるい。前日はparkrun全力走行→ゴルフだったからかジョグシューズだからかあまり力が入らず、10キロで終了。
4/19はかなり暑くなり厳しい戦いが予想されるがサブ3.5に挑みたい。

土曜の朝はparkrun！
渡良瀬遊水地parkrun！
PB25秒更新！
ボランティアの皆さまありがとうございました。

今日はゴルフでDNS予定がスタート遅くなったので、ギリギリ行けることに。
シューズはEvoSlWoven👟

いつもの2日酔いでもないので早く来てジョグするつもりがギリギリ到着。アップなし、スタートもやや後方でモタモタ、ペースも前回のセカンドベストより遅め。

しかし！シューズがいい！走れる走れる。前回ペースが遅れた原因の考え事もできるだけせずにランに集中。
結果ほぼ同じペースで巡航できparkrunPB更新！自分でもびっくりだが、シューズとダイエットのおかげかな？
こうなれば20分切りたい！ただし敷居は高い⛰️次回Vaporfly4でさらなるPB更新を狙う予定。

金曜ランチも前日に引き続き焼きそば
ラントリメンバーさんお勧めの清水屋本店さんで肉焼きそばとたい焼き。どちらも最高！
店主さんからも色々教えていただく。
夜は佐野で佐野ラーメンならぬ背脂煮干ラーメン🍜タマネギ、ニンニクたくさん入れて久々のラーメンを堪能。炭水化物連発でややリバウンド。たまにはね🤭

大元駅から国道2号線までの直線約2kmで、途中跨線橋もあり、坂道練も出来るコースです。
街灯はあるものの、少ないため夜は照明や夜行タスキを携行してください。
信号や歩行者、自転車もいますので、交通ルールを守りながら安全に走りましょう。


岡山臨港鉄道跡 遊歩道ランニングコース

おかぷぅ

3km地点最上稲荷から5.4km地点龍泉寺までは最上稲荷トレランコースの一部で急登あり。10.1km地点の新岡山ゴルフクラブが最大標高252m。コースの獲得標高402m。

備中高松駅-最上稲荷-三門駅方面ハーフ

愛・地球博記念公園/八草駅から、猿投グリーンロード/高速道路の歩道で、ひたすら東へ向かう。（八草ICから歩道に入れる。）豊田市の山をひたすら登り、ピークに到着後はひたすら山道を下る。加納ICからは平坦な一本道。昭和の森手前/中山ICから北上、西中山バス停で名鉄梅坪駅へ。